အဆိုပါ BMI အားဖြင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီ။ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်များအတွက်ပုံသေနည်း

အများကြီးဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများထက် 50% အဝလွန်နေသူလူများ၏အရေအတွက်အပြင်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုမှန်မှန်နှစ်တိုင်းတိုးပွားလာခဲ့သည်။ နှစ်သိမ့်, အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုတပ်များ၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တက်ကြွစွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းဆိုးရွားစွာပစ္စုပ္ပန်မျိုးဆက်၏သဟဇာတသက်ရောက်သည်။

ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူပြဿနာများ

အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း - ဒီအပိုအဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု, သွေးကြော, အသည်းနှင့်အကျိုးဆက်အဖြစ် - နှလုံးရောဂါ, အ musculoskeletal စနစ်၏သွေးလွှတ်ကြောနှင့်သွေးပြန်ကြော။ ပိုလျှံအဆီအခြားသူတွေ၏သဘောသဘာဝရဲ့အသွင်အပြင်၏အလှဆုံး, ထိုသို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်သဘောထားကလုယူနိုင်ခဲ့သောကွောငျ့အပြင်ကပဲရုပ်ဆိုးပါတယ်။ သို့သော်အလွန်အကျွံ Thin လည်းအဘယ်သူကိုမျှအရောင်နှင့်အဝလွန်ထက်မလျော့နည်းကျန်းမာရေးပြဿနာများတတ်၏။

ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာနှင့်လူပေါင်းကောင်းသောခံစားရဖို့, ရွှေယုတ်ကပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း - ဤ BMI ကူညီပေးသည်နားလည်ပါတယ်။ သင်ဆုံးဖြတ်ရန်ခင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, အမြင့်နှင့်အလေးချိန်၏အတိအကျ parameters တွေကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။

BMI ကဘာလဲ?

၏အညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လို ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထု? အားလုံးပြီးနောက်, ဒီအညွှန်းကိန်းလူ့ကျန်းမာရေးတွက်ချက်စံတွေနဲ့တိုက်ဆိုင်ဘယ်လိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖော်ပြသည်။ BMI ၏အဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဤတချို့ရိုးရှင်းတဲ့တွက်ချက်မှုလုပျသငျ့, အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ ကိုသာအရန်ပစ္စည်းတစ်ခုဂဏန်းတွက်စက်လိုအပ်ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်များအတွက်ပုံသေနည်းသည်:

• ကီလိုဂရမ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တက်ပြီနှစ်ထပ်မီတာအမြင့်ခွဲခြားရပါမည်။

BMI နှင့်ကျန်းမာရေး၏ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုအရေးပါသည်

ဒါဟာစံပြအတွင်းသူတို့၏အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ် - ကသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကနျြးမာရေး၏ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုဦးတည်အရေးပါသောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းများကအဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီအကြားခွဲခြား။ ပုံမှန်ထက်လျော့နည်း၏ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းပါကအာဟာရဓာတ်တစ်ခုချို့တဲ့ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ရှိကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အာဟာရမရှိခြင်းနဲ့ဆက်စပ် endocrine နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အရမ်းလျင်မြန်ဇီဝြဖစ်, အစားအစာသို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုအစာစားချင်စိတ်အပြစ်တင်ဖို့ဖြစ်ကောင်းသာမန်ထက်သေးငယ်ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အလေးချိန်, ။ ဒါဟာစွမ်းအင်ဟန်ချက်ပြီးစိတ်ပျက်ဖြစ်ပါသည်, ဖွယ်ရှိသည်။

စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကဘာလဲ? လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဒြပ်ထုကအစားအသောက်ထဲကနေရရှိသွားတဲ့ကယ်လိုရီပမာဏကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, လူတစ်ဦးချင်းစီစွမ်းအင်တချို့၏ဇီဝဖြစ်စဉ်များအပေါ်သုံးစွဲသည်။ ပုံမှန် BMI ဆိုက်ရောက်ခုနှစ်တွင်စွမ်းအင်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသည်, ရလဒ်အဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိပါတယ် ပုံမှန်အလေးချိန်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်စွမ်းအင်ကယ်လိုရီဖြင့်တိုင်းတာသည်။

စွမ်းအင်နှင့်ကယ်လိုရီ

အာဟာရတွေဖြစ်တဲ့ kilocalories (kcal) အဖြစ်သက်တမ်းကို အသုံးပြု. စံပြအလေးချိန်ဘို့ပါဝါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့။ တစ်ခုချင်းစီကိုအစားအစာက၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်, အကြောင်း, ကယ်လိုရီများတဲ့အခြို့သောပမာဏ, ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်တစ်ခုအချို့ပမာဏဖြစ်သည်။ စားသုံးအစားအစာကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပမာဏနှင့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ တက်ကြွအားကစားနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းအနီးစပ်ဆုံးစွမ်းအင်သုံးစွဲမှု သိ. အစားအသောက်ထဲကနေကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ခန့်မှန်းအရေအတွက်ကိုအားဖြင့်တစ်ဦးစံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း, ဝင်လာသောနှင့်သုံးစွဲသည့်စွမ်းအင်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

တဦးတည်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးပွားလာသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အာဟာရအစားအသောက်ကိုလျှော့ချခြင်း, BMI အားဖြင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီတွက်ချက်ခြင်းနှင့်အထွက်နှုန်းနှင့် kcal အသုံးစရိတ်အကြားချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကို BMI ကိုပြောတယ်

အဆိုပါ BMI တန်ဖိုးကိုအကြောင်းကို Now ကိုပိုငျသညျကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းတွက်ချက်များအတွက်ပုံသေနည်းအရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလူ့တိုးတက်မှု၏စတုရန်းအားဖြင့်အလေးချိန်ခွဲဝေအတွက်ပါဝင်ပါသည်။

အဆိုပါအညွှန်းကိန်းစံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဝိသေသကိုခေါ်မရနိုင်ပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဦးက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေထဲမှာထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါသည်, နှင့်၎င်း၏အလေးချိန်အရိုးစု၏အရွယ်အစားပေါ်တွင်မူတည်သည်အဖြစ်ကအလေးသက်သေခံချက်ထက်ကျန်းမာရေးကိုပိုအရေးကြီးတယ်။ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက် - အပြင်, ဒီဖော်မြူလာကြီးထွားလာသက်ရှိများအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။ အားကစားသမားသို့မဟုတ်ကာယဗလတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လူတို့အဘို့, ကလည်းလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါဟာကြွက်သားအဆီထက်အများကြီးပိုလေးကြောင်းလူသိများ, နှင့်အားကစားသမားခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းများကအဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီပြန်ပါလာမည်မဟုတ်တက် pumped, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌တည်ရှိ၏ဖြစ်ပါတယ်။

လူအားလုံးတို့သည်အခြားသူများကိုသင့်ရဲ့ BMI တွက်ချက်ခြင်းဖြင့်, မိမိခန္ဓာကိုယ်၏အခွအေနအေစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအကြောင်း, အဆင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသိရန်အရေးကြီးပါသည်။

အဆိုပါညွှန်ကိန်းများအပေါ် မူတည်. ထုတ်လုပ် အဝလွန်ခြင်းခွဲခြား BMI by:

• အနိမ့်နေသည်ဟု BMI;
• ပုံမှန် BMI;
• အဝလွန်ခြင်း;
• အဝလွန်ခြင်း။

အနိမ့်နေသည်ဟု BMI

18.5 ထက်လျော့နည်းနေသည်ဟု BMI - သိရပါ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအစားအစာသို့မဟုတ်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်အနေဖြင့်အာဟာရလုံလောက်စွာမခံမယူလည်းပြင်းထန်သောဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမှု၌ခန္ဓာကိုယ်ပျောက်ဆုံးစွမ်းအင်သိုက် replenish ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်နိုင်အောင်, အကြား၌စားစရာမုန်နှင့်အတူအနည်းဆုံးတစ်ဦးအပြည့်အဝတနေ့သုံးကြိမ်တည်ထောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

view ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အနေဖြင့်အလေးချိန်နှင့်အမြင့်မှတဆင့်အဝလွန်နှုန်း 18,5-25 အတွင်းကျရောက်လျှင်, ပုံမှန်အလေးချိန်ခေတ်သစ်မိန်းကလေးတွေအတွက်လုံလောက်သောကြောင့်၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများပါးလွှာယုံကြည်ပါကလျှော့ချရန်ရှာခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းမှာ, ဒီအဆင့်မှာကစောင့်ရှောက်ဖို့စားရန်နှင့်တက်ကြွကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဝန်ပို

BMI ထို့နောက်ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုင်ဆောင်ထားသူအဝလွန်ဖြစ်ပါသည်, 25-30 ညီမျှသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖိအားတည်ဆောက်တက်၏ပြဿနာများကိုအချို့ကိုခြိမ်းခြောက်သောဒါဟာကျန်းမာရေးကိုအလွန်အန္တရာယ်များသည်မဟုတ်, အပေါငျးတို့သပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အဆစ်အပေါ်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ထိုသို့သိသာဖြစ်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကြောင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်၎င်း၏ထွန်းအကြားတစ်ဦးမညီမမျှမှတိုးပွားစေပါသည်။ သို့သော်လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ဗီဇလက္ခဏာများကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တဦးတည်းပါးလွှာစေနိုင်တယ်ကယ်လိုရီ၏တူညီသောပမာဏ, နှင့်အခြားသောလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်, မျှတသောအစားအစာအဖြစ်အမြန်ဆုံးအဖြစ်အလေးချိန်ကိုရောက်စေဖို့လိုအပ်နှင့်အစားအစာကယ်လိုရီကနေထက်ပိုမိုမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုပိုမိုကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။

အဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်?

