အင်္ဂါရပ်များလေ့ကျင့်ရေး Fedor Emelianenko

သာအနည်းငယ်တိုက်လေယာဉ်များ ရောနှောကိုယ်ခံပညာ၏ အားကစား၏ဒဏ္ဍာရီဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးက "နောက်ဆုံးဧကရာဇ်" Fedor Emelianenko ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကသူကြောင့်ပင်အခွက်တဆယ်နှင့်ကောင်းမွန်သောမျိုးရိုးဗီဇမှအောင်မြင်မှုရရှိကြောင်းပြောပေလိမ့်မည်။ Fedor ကိုယ်တော်တိုင်သောအမှုမဟုတ်ပါသေချာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကျော်ဖြစ်ပါတယ်။

Fedor Emelianenko လေ့ကျင့်ရေးကိုအခြားတိုက်လေယာဉ်များကအသုံးပြုသူတွေကိုထံမှကွဲပြားခြားနားသောအထူးအခြေခံမူပေါ်တွင်ပြေး။ "ဧကရာဇ်က" စံအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းလျှောက်ထားမထားဘူး။ ဟုတ်ကဲ့, "သံ" နဲ့မျှလေ့ကျင့်ရေး Fedor Emelianenko! အဆိုပါအားကစားသမား dumbbells နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းမသုံးပါဘူး။ အဲဒီအစားသူကကိုအသုံးပြုသည် ပါဝါတင်ပြသော ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဒီဇိုင်း။

စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့သင်ယူဖို့ကျနော်တို့ကိုတိုက်ရမယ်

တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံ Fedor Emelianenko ကိုတိုက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူမ၏တဂန္ရေး Simulator များအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုသည်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးက "သံ" ကိုအသုံးပြုခြင်းထက်အများကြီးပိုကောင်းကြောင်းဒါကြောင့်တက်ကြွနေကြသည်စဉ်အခါ, "ဧကရာဇ်" အရသိရသည်။

လေ့ကျင့်ရေးလက် Fedor Emelianenko တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားပေါ်အခြေခံထွက်ယူသွားတတ်၏။ ဒါဟာကြွင်းသောအရာနှင့်ခေတ္တနားခြင်းမရှိဘဲတယောက်ကိုတယောက်လေ့ကျင့်ခန်းကနေရွေ့လျားနေသည်ပြီးမှသာတစ်ခုလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောပြီးအောင်မကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာသက်ရောက်မှု၏ခံနိုင်ရည်နဲ့အင်အားသုံးတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေး Fedor Emelianenko

အသက်ပျိုစဉ်အခါမှာတော့အနာဂတ်မှာ "ဒီနောက်ဆုံးဧကရာဇ်" လို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းသို့မဟုတ် dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်သင်ကြား။ အဆိုပါခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းက 180 ကီလိုဂရမ်ရလဒ်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားခံနိုင်ရည်အဖြစ် - သို့သော်ထို့နောက်အနာဂတ်ချန်ပီယံထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုနှင့်ပင်အများဆုံးအင်အားစု, ဒါပေမဲ့တခြားအချက်တွေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းပြောခဲ့သည်။

ထို့နောက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကို High-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ရေးအစုတခုလည်းပါဝင်သည်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာခဲ့တာပါ:

• (အထိ 15 ကီလိုမီတာ Accelerator နှင့်အတူ) running;

• ဆွဲထုတ်-ups (အကောင်းဆုံးရလဒ်ဖြစ်သောအကြိမ်တော်တော်များများသောင်းချီ, ကြောင်း Fedor စဉ်းစား - ဟဲဗီးဝိတ်);

• (ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်လက်ကိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားရေးဆွဲရေးနှင့်အတူ) ups;

• ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်း။

သီးခြားစီစကားပြောအဆုံးစွန်သောလိုအပ်ချက်တွင်။

ခံနိုင်ရည်အဘို့ဖော်ပြချက် Fedor Emelianenko လေ့ကျင့်ရေး

အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း "ဧကရာဇ်" - အဆိုပါထရပ်ကားနေ sledgehammer နှင့်တာယာနှင့်အတူ။ technique guileless: တစ်သံတူထကောက်နှင့်တာယာပေါ်တွင်သူမ၏ရိုက်နှက်ဖို့အားလုံးကိုထွက်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါဘူး။ ကြာကြာ, ပိုကောင်း။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုံအတွက်ကြီးမားတဲ့တိုးစေတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းရောနှောကိုယ်ခံပညာတိုက်ခိုက်ရေးလိုအပ်သောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမသာ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါက Fedor ကသူ၏ကျော်ကြားသော "မြေပြင်-and ပေါင်" ၌ခှနျအားကိုရရှိထားသူကြောင့်သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါတယ်။

