Anti-လက်စထရောဓာတ်စာ

လူအတော်များများဟာသွေးလက်စထရောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်ကြောင်းသတိပြုမိကြသည်။ ထို့ကြောင့်, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်, သင် Anti-လက်စထရောဓာတ်စာလိုက်နာရပေမည်။

Anti-လက်စထရောဓာတ်စာ၏အဓိကနိယာမ - သူတို့၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သကဲ့သို့, တိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန် လက်စထရော plaque ။ Anti-လက်စထရောဓာတ်စာထောက်ပံ့သောစည်းမျဉ်းများမှန်ကန်သောနှင့်ကိုက်ညီပှဲ, - အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖို့သော့ဤကိစ္စတွင်အတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေ 10-12% အားဖြင့်အသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်လျှော့ချသည်ကို ထောက်. ။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အဓိကအားကုထုံးနှင့် prophylactic ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုဒါကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းမှဘာသာရပ်မပါသောအခါဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောအခွအေနေ - အစာအာဟာရကို system ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အစားအစာအတွက်အချို့သောချိန်ညှိစေ။

လက်စထရော-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင်: အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

Anti-လက်စထရောအစားအသောက်များတွင်ဘာသာရပ်ရှင်းလင်းစွာအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်သောသည်:

• အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားဆိုလိုသည်မှာအဆီမပါဘဲ, သာပိန်ဖြစ်သင့်သည်,
• လုံးဝအစားအသောက်များတွင်အသားထုတ်ကုန်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည် - ဝက်အူချောင်း, ဘေကွန်နှင့်အလားတူထုတ်ကုန်;
• ထောပတ် သံလွင်နဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်။

မြင့်မားသောလက်စထရောကိုလျှော့ချသည်ဟုထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ အစားအသောက် anticholesterol အဲဒီ "ဂျယ်လီကဲ့သို့" အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲအဆီ 30% ထက်မကျော်လွန်ရပါမည်) အပူကုသမှုပြီးနောက်ပြုတ်ကြက်ဥ, ဒါပေမယ့်တစ်ပတ်ကိုထက်ပိုမ 3 ယူနစ်ဖြစ်လာသည့်အမျိုးမျိုးသော berry သီးများနှင့်အသီး, ပါဝင်သည်။ အုန်းသီးနဲ့ထောပတ်နှင့်ငါးအသားထည့်သွင်းမထားဘူးဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရာပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း, ပြင်ဆင်ထားအစားအစာများ, - ဒါ့အပြင်ဤကဏ္ဍတွင်မိသားစုပဲ၏အပင်၏အသီးအပွဖြစ်ကြသည်။

Allowed အစားအစာများကိုစားသောက်သောအစားအစာ

ခြုံငုံအထက်ပါထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုဒါကြောင့်ယခုလက်စထရောလျှော့ချအလုပ်လုပ်ရသောတိကျတဲ့ထုတ်ကုန်မှာကြည့်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်ဘို့ခွင့်ပြု:

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများမအဆီ kefir, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဣ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, beets, မုန်လာဥနီနဲ့အာလူး;
• အသီးအပွ: ကီဝီ, မက်မွန်သီး, apricots, စပျစ်သီး,
• အသီး: ဖရဲသီး, သခွားမွှေးသီး, စတော်ဘယ်ရီ, ကွဲပြားခြားနားသော Currant;
• အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: parsley, စမုန်နက်, ဆလတ်, chicory, ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
• Citrus: ကျွဲကောသီး, သံပုရာ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးဟင်းချို;
• ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, ပဲဟင်း။

အရမ်းချိုမြိန် compote သို့မဟုတ် decoction အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အနီ, (ဖြစ်နိုင်ရင်လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်) အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုမသောက်သုံးဘို့သုံးနိုင်တယ် စပျစ်ရည်ကို (Kagor သို့မဟုတ် အချိုပွဲဝိုင်) ။

ထုတ်ကုန်များ, ကန့်သတ်ထားတဲ့လက်စထရော-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှု

"ကန့်သတ်" အစာပြိုလဲခြင်းကဏ္ဍ:

• ပင်လယ်စာ,
• ဖုတ် ပိန်အသား ,
• ခေါက်ဆွဲ;
• pastries;
• မှောင်မိုက်ချောကလက်, သကြား, အချိုပွဲများနှင့်ဂျယ်လီ,
• နေကြာဆီ,
• နို့အဆီထွက်ပစ္စည်းများ။

တားမြစ်ထားသောအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်

သို့သော်တင်းကြပ်စွာအရက်သောက်တားမြစ်ထားသောသောထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• ဖက်တီးအသား, အထူးသဖြင့်ငန်း, ဘဲသို့မဟုတ်ဝက်သား;
• မည်သည့်ပုံစံ၌အဆီ,
• အဆီပြန်ငါး, အထူးသဖြင့်မြစ်;
• အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အထူးသဖြင့်နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်,
• မာဂျ, ထောပတ်, Mayonnaise;
• ဟင်းချိုနဲ့အမြန်ချက်ပြုတ် oatmeal;
• ကြော်အာလူး;
• မုန့်ညက် (ဖက်ထုပ်, pancakes နှင့်အလားတူထုတ်ကုန်);
• သကြားလုံး, အထူးသဖြင့်အဖြူနှင့်နို့ချောကလက်။

သွေးထဲတွင်လက်စထရောမှုနှုန်းနိမ့်နှင့်တစ်အကျိုးဆက်အဖြစ်, ကျန်းမာရေးကောင်းတစ်ခုပြည်နယ် - သင်တင်းကြပ်စွာ Anti-လက်စထရောဓာတ်စာထောက်ပံ့သောစည်းမျဉ်းများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များလိုက်နာလျှင်, တိုတောင်းတဲ့အချိန်ပြီးနောက်သိသာရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား, အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်: အပြင်မှာလမ်းလျှောက် running, စက်ဘီးစီးခြင်း, ရေကူး။