အစားအသောက် - ဒီကဘာလဲ? ကုထုံးအစားအစာ, ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်

"အစားအစာ" ၏အယူအဆနှင့်အတူယနေ့ကမ်ဘာပျေါတှငျမှန်မှန်ကလေး မှလွဲ. ရင်ဆိုင်ရမဟုတ်ပါဘူး။ ဤဝေါဟာရကိုမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတူပမာဏမှာတူညီသည်။ သို့သော်ထိုသို့အစဉ်အမြဲဖြစ်ခဲ့သလဲ

အစားအသောက်များတွင်၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏သမိုင်း

ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် - ကဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများပမာဏအဖြစ်အသုံးပြုမှုဟာသူတို့ရဲ့အကြိမ်ရေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများထောက်ပံ့ရေးအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအစုတခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး "အသကျလမျးခရီး" ထက်ပိုမိုဘာမျှမ - ဂရိစကားလုံး "အစားအစာ" မှဘာသာပြန်ထားသော။ ဒါဟာမူလကမစိတ်ကူးခဲ့အလေးချိန်၏လျော့ချရေးနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမကွန်နက်ရှင်ကြီးထွက်လှည့်။

လူသားထုရှည်စွာအာဏာကိစ္စကိုကြီးစွာသောအာရုံကိုပေးဆောင်ခဲ့သည်။ 5 ရာစုဘီစီ Hippocrates ရေတွင်းတစ်တွင်း-ရှေးခယျြသောအစားအစာဆေးဝါးဖြစ်နိုင်သည်ဟုစောဒကတက်သူတစ်ဦးနှင့်ဆင်တူစိတ်ကူးရာထူးတိုးနှင့် Avicenna ။ အချိန်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြဿနာမခံမရပ်ခဲ့ပါဘူး။ ဤသည်လမ်းကြောင်းသစ်အများကြီးအကြာတွင်ရှိခဲ့သည်။

ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့အပေါ်ပထမဦးဆုံးလူကြိုက်များစာအုပ်သည် 19 ရာစုအတွင်းထင်ရှား။ , ဤစာစောင်၌ငါအင်္ဂလန် Uilyam Banting ထံမှလုပ်ငန်းရှင်တစ်ဦး slimness ရန်သူ၏လမ်းပုံပြင် shared ။ သူသည်အစားအသောက်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့တစ်ဒါဇင်ကီလိုဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။

20 ရာစုအများအပြားလူကြိုက်များလက်ရှိခေတ်ရေစီးကြောင်း၏မွေးဖွားကိုမြင်တော်မူ၏။ ရာစုနှစ်၏အစအဦးမှာအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဘို့ရေတွက်ကယ်လိုရီ၏အယူအဆရှိခဲ့သည်နှင့်အနှစ် 30 အတွင်းများ၏အခြေခံမူရှေ့ဆက်ထား သီးခြားအစားအစာ။

ယနေ့ကမ်ဘာပျေါတှငျရှိနေတဲ့အသွင်သဏ္ဌာန်, toned ခန္ဓာကိုယ်တစ်အစွန်းရောက်ဖြစ်တယ်, ဒါအစားအသောက်များတွင်ဝယ်လိုအား, သူတို့ရဲ့ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့၏နံပါတ်နှင့်အဆက်မပြတ်သစ်ကိုဗားရှင်းတွေနဲ့ update လုပ်နိုင်အောင်။ လွယ်ကူဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအမျိုးမျိုးအတွက်သွားလာစေခြင်းနှင့်အသီးအသီးအမှု၌သင့်လျော်သည်အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်နားလည်ရန်, တစ်ဦးက start ဘို့ကသူတို့ယေဘုယျခွဲခြားစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်: တစ်အစားအသောက်များတွင် curative, ကျန်းမာခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