BMI ၏အဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီလူတစ်ဦး၏အသွင်အပြင်နှင့်ကျန်းမာရေး၏အရှိဆုံးတိကျဖျောပွခကျြကိုပေးသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်သည်ထိုအဝလွန်နားလည်သင့်တယ် - လူအပေါင်းတို့သည်အကြောင်းတရားများ, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ယန္တရားများ, လက်တွေ့သရုပ်နှင့်ကုသမှုနှင့်အတူသူမ၏မှပိုင်ထိုက်သောရောဂါ။ BMI အားဖြင့်အဝလွန်ခြင်း၏အဆင့်မြင့်ဘွဲ့လည်းမရှိလြှငျ, ထိုကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်စိုးရိမ်ရေမှတ်၌တည်ရှိ၏။ ဒါဟာချက်ချင်းဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးအာဟာရ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပိုကောင်းအလေးချိန်, ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပုံမှန်အတိုင်း High-ကယ်လိုရီအစားအစာများ၏စွန့်လွှတ်သိသိသာသာဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်နိုငျသညျ, လွန်းလျင်မြန်စွာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့နောက်ပိုင်း, တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အာဏာအရိုးနှင့်အဆစ်များနှင့်အခြားလိုအပ်သောအာဟာရများအပါအဝင်တစ်ချိန်တည်းမှာအပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ထိုထိုကဲ့သို့သောလမ်းတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ရုပ်ပျိုအင်အားကြီးအားနည်းခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအန္တရာယ်တိုးမြှင့်မှုအန္တရာယ်ကိုပြေး။ သင်သည်သူတို့၏အရည်အသွေးမြင့်ကိုလောင်အစားအစာပမာဏပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်မရရန်လိုအပ်သည်။

ဒါကပုံမှန်အစားအသောက်စွန့်ခွာဖို့မဟုတ်ပါဘူး - လည်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းအထူးသဖြင့်အဆီမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများ၏ဧည့်ခံလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ low-ကယ်လိုရီအစားအစာများ, အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတဖြည်းဖြည်းဆီဥနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်အတူကအစားထိုး, ပိုကြီးတဲ့ပမာဏစားသုံးနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီစွန့်ပစ်ခြင်း၏တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်ရှိသည်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ရရှိမှုသငျ့သညျ။ သငျသညျကိုမီးရှို့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်, ဒါကြောင့် kilocalories အတွက်ပိန်စေနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဆုံးဖြတ်သည်ကြောင့်, သင့်အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်၏လိုအပ်သောနှုန်းမှာ 1200 ကနေတစ်ရက်ကို 1800 kcal အထိနိုင်ပါတယ်။ ဤစည်းမျဉ်းများနှင့်အကွံဉာဏျလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ခေတ်သစ်ယောက်ျားသည်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပါတယ်သာ။

ဘယ်အဝလွန်စေပါတယ်?

အပိုကီလိုနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းများအောက်ပါအချက်များဖြစ်ကြသည်။

1. အစားအသောက်များတွင်အတွက်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံပမာဏအများစုမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
2. စိတ်ထားနှင့်ဇီဝြဖစ်၏အင်္ဂါရပ်များ, အဝလွန်ခြင်းဆီသို့မျိုးဗီဇစိတ်သဘောထား။
3. အပေါများခံရသောပွဲဖြင့်လိုက်ပါသွားမိသားစု၏ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်အလေ့အကျင့်။
4. ကန့်သတ်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်း။ အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့တွန့်ဆုတ်, passive အပန်းဖြေ။
5. endocrine ရောဂါများ။ ဤကိစ္စတွင်ကျွန်တော်အဝလွန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမကြာခဏမွေးရာပါချို့ယွင်းခြင်းနှင့်မျိုးရိုးဗီဇရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောဇီဝြဖစ်အတွက် endocrine ပြတ်တောက်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။
6. အလေးချိန်တစ်အကြီးအကျယ်တိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသောဟော်မုန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ။ သူတို့ရဲ့ဆုတ်ခွာအလေးချိန်ပြီးနောက်မကြာခဏအတိတ်ကိုပြန်မထံသို့မရောက်ရ။

အဆီလူတို့အားနှုတ်ဆက်

တစ်ဦးကကျန်းကျန်းမာမာ, တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့လူတိုင်းအတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ မဟုတ်သေချာပေါက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဗားရှင်းခဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေရန်လုံလောက်, ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေဘို့အားကစားကစားရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းတက်သပ်သပ်ရပ်ရပ်မှမှန်မှန်ထိုသို့ပြုကြ၏။ စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်၏ကယ်လိုရီဇယားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာနံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ရွရွပြေးတစ်ဦးနေ့စဉ် set ကိုဖျော်ဖြေတစ်ယောက်တည်းကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်, နှင့်ကျန်းမာစိတ်အုပ်စုတစ်စုမှာကြိုတင်ဘွတ်ကင်ခံရနိုင်ပြီး, ရပ်ရွာထဲတွင်အချိန်ဖြုန်း၏အကျိုးအတွက်။ အားလုံးတစ်ဦးချင်း, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အသက်, ပျင်းရိခြင်းနှင့်အစာအိမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးပေါ်မသွားပေမယ့်နှစ်ပေါင်းရှိနေသော်လည်းနေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်, ဖွင့်မပေးပါဘူး။