သငျသညျ cesarean ပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်လိုက်တဲ့အခါ: ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကို

ဒီတော့ဒီမှာစစ်ဆင်ရေးကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်, ထိုချုပ်ချမှတ်ထားနေကြသည်။ ဒါဟာသင်တူညီတဲ့သွယ်လျလှပပုံစံများအားအသစ်သောလမ်းကြောင်းကိုစတင်နိုင်ပါသည်ကြောင်းထင်ရပေသည်။ ဒါပေမယ့်မြန်မြန်ပါဘူး။ သင်အားကစားခန်းမထဲတွင်အားကစားရုံများနှင့်ချွေးဖို့အလျင်စလိုမပြုမီအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များသတိရပါ။

အဆိုပါ shroud အကြောင်းကို - ဆိုအမှု၌ပထမဦးဆုံးအရာကခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူအပြီးမေ့ပစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာတင်းကျပ်သည့်ချုပ်ရိုးကိုကူညီလမ်းပိုင်းအမှတ်တားဆီး, toned သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားအနားယူထားရန်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်တီးဝိုင်းကိုလည်း corset ဆင်တူတစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - ခါးခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ကြောင့်အမြင်အာရုံပါးလျသောစေသည်။ သငျသညျနိုငျသောအခါအသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်မတိုင်မီဒီတော့ သတင်းစာကို download လုပ်ပါ cesarean ပြီးနောက်, သင့်ကြွက်သားအနည်းငယ်ကိုကြွင်းသောအရာ, လ၏စုံတွဲတစ်တွဲပေးပါစိတ်ဖိစီးမှုဘို့သင့်ကိုပွငျဆငျသောဤခါးပန်းကိုမထီမဲ့မြင်ပြုရပါ။

သင့်ရဲ့အမှတ်အသားများတွင်!

ဒါဟာအစပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်အချိန်သူကိုးလဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ဝန်ကြာချိန်ခဲ့သလောက်လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, မရတိုင်းထိုမိနျးမသငျသညျ cesarean ပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်ကြောင့်သင်ယူဖို့နှစ်သက်သောလိမ့်မည်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဒါကြောင့်ဝမ်းနည်း။ ပထမဦးစွာကပင်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအလုပ်မလုပ်စေမည်။ နှင့်အဆစ်လုံးဝအနာပျောက်လျက်ရှိကြ၏သာလျှင်လေးနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေနိုင်ပါတယ် start သတိရပါ! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေရန်နှင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေရန်အန္တာရာယ်။

ခွဲစိတ်ကုသခြောက်လသို့မဟုတ်ရှစ်လကြာမြင့်မည်ပြီးနောက်အခါ, သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးသွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်နှငျ့သငျ cesarean ပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်သည့်အခါနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သာနေတဲ့အထူးကု၏ခွင့်ပြုချက်ကိုလက်ခံရရှိ, သင်နောက်ဆုံးတော့အားကစားရုံကိုသွားပါ။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏ ရေ၌လေ့ကငျြ့ခနျး။ သူတို့တစ်တွေအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူ run ပေမယ့်သူတို့ရဲ့ရလဒ်များကိုရှိသည်နှင့်အဲဒီ session စဉ်အတွင်းအဆင်မပြေမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းကို download လုပ်ပါ, သင်ရရှိနိုင်မဟုတျပါရေကန်ကိုသွားဖို့အခွင့်အလမ်းပါလျှင် cesarean အပိုင်း အိမ်တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ dumbbell လေး - သို့သော်ဤကိစ္စတွင်၌ဤအပိုဆောင်း tools တွေနဲ့ချိတ်ဆက်မရသင့်ပါတယ်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုမကြာသေးမီက fitball အတန်းသို့မဟုတ် Pilates နှင့်အတူ၎င်း၏လူကြိုက်များရရှိထားမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကတစ်ဦးက high-ပြင်းထန်မှုလိုအပ်ပေမယ့်အလျင်အမြန်လိုချင်သောရလဒ်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်, သင့်ခံစားချက်တွေကိုလိုက်နာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင်ဝမ်းဗိုက်မအီသို့မဟုတ်ပင်နာကျင်မှုခံစားရပါကဝန်သို့မဟုတ်ပင်ရပ်တန့်လေ့ကျင့်ရေး၏ထိုအချိန်ကလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။

တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လအနည်းငယ်အကြာတွင်စတင်ပါသင့်တယ်။ ကြွက်သားအနည်းငယ်ကိုပြန်လည်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်သို့ရောက်သည့်အခါသငျသညျရေး Simulator အပေါ် cesarean ပြီးနောက်စာနယ်ဇင်းဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်အခါအခိုက်, အကြာတွင်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်စာရင်းသွင်းလျှင်, သင်ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်ရွှေ့ဆိုင်းခဲ့သည်ရှိသည်သောနည်းပြပြောပြရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ဒါကသူ့ကိုအကောင့်သို့အားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှအန္တရာယ်များကိုယူပြီးတစ်ဦးအရည်အချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။

မဟုတ်တစ်ခုတည်းစာနယ်ဇင်း

ဒါဟာမွေးဖွားအခြားသူများနှင့်အတူတက်ထားရန်ကြိုးစားကြသည့်သက်ရှိများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအပေါငျးတို့သတစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်မလမ်းညွှန်မှုရပါမည်ပြီးနောက်သင်စာနယ်ဇင်းဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်သည့်အခါအချိန်အတွက် point ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့သည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုအောက်မေ့ထိုက်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, ရုံ tummy နှင့်ခါးအောင်မြင်သည်မဟုတ်ပါးလွှာလေ့ကျင့်ခန်း။ တစ်ပူနွေးရေချိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကြသည်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတစ်စက်အရေပြားတင်းကျပ်ဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအပန်းဖြေအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်အရာအထူးလိမ်းဆေးနှင့် gels သုံးပြီးလမ်းပိုင်းအမှတ်, ဖယ်ရှားပစ်ရရန်။

ဟုတ်ပါတယ်, တစ် cesarean ပြီးနောက်အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပိုဆောင်းရန်ပုံငွေများကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းမရနိုင်ပါ။ ဒါဟာနောက်ကိုလိုက်နှင့်အာဟာရရန်လိုအပ်ပေသည်။ တင်းကြပ်စွာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆေးဝါးယူသင့်ရဲ့ကလေးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုတို့အတွက်လိုအပ်သောနို့မှတစ်ဆင့်ရနျလိုအပျသောကွောငျ့, ကရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။ ဒါ့အပြင်ကျနော်တို့ကြောင့် oxytocin များ၏ထုတ်လုပ်မှုမှ၎င်း၏ပုံမှန်အရွယ်အစားကိုပြန်သွားဖို့သားအိမ်တွင်းသကြားဓာတ်တွေအများကြီးလိုအပျကွောငျးကိုမမေ့မလြော့ရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သကြားလုံးအပေါ်အမှီဖို့အများကြီးမဟုတ်ရင်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတို့သည်ယိုစီးဆင်းသွားလိမ့်မည်, မလိုအပ်ပါဘူး။