ကုထုံးအစားအစာ

ကုထုံးအစားအစာ၏ရည်မှန်းချက် - ထိုရောဂါ၏သင်တန်းကိုသြဇာလွှမ်းမိုးရန်စားသောက်ပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးအရှင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝြဖစ်ပေါ်ထိခိုက်။ အသီးသီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်အချို့သောအပြောင်းအလဲတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်အတူပြဿနာများအတွက်ဤကဲ့သို့သောစနစ်များ၏အနှစ်သာရ။ ယင်းကုထုံးအစားအသောက်မူအရ shchazhenija တည်ရှိသည်: နည်းစနစ် (mash သို့ထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်မြေပြင်ကိုဖိ), ဓာတု (အချို့သောအစားအစာတ္ထုများဖယ်ထုတ်), အပူ (အရမ်းပူပြီးအလွန်ချမ်းအေးအစားအစာကိုရှောင်ကြဉ်) ။

ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာကျနော်တို့ကုထုံးအစားအစာ၏စာရငျးစနစ်ကမွေးစားပါပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, №1နှင့်№2အစာအိမ်နှင့်အူ၏ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ, №7များအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အစားအသောက်များတွင် - ကျောက်ကပ်ရောဂါများ, №8 - အဝလွန်ခြင်း၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, №10 - နှလုံးနဲ့သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများ၏အမှု၌။ အစားအသောက်№15 မဆိုအထူးအာဏာကိုမလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်ရောဂါများအတွက်အဖြစ်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလအတွင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ဆေးရုံမှာထူထောင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓါတ်အစားအစာများတွင်အလွန်ကြီးသောအရေးပါမှု mode ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အကွိမျမြားစှာမုန့်ညက်ရှည်လျားလပ်ချိန်ကိုရှောင်ရှား, 5-6 ကြိမ်နေ့တိုးတက်လာခဲ့သည်။

ကျန်းမာရေးအစားအစာ

ဤရွေ့ကားအစားအစာကုထုံးအဖြစ်သက်သေခံချက်အပေါ်အဖြစ်တင်းကျပ်မရှိကြပေ။ သူတို့ရဲ့အဓိကတာဝန် - စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် recuperation, သေံ, ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်တိုးတက်အောင်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှတစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအစာကတခြားပွနျလညျထူထောငျနှင့်သန့်စင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် တွဲဖက်. အသုံးပြုသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာ - သဘာဝကထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုအစားအစာထို့အပြင်စည်သွတ်အစားအစာ, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ၏ချွင်းချက်နှင့်အတူဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်

ဤဖြစ်ပါတယ် ပါဝါစနစ်တွေ "အစားအစာ" ၏အယူအဆနှင့်အတူယခုဆက်စပ်နေကြသည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကတာဝန် - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာသဟဇာတပုံသဏ္ဍာန်ပေးကူညီဖို့ရန်။ ဒီဧရိယာထဲမှာအစားအစာနှင့်အစားအစာများ၏အမြင့်ဆုံးအရေအတွက်အားပူဇော်ကြ၏။ အမှန်မှာကစမ်းသပ်ချက်အဘို့အလွန်မြေသြဇာကောင်းသောဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက် - သူကအမြဲအခြို့သောထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဖြစ်စေတစ်ကန့်သတ်သည်။ မူအရ, ခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့တစ်ခုတည်းသောလိုအပ်ချက်ကအောက်ပါစည်းမျဉ်းဖြစ်ပါသည်: ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအစာကနေရရှိသွားတဲ့ထက်ပိုကယ်လိုရီသုံးစွဲရှိပါတယ်။ သာသည့်အခါ တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သိုက်သုံးစွဲဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်, ဒီအဘို့ငါတို့သည်သူတို့ကိုမဆိုပိုပြီးသုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်, သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းကိုစားသုံးကြသည်။ အားကစား - အီနောက်ထပ်ဆွေးနွေးမှုများအတွက်ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုအစားအစာ (အနည်းဆုံးပေမယ့်မဟုတ်) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုတွေ့ကြုံခံစားမည်မဟုတ် - တရှုပ်ထွေးပြီးတစ်ဦးချင်းစီ။ သို့သော်ရှေးခယျြဖို့အများကြီးရှိပါတယ်။

