လက်စထရောနှင့်အတူသင့်လျော်သောအစားအစာ

ကံမကောင်းစွာပဲမဟုတျဘဲလူတိုင်းကိုကောင်းတစ်ဦးဇီဝြဖစ်ရှိခြင်းဝါကြွားနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောလ်၏ရလဒ်အဖြစ်သိသိသာသာဆိုးရွားစွာအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးအကျိုးသက်ရောက်သောတိုးလာနေပါတယ်။ 15% ၏အသွေးအဆင့်ကိုလျှော့ချမည်သည့်လက်စထရောနှင့်အတူဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးမဖြစ်မနေအစားအသောက်များတွင်။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းသောဤဥစ္စာ၏စကားပြောသော, အဲဒါကိုအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများခြုံငုံလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်အတော်လေးအရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍသတိထားမိဖို့မမဖြစ်နိုင်ဘူး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ လက်စထရော plaque တစ်ခုပိုလျှံသွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ, အကျိုးဆက်သွေးကြောများ၏ပိတ်ဆို့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်နိုငျသောအခါဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသွေးစီးဆင်းမှု၏နံရံပေါ်မှာ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အအချို့သောအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေးစားလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်းနားလည်ရန် - တစ်ကြိုတင်ကာကွယ် tool အဖြစ်လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့အစားအသောက်, အဓိကအရာကောင်းလှ၏။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်လက်ရှိအဆီပမာဏကိုအနည်းဆုံးသုံးပုံတပုံလျှော့ချရပါမည်။ လက်စထရောဓာတ်စာတို့ကိုနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုပါဝင်သင့်သည့်အခါကအသီးသီးသွေးကြော occlusive အဓိကအားတိရိစ္ဆာန်အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့် facilitated ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့အပြည့်အဝအဆီလွတ်အစားအစာများကိုသွားရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးအာဟာရ၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သောအစားအသောက်များတွင်၏ monounsaturated ဗားရှင်းရွေးချယ်ဖို့လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

လက်စထရောကိုသင်လုံးဝအသားမစားအရှုံးမပေးလုပ်မထားဘူးသည့်အခါနိယာမမှာတော့အစားအသောက်များတွင်ပါကချက်ပြုတ်ဝက်သားနဲ့အမဲသားများပုံမှန်ထက်လည်းအဆီအမျိုးပေါင်းကိုအစားထိုးဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည် ပိန်အသား အရေပြားမပါဘဲစားသုံးရပါမည်သည့်နှင့်ကြက်။ ဒါဟာဥပမာ, အသည်း, ဦးနှောက်နှင့်ကျောက်ကပ်အဘို့, အရာများအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သောလက်ျာအစားအသောက်များတွင်နဲ့တခြားစီဖြစ်နေပါတယ်ဖြစ်ပါသည်, ကိုလည်း Semi-ချောထုတ်ကုန်မေ့လျော့သို့မဟုတ် minimize လုပ်ဖို့ထိုက်တန်နှင့်ထုတ်ကုန်ဖွငျ့ဖွစျသညျ။

ဟင်းချက်သော်လည်းမထောပတ်သို့မဟုတ်ဝက်ဆီထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအပေါ်သီးသန့်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ လက်စထရောအဘို့အအစားအသောက်, မီနူး 2000 ကယ်လိုရီတစ်ရက်ထက်မကျော်လွန်သင့်ကြောင်းခန့်မှန်း, ချက်ပြုတ်တိရစ္ဆာန်အဆီရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးကိုနှိပ်သံလွင်နှင့် flaxseed နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဖြစ်အညီအမျှအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

အထူးအာရုံကိုတစ်ပါတ်အတွက်အရာများ၏ပမာဏသုံးယူနစ်ထက်မပိုသင့်တယ်, အစားအစာများတွင်ကြက်ဥကိုအသုံးပြုခြင်းမှပေးဆောင်ရပါမည်။ လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှတူညီပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကြက်ဥအနှစ်နှင့်ပရိုတိန်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုအဖြစ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောသွေးကြော occlusive မသိမမြင်နိုင်သောစကေးတိုးမြှင့်နိုင်ကတည်းကလက်စထရော, အမျိုးမျိုးသောမုန့်ကိတ်မုန့်နှင့် pastries ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေပြီးပြည့်စုံသောဖယ်ပေးစွမ်းသည့်အခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်စာ "otkladyvaemost" တိုးမြှင့်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်. ကအများဆုံးနှစ်သက်သောဂျနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အပြည့်အဝအဆီသည်ကိုမှတ်သားရပါမည်။ ဥပမာ, ဖြစ်နိုင်ပါသည် အဆီဒိန်ချဉ် သုညတန်ဖိုးများမှာနောက်ထပ်မပါဘဲအဖြစ် kefir နှင့်ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်။ လုံးဝအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းမှ preference ကိုပေးကမ်းခြင်း, ဒိန်ခဲ၏အသုံးပြုမှုကိုလှည့်စား၏ကြားမှပြတ်တောက်မရ။