အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက် LFK တာဝန်များကို

ကျောရိုး - တစ်မှတ်တိုင်, အဆစ်, အရိုးနုနှင့်အရွတ်အားဖွငျ့အချင်းချင်းချိတ်ဆက် 33 အရိုး၏ဖွင့်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အရပ်ဌာန၌ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်အတွင်းရှိသမျှသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရရှိထားသူတစ်ဦးဒေါင်လိုက်အနေအထားပေးပါသည်, ရှိသမျှလူ့အရိုးစု၏အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဒါဟာလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏နီးပါးအားလုံးစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနဲ့ဆက်စပ်ဝှက်ထားသောကျောရိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်, အစွမ်းသတ္တိ, ကျောရိုး၏ထိတ်လန့်-စုပ်ယူစွမ်းရည်ရှုံးနိမ့်ခြင်းနှင့် osteochondrosis မှဦးဆောင်ရသောတာဝန်ရှိ intervertebral disc တွေကိုဖြစ်ကြသည်။

အဘယ်အရာကိုအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

ရောဂါ၏အမြစ်အကြောင်းမရှိမကြာခဏကျောရိုး discs တွေကိုပါးလွှာဖြစ်လာစေကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်၏မမှန်ကန်ကြောင်းနေရာချထားဖြစ်လာ, ဖျက်, elasticity ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများအနက်အောက်ပါနေသောခေါင်းစဉ်:

- ဒဏ်ရာ;

- အဝလွန်;

- ဆေးလိပ်မသောက်ရ, အဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်လျှော့ချရေးလုပ်ငန်းစဉ်များသက်ရှိတားဆီး;

- တစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ,

- အားနည်းနောက်ကျောကြွက်သား;

- ပုံမှန်သို့မဟုတ်တဦးတည်းအချိန်အလေးချိန်ရုတ်သိမ်း;

- တစ်မျိုးဗီဇ;

- ဟော်မုန်းပြတ်တောက်;

- ဆိုးရွားသောရာသီဥတုအခြေအနေမတည်ငြိမ်သော။

ဒီအနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်သမျှသောအချက်များမဟုတ်ပါဘူး။ ဘဝမှာတော့ကျောရိုး၏ပြည်နယ်၏ယိုယွင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးရောဂါလက္ခဏာတွေကရှင်းပြသည်ပေးသောပိုပြီးအများကြီး, ရှိနိုင်ပါသည်။

osteochondrosis ၏သရုပ်

ရောဂါ၏အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာ, ဆရာဝန်မှဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သောအရာ၏အသွင်အပြင်တစ်ခုနာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းအဆင့်၌တောင့်တင်းတဲ့သဘောမျိုးဖြင့်လိုက်ပါသွား, တုံးစေနိုင်ပါတယ်။ Sharp ကနာကျင်မှုအခါအာရုံကြောအမြစ်များ၏ချိုးဖောက်မှုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကားမောင်းတဲ့အခါမှာက amplified နှင့်အီ၏ဖြစ်ပျက်မှု၏ဧရိယာအတွင်း sensitivity ကိုတစ်ဦးကိုချိုးဖောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ Sharp က, နာကျင်မှုရိုက်ကူးအတော်လေးရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်နာရီပေါင်းများစွာအဘို့ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါဒေသခံလက္ခဏာတွေဖြင့်လိုက်ပါသွားစေခြင်းငှါ:

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း, လက်၌မူးဝြေခင်း, tinnitus, ပျို့ခြင်းနှင့်နာကျင်မှု - ထိုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးချိုးဖောက်၌တည်၏။
• နှလုံး, အသည်း, အူလမ်းကြောင်းနှင့်အစာအိမ်ဝေဒနာ - thoracic ဒဏ်ရာနှင့်အတူ။
• Lumbago ပြန်နာကျင်မှု, ကန့်သတ်မိုဘိုင်းနှင့် ခြေထောက်နာကျင်မှု, ပု lumbar ကျောရိုးအတွက်မူမမှန်ဆိုတာကိုပြသရာ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အလွန်ကောင်းသောကျွမ်းဘားမှကူညီပေးသည်။ နီးပါးအမြဲတာဝန်ပေးအပ် osteochondrosis အတွက်ကုထုံးကိုလေ့ကျင့်။
• ဆီးသွားခြင်း၏ချိုးဖောက်မှု, အ sciatic အာရုံကြောများယားယံ - ဌာန၏ lumbosacral ခါးပတ်အတွက်ပြဿနာများ၏အမှု၌တည်၏။

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း - ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အပြည့်စုံကုသမှုနှင့်မရှိမဖြစ်အဖြစ်အပျက်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်း

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး Duchenne ကြွက်သားခွန်အားနှင့်အဆစ်များလှုပ်ရှားမှုကိုကန့်သတ်နှင့်ဆက်စပ်အများအပြားရောဂါများအတွက်အသုံးပြုပါသည်ထားတဲ့အလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါနှင့်လူနာရဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့စွမ်းရည်၏အကောင့် features တွေသို့ယူသမားတစ်ဦးအထူးသဖြင့် set ကိုတာဝန်ပေးသည်။

osteochondrosis အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်များမှာရည်ရွယ်နေကြသည်:

- ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သေံပုံမှန်;

- မုန်တိုင်းဒဏ်ခံဌာနများထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှု၏ activation;

- ကြွက်သားအပန်းဖြေ;

- အချို့သောကြွက်သားအုပ်စုများ၏တိုးချဲ့မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေး;

- ရှေ့, ကျောရိုး၏နောက်ဘက်နှင့်ဘေးထွက်ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေ;

- ပျက်စီးနေသော intervertebral disc တွေကိုများ၏ထောက်ပံ့ရေး၏ပုံမှန်;

- အိမ်ထောင်စု, အလုပ်သမားများနှင့်အခြားဝန်မှလူနာရဲ့စွဲ;

- ကော်ကျောရိုးတူးမြောင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။

ရှုပ်ထွေးတွင်ထည့်သွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးနှေးကွေးသူဖြစ်ရမည်, သင်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုသတ်မှတ်ချက်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်သင့်လျော်သောအသက်ရှူနှင့်အပန်းဖြေ setting, ဆန့်မြှင့်တင်ရန်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သင့်ပါတယ်။

အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး

ဝေးအသုံးအများဆုံးအားဖြင့်ဦးစီးဌာန၏ Osteochondrosis ။ ကျောရိုး၏ဤအပိုငျးကတညျးကမသက်ဆိုင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏, အကြီးဆုံးနေ့စဉ်ဝန်ခြင်းကိုသည်းခံ။ အဆိုပါရောဂါဗေဒ, တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်မှာပါခြေထောက်ပြန်နာကျင်မှုအားဖြင့်နိမ့်ပြန်အဆင်မပြေလိုက်ပါသွားသည်။ အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတစ်ခုမဖြစ်မနေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ အတန်းမှန်မှန်ပြုမိပါလျှင်မှန်မှန်ကန်ကန်, တန်ဖိုးရှိရှိနှင့်ထိရောက်သောဖြစ်မည်, လူနာကောင်းစွာဖမ်းယူနားဆင်လျှင်။ Peretruzhdaetsya လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ ရှုပ်ထွေးသောပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးအပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်ကိုရွေးချယ်ပါ။

အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

LFK lumbar osteochondrosis ရောဂါများ၏ကာလပေါ် မူတည်. အများအပြားအစုံသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအကြောင်းကိုရှုပ်ထွေးမှုအတွက်စူးရှစဉ်အတွင်းဖြစ်နိုင်သည်:

1. ကျွန်တော်တစ်ဦးလဲလျောင်းအနေအထား၌ရှိကြ၏။ ဒါဟာတစ်ခုလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောတစ်လျှောက်လုံးမပြောင်းပါဘူး။ ပထမဦးစွာရဲ့လက် (လက်သီး) နှင့်ခြေတစ်ဦးတစ်ပြိုင်နက် flexion နဲ့ extension လုပ်ကြကုန်အံ့။
2. လေ့ကျင့်ခန်းခြေထောက်မှရယူခြင်း။ လက်ဝဲဒူးမှာတငျ။ လက်ျာလက်ကွေးနှင့်အိပ်ရာပေါ်တွင်ဖနောင့်လျှော, unbend ။ 8 ပြန်လည်ဖော်ဆောင်ရေးနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
3. တနည်းအထက်သို့လက်နက်ရုပ်သိမ်းအားဖြင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် mash ။
4. ထို့နောက်လက်, ပခုံးမှယူဆောင်သူတို့ကိုတင်နိုင်နှင့်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
5. ထိုအခါကွေးဒူးတို့ကိုမိမိတို့လက်မသုံးဘဲသည်သူ၏အစာအိမ်အထိဆွဲထုတ်။
6. ဒူးမှာကွေးခြေထောက်, ခြေအတူတူ, ဒူးတနည်းနှစ်ဖက်စလုံးမှစာရေးတံ ချ. ဝေ။
7. ခြေဘဝါးဆိတ်ကွယ်ရာ - ၎င်း၏မူလအနေအထားမှ Next ကို။ ခြေအဆိုပါမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုအတွင်းနှင့်အပြင်။
8. ကျနော်တို့ diaphragmatic အသက်ရှူ၏ရှုပ်ထွေးသောပြီးအောင်လုပ်ပါ။

osteochondrosis အတွက်စူးရှနာကျင်မှု၏ထိုအချိန်ကပိုကောင်းနေဆဲအိပ်ရာကြွင်းသောအရာနှင့်အတူလိုက်လျော။ ဒါကြောင့်ဒီဖြစ်ရပ်အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု lumbar ကျောရိုးပိုမိုဆိုးရွားဖို့မသဘာဝလုပ်သူများသည်နှင့်ပိုပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မကိုက်ညီသောရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုရှောင်ပါ။ 8 ကြိမ်ပျမ်းမျှတစ်ဦးချင်းစီတန်ဖိုးရှိပြန်လုပ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်တစ်ခုရဲ့ tempo နှေးကွေးဖြစ်ရမည်။

နာကျင်မှုလျှော့ချတဲ့အခါမှာ, သင်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်တင်ပါးဆုံရိုး flexion နဲ့ extension တွင်ပါဝင်ပတ်သက်လျက်ရှိသောသူတို့ကို၏ဝမ်းဗိုက်အဘို့ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အဆိုပါ subacute ကာလအတွက် lumbar ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

1. ရှုပ်ထွေးရဲ့အစမှာ supine စတင်အနေအထားကိုယူပါ။ တပြိုင်နက်တည်း flexion / extension ကိုရပ်တန့်နှင့်အတူစတင်နေသည်။
2. ထိုအခါ, အစားထိုးသင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့် unbend ။
3. ကွေးတစျခုခြေထောက်, အခြမ်းမှတစ်စက္ကန့်ကိုဌာနခှဲ။ ပြီးနောက်အတော်ကြာအထပ်ထပ်ခြေထောက်ပြောင်းပေးပါ။
4. ထို့နောက်ဒူးမှာခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးတင်နိုင်နှင့်တစ်ချိန်တည်းအနည်းငယ်ကွေးမှာ sacrum, ကျောရိုးအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။
   
5. ခြေထောက်နေဆဲသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးခွင့်ပြုရှုပ်ထွေးစောင့်ရှောက်ခြင်း, ဒူးမှာတငျ။ အစာအိမ်အပေါ်တစ်ချိန်တည်းကိုင်မှာလက်စွဲ။
6. ကွေးဒူးထောကျသညျမိမိအစာအိမ်အထိဆွဲထုတ်။
7. အချုပ်ခန်း ဟာ gluteal ကြွက်သား 5-7 စက္ကန့်သည်။
8. ဒူးမှာဖြောင့်ဖြစ်လာသည့်အနေအထားပြောင်းပါ။ ကျနော်တို့အိပ်ရာပေါ်မှာလက်အားစောင့်ရှောက်ခြင်း, အဒေါက်ပေါ်မှာထိုင်။
9. မိမိအဒူးထောက်အနေအထားစတင်ခြင်း, ခြေဆိတ်ကွယ်ရာ။ - ညာဘက်လက်မောင်းတက်, လက်ဝဲ - လက်ဝဲလက်မောင်းတက်လက်ျာ: လက်ကိုတစ်ဦးပြပွဲနှင့်အတူပွေီးမှကိုယ်ထည်။
10. လေ့ကျင့်ခန်း "kitty": နောက်ကျောကွေးအထက်သို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်စတင်အနေအထားမှပြန်လာသည့်အခါကျောရိုးကိုဆင်းတင်နိုင်ပါဘူး။
11. အခုတော့ညာဘက်ဒူးကသင်၏လက်ဝဲဘက်လက်ကိုတို့ထိဖို့ကြိုးစားနေ။ နှင့်အပြန်အလှန် - လက်ျာဘက်လက်ဝဲဒူး။
12. က roller အောက်မှာသူတို့ကိုထားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, အစာအိမ်အပေါ်နှင့်အိပ်ကြ၏။ တနည်းဆိုဖာကနေခြေထောက် 3 စင်တီမီတာရုတ်သိမ်းရေး။ 5 စက္ကန့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
13. အာဏာသိမ်း။ လက်၌မိမိလက် Spreading နှင့် 5 စက္ကန့်အားဖြင့်နှောင့်နှေးအိပ်ရာ, ပယ်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးကိုချွတ်ခွာ။
14. ထို့နောက်အလှည့်မပါဘဲသူမ၏ခြေထောက်ပြန့်နှံ့။
15. , သူ့ဗိုက်ပေါ်လှန်ပေးသည်တစ်လိပ်ပေါ်တွင်တင်ခြေထောက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် lumbar များ၏အဖြစ်များတတ်သည်ကြောင့် sacrum မြှင့်။

အဆိုပါ lumbar နှောင်းပိုင်းတွင် subacute ကာလ osteochondrosis အတွက်ကျွမ်းဘားမှာ, တဖြည်းဖြည်းနောက်ကျော၏ကြွက်သားတိုးမြှင့်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ခုရဲ့ tempo တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုထွက်သက်အပေါ်ဖျော်ဖြေကြသည်, ထိုထွက်ပေါက်ဟာစတင်အနေအထားကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။ 4,5,6 နှင့် 7 စက်ဝိုင်းထဲမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်တင်ပြသော, သူတို့ကအရေးအပါဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ဘယ်အချိန်မှာပြန်နိမ့်နာကျင်မှု lumbar လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ရောဂါ - ပင်လွှတ်အတွက် - uncoordinated လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အလှည့်ပြသသောသူတို့အားလှုပ်ရှားမှုများအနေအထားများရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ, ကို run လက်ဝါးကပ်တိုင်တိုင်းပြည်, အစာရှောင်ခြင်းကခုန်သို့မဟုတ်တင်းနစ်မကစားကြဘူး စည်းချက်ကျွမ်းဘား။ အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုကူညီပေးပါ:

- ကြွက်သားများနှင့်အောက်ပိုင်းစှနျး၏ခါးဌာနအားကောင်းလာစေရန်,

- pinch အာရုံကြောလွှတ်ပေးရန်;

- ထိုအရိုးအကြားကွာဟချက်ကိုတိုးချဲ့။

physiotherapy ကူညီပေးသည်ဘယ်လို Thoracic osteochondrosis

ရင်ဘတ်ဧရိယာ၌ Osteochondrosis အဆိုပါ lumbar သို့မဟုတ်သားအိမ်ခေါင်းအတွက်သကဲ့သို့ဘုံမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်အသီးသီး, သူတို့ကထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်ဌာန၏၏အရိုး၏အနိမ့် mobility ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်ဖြစ်ပါသည်:

- တစ်ဦးဟာ thoracic ၏ mobility အတွက်တိုး၎င်း၏ intervertebral နှင့်အစွန်း-ကျောရိုးရှိသတ္တဝါအဆစ်;

- ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသမှာရှိတဲ့ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်တောင့်တင်း၏ဖျက်သိမ်းရေး;

- လေဝင်လေထွက်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ရင်သားကင်ဆာ osteochondrosis အတွက်ကုထုံးကိုလေ့ကျင့်: ကူညီလေ့ကျင့်ခန်း

သင်ရှုပ်ထွေးမဆိုစတင်ခင်မှာအနည်းငယ်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုအလွန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ အဘိတ်နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ထည်ပွေီးမှအဖြစ်အချို့သောအလင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ကသူ၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များအားကြိုးမာန်တက်။ နေ့စဉ်အထပ်ထပ်နှင့်အတူအခြေခံရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးဖျော်ဖြေရောဂါလွှတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကကျိန်းသေဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်မတိုင်မီ။ ဒီတော့:

1. ကျနော်တို့အစာအိမ်အပေါ်ရပ်တည်ချက်ကိုယူပါ။ သင်၏ဦးခေါင်းနောက်ကွယ်မှလက်ကိုတင်သော, ဆိတ်ကွယ်ရာအများဆုံးဖောက် elbows ။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းတစ်ဦးပခုံးနှင့်အထက်ကိုယ်ထည်မြှင့်, တံတောင်ဆစ်ချိုးပြီးတော့တနည်းတက်ယူစတင်ဖို့။ 5 အထပ်ထပ်ပြုလုပ်ခြင်း။
2. အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်, လက်ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်။ လုံးဝကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ရင်ဘတ်ဖြတ်တောက်နေခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။ ထိုအခါလက်ခန်ဓာကိုယ်နှင့်အထပ်ပိုငျးတလျှောက်ချထားပါသည်။
3. မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်း, ငါတို့ပြန်လက် start နှင့်ရဲတိုက်မှသူတို့ကိုဆွဲထားကြ၏။ ကျနော်တို့ serried ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်အများဆုံး SAG မြှင့်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်အေးခဲနေသောနှေးကွေးစွာမူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
4. ဖြောင့်မတ်အနေအထားတွင်နေစဉ်ကသူ့ပခုံးပေါ်လက်အားထားပါ။ အများဆုံးဒုတိယဦးခေါင်းချသွားသောလက်ရုံးတော်ကိုအောက်ပါအတိုင်းချန်လှပ်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့သည်တဦးတည်းပခုံးကိုချီ။
5. တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, မိမိလက်တစ်ခါးပတ်ရှိသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ဦးပခုံးခါးပတ်မြှင့်ခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းမူရင်းအနေအထားပြန်လည်ရောက်ရှိ။ 5 အထပ်ထပ်ပြုလုပ်ခြင်း။
6. ကျွမ်းဘားချောင်းကိုနှင့်အတူကုလားထိုင်ပေါ်တွင်အနေအထား, အဖြစ်ဝေးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများအဘို့အဖြစ်နိုင်သမျှလက်လှမ်းမမီအဖြစ်လက်ကိုချီအောင်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ။ အဆိုပါကုတျတွင်ကျနော်တို့မူလအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
7. ပခုံးကိုတင်သောတစ်ဦးရပ်နေသည်ကိုအနေအထားကျွမ်းဘားချောင်းကို၌တည်၏။ တက်ဆင်း, လက်ဝဲနှင့်လက်ယာလှည့်ခြင်းဖြင့် လုပ်. ကြီးစွန်းတိုင်အောင်ကျင်းပခြင်း။ ကျွန်တော်မျိုးအပေါင်းတို့သည်အလွန်ဂရုတစိုက်ပွုပါပွီ။