low-ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်

နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အကြံပြုသည့်အတိုင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ရည်ရွယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ကွဲပြားခြားနားသောတစ်ချိန်တည်းမှာသုံးနိုင်တယ်။ တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ် Operate, ဒါပေမယ့်သင်ကပုံမှန်မှပြန်လာသည့်အခါ အစားအသောက် အလေးချိန်မကြာခဏနောက်ထပ်ကီလိုဂရမ်တရံ၏ပုံစံအတွက်အပိုဆုအတူပြန်လာပါသည်။ အာဟာရအတွက်ချွန်ထက်ကျဆင်းခန္ဓာကိုယ်က "စစ်ခြေကုပ်" အဖြစ်ရိပ် မိ. နှင့်အခြေအနေကဆက်ရှိနေသေးလျှင်ကြိုးစားပြီးသည်, အမှု၌, အနာဂတ်အသုံးပြုမှုအတွက် reserved ခံရလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပွငျပြီးနောက်လုံလုံလောက်လောက်အစာရှောင်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်ချွေတာရေး mode မှာဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးကတည်းကနောက်ထပ်အလေးချိန်လျှော့ချရေး, နှေးနှေးစေနိုင်သည်ကိုစတင်ပါ။ မဆီဥ, ကြွက်သားထုထည်အသုံးစတင်လိမ့်မည်ဟုအခွင့်အလမ်းလည်းရှိပါတယ်။

monodiets

အစားအသောက်, အရာအစားအသောက်အတွက်တစုံတယောက်သောသူသည်ကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုသည်: ဒိန်ချဉ်, ပန်းသီး, buckwheat, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သခွားသီး - တစ်မူကွဲအတော်လေးခက်ခဲလျက်နှင့်မမျှတသော, ဒါကြောင့်ကြာကြာကပ်လို့မရပါဘူး။ တစ်ပတ်ကို 2 ကီလိုဂရမ်၏ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးဖွယ်ရှိကီလိုအလျင်အမြန်ထပ်မံတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ဆက်လက်မပါလျှင်ပြန်သွားပါ။

တင်းကျပ်သောအစားအစာ

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အခြေခံပေါ်တွင်တည်ဆောက်ခဲ့သောအစားအသောက်များတွင်, မည်သည့်အော်ဂဲနစ်၏မျက်နှာသာအတွက်ဘက်လိုက်မှုလည်းမရှိ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ဥပမာဒီနေ့ခေတ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ် malouglevodnye, အနိမ့်အဆီနှင့်ပင်အဆီအလွန်ဘုံရှိနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူတို့ကိုတို့တွင်ကျန်းမာရေးလျှော့အဆီစားသုံးမှုနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။ အမှန်စင်စစ်အဆီကယ်လိုရီမဟုတ်ဘဲအခြားအရင်းမြစ်များမှထက်အဝလွန်သို့လှည့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံး။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ် - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်လိုငွေပြမှုပထမဦးဆုံးထို့နောက်အဆီလျှောက်ထားနှင့်ရမယ်လို့ကိုအောက်မေ့ရပါမည်။ ဒါကြောင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လွယ်ကူဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအိမ်လုပ်အစားအသောက်များတွင်ကောင်းစွာ, ဒီနိယာမအပေါ်အခြေခံလိမ့်မည်။

