သူ nedonoshen လျှင်, သူငယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အချိန်မတန်မီကလေး အစောပိုင်းအသက်တာ၌ဆိုးရွားသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အချက်တွေကသူတို့ကိုပိုပြီးအားနည်းချက်နဲ့အထိခိုက်မခံအောင်, ကိုယ်ခံအားစနစ် immature ပါပြီ။ မဆိုဂရုစိုက်တတ်တဲ့မိခင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်: "သူငယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" ။ အကောင်းဆုံးကဒီကလေးများအတွက်လိုအပ်သောစောင့်ရှောက်မှုကိုဖော်ပြရန်သောစကားဟူ - ", ပိုပြီးကောင်း။ " ပိုပြီးအာရုံစိုက်, ဖြစ်နိုင်သောရောဂါကူးစက်မှုနှင့်အရည်အသွေးအစားအစာဆန့်ကျင်ပိုကောင်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး - ဤအချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွား၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုလျော့ပါးစေရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစီအမံဖြစ်ကြသည်။ ကမ္ဘာ့နာမည်ကြီးကလေးအထူးကုအသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးနှစ်အတွင်းမွေးကင်းစကလေးနှင့်ကလေးများကအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များသည်။

ပါဝါနှင့်တကွသူငယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

• သင့်ကလေး၏ Menu ထဲမှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမဆံ့သငျ့သညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုထုတ်ကုန်ထို့နောက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအစာ, လတ်ဆတ်သောအသီးနှင့်၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးမှ add သူအတော်လေးသေးငယ်စဉ်အခါက, အသီးဖျော်ရည်များနှင့်စင်ကြယ်သောဖြစ်သင့်သည်, မိမိအသက်အရွယ်များအတွက်လက်လှမ်း form မှာကိုပူဇျောရပါမည်။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်ဗီတာမင် C နဲ့ antioxidants ၏သဘာဝအရင်းမြစ်များ။ antioxidants အသွေးနှင့်တကွဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကနေတစ်ရှူးကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်အင်ဂျင် wear လျှော့ချကူညီပေးသည်ရာချေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး, နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သေးငယ် wear, နည်းပါကရောဂါကူးစက်နိုင်ဖို့ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသော immunostimulatory သက်ရောက်မှုစတော်ဘယ်ရီ, သင်္ဘောသီး, ဖရုံ, ပန်းရောင်ကျွဲကောသီးနှင့် blueberries ရှိသည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ပါသည်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့အာလူးကိုလည်းအလွန်အသုံးဝင်သောပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သွေးဖြူဥဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သောသဘာဝတ္ထုများ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအအုပ်ထိန်းသူများ - ထို့အပြင်ကလေး၏ menu ကိုအဝါရောင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ carotenoids ် (ဖရုံသီး, မုန်လာဥနီ, apricots, သရက်သီး) ဖြစ်ရပါမည်။

• Omega-3 fatty acids နှင့်အတူကလေးအစားအစာထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်သူတို့ကဆော်လမွန်မိသားစု (စသည်တို့ကို chum ဆော်လမွန်ငါး, အနီဆော်လမွန်ငါး, Coho ဆော်လမွန်ငါး) ၏အအေး-ရေငါးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ တောင်မှအဘယ်သူမျှမပဋိဇီဝဆေးများရှိစဉ်အခါခေတ်ထဲမှာမှမိခင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း သားသမီးများ၏အရည်ငါးဆီနှင့်သူတို့ကို regaled ။

ရောဂါပိုးသတ်ဖြတ်, လူသတ်သမားဆဲလ် - အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးနီးပါးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်, သူတို့ကလည်း macrophages နှင့် leucocytes ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်။

ခန္ဓာကိုယ်ဖက်တီးအက်ဆစ်လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုကယ်နှုတ်တော်မူရန်အလို့ငှာ, ကောင်းတစ်ခုဘို့တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်စားရန်လိုအပ် ဆော်လမွန်။ သင်မရရှိနိုင်လျှင်, ကလေးကတဦးတည်းပေးဖို့လုံလောက်တဲ့ နှုန်းငါးဆီဆေးတောင့် နေ့ဖြစ်၏။ အနည်းငယ်သောအကွံဉာဏျ: အဆေးတောင့်ကိုဖွင့်ပြီးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ်ဒုတိယပန်းကန်ထဲသို့အဆီထိုးသွင်း။ လက်လှမ်းမမှီပါခဲ့လျှင်, ငါးကရေနံတစ်နေ့လျှင် flaxseed ဆီနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုဇွန်းနှင့်အတူကအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။

