သငျသညျအရေးတကြီးတစ်ဘဲဥပုံစံဖိနပ်လိုအပ်ပါတယ်!

ဘဲဥပုံစံဖိနပ်ကိုအောင်မြင်စွာများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပေါင်းစပ်ထားတဲ့မဟုတ်ဘဲပုံမှန်မဟုတ်သောယူနစ်ဖြစ်ပါတယ် အဆိုပါပြေးစက် နှင့် stepper ။ အဆိုပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ဘက်ပေါင်းစုံအရေးယူမှုနှင့်နှလုံးအပြင်, Simulator ကိုအမျိုးအစားကိုလူသား၏ကြွက်သား, အရွတ်နှင့်အဆစ်အပေါ်တစ်ဦးအားပေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ရှုထောင့်နှင့်ဝယ်လိုအား

နီးပါးကို 10 နှစ်အဘို့, အဘယ်သူ၏အကြိုးခံစားခှငျ့အကြိမ်ကြိမ်သက်သေပြခဲ့ကြဘဲဥပုံစံဖိနပ်, ထိရောက်သော device ကိုနေဆဲဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်က Simulator ကိုသုံးစွဲဖို့အမြဲလွယ်ကူပါတယ်, အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့မဟုတ်ခဲ့လျှင်ဒါကြောင့်ယခုပိုပြီးကျစ်လစ်သိပ်သည်းသည်ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောဝယ်လိုအားကောင်းနေသည်။

အမြိုးသမီးမြား၏အနှစ်သက်ဆုံး

ပစ္စုပ္ပန်မှာမရှိသလောက်တစ်ဦးအားကစားရုံ-ခန်းမထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အများအပြားထိရောက်သော cardio လုပ်ဆောင်ရန်ရွေးချယ်ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီမလိုအပ်ပါဘူးအံ့အားသင့်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများသည်အလွန် ချစ်. အဆိုပါ Simulator ကို, လုပ်နေသည့်အခါကတင်ပါး, ပေါင်နဲ့ခြေထောက်၏ကြွက်သားအားကောင်းစေကတည်းကအဆိုပါခြေကျင်းအပေါ်နိမ့်ဆုံးဝန်လျှော့ချအဖြစ်အထက်ခန္ဓာကိုယ်, အမည်ရရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ, ပခုံးနှင့်လက်မောင်းခိုင်ခံ့စေခြင်းဖြစ်သည်။

သင်တန်းကြာချိန်

ပထမဦးစွာကျနော်တို့အကြောင်းကိုမိနစ် 20 တစ်နေ့အဘို့ထိုကဲ့သို့သောစက်အပေါ်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, 1 နာရီကြာမှအလုပ်အကိုင်အများ၏ကြာချိန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သို့သော် 1.5 နာရီကြာတည်တံ့သည့်စိတ်ဓါတ်များနှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ခန်းဘာမှကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာကျောင်းကနာရီအတွင်းသင့်အကြောင်း 300 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါမယ်ကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအောက်စီဂျင်လိုအပ်!

ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်နိုင်အောင်, (ပင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌) ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်သင်တန်းကာလအတွင်း။ ဒါဟာမကြာခဏစိတ်ကျရောဂါ, candidiasis လိင်အင်္ဂါ, စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ, dysbiosis ၏ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်လိုက်ပါသွားသောဖန်းဂတ်စ် microflora, အောက်စီဂျင်ကြိုက်နှစ်သက်တော်မမူကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။

"ရယူထားသော" အူ

အစာအိမ်နှင့်အူထဲမှာအဆင်မပြေပင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းသိသိသာသာပိုရှည်အားနည်းစေ။ အကြောင်း 2-3 နေ့ကသိသိသာသာဖောင်း, ချုပ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောအားနည်းစေ။ ယခင်က biliary ကျေးရွာအုပ်စုနှင့်အူ၏ကိုယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်သုံးစွဲရသောစွမ်းအင်, ယခုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသုံးစွဲလိမ့်မည်။ ပုံမှန်နှင့်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေး, အူလမ်းကြောင်း Motilal ၏ပုံမှန်၎င်း၏အလုပ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းကိုအထောက်အကူပြု။

ကျနော်တို့ဒူးနှင့်ခြေကျင်းကိုကာကွယ်ရန်!

သာကျေးဇူးပြုပြီးသုံးသပ်ပြီးသောဘဲဥပုံစံဖိနပ်, ကနေဘာရနိုင်ပါသလဲ? အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအခြားလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက, ယူနစ်မှထုတ်ပြန်သောဒူးနှင့်ခြေကျင်းအဆစ်သက်ရောက်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပု elliptic ရွေ့လျားမှုခွကေိုအမြဲဝက်ကွေးဖြစ်ကြသည်နှင့်တကွ, အဆစ်ဖြစ်စေတဲ့အနည်းငယ်မျှသာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာနေတဲ့ Simulator ကို install လုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်ခန်းစာများအဘို့အသင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာတစ်ခု subscription ကိုမဝယ်နိုင်ပါ။ သငျသညျအာကာသတိုက်ခန်းခွင့်ပြုလျှင်သင်သည်သူ့အိမ်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှာအတန်းများ၏အချိန်ဇယားဖို့ညှိရန်မလိုပါ - သင်ကအကောင်းဆုံးကြာချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

အားလုံးပွောငျးလဲ

ဒီ Simulator ကိုတစ်ကြီးတွေပေါင်း - တစ် function ကို flyback အတွက်ကားမောင်းတဲ့အခါမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်အခြား cardio လုပ်နေသည့်အခါ activated ကြသည်မဟုတ်သောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ် reverse လို့ပဲ။

လေ့ကျင့်ရေး

လူတန်းစားမီ, သင်တစ်ဦးအလင်းဝန်သို့ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်းကွန်ပျူတာ built-in ကို configure ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုတက်သည်နွေးရမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားတက်နွေးနှင့်အနာဂတ်ဝန်အဘို့ထိုသူတို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်နိုင်တော့မည်တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလိုက်စား။ နွေး-up, နောက်, တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်။

အလုပ်အကိုင်အများ၏အဆုံး

ဒါဟာသင်ကယနေ့အဘို့လောက်ပေ၏စဉ်းစား, အများဆုံးဝန်ကာလ၌လေ့ကျင့်ရေးကိုရပ်တန့်မနေသင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အကြံပြုတဖြည်းဖြည်း Simulator ကိုရထားတဲ့ပြီးနောက်လှုပ်ရှားမှုတွေ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ။