အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအရသာမဖွစျနိုငျကွောငျးဒဏ္ဍာရီ Debunking

မကြာခဏသငျသညျယာယီကြောင့်အစာစားခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင်ကန့်သတ်ထားသူမြားထံမှတိုင်ကြားချက်ကွားနိုငျ အစားအသောက်အနိမ့်ကယ်လိုရီ သူတို့ကလူလေ့ရှိကြသည့်ရန်သူမြားကဲ့သို့အရသာရှိသောကြောင့်အစားအစာများ, လျင်မြန်စွာပျင်းရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးမည်မဟုတ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အစားအစာ၏စတိုင်လ်များနှင့်အစဉ်အမြဲဦးစားပေးပြောင်းလဲနေတဲ့စဉ်းစားသူတို့၏လမ်းကိုပြောင်းလဲရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့်, သာအရသာရှိတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများထဲကနေကျန်းမာအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အမြဲဖြစ်ပါသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်သူ့မိသားစုကိုရွှေ့။ အဆိုပါ options နဲ့ဘယ်လိုညစာချက်ပြုတ်ဖို့ "Yum", သာအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများပါဝင်သော၏ menu ကိုဘာတွေလဲ?

ပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်း

အရသာခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို "Gaspachchino" သင်၏အိမ်တွင်တစ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာရန်သေချာသည်။

•အသေး Cube သို့ဖြတ်အဆိုပါဆူအနိမ့်အဆီဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေ (1 လီတာ) နိမ့်နှစ်ခုအာလူး, ။ 15 မိနစ်ပြုတ်။

•ထူးအိမ်သင်မုန္လာဥနီအချပ် (တဦးတည်းအလတ်စားအရွယ်), တဦးတည်းဝက်လက်စွပ်မီးသီး, zucchini Cube ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက်အသားအရေနှင့်မျိုးစပါးတန်းစီကြော်မပါဘဲတစ်ဦးသို့မဟုတ်ငယ်ရွယ် squash ။ အားလုံးအတူတူ 7 မိနစ်ကြော်။

•ဤ zazharku ခုနှစ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရေပြား peeled နှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး, နှစ်အလတ်စား) ပေါ်တွင်တင်။ အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြား 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါသင့်ပါတယ်။

•ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဆူဟင်းချိုချိတ်ဆက်ပါအနည်းဆုံး 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

•ဆား (မြည်းစမ်းဖို့), lavrushku နှင့်ငရုတ်ကောင်းထားပါ။

•ကြက်သွန်ဖြူသုံးလေးညှင်းပွင့, ခုတ်ခြင်းနှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်ဟင်းချိုထဲသို့အရောအနှောကိုတင်ထားရမည်။

• 10 မိနစ်လက်ရှိအချိန်တွင်ဟင်းချိုမှမျှော်လင့်စောင့်စား, စားပွဲပေါ်မှာဝတ်ပြုကြလော့။

low-ကယ်လိုရီအစားအစာများသူတို့ရဲ့ refueled မွှေးကြိုင်နံ့သာမျိုးကိုသေချာဖို့တော့လိုတယ်။ မုန်ညင်းနဲ့အတူအချဉ်မုန့်၏ပုံစံဖြည့်စွက်ဒီဟင်းချိုက "Gaspachchino" ချဉ်းကပ်နည်း။

ကအေးမြသည်ဆိုပါကအလွန်အရသာရှိတဲ့ဒီဟင်းချို, ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘူဂေးရီးယားဒိန်ချဉ်ဟင်းချို - လည်းအလွန်မသာလိုသည် "နိမ့်ကယ်လိုရီအစာ" အမျိုးအစားမှပြောပြတယ်သောကွောငျ့, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်လန်းဆန်းနှင့်လျင်မြန်စွာပြင်ဆင်ထားသည်။ အကြောင်းမူကား,

•လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး (တွေအကြောင်းသုံး, အလတ်စားအရွယ်အစား) သို့မဟုတ်ဆန်ခါသို့မဟုတ်ထုခုတ်။ ခက်ခဲတဲ့အသားအရေပိုကောင်းဖြတ် - ဟင်းချိုကပိုနူးညံ့ဖြစ်လိမ့်မည်။

•ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

•တစ်ဦး Blender ခုနှစ်တွင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 1 လီတာ, ရေခဲရေ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 4 ဇွန်းတစ်ဖန်ပေါင်းစပ်။ အတူတူအားလုံးရိုက်တယ်။

•ခုတ်ဇီယာစေ့။

• walnut အဆန်တစ်ဖန်၏လေးပုံတပုံအကြောင်းကို Crush ။

•အဘို့ပြားသခွားသီး, ဇီယာစေ့ကိုထည့်သွင်းပြီးတော့ kefir အရောအနှောကိုကျော်သွန်းလောင်းလေ၏။

•သင်ကုန်တယ်အခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း, စားပွဲပေါ်မှာလျှောက်ထားခြင်းမပြုမီ။

ခဲမည်သူမဆိုဒီအအေးဟင်းချို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုငြင်းခုန်လိမ့်မယ်။

လျင်မြန်စွာမွတ်မပြေခံစားမိစေရန်, ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့စီးရီးအလွန်အလင်း, ဒါပေမယ့်အာဟာရဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ် "အနိမျ့-ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ။ "

ကဏန်းတုတ်နှင့်အတူ pancakes

•ဆန်ခါကို 30 ဂရမ်ခက်ဒိန်ခဲ။

•ဂဏန်း coli (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 200 ဂရမ်) Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။

•ဒိန်ခဲချောင်းတွေ, မုန့်ညက် (သာပေါင်း 30 ဂရမ်) ရောထွေး, pancake မှမုန့်စိမ်းဘို့မုန့်ဖုတ်အမှုန့်တစ်နည်းနည်း fluffy ထွက်လာ၏။

•အရည်ရွှမ်းတကြက်ဥအဘို့ကိုသာ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအလင်း Mayonnaise ထည့်ပါ။

•ရှိသမျှကောင်းနှင့်တစ်ဦးဇွန်းပုံသဏ္ဍာန် Patti နှင့်အတူမွှေပေးပါ။

•တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာသူတို့ကိုကြော်, ပြီးတော့အနိမ့်အပူပေါ်အဖုံးကိုကိုင်ထားပါ။

အတော်များများကအိမ်ရှင်မကြိုက်တတ်တဲ့ အနိမ့်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်နည်းများ ကယ်လိုရီ၏အရိပ်အယောင်နှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်အတော်လေးတစ်ဦးငွီးငှေ့ဖှယျအလုပ်ဖြစ်ပြီးအနည်းငယ်ဝမ်းမြောက်စေ၏။ ဒါဟာအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကယ်လိုရီ menu ကိုခန့်မှန်းခြင်းငှါ, ထုတ်ကုန်များနှင့်၎င်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများ၏ဖွဲ့စည်းမှု၏အထွေထွေစိတ်ကူးရှိသည်ဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။

နညျးလမျးမြားစှာမှာ, အားလုံးတစ်ဝတ်ပြုအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ကြောင်းအစားအစာပမာဏကိုအကြောင်းပါ။ အတော်များများဟာသူတို့ရဲ့အလေးချိန်နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူမျိုး, သူကသာသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ရှိသည်ဖို့စည်းကမ်းကို ယူ. , ဘယ်တော့မှဖြည့်စွက်ပါ။ ဒီအလေ့အကျင့်ရေတွက်ကယ်လိုရီကုန်ခမ်းတော့မှာမှကင်းလွတ်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်သင်သည်သူတို့၏ဥပမာအတိုင်းလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။