အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောဝက်ခြံ? ဝက်ခြံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ကိုဘယ်လို

အများအပြားလူသိများကိုယ်တွေ့၏နောက်ကျောအပေါ်ဝက်ခြံများ၏ပြဿနာ။ ယားယံခြင်းနှင့်နာကျင်မှုအပြင်, လူတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်အကြောင်းကိုရှုပ်ထွေးသောအများကြီးရရှိသွားတဲ့။ ကြီးမားတဲ့အမှား - သို့သော်, အသက်ရှင်ရန်, စဉ်ဆက်မပြတ်အီကြုံနေရ။ အဆိုပါဝက်ခြံမလွန်ပါဘူးဆိုရင်သူတို့ကုသရပါမည်။ ဝက်ခြံလေးနက်သောရောဂါများ, မမှန်သို့မဟုတ်ရောဂါကူးစက်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်အချက်ပြခြင်းငှါအဘို့အကအထူးကုမှခရီးစဉ်နှောင့်နှေးဖို့မနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ဝက်ခြံအမျိုးအစားများ

အဆိုပါချွတ်ယွင်း၏ယူနီဖောင်းခွဲခြားမတည်ရှိပေမယ့်ဆေးဝါးဝက်ခြံထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်သို့မဟုတ်မရှိခြင်းအပေါ် shared ပါဘူး:

1. (ပွင့်လင်းသို့မဟုတ်တံခါးပိတ်) Noninflammatory ။
2. ရောင်။

non-ရောင်ရမ်းဝက်ခြံ (comedones) ကိုဆိကြည်ဂလင်းသို့မဟုတ်ဆံပင်၏နှုတ်၏ပိတ်ဆို့ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သီးပြွတ်ရဲ့ထိပ်မှာလြှို့ဝှကျအပေါက်ပွင့်လင်းပေါ်လာ ဝက်ခြံအမျိုးအစားများ။ အစပိုင်းမှာ, အမဲဆီပြွန်တစ်ဦးအဖြူစိမ်းနဲ့တူလှပါတယ်။ အဆီ, အပေါက်အတွင်းစုဆောင်းင်း၏ဓာတ်တိုးသည်, တဖြည်းဖြည်းဝိသေသအနက်ရောင်ခေါင်းကိုဖွဲ့စည်းသည်။ အရေပြား၏နက်ရှိုင်းအလွှာပိတျဆို့နတေဲ့အခါ, ဆိကြည်ဂလင်း talc dilate နှင့်ထုတ်လုပ် - ပိတ်လိုက် ဝက်ခြံ (ပြည်တွင်းရေး comedones) ။

ရောင်ဝက်ခြံ - ပိုးကူးစက်မှု၏အကျိုးဆက်။ အဖြူရောင်မျက်နှာပြင်နှင့်အတူဦးခေါင်းအပေါ် pustules - သားရေ papules (သိပ်သည်းအနီရောင် nodules) သို့မဟုတ် pustules နှင့်အတူ coated ။ မေးခွန်း၏ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုအဘို့, အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောဝက်ခြံပေါ်မှာပြဿနာရဲ့ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများဖော်ထုတ်ရန်သင့်ပါတယ်။

ပြင်ပအကြောင်းတရားများ

လူအများစုဟာပတျဝနျးကငျြသောအရာတို့ကိုပြင်းထန်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ မသမာထုတ်လုပ်သူပိတ်ထည်မှဆိုးဆေးများကိုထည့်သွင်းအဖြစ်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပြည့်နှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းသန့်စင်တ္ထုများ။ ဤအချက်ကိုနောက်ပိုင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်တခြားဒေသများသို့ပြန့်နှံ့ရာနောက်ကျောပေါ်တွင်အနီရောင်အဖု၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အချိန်အရင်းအမြစ်ကိုဖေါ်ထုတ်ပါဘူးလျှင်, ဖျံ၏အရပျ၌ရောင် comedones ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျော်လွှား purulent ဝက်ခြံ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒြပ်လုပ်ကွက်လေထုစီးဆင်းမှုနှင့်အစိုဓာတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒါကြောင့်ဘက်တီးရီးယားအနေနဲ့ချက်ချင်းဝါဒဖြန့်ချွေး secrete ရှိသေး၏။ ဒါပေမဲ့သဘာဝတစ်ရှူးထိခိုက်မှုအရေပြားအလည်လွှာဖက်ရှင်အထည်ချုပ်ဖြတ်မှတပါး။ အရမ်းကြပ်မှုအရာနီခြင်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်ဖြစ်စေတဲ့, ကပွတ်သပ်, အရေပြားချုံ့။ အရေပြားအလွှာချိုးဖောက်မှုများ - ထိုရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးနေရာ။