အဆိုပါ exacerbation စဉ်အတွင်း auxiliary ရှုပ်ထွေးသော

မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်သည့်အခါတစ်ဦး exacerbation စဉ်အတွင်းကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ နာကျင်မှုအရှိန်ကိုငြိမ်းမှစတင်သည်အခါ, ဆေးဝါးရောက်သည်ကြွက်သားအပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အားသွင်းဖို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ဖြစ်သင့်:

1. သူတို့ရဲ့ဒူးထောက်-ups ရပ်တယ်။ ဂရုတစိုက်ချပြန် flexes တက်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်၏ခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ကျနော်တို့အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူပါ။ သငျသညျအမြင့်ဆုံးကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားရတဲ့အခါ, ညင်ညင်သာသာ exhale နှင့်မူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
2. တစ်ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သူမ၏ဒူးထောက်မတ်တပ်ရပ်, လက်ကိုခန္ဓာကိုယ်တလျှောက်ထိထိရောက်ရောက်မတင်လိုက်တယ်။ ဓာတ်များကိုနှေးကွေးစွာတက်လက်မြှင့်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးစွာက forward ကျူးလွန်။ ကျွန်တော်ခြေထောက် drop သာထို့နောက်ဖြောင့်မတ်အနေအထားကိုပြန်ထိန်းသိမ်းထား။
3. ဖြောင့်လက်နက်ရှေ့ဆက်ဆန့်အားဖြင့်ငါတို့သည်, ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ရပ်တည်ချက်ကိုယူပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းညာဘက်လက်မောင်းနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်ချီကျူးလွန်။ နှောင့်နှေး, ညင်ညင်သာသာဆန့်ကျင်ဘက်လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်နှင့်အတူပြန်လုပ်, ကျလိမ့်မည်။ 5 အထပ်ထပ်ပြုလုပ်ခြင်း။

osteochondrosis ၌ရေကျွမ်းဘား

osteoarthritis ၏ကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးရည်ရွယ်အထူးဒီဇိုင်းစနစ်များ, ထွက်သယ်ဆောင်ရန်အလွန်သင့်လျော်သောအဆိုပါ aqueous အလတ်စား။ ရေ၌လေ့ကျင့်ခန်းအားသာချက်များစွာရှိပြီး:

- aqueous အလတ်စားဦးမဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ခွင့်မပြု:

- ရေတွင်အလုပ်အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများကပါဝင်ပတ်သက်;

- ကျောရိုးဒဏ်ရာအန္တရာယ်လျော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးသောကျင့်သုံးမှသာအတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းပို့ချ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ရေကုသမှုများအတွက် Contraindications

ရေကူးကန်မှ Contraindications ရှိနေခြင်း cutaneous ဒါမှမဟုတ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏စူးရှသော, ပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒအတွက်ကူးစက်ရောဂါ, diathesis ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိကြသည့်အခြေအနေများသွားရောက်လည်ပတ်ထမ်းဆောင်နိုင် တက်ခြင်း။

Osteochondrosis - အီနှင့်နာကျင်မှုတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါ။ lumbosacral osteochondrosis နှင့်၎င်း၏သည်အခြားမျိုးစိတ်အတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေါင်းစပ်ကုသမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, သိသိသာသာလူနာရဲ့အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်းခန့်အပ်ခဲ့သည်ဆိုပါကထိုကွောငျ့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အညီ, Method ကလုပ်ဆောင်သင့်တယ်, အဲဒီနောက်အားကစားရုံကြိုဆိုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုငါပေးမည်။