အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက် bloating အဆိုပါရောဂါပျောက်ကင်း?

အစောပိုင်းအတွင်းဖောင်း ကိုယ်ဝန် အဓိကချို့ယွင်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖြစ်ပေါ် - မိမိသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးပတ်အတွင်းကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းတာဝန်ရှိသည်သောဟော်မုန်း။ အများအားဖြင့်, ဒီစကားရပ်မကောင်းတဲ့ဘာမှမဆိုလိုပေမယ့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အမြဲတစေလေအားဖြင့်ညှဉ်းဆဲလျှင်, တကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးကြောင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ ကြွက်တက်နှင့်ဓာတ်ငွေ့သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင် data တွေကို display တွေ၏ကြိမ်နှုန်းလျှော့ချရန်အထူးအစားအစာပေါ်မှာထိုင်မည်, အဆိပ်အတောက်တစ်ခုပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ရောဂါသို့မဟုတ်မဟုတ်လော

တခါတရံမှာပေါ်ထွန်းခြင်း ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလေ၏ လုံးဝအမိဝမ်းထဲမှာ Ovum ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်အတူချိတ်ဆက်မထားပါ။ ကလေးငယ်တစ်ဦးအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွက်လူသိများသည်နှင့်အမျှစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်တည်ဆဲရောဂါများ (ရှိပါက) ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်တိုး။ လေးစေခြင်းယုတ်လျော့စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဝမ်းဗိုက် distension အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုညွှန်ပြလိမ့်မည်။ သေချာဘို့ကိုသိရန်, သင်ကအထူးကုတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနှင့်သင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လေဖယ်ရှားပစ်ရန်သိကောင်းစရာများ

ဖောင်း - အရှိဆုံးအီအနာဂတ် mom, ကယ်တင်တော်မူသောကိုယ်ဝန်သည်နိမိတ်လက္ခဏာကို။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးထိုကဲ့သို့သော display ကိုဖယ်ရှားပစ်ရစေချင်တယ်။ အထူးသဖြင့်ဤကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်များလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်။ Bloating အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုံးဝသဘာဝအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်, အတော်လေးပုံမှန်ပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုရှောင်ကြဉ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လှုပ်ရှားမှု၏ထိုကဲ့သို့သောပေါ်ထွန်းခြင်း minimize လုပ်ဖို့တိုင်းလမ်းအတွက်ကြိုးစားနေကြပါတယ်။ ဤတွင်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ဖောင်းကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ဆရာဝန်များအောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်၏နူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဒါကမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုလက်ယာရစ်အတွက်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်ဓာတ်ငွေ့များထွက်ခွာခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမိမိတို့သဘာဝအလျောက်ထွက်ပေါက်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင့်အူမကြီးအလုပ်အဖြစ်ဖိအားကိုညွှန်ကြား။ ထို့အပြင်အနှိပ်အပြီးရင်ဘတ်၏အောက်ပိုင်းအစွန်းနှင့်ခါးကြားကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အချက်တွက်ချက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချက်မှာ, သင်နှစ်မိနစ်များအတွက်အနည်းငယ်ဖိအားအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

2. အတော်များများ moms အံ့သြနေကြသည်: "ဖောင်းဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" တော်တော်လေးရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဝမ်းဗိုက်နွေးအထည်မှလျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်ဖတ်တယ်။ တချို့ကအမြိုးသမီးမြားကိုအသုံးပွု chamomile ပန်းပွင့်။ သူတို့ကတစ်ဦးမီးဖိုတဖို၌တစ်အိတ်နှင့်အပူထဲသို့သွင်းထား, ပြီးတော့ဒီပူ "compress" ဟုအဆိုပါဝမ်းဗိုက်အပေါ်ချထားပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဓာတ်ငွေ့ဆင့်ကဲအပူ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအောက်တွင်ရာအရပ်ကိုကြာ, နှင့်အနံ့ daisy အကျိုးရှိစွာထိုမိနျးမမြား၏စိတျပိုငျးဆိုငျရာပြည်နယ်သက်ရောက်သည်။ ဤသည် poultice မရှိတော့တစ်ခုထက်ဝက်ကျော်နာရီတစ်ရက်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။

3. အစားအစာစဉ်အတွင်းပြောဆိုမှုများကိုရှောင်ပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များစကားပြောနေစဉ်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုကျဆုံးခြင်းအတွက်လေထု၏ 2/3 အစာစားနေစဉ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်ယခုသင့်အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - မျှတိတ်ဆိတ်စွာနေကြ၏ပါ!

4. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးကြိုးစားပါ။ anise, chamomile, ပူစီနံ, စမုန်ဖြူသို့မဟုတ်သံပုရာဗာလစံစေးသောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုကူညီပါ။ ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်ပိုကောင်းတဲ့ဓာတ်ငွေ့ခွဲခြာမှကူညီသည်။

5. ကောင်းမွန်သောအစားအသောက်အင်ဇိုင်းတွေလက်ခံရရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်လေလျှော့ချပေးပါတယ်။ သို့သော် Self-သတ်မှတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်လက်ရှိတွင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး! ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားအလားတူထုတ်ကုန်များကလေးမွေးစားခြင်းအပေါ်တစ်ဦးအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီပိုမိုကောင်းမွန်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများယူပါ။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယပိုကောင်း၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက် 6. ဖောင်းအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲနေတဲ့လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင်ကပဲ၏စားသုံးမှု, ဂေါ်ဖီထုပ်, အနက်ရောင်မုန့်, ဆိုဒါရေ, အလွန်အကျွံစားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွန့်လွှတ်ရပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဒါသာအနည်းငယ်သည်းခံခြင်းလိုအပ်ပါတယ်ယာယီဖြစ်ပါတယ်။ တစ်လသို့မဟုတ်နှစ်ခုပြီးနောက်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟော်မုန်းနောက်ခံဖို့အသုံးပြုရရှိနှင့်ထိုပြဿနာကိုပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

7. မကြာခဏစားရန်သင်ယူပါ, ဒါပေမယ့်အသေးဝေမျှပါတယ်။ ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းအစားအစာကောင်းကောင်းဝါးရမည်ဖြစ်သည်။ တံတွေးနှင့်အတူဝါးနဲ့စိမ်ပိုကောင်း bolus, ပိုကောင်းကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။