မတူညီတဲ့သဘောသဘာဝအဖုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အတွေ့အကြုံရစိတ်ဖိစီးမှု, ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ကြာရှည်နေရောင်ထိတွေ့မှုမရှိခြင်း၏နှောက်ယှက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အများဆုံးအရေပြားပြဿနာတွေမလျော်ကန်သန့်ရှင်းရေးအလေ့အကျင့်အဖြစ်မဲ့လျှောက်လွှာအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရှားနေကြသည် အလှကုန်၏။ အများအားဖြင့်ကဝက်ခြံများအတွက်, ပွတ်တိုက်သို့မဟုတ်အရက်ဆီကွာနေသည်။

ပြည်တွင်းရေးအကြောင်းတရားများ

မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှာတော့ဝက်ခြံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဟော်မုန်းအပေါ်အဓိကအားဖြင့်မူတည်သည်။ သူတို့ကဆိကြည်ဂလင်းကိုသက်ဝင်နှင့်ပြွန်ခုံဖိနပ်။ အမျိုးသမီးများမကြာခဏကိုယ်ဝန်, ရာသီသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချပြီးနောက်စဉ်အတွင်းဟော်မုန်း unbalance ခံယူ။

မလျော်ကန်သောအစားအစာနှင့်အကျင့်ဆိုးကိုတောင်နောက်ထပ်ဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင် accelerates ။ အဆိပ်နောက်ဆုံးမှာအရေပြား၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, နှောင့်အယှက်။ ဒါကြောင့်အစားအစာများတွင်ပင်အသေးစားအပြောင်းအလဲများကိုအနာဂတ်တွင်မိမိတို့၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

comedones အောက်ပါပြဿနာများ၏ဖြန့်ဝေမြှင့်တင်ရန်:

• တစ်ဦးအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်;
• အူသိမ်အူမကမောက်ကမဖြစ်မှု;
• အသည်းချွတ်ယွင်း;
• ဆားဆန့်ကျင်ဆိုးကျိုးများ;
• ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်;
• endocrine ရောဂါ;
• မျိုးဗီဇ။

နောက်ကျောများတွင်ရောင်ခြင်း၏ကုသမှုမဟုတ်တော့ခန္ဓာကိုယ်တခြားဒေသများထက်ကြာပါသည်။ ဒီဧရိယာထဲမှာအရေပြားအခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းသောအဝတ်နှင့်အတူအဆက်မပြတ်အဆက်အသွယ်အတွက် comedones မှတပါး, ထူသည်။ ဝက်ခြံ၏အနာဖယ်ရှားရေး၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အစကိုလုံခြုံစွာအိမ်ပြန်အတွက်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါတယ်ခြင်းမပြုမီ။ သို့သော်သာအထူးကုများကစစ်ဆေးခြင်းမှဘာသာရပ်အမှုပေါင်းကြရပြီ။

ပိုတက်စီယမ်နိတ်နှင့်အတူကုသမှု

ပိုတက်စီယမ်နိတ်ပုန်းအောင်းအများအပြားကလေးဘဝထဲကနေကိုသိတော်မူသော "ပိုတက်စီယမ်နိတ်" ၏ရိုးရှင်းသောနာမကိုအမှီလက်အောက်တွင်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ anti-ရောင်ရမ်းခြင်းအဘို့အသင့်လျော်သည်။

ခိုင်မာတဲ့ဖြေရှင်းချက်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်၎င်း၏ pointwise လျှောက်ထားကွိုတငျပွငျဆငျလျှင်ပိုတက်ဆီယမ်နိတ်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ဆောင်ရွက်သည်။ low-အာရုံစူးစိုက်မှုဖြေရှင်းချက်ဆန့်ကျင်ပေါ်, သာအရေပြားကိုသန့်ရှင်းရေး, ဒါပေမယ့်အများဆုံးရောဂါပိုးမဖျက်ဆီးဘူး။ ဤသည်နောက်တဖန်အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောဝက်ခြံအပေါ်မေးခွန်းရဲ့အဖြေဖြစ်ပါတယ်။