လူကြိုက်အများဆုံးသောအစားအစာ

လူကြိုက်အများဆုံးယခုပရိုတိန်းအစားအစာများထဲတွင် Pierre ၏ Ducane စနစ်ကအာဏာကိုဖော်ပြခဲ့တဲ့နိုင်ပါသည်။ တူညီမူအရ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အနိမ့်စားသုံးမှု - အစားအစာဒေါက်တာရောဘတ် Atkins ၏အခြေခံသည်။ low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုလည်းကရင်မလင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကညာဘက်င် - ပရိုတိန်း၏ဦးစားပေးသုံးစွဲခြင်း - အမြန်ရလဒ်များကိုပေးသည်ကား, မိမိလိုက်နာမှုကျောက်ကပ်နှင့်တကွပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်ရွေ့ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။

နေ့စဉ် menu ကိုအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့ချိန်ခွင်လျှာမှလိုက်နာရန်လည်းပါဝင်သည်: ဒါဟာဒါခေါ် zonal အစားအစာများအတွက်လူသိများသည်။ ရေတွက်ကယ်လိုရီအလွန်ဘုံနိယာမ: ကသငျသညျမွနျမွနျတဲ့ဂဏန်းပေါင်းစက်မပါဘဲလုပျမြားနှငျ့ငါတို့မျက်မှောက်၌အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဆုံးဖြတ်ရန်သငျခနျးစာယူနိုငျသညျဟုဆိုကွကြိုးစားခဲ့သည်။

ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သား, သီးနှံ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးကာလ၏ Alternative ဆိုလိုရာစိတ်ဝင်စားဖို့အစားအသောက် "6 ပွင့်ချပ်" ။ ပစ်မှတ်ဖို့အညီလက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့စက္ကူ daisy ပွင့်ချပ်နှင့်အတူရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဆွဲထားဖို့အကြံပြုသူမ၏နောက်လိုက်ငါ့မျက်မှောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။

အစားအသောက်များတွင်၏အာရုံကိုဆွဲဆောင် ပို. ရေရှည်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထောက်ပံ့မှုစနစ်များဖြစ်သော။ ဥပမာအားဖြင့်, စနစ် "အနုတ် 60" ကျန်းမာစား၏အခြေခံမူပေါ်တွင်တည်ဆောက်လျက်ရှိသည်: ခါးသီး၏မျက်နှာသာအတွက်နို့ချောကလက်နှင့်သကြားလုံးအရှုံးမပေးရန်, မွန်းတည်ရှေ့တော်၌ထိုအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားနံနက်စာ skip မနေပါနဲ့, အမဲသားတွေနဲ့အာလူးပေါင်းစပ်ကြဘူးနှင့်ခြောက်လအကြာတွင်မစားကြဘူး။

သီးခြားအစားအစာ၏ postulates အတွက်အဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိခိုက်မှုကိုသူတို့ဖွင့်မရနိုင်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ အတွက်ကျန်းမာရေးတစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ယင်း၏အခြေခံမူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပင်လယ်စာနှင့်ဖက်တီးငါး, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သံလွင်ဆီ, ကြက်ဘဲ, အခွံမာသီး, ဒိန်ချဉ်များနှင့်ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ Allowed ခေါက်ဆွဲနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီတစ်နေ့တာအဘို့ကြီးစွာသောအစားအသောက်များတွင်သည်မဟုတ်လော

တွေ့ရှိချက်များ

ချွင်းချက်မပါဘဲလူအပေါင်းတို့အားသင့်လျော်သောအဘယ်သူမျှမစုံလင်သောအစားအသောက်များတွင်ရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ရမည်နှင့်အကောင့်ထဲသို့လူတစ်ဦး၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများယူ: တောင်မှထို့နောက်သူကမှလာရှိရာ။ ဒါကအာရှရန်အသုံးပြုသည့်အစားအစာ, လုံးဝတောင်ရှင်ဘုရင်၏ကဖို့သွားရန်မသင့်တော်နှင့်အပြန်အလှန်။ ယေဘုယျအားဖြင့် contraindicated အစားအစာများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖို့လူများ၏အချို့သောအမျိုးအစား။ ဤသည်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အားသက်ဆိုင်ပါသည်။