သတိပေးခြင်း! တစ်ဦးပျဉ်တူများနှင့်တာယာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအတွက်ပြေးလမ်းလူတစ်ဦးအဘို့အတော်လေးအန္တရာယ်ရှိသည်။ heavy metal အရာဝတ္ထုလက်မှကိုချိုးဖျက်နှင့်ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂရုတစိုက်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။

ပုံမှန်အတန်း

Fedor Emelianenko လေ့ကျင့်ရေးပြင်းထန်မှုသူသည်စစ်တိုက်ခြင်းငှါပြင်ဆင်၏အဘယျသို့ဇာတ်စင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကြွက်သားပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အချိန်ရှိသည်ဒါကြောင့်အများအားဖြင့်သူ, အချိန်ဖို့အချိန်ကနေလပ်ချိန်ယူတနေ့သုံးကြိမ်အထိလေ့။

အတူတူ "ဧကရာဇ်" ၏အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်အတူမှန်မှန်သူအချိန်အများကြီးသုံးစွဲခဲ့ဘယ်မှာ Kislovodsk မှသွားရောက်ကာ။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသူအတွက်အလုပ်အကိုင်ပေးဆောင် သည့်ပါးလွှာလေထု။ အောက်စီဂျင်အခြေအနေများ၏မရှိခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်၏ကန့်သတ်မှာအလုပျလုပျဖို့အတင်းအကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါကပုံမှန်အတိုင်းဒေသများရှိစစ်တိုက်ခြင်းငှါအများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လာသည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုမှာ။ ဒီနေရာမှာစစ်သားကွဲပြားခြားနားကာယဗလထက်ပြုမူဖို့ရှိပါတယ်။ ကြိုတင်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေး Fedor နံနက်စာမှခန့်မှန်းခြေ 4 နာရီ (မလည်းတင်းတင်းကျပ်ကျပ်) ။ နောက်တစ်နေ့မုန့်ညက်ကိုသာလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာလာပါတယ်။ ဤနေ့ရက်ရန်ပွဲဖြစ်လိုလျှင် "ဧကရာဇ်" နံနက်ယံ၌သာစားပါ။

အရေးပါသောအချက် - ဘုံအအေး, လူတိုင်းဖြစ်ပျက်သော alas ။ နေမကောင်း, Fedor ချက်ချင်းအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်, နှင့်အနည်းဆုံး 2 ပတ်နာလန်ထူပြီးနောက်ပြီးနောက်သည်အထိသူတို့ကိုပြန်လည်စတင်မထားဘူး။ တစ်ဦးနာမကျန်းစဉ်အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပဲအသုံးမကျမဟုတ်ပါဘူး - သူတို့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

"ဒီနောက်ဆုံးဧကရာဇ်" ဟုအဆိုပါသင်ခန်းစာများကိုအချိန်တစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ကြောင်းစောဒကတက်သည်။ သူကအားကစားသမားနံနက်စောစောလေ့ကျင့်ရေးစတင်နှင့်ထိုသာနေ့လည်ခင်းများတွင်ကျင့်သုံးလျက်ရှိသောအဖြစ်ပုံပြင်များလူသိများဖြစ်ကြောင်းပြန်ပြောပြ။ ဒါဟာကျန်းမာရေးပြည်နယ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့နဲ့သူ့ကိုအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းခြင်းကိုလိုအပ်ပေသည်။

ဒါပေမဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ချက်မျှသံသယသည်လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုအကောင်းဆုံးရဲ့အကောင်းဆုံးဖြစ်လိုလျှင်သင်ပိုမိုမကြာခဏနှင့်ပိုပြီးပြင်းထန်စွာကတခြားထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ ကျနော်တို့အဆက်မပြတ်အသစ်သောနည်းလမ်းများနှင့်စမ်းသပ်မှုအဘို့ကိုကြည့်ရပေမည်။