ရေစက်ရေ preheat ဖို့နည်းလမ်းအောင်သည်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း၎င်း၏ crystals လုံးဝဖျက်သိမ်းနေကြရန်, အဆက်မပြတ်မွှေ, ပိုတက်စီယမ်နိတ်ထည့်ပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်နိတ် 3-4 ရက်အတွင်းချွတ်ဆေးကြောပါလိမ့်မယ်တဲ့မှောင်မိုက်အညိုရောင်အရောင်အတွက်အရေပြားအလည်လွှာရဲ့မျက်နှာပြင်ကိုရှုတ်ချ။ အဆိုပါသာအနုတ်လက္ခဏာခြယ်လှယ် - ခြောက်သွေ့၏ဒီဂရီ။ ဒါကြောင့်အရေပြားကိုထူးဆန်းသော humidify ရန်အကြံပြုသည်။

ထိရောက်သောဝက်ခြံဆပ်ပြာ

ဝက်ခြံကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤပြဿနာအများအပြားမှစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကတ္တရာစေး၏ 10% ပါဝင်သည်ဟု, စီးပွားရေးပိုင်ဆိုင်မှု - ကတ္တရာစေးဆပ်ပြာ၏တန်ခိုးကိုအစိုးရလက်ရှိပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်။ tar အောက်စီဂျင်ချို့တဲ့အတွက်သစ်သားအပူဖြင့်ရရှိသောသောအရည်အဆီပြန်ကိုက်ညီမှုဖြစ်ပါသည်။ တန်ဖိုးအရှိဆုံးကတ္တရာစေးဘုစပတ်သစ်သားအခေါက်ကနေထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။

tar ဆပ်ပြာ ပိုးသတ်ဆေး, မွှားနဲ့ anti-inflammatory အရေးယူထားပါတယ်။ ၎င်း၏သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိ:

• epidermal ဆဲလ်များ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး accelerates;
• ဒါဟာအနာ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာအတွက်ကူညီပေးသည်;
• ကူးစက်မှုပြန့်ပွားကိုကာကွယ်တားဆီး;
• အသွေးတော်ထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဒါဟာပိုးသန့်ဆေးထုတ်လုပ်သည်။

ဝက်ခြံများအတွက်ဆပ်ပြာအခွံနဲ့ပွတ်တိုက်နဲ့ပေါင်းစပ်ခံရဖို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရေပြားပေါ် overdried ဝေမျှဖွဲ့စည်းခဲ့လိမ့်မည်။

salicylic acid

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာဝက်ခြံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိရန်အကူအညီပေးကြောင်းအတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ tool တစ်ခုပါကယုံကြည် salicylic acid ။ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေကိုရှောင်ရှားရန်, မူးယစ်ဆေး glycolic acid ကိုအတူအသုံးပြုသည်။ အရောအနှောအရေပြားအလည်လွှာ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတိုးမြှင့်တစ် Peeling အဖြစ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - အက်ဆစ် pointwise လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ လက်ကိုင်အပြည့်အဝပြန်လျှင်, မြင့်မားသောအထဲကခြောက်သွေ့၏အန္တရာယ်နှင့်ဝက်ခြံများပြန့်ပွားလည်းမရှိ။ Active ကိုနှိပ် salicylic acid စတဲ့ဓာတုမီးလောင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းမှလှ, ဆေး 1 သို့မဟုတ် 2% ပြင်းအားရွေးချယ်ရာတွင်အကြံပြုနှင့် 15 မိနစ်နွေးရေနှင့်အတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းခန္ဓာကိုယ်ဆေးပြီးစီးပြီးနောက်။ ဤသည်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှအရေပြားအပေါ်ယံကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။

salicylic acid ၏, အားနည်းချက်တွေတစ်ခုမှာ - စွဲလမ်း။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, အရေပြားက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံမှာမှ adapts နှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုရှုံးသည်။

ရိုးရာကုစားများအသုံးပြုမှု

နောက်ကျောအပေါ်အဖု၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့, သငျသညျသမားရိုးကျမဟုတ်သောကုထုံးမှဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာအောက်ပါ tools များပြင်ဆင်ထားရန်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမ:

1. အရက်နှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်ကို။
2. တဆေးကိုမျက်နှာဖုံး။
3. ဟင်းရည် celandine ။
4. ငှက်ပျောအမြစ်များပြုတ်ရည်။
5. ရွှံ့ငါးပိ။
6. ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူရေချိုး။

