အစားရေချိုးခန်းထက်ရေချိုးယူ 7 အကြောင်းရင်းများ

လူတိုင်းနီးပါးအကောင်းတစ်ဦးပူဖောင်းရေချိုးချစ်တော်မူ၏။ သူတို့လိုတဲ့အခါကံဆိုးချင်တော့လူကြီးများအမြဲယူကြဘူး။ အဘယ်ကြောင့်နည်း ဒီလိုလုပ်ဖို့အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါတယ်: အရေချိုးအတွက်ရေချိုးခန်းထဲမှာထက်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်; ကရေချိုးခန်းသကဲ့သို့အဆင်ပြေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်တချို့အကြောင်းပြချက်ကြောင့်မိမိတို့အဘို့ချက်ပြုတ်ဖို့ရေချိုးထက်ရေချိုးခန်းယူဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါဟာတာရှည်တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာအပန်းဖြေ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအများကြီးရဖို့မသာကောင်းတစ်ဦးလမ်းသောကွောငျ့သို့သော်ရေချိုး, သင်တို့အဘို့တကယ်အသုံးဝင်သည်။

1 ရေချိုးခန်းအိုမင်းနှေးကွေးစေခြင်းငှါ

အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေအဆိုအရဗတ်နှေးကွေးအိုမင်းကူညီရန်နှင့်လူကြီးများအတွက်ဝက်ခြံ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး။ အဘယ်ကြောင့်နည်း ရေချိုး cortisol ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆင့်ဆင့်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည် - ဝက်ခြံများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အချိန်မတန်မီအိုမင်းစေနိုငျသောကဖိစီးမှုဟော်မုန်း။

2. ကြွက်သားနာကျင်မှုသက်သာရာ

ဒါကြောင့်အနားယူရန်သူတို့ကိုကူညီပေးသည်အတိုင်းပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်နာကျင်မှု, ကြွက်သားရှိသည့်အခါ - ဒါဟာအပူမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ရေချိုးခန်း၌, သငျသညျလုံးဝခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးကြွက်သားကနေတင်းမာမှုဖယ်ရှားပေးထားတဲ့နွေးရေထဲမှာစွဲလန်းနှစ်သက်ကြသည်။ ထို့အပြင်ရေလည်းနာကျင်မှုကိုသက်သာရာကိုကူညီသောအမျိုးမျိုးသောဆားသို့မဟုတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

3. ဗာရေချိုးခန်းသကဲ့သို့စင်ကြယ်၏

အချို့လူများကရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းထက်လျော့နည်းကျန်းမာရေးဗတ်သည်ဟုဆို, ဒါကြောင့်သင်၌လက်ဆေးအထိညစ်ပတ်ပေရေရေပေါင်းစည်းကြပါဘူး။ သို့သော်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေညစ်ပတ်ဒါမှမဟုတ်ပွင့်လင်းသောလေထုသို့မဟုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နေဖို့ကြောင့်ချွေးစေးအခါမှသာအကောင်းဆုံးကိစ္စများတွင်ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း။

သင်ရုံပုံမှန်တစ်နေ့ပြီးကို clean up လျှင်, ရေချိုးခန်းရေချိုးခန်းသကဲ့သို့ထိရောက်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းသူတို့၏သန့်စင်လွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်အရာ, အရေပြား၏အပေါက်ဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်။

4. ဗာသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မကြာသေးမီကပူစည်ပိုင်းအမှန်တကယ်အောက်ပိုင်းသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလုပ်နိုင်ကြောင်း, ဗြိတိန်တွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာလူတစ်ဦးစားပြီးနောက်ကထမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လည်းမြင့်မားသည်ဆိုပါက - ကဆီးချိုရောဂါ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တန်း၏, ရေချိုးကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအစားထိုးလို့မရဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသူတို့ကိုရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖြည့်ဖြစ်နိုငျပါသညျ!

5. သင့်ရဲ့အသားအရေများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါဟာရေနွေးအရေပြား dehydrates မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်, ဤမျှလောက်များစွာသောလူများကရေချိုးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုထင်ပေမယ့်တကယ်တော့သူကမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အသားအရေကိုသဘာဝအဆီပါရှိသည်, နှင့်ရေချိုးခန်းနှင့်ရေချိုးခန်းအတွင်းရေပူကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါခြားနားချက်ရေချိုးခန်းထဲမှာသင်ဓာတ်သတ္တုဆား, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, oatmeal, ပျားရည် add နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤရွေ့ကားပါဝင်ပစ္စည်းများအရေပြား moisturize နှင့်သူမ၏အပိုအစားအစာများကိုကူညီပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုသင်ရေချိုးခန်းထားခဲ့ပါအခါ, အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆီသုံးစွဲဖို့သတိရ!

6. ဗတ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကူညီ

အဆိုပါတင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့: အများအားဖြင့်ကျနော်တို့တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်များအတွက်ရေချိုးယူပါ။ သူတို့စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှလွတ်မြောက်ရန်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြုန်းဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အတွက်တိုး, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်, ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ပတ်သက်လို့အဆိပ်ဖြေပေးပါတယ်နှငျ့သငျကောငျးတယျလို့ခံစားရနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းစုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရစေနဲ့အတူ Endorphins လွှတ်ပေးရန်ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်တစ်ဦးမွှေးဖယောင်းတိုင်ထွန်းညှိနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်အပန်းဖြေမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများထည့်ပါ။

7. ဗာ cardio ထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုင်ပါတယ်

တစ်ဦးကပူရေချိုးအမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုငျပါသညျ! အဆိုပါတစ်နာရီကြာရေချိုးအကြောင်းကို 130 ကယ်လိုရီ, တဝက်နာရီလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းအဖြစ် ပတ်သက်. တူညီသောမီးရှို့ဖို့ကူညီပေးသည်။ တဖန်ရေချိုးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအစားမထိုးသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းစစ်အစိုးရကိုရန်ကြီးမြတ်ထို့အပြင်နိုင်ပါတယ်, သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်, ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်မသာရရှိမည်ဖြစ်သည်။