အခြို့သောထုတ်ကုန်များကလေးသည်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ကလေးသူငယ်အခသကြားနှင့်အခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းခံယူသင့်ပါတယ်။ ယင်း၏စင်ကြယ်သော form မှာဂလူးကို့စလူ့ထုတ်ကုန်များအတွက်လိုအပ်ပါဘူး, နှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စားအလေ့အထများဖြစ်စဉ်းစားသည်။ လေ့လာရေးသကြားပျမ်းမျှနေ့စဉ်စားသုံးမှု (150 ဂရမ်) ကိုဖြစ်နိုင်သမျှ၏ 40% အထိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်မှုအားနည်းနေသော။ ပြသကြ
• ကလေးသူငယ်အခ overfeed မထားပါနဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်အပိုကယ်လိုရီအဆီများတွင်အပ်နှံကြသည်ရပါဘူး။ ချစ်သူတို့ကလေးသည်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အဝလွန်တဲ့အပျော့စားပုံစံကယ့်ကိုအန္တရာယ်ရှိသည် "ရောင်ရမ်းခြင်း" အမြားမိခင်နှင့်အဖွားရန်နှင့်ဒါသာယာသော။ ပိုလျှံ adipose တစ်ရှူးတကိုယ်လုံးအပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုနဲ့ razbalansiruyusche လုပ်ရပ်ရှိသည်နှင့်လည်းပဋိထုတ်လုပ်ရန်သွေးဖြူဆဲလ်များ၏စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါဟာအဝလွန်နေသောကလေးများပုံမှန်အလေးချိန်၏ကလေးများထက်ကူးစက်ရောဂါများမှနှစ်ကြိမ်အဖြစ်ဖွယ်ရှိခံရဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။

သည်အခြားအစီအမံနှင့်တကွသူငယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

• သင့်ရဲ့ကလေးအများကြီးမရွှေ့သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သာမန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• ပိုးမွှားများ၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပါ။ သင့်ကလေးသူငယ်တန်းတက်ရောက်လျှင်, လမ်းပေါ်ပြီးနောက်စားသုံးခြင်းမပြုမီ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အိမ်သာသုံးပြီးပြီးနောက်လက်ကိုဆေးနှင့်ဤစောင့်ကြည့်ဖို့ဆရာ, ဆရာမမေးရန်သူ့ကိုသင်ပေး။ အခြေခံပညာတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအလေ့အကျင့်ကိုအလွန်ကူးစက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေလျှော့ချပေးပါတယ်။
• တစ်ဦးအချိန်မတန်မီကလေးများ၏အနည်းဆုံးအစက်အပြောက် - အလင်း။ ဒါဟာမီးခိုး-ဖြည့်ခန်းများနှင့်ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးနှင့်အခြားအဖြစ်နိုင်သမျှအဆက်အသွယ်ဖြစ်ခြင်းကနေကလေးကိုကာကွယ်ရန်ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ Non-ဆေးလိပ်သောက်စီးကရက်မီးခိုးနှင့်မဆိုအပြန်အလှန်တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးသည်နှင့်ပေမယ့်သူ့ကျန်းမာရေးတခုတခုအပေါ်မှာဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ အချိန်မတန်မီကလေးဆေးရွက်ကြီးအလွယ်တကူနုအဲယားဝေးကိုပျက်စီးစေခြင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်ဖို့သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်စေသည်။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း, လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဖြစ်ပွားနေသောအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကလေးတွေကအဆုတ် function ကိုဆန့်ကျင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ syncytial ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမှအထူးသဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ မကြာသေးမီကရာသီအလိုက် exacerbations စဉ်အတွင်းဆေးခန်းများတွင်နောက်ထပ်ကလေးအထူးကုမေးရန်လိုအပ်သောအရာ, ကြိုတင်ကာကွယ်ကာကွယ်ဆေးထိုးထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးသူငယ်အခရိုးရာကုစား၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ရိုးရာအစဉ်အလာနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ off-ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်အသုံးဝင်သည် ထုံး,: လက်ဖက်ရည် ရိုင်းစတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, Currant ၏အရွက်ကနေ။ သေချာပေါက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်လတ်ဆတ်သောအခွံမာသီး, ပျားရည်ဖြစ်သင့်သည်။ ကောင်းပြီ, အကောင်းဆုံးရိုးရာဆေးတစ်လက် - ဝေဟင်ဗတ်နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောအရာတခုတဖြည်းဖြည်းအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့တင်းမာ။ တင်းမာတဲ့နည်းလမ်းကလေးအထူးကုဒါမှမဟုတ်စာပေအတွက်တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

တချို့ကမိဘများလိုအပ်တယ်ဆိုရင်တွေးမိ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းမူးယစ်ဆေး ကလေးငယ်များအတွက်? ကျနော်တို့မတည်ရှိပါဘူးအထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်သဘာဝနည်းလမ်းများမှပိုကောင်းတုံ့ပြန်ကြသည်။ အထူးပြင်ဆင်မှုတွေလေးနက်ရောဂါဗေဒနှင့်အတူသားသမီးတို့အဘို့လိုအပ်နေပါသည်, သာမတက်ရောက်သမားများကအကြံပြုနိုင်ပါသည်။