ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရဖို့ကိုဘယ်လို

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်နီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကိုယ်တော်တိုင်ကမေးတယ်: "ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?" ပြားချပ်ချပ်နဲ့မထိုက်မတန် - ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏ကထပ်တူညီတဲ့သူမ၏အစာအိမ်ရှိမရှိထင်ရှားစေခြင်းငှါဂရုစိုကျတယျ။ တချို့အမျိုးသမီးတွေပင်မြင်နိုင်မည်သည့်လမ်းအတွက်သံမဏိ၏ rounded ပုံစံမျိုးစုံခြင်းမပြုမီပြောင်းလဲပုံသဏ္ဍာန်ပုံမှန်ဖို့ဘယ်လိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်စတင်။

တကယ်တော့၎င်း၏ယခင်ပြည်နယ် tummy မှပြန်လာ၏နှုန်းမှာအများအားဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇအပေါ်မူတည်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်ကြောင်း: ကိုယ်ဝန်ကာလအတွင်းစုဆောင်းကီလိုဂရမ်၏နံပါတ်, ကလေး၏အလေးချိန်နှင့်အမြင့်သင်တန်း၏, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဖျော်ဖြေသို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေကြသည်မဟုတ်, ထင်ရှားလျက်, ။

စတင်ပြုလုပ်အနည်းငယ်ပြောင်းလဲပုံသဏ္ဌာန်တို့ရှေ့မှာမှာစိုးရိမ်ထိတ်လန်ဖို့မအကြံပြုသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်စိတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ပြည်နယ်နှင့်ဒါအလွန်တည်ငြိမ်ပြီးမဟုတ်ပါဘူး, သာငါ့အမိ, ဒါပေမယ့်သူမရဲ့ကလေးမသာကိုထိခိုက်စေသည့်ပြောင်းလဲကိန်းဂဏန်းများအားဖြင့်ဒါစိတ်ဆိုး။ ဒီနေရာတွင်အဓိကအရာ - ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ပိုပြီးဖြေလျော့ပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်နို့တိုက်၏အစားအသောက်များတွင်ဝန်မခံမရပ်လို့ပြန်လည်နာလန်ထူ, အချိန်ကြာမြင့်မည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်, အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ကလေးလုံးဝပြောင်းရန်မဟုတ်ပါသည်အထိမည်သည့်အစားအစာတွင် ပုလင်း-နို့တိုက်ကျွေးရေး, ဒီသူ့ကိုထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းသကဲ့သို့သင်တို့ကိုမေ့လျော့ဖို့လိုအပ်ပါဘူး။ ၏သင်တန်း, ဒီသူငယ်ကိုဘယ်မှာအမှုလျှောက်ထားခြင်းမရှိပါအချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်, ချက်ချင်းသူတွေဟာကျွေးမွေး၏။ ထိုအခါသင်သည်မွေးနှစ်ပတ်အတွင်းအပြီး Diet စတင်နိုင်ပါသည်။

ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့၏ပြဿနာဖြေရှင်းရေးမှာပထမဦးဆုံးအရက်, သငျသညျမှန်ကန်သောအတွင်းခံအဝတ်အစားများနှင့်အစာအိမ်တစ်ပတ်တီးဝတ်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ထိလက်ရောက်သည်ဤအမှုအရာများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပြောင်းလဲမကူညီကြလိမ့်မည်, သို့သော်ခံစားချက်အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။

ဒီတော့အတူရှင်းရှင်းလင်းလင်းအစားအစာနှင့်အတူ အတွင်းခံအဝတ်အစား sculpting လည်းယခု၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးမယ့်ကြီးမြတ်အတိုင်းအတာအထိကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်းပြောဆိုရန်အချိန်မယ့် "ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့။ " လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်ပိုပြီးအားနည်းခြင်းနှင့် lethargic ဖြစ်လာရသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏လာစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကို restore လုပ်ဖို့အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုယူပါလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း မွေးပြီးချက်ချင်းနီးပါးထွက်သယ်ဆောင်ရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါလိမ့်မည်အဓိကသူများဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ရဲ့ပုံမှန်ကွပ်မျက်ချက်ချင်းဝမ်းဗိုက်၏ပြင်ပအသွင်အပြင်ပြန်ပေးမည်။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့၏ပြဿနာကိုဆွေးနွေး "ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့," သင်သှေးကစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနည်းနည်းဖျော်ဖြေဖို့ပိုကောင်းကြောင်းသတိရပေမယ့်ရပေမည်။ ထိုသို့ 15 မိနစ်အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဖြုန်း, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းလုပ်ပျောက်ဆုံးနေမ သာ. ကောင်း၏။

သော induction - အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ။ ဒူးတင်းကျပ်အတူ supine အနေအထား, အဲဒါကိုကျောရိုးထိမိသောသေချာအောင်ဖို့ကြိုးစားနေအဖြစ်ခက်ခဲတတ်နိုင်သမျှအစာအိမ်ပါဝင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လိမ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးထိရောက်သောပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်းပြီးနောက်။ အတူတူစတင်အနေအထား, သာအကောင့်ကိုကြမ်းပြင်အထက်ကိုယ်ထည်ကနေကွဲကွာဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်သိမ်းအခါကဆန့်ကျင်ဘက်ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်ပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ, ထိုပွေီးမှနှင့်အလှည့်နဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင်အဖြစ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ ဒါက supine အနေအထား၌ပြစ်မှားမိသည်။ သင့်ရဲ့ tailbone အောက်မှာသင့်ရဲ့လက်ကိုတင်နှင့်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားတဲ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိလည်းဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်ပြန်ဆန့်တူညီသောပုံစံအစာအိမ်ကိုပြန်သွားဖို့ကိုကူညီပေးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင့်အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရနှငျ့အခြို့အချိန်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ဆက်နေရန်ကြိုးစားနေ, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်နှစ်ခုလုံးကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျနော်တို့ကအပြုသဘောဆောင်ဖို့သူ့ဟာသူထိန်းညှိဖို့အလွန်အရေးကြီးသည် "လျင်မြန်စွာဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့" ၏ပြဿနာနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျသည်ဟုဆိုနိုငျသညျ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအချို့မျိုးမရကြဘူးဆိုရင်တောင်စိတ်ဆိုးဖြစ်နဲ့ Self-ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံပါဘူး, ပိုရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ တဖန်သင်တို့အမြဲတမ်း unsolved ပြဿနာများဖြစ်ပျက်ပါဘူး, အဓိကအရာပျောက်ဆုံးသွားပုံမြည်တမ်းနေဆဲထိုင်ပေမယ့်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့မကြောင်းသတိရကြရပါလိမ့်မယ်