ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အာဟာရ

ကိုယ်ဝန် - တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်သူမ၏မိသားစုအားလုံး၏ဘဝတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲအရေးပါသောအဆင့်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမနှင့်သူမ၏ခင်ပွန်းနှစ်ဦးစလုံး၏ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေပါဝငျသညျ။ ထိုသူတို့နှစ်ဦးစလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေစားစရာဘို့ပုံမှန်ဇီဝကမ္မပြည်နယ်အတွင်းရှိလူ့အာဟာရကနေအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားကြောင်းကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

စားရန်အမှားယွင်းတဲ့အချိန်တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းနှင့်ပိုပြီး: ဤဘာသာရပ်တွင်အများကြီးသို့သော်ပြည်နယ်ထဲမှာမင်းသမီးနေဆဲအမှားတွေလုပ်ဆက်ပြီး, မဂ္ဂဇင်းများသတင်းစာများ, စာအုပ်တွေနှင့်အခြားစာပမြေား၌ရေးထားလျက်ရှိ၏ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောအနာဂတ် moms မေ့ ကိုယ်ဝန်အတွက်အာဟာရ ရက်သတ္တပတ်များကရက်သတ္တပတ်ရုံတီထွင်မပေးပါ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက် 10-12 ရက်သတ္တပတ်၏ဝေါဟာရကိုကယ်လစီယမ်အတွက်အနိမ့်သည်ဆိုပါက, ကလေးသွားယိုယွင်းနှင့်အတူပြဿနာများရပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကလေးတစ်ဦးဖြစ်လာအားလုံး 9 လမှတဆင့်ဝင်သည်သုံးလပတ်တစ်ခုချင်းစီအတွက်ကြောင့်ပတ်စားရန်အရေးကြီးသောသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်, အလောင်းများကိုမဆို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ သူမ၏မွေးသေးသောကလေးများ၏ကျန်းမာရေးကိုသေချာပါလိမ့်မယ်။ စတင်, ရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းအစားအစာများ၏ "တားမြစ်ထားတဲ့" စာရင်းစဉ်းစားပါ။

1. ဤသင်တန်း၏, အရက်။ ဘီယာတစ်ခွက်သောက်ရရန်လုံလောက်, သင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ကလေးဦးနှောက်ဆင်းရဲသောသူသည်စွမ်းဆောင်ရည်ပေးသွားမှာပါအပြင်ရောင်ရမ်းခြင်းခံရပါလိမ့်မယ်။
2. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အ Power ကမပါဝင်သင့်ပါတယ် ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ အားလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် - ကြာရှည်ခံ, emulsifiers နှင့်အမျိုးမျိုးသောဆိုးဆေးများ။ သာမန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ဤအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
3. သွားဖုံးဝါး chips, အချိုရည်များနှင့်ဖျော်ရည် - ကမိခင်နှင့်သူမ၏မွေးသေးသောသူငယ်၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေပါတယ်။
4. စပ်, ဆားနှင့် Pickled, သောက်သည်လွန်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မရသင့်ပါတယ် - ကဝက်အူချောင်း, Pickled, သောက်သည်သားနှင့်ငါး, ငါးဆားနယ်မျိုးစိတ်ဖြစ်ပါတယ်။
5. ရုံကိတ်မုန့်, pastries, သကြားလုံး, ခေါက်ဆွဲနှင့်ယိုသတိထားရှိစေသတည်း။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့အဆီ၏ပုံစံအတွက်အပ်နှံခံရဖို့လေ့, ဤအကြောင်းမှာထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကာလထိုမိနျးမအတွက်ဤမျှကောင်းစွာအလေးချိန်ရရှိမှုအတွက်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။
6. သူတို့တာမျိုးဖြစ်သကဲ့သို့, စရိတ်နှင့် Citrus အသီးအပွကန့်သတ်။
7. သငျသညျချောကလက်နှင့်ကော်ဖီချစ်မြတ်နိုးတဲ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင် - chicory သူတို့ကိုအစားထိုးဖို့, ဒါဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, ပျားရည်နှင့်သံပုရာနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ကြပါဘူး။
8. စားရန် သာ. ကောင်းသည်မဟုတ်မှို, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဒါအရေးပေါ် mode မှာအလုပ်လုပ်ကိုင်, နှင့်မှိုအစာခြေစနစ်တခုတခုအပေါ်မှာနောက်ထပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါသည်, ဤကလေးတစ်ဦးခြိမ်းခြောက်မှုပါပဲ။

ဤတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအဘို့စားစရာကိုရိုက်ထည့်မထားသင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းဖြစ်သည်။

ဒီစာရင်းထဲတွင်မပါဝင်ကြောင်းအားလုံးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက် သာ. ကောင်း၏။ သင်ပိုမိုအသေးစိတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားနိုင်ကြောင်းစဉ်းစားပါ။

1. ပရိုတိန်း၏သတင်းရင်းမြစ်။ ပရိုတိန်း - အဆောက်အဦးမိခင်။ တစ်နေ့တာမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ဂရမ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါသည်။ နို့, အသား, ဒိန်ခဲ, ငါး, ခက်ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥက၎င်း၏တွေအများကြီး။ အဖြစ်အခွံမာသီးများနှင့်ပဲပင်ဖြစ်သည်။
2. ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကနေဖန်ဆင်းတော်ဒါကဂျုံယာဂု, ပေါင်မုန့် ဂျုံမုန့်ညက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အာလူး။ သူတို့ကသငျသညျမစစ်ကြောဘဲနေကြပါအချိန်ကြာမြင့်စွာဂလူးကို့စများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့အဆင့်မြှင့်နိုင်ကြသည်။
3. အဆီသတင်းရင်းမြစ်။ ဟုတ်ကဲ့, များစွာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်စားစရာဘို့အတွက်အဆီကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဝင်သည်ကြောင်းငြင်းခုန်။ အဘယ်ထောပတ်ကော? ဒါဟာသစ်ရွက်အဆီ, ပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်, ဗီတာမင်အီးနှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစာစားပေမယ့် overdo ပါဘူး။ အဆီရုံလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုအချဉ်မုန့်နှင့်အသားမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။
4. ဗီတာမင်ဓာတ်သတင်းရင်းမြစ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဓိကအားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကသာဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအသေးစားနှင့်မက္ကရိုသတ္တုဓာတ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် C ကိုပင်သံပုရာထက်၎င်း၏ပိုပြီးအတွက်, Raspberry, ဂေါ်ဖီထုပ်, Currant, ကြက်သွန်ဖြူထံမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် A နှင့် E ကိုအဝါရောင်နဲ့အနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ စီရီရယ်ကြွယ်ဝဗီတာမင် B က။

ယေဘုယျအားသမျှသောသဘာဝကျွန်တော်တို့ကိုချီးမြှင့်ခဲ့ပါသည် - အသုံးဝင်သော။ နေမကောင်း get ကျန်းမာ Be နှင့်မ!