အဆိုပါကွင်းဖွင့်ဖို့သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို

သူတို့ရဲ့အလောင်းကောင်များ၏အသွင်သဏ္ဌာန်တိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားနေများစွာသောမိန်းမတို့သည်အတော်လေးချက်မှာတစ် hula-chupa ၏အကူအညီ, ဒါမှမဟုတ်ကွင်းရှာအံ့သောငှါနေကြသည်။ ကွင်း - ခန္ဓာကိုယ်များအတွက် Simulator ကို, အထိရောက်ဆုံးတဦး။ ဒီအံ့သြစရာအရာဝတ္ထုများ၏အကူအညီဖြင့်, သင်သည်သိသိသာသာ, ခါးတိုးတက်စေနိုင်ပါသည် tummy နှင်ထုတ်ရန်, တင်ပါးစုပ်စက်နှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်။ ဒါပေမယ့်ဆန္ဒရှိရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်, တက hula-ကွင်းကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဘယ်လိုထုပ်ပိုးပြီးလိမ်ဖို့သင်ယူဖို့: ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်

သဘောတူလူငယ်ကလေးများအတွက်ဤပြဿနာကိုတစ်ဦးပြုံးရောက်စေဖို့ဖွယ်ရှိသည်: အဆိုပါကွင်းယူနှင့်ကလှည့်နိုင်စေဖို့လည်းမရှိအဘယ်အရာကို။ ကျွန်တော်အရွယ်ရောက်လျှင်, ခါးမှ hoops အသုံးပြု. ပေါင်သို့မဟုတ်တင်ပါးနေဒါပေမဲ့အဲဒါကိုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကြွက်သားအုပ်စုကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။

ပထမဦးဆုံးအသငျသညျကိုသူတို့လေ့ကျင့်ရေးကိုခံယူကြလိမ့်မည်သည့်နေရာတွင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမတားနိုင်အောင်တစ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့လာမှု, ကယျြဝနျးဖြစ်သင့်သည်။

ထိုအခါစာရင်းဆည်းပူးဖို့ဖြစ်ပါတယ်: ဤမျှလောက်များစွာသောမော်ဒယ်များ (အတွက်ဆနှင့်အတူပလတ်စတစ်, သတ္တု, စသည်တို့ကို nozzle, ခေါက်မော်ဒယ်များနှင့်အတူအနှိပ်ခံ hoops) ရှိပါတယ်တောင်မှအများဆုံးတောင်းဆိုမှုများစျေးဝယ်သူသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်သင့်လျော်သော option ကိုရွေးချယ်ဖို့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုထုပ်ပိုးပြီးလိမ်ဖို့သင်ယူဖို့: contraindications

ဆုံးမခြင်း၏အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုရှာအံ့သောငှါထားရမည်သူတွေကို၏အုပ်စုတစုရှိပါတယ်။ ဤအုပ်စုတို့ပါဝင်သည်:

- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ငယ်ရွယ်မိခင်များ, မွေးယခုအချိန်တွင်ထံမှသေးနှစ်လလွန်မမူလျှင်,

- ရာသီလာစဉ်အတွင်းမိန်းမတို့,

- နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောဂါများနှင့်အတူမိန်းမတို့,

- မီးယပ်ရောဂါများနှင့်အတူမိန်းမတို့,

- သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီး။

ဘယ်လိုထုပ်ပိုးပြီးလိမ်ဖို့သင်ယူဖို့: အကြံပေးချက်များ

အဆိုပါလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ရန်သင့်အားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ရန်ရှိသည်။ ပထမဦးဆုံးအတန်းတဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ရေးတိုးမြှင့်ရပါမည်နည်းထက်ဆယ်မိနစ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ လေးဆယ်မိနစ်တစ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ထို့ထက် ပို. - ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း။

ရဲတိုက်၌သူတို့ကို clasped မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှစောင့်ရှောက်ဖို့ပိုကောင်းခါး, ပေါင်သို့မဟုတ်တင်ပါးလက်ပေါ်မှာ hula-ကွင်းလှည့်။

ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖို့ခြေထောက်တတ်နိုင်သမျှကျဉ်းမြောင်းတဲ့ဖြစ်သင့်, ခါးကြွက်သားတွေပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။

အဆိုပါကွင်းတစ်ဦးလက်ယာရစ်ဦးတည်ရပ်သို့လှည့်။

အတန်းတစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်ဖျော်ဖြေမရနိုငျသညျ, သငျသညျကိုတိုက်ရိုက်လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏သေးငယ်တဲ့အစုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့, အဆိုပါကွင်းပြဿနာဧရိယာ massage ရန်, နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ပေါင်မှ, ဒါပေမယ့်ရင်ဘတ်ကနေဒူးနှင့်နောက်ကျောမှခါးမှမရွှေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှတဆင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။

မိုးသည်းထန်စွာ hoops ထက်ပိုမိနစ် 20 မသုံးသင့်ပါတယ်။

ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာမှသင်တန်းချောင်းကိုနှင့် တွဲဖက်. အမြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ။

ထုပ်ပိုးပြီးလိမ်ဖို့သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို: လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်း

· "လှည့်" ။ ခြေဘဝါးပခုံးအကျယ်ခြားပြီးပြန်ဖြောင့်သည်။ 15-30 မိနစ်အတွင်းမှာပဲပျမ်းမျှနှုန်းမှာ hula ကွင်းလှည့်။ လှုပ်ရှားမှုတွေချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။

· "poluprisyade အတွက်လှည့်" ။ ဒါဟာအတွေ့အကြုံရှိတစ်ခု option ကိုဖွင့် "အားကစားသမားများ။ " အဆိုပါကွင်းကိုလှည့်ဖို့သင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width ကိုစတင်များ၏အနေအထားကနေတဖြည်းဖြည်းတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ထိုင်ကြ၏။ ဒါဟာ hula-ကွင်း၏လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်, ချိန်ခွင်လျှာနှင့်သင်တန်း၏စောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏သငျ့လျြောသောသေဒဏ်စီရင်ခြင်း, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်မာစေသည့်တင်ပါးနှင့်ပေါင်ကြွက်သားတင်းကြပ်။ အများဆုံးကွပ်မျက်အချိန် - 10 မိနစ်။

· "ရွေ့လျားမှုအတွက်လှည့်။ " အဆိုပါကွင်းလှည့်, ဖြည်းဖြည်းပထမဦးဆုံးမှာအခန်းပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်, ရန်အသုံးပြုတဲ့, တစ်ခုရဲ့ tempo တိုးမြှင့်။

·သင်၏အပြန်ပေါ်မုသား, ခြေထောက်ပေါ်တစ်ဦး hula ကွင်းဝတ်နှင့်ကြမ်းပြင်ကနေသုံးဆယ်စင်တီမီတာအကြောင်းကိုသူတို့ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။ တတ်နိုင်သမျှရှည်လျားဒီအနေအထား၌သင်တို့၏ခြေထောက်များထားပါ။

· "လည်နဲ့မတ်လ။ " , အလှည့်လှုပ်ရှားမှုတွေဖျော်ဖြေချီတက်, တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားဒူးတို့ကိုဖယ်ရှား။

· "တောင်စောင်းနှင့်အတူလှည့်ဖျား။ " ကွင်းတနည်းလက်ဝဲနှင့်လက်ယာခန္ဓာကိုယ်စောင်းလှည့်။

အတော်များများကမဂ္ဂဇင်းတခြားလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်ပေါ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်ကွင်းလှည့်ကိုဆက်ကပ်။ အများဆုံးကျွမ်းကျင်သူများကသဘောတူဒါပေမယ့်: ကျောရိုးပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, အလှည့်လှုပ်ရှားမှုသာလက်ယာရစ်ဦးတည်လုပ်ဆောင်ရပါမည်။