အဆိုပါသိသိအားကစားဘာတွေလဲ?

"လပ်ြရြားမြ - ဘဝရဲ့!" - နာမည်ကြီးထားသောစာပိုဒ်တိုများ။ အမှန်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်း "မာကြော" ရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲကျနော်တို့အလျင်အမြန်ဟောင်းနွမ်းကြီးထွားရှည်နေမကောင်းရယူပါ။ သငျသညျနုပျိုကျန်းမာဖြစ်လိုလျှင် - သင်ကျိန်းသေလိုအပ်ပါတယ် အားကစားကစားရန်! ဥပမာအားဖြင့်, နံနက်ယံ၌ run ဖို့။

သငျသညျပြေးမှာ "သိသိအားကစား" အမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်းသည်ကိုငါတို့သိကြ၏သလား?

အဘယ်အရာကိုစည်းကမ်းခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ကြဉ်းအကျိုးပြုဘာအားကစားကိုကြိုက်ရည်ညွှန်း? ဤရွေ့ကားနှင့်အခြားမေးခွန်းများကိုဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးလိမ့်မည်။

သိသိအားကစားကဘာလဲ?

ဤရွေ့ကားတစျခုသံသရာ၏အဆုံးသည်အခြား၏အချုပ်အခြာဖြစ်၏အခါလှုပ်ရှားမှုများ၏အထပ်ထပ်သည် loop အတွက်ဖြစ်ပေါ်ရသောထဲတွင်အားကစားစည်းကမ်းရှိပါတယ်။ အာကာသအတွင်းအားကစားသမားတွေရဲ့လှုပ်ရှားမှုဆီသို့စဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှု - တစ်နည်း။ ထိုအနှုန်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကွာအဝေးအောင်မြင်သောအရာနှင့်အတူအောင်မြင်မှုအရှိဆုံးမကြာခဏအတိုင်းအတာဖြစ်စဉ်းစားသည်။ သိသိအားကစားအသုံးပြုပုံဒါပေါ်ရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်အပြေးနေကြသည်။ အကြောင်း, လှုပ်ရှားမှုသံသရာတစ်အထပ်ထပ်အရပ်၌စည်းကမ်းအပေါငျးတို့သသည်။ ပြန်လည်သိမ်းဆည်း, အဆိုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားတစ်ခုသိသိအမျိုးမျိုးနှင့်ဘောလုံး - - မဟုတ်ဒါဟာပြေးနဲ့ခုန်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။

သူတို့ရဲ့ခံနိုင်ရည် defining ကြွက်သားခွန်အားနှင့်အေရိုးဗစ်ပေးခြင်း, အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ: ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားအလုပ်၏အခြေခံမူကို တင်. စွမ်းအင်ချိန်ခွင်နှစ်ခုယန္တရားများအထိပါစေ။ - Sprint နှင့်အေရိုးဗစ် - stayers အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေဝန်များအတွက်: ဤကိစ်စတှငျသိသိအားကစားအတွက်နှစ်ခုလမ်းညွန်ရှိပါတယ်။

ကျနော်တို့ရုံအထူးသဖြင့်အေရိုးဗစ်ယန္တရားများ Sprint အားကစားအတွက်အသုံးပြုမရမယ်လို့ဆိုသညျကား, နှင့် stayers မနိုင် - အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ။ ဤသို့ကွဲပြားမဟုတ်ဘဲအခြေအနေအရဖြစ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ထိုဦးတည်ချက်သိသိအားကစားတစ်ခုအထူးသဖြင့်အမျိုးအစားသက်ဆိုင်ရာမှကနေအားကစားသမားရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့်၎င်း၏အာဏာကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သိသိအားကစား: ogranizma ဘို့မိမိတို့အကျိုးအတွက်ကဘာလဲ?

ဤအားကစားအတွက်အဓိကအလုပ်လုပ်တဲ့စနစ်ကတစ်နည်းအတွက် cardiorespiratory သည်, နှလုံးသွေးကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြောင်းဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။

တောင်ပိုင်းကယ်ရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကကောက်ယူလေ့လာမှုတစ်ခုအရ, သင့်မိဘများမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားခဲ့လျှင်ပင်, သင်သိသိသာသာအိမ်မှာရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံး - သင့် cardiorespiratory system ကိုလေ့ကျင့်။ ဤရွေ့ကား, ထိုသို့မှန်မှန်အားကစားသို့မဟုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သိသိအားကစားဿုံဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။

ပွေးသှား

ငါပြေး၏အသုံးဝင်မှုအပေါ်တိုက်ရိုက်ကြိုတင်စာရင်းလုပ်ချင်ပါတယ်။ တကယ်တော့, အထူးသဖြင့်ရွရွပြေးမဆိုလေ့ကျင့်ခန်း, အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကြောင့်အားကစားလူများဒီလိုမျိုး၏အဓိကအားကြောင့်နှလုံးနဲ့သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများ, သေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, အဘယ်သူမျှမအမှု၌မိမိတို့ကိုယ်ကို "မုဒိမ်းမှု" ပြေးသို့မဟုတ်အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ အားလုံး၌ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, running အခြားအားကစားများကဲ့သို့ကသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - တဖြည်းဖြည်း, သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားလေ့ကျင့် ပို. ပို. လေးလံသောဝန်ကပြင်ဆင်လော့။

ဒါဟာတောင်ကုန်းကိုတက်ပြေးဥပမာ, ဖြောင့်ညီထက်အများကြီးပိုကောင်းကြောင်းသတိပြုလည်းထိုက်သည်။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌ရှိသကဲ့သို့, ကြွက်သားနဲ့ကျောရိုးမသက်ရောက်မှုဝန်လည်းမရှိအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်အသုံးဝင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်, ကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှု, အောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အင်္ဂါရပ်များ

လူတိုင်းကြောင်းပြေးထင် - ကယောက်ျားသည်သဘာဝအဖွင့်, သူသည်သင်ယူဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ဒါမဟုတ်ပါ! အပြေးသောလူသားမြားအတှကျအကသဘာဝမဟုတ်ပါဘူး။ သူကခွေး, ကြောင်နှင့်အခြားအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏သဘောသဘာဝ၌တည်ရှိ၏: သူတို့နှငျ့အတူအမီလိုက်ရန်ကြိုးစား! ဒါဟာအလုပ်မဖြစ်ဘဲနေရသနည်း ဒါကညာဘက်ပဲ! ထို့ကြောင့်ပြေးအဖြစ်ကတခြားအားကစား, သငျသညျလေ့ကျင့်သင်ကြားရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦးပြင်းထန်သောပြေးဖို့ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, တကလမ်းလျှောက်အတူစတင်ရန် သာ. ကောင်း၏။ နှလုံးနဲ့သွေးကြောဝန်ဖို့အဆင်ပြေအောင်အသက်ရှုဖို့လေသံရိုက်ထည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သာသောနောက်သင်ပိုမိုပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တစ်ဦးတည်းသာအားကစားအပေါ်မိမိတို့၏အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်မနေသင့်ဟုတ်ပါတယ်, အခြားအညီအမျှအသုံးဝင်စည်းကမ်းရှိပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမှုကြောင့်၎င်း၏အသုံးပြုနိုင်စွမ်းရန်, running ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ကောက်ချက်

ကအဓိကအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျမြားနှငျ့, သင်တန်း, စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - စုစည်းတင်ပြရန်, ကျနော်တို့သိသိအားကစားကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာနေဖို့!