ဒါဟာအထက်တွင်ချက်ပြုတ်နည်းများ purulent ဝက်ခြံကိုထိန်းချုပ်ဘို့မသင့်တော်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်ချက်ချ, သာ Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုနိုင်ကြသည်ရပါမည်။

ဝက်ခြံများအတွက်ဆေးဝါးများ

ထိုကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရိုးရာနှင့်လူကြိုက်များနည်းလမ်းများအာဏာမဲ့သည်မှန်လျှင်, အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်များ၏အကူအညီကိုရှာသင့်ပါတယ်။ သူကကုထုံး၏သင်တန်းကိုခနျ့အပျများနှင့်ကျန်းမာလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ဘယ်လိုအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။

အထူးကုမကြာခဏမြင့်မားတဲ့ဆီမွှေးကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြု:

1. ဇင့်။
2. Dalatsin ။
3. Skinoren ။

ဇင့်အောက်ဆိုဒ်သည်ဇင့်ဆီမွှေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, အနာခန်းခြောက်ယားယံခြင်းနှင့်နီခြင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။ လျှောက်လွှာကာလ - 3 ပတ်ကြာ။ အေးဂျင့်တစ်ဦးအထူအလွှာနှင့်အတူနောက်ကျောမှလျှောက်ထားခြင်းနှင့် 40 မိနစ်ကိုင်ထားသည်။ ထို့နောက်အကြွင်းအကျန်တစ်စက္ကူပဝါကို အသုံးပြု. ဖယ်ရှားခဲ့သည်။

အရေပြား၏ကျယ်ပြန့်တွေ့ရှိရပါသည်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသော Dalatsin ။ အစွမ်းထက်ပဋိဇီဝဆေး, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကြိုးဆကျစရာတွေဖြစ်ပါသည် - အဆိုပါဂျယ် clindamycin ပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါဝက်ခြံ၏ site မှာမကြာခဏအလှကုန်ဆုံးမခြင်းမှအာမင်မဟုတ်သည့်အရုပ်ဆိုးအမာရွတ်များ, ရှိနိုင်ပါသည်။ ပဋိဇီဝဆေး၏မစဉ်းစားဘဲအသုံးပြုမှုကိုနောက်တဖန်အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောဝက်ခြံအပေါ်ရှင်းပြသည်။

azelaic အက်ဆစ် - Skinoren တက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်။ နံ့သာဆီ, ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပေးအရေပြားခန်းခြောက်ပါဘူး, ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အမာရွတ်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အသင့်တော်ဆုံး။

အလှအပကုသမှု

နောက်ကျောအပေါ်ဝက်ခြံကုသနေတဲ့ပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ ယင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးအပြင်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီလှထံမှကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။

ယနေ့အလှပြင်ဆိုင်န်ဆောင်မှုများကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးကိုဆက်ကပ်: comedones နက်ရှိုင်းသောသန့်စင်, ဓာတု peels နဲ့လေဆာရောင်ခြည်သက်ရောက်မှုကို အသုံးပြု. radiowave technique ကိုဖယ်ရှားခဲ့သည်။ အားလုံးထိန်းသိမ်းရေးအကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူပြီးထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။ အဆိုပါဆရာဝန်အရှိဆုံးသင့်လျော်သောလမ်း၏နောက်ကျောအပေါ်ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ဘယ်လိုအကြံပေးပါလိမ့်မယ်။

ရလဒ်အဖြစ်ကုသမှုဖယ်ရှားပစ်ဝင်ပြီးအစက်အပြောက်များနှင့်အမာရွတ်များ, ရောင်ရမ်းခြင်း, တင်းကျပ်စွာပေါက်နှင့်ပင်အသားအရေအရောင်ထဲကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

သိကောင်းစရာများစာအာဟာရပညာရှင်တွေ

အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများ၏လယ်ပြင်တွင်အရေပြားပေါ်တွင်အနီဖုများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း inextricably ကိုလောင်နေ့စဉ်အစားအသောက်နှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အစားအစာအတွက်မိုင်းနားကန့်သတ်ဝက်ခြံနဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့အရေပြား၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်အစာခြေစနစ်ကစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။

အာဟာရ (Omega-3 အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့) ထက်ပိုနိမ့်အဆီအသား, အသီးအပွ, ဆန်, လတ်ဆတ်သောငါး, အဆီပြန်ငါးအချို့မျိုးစိတ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ နှစ်လိုဖွယ်ဗီတာမင် A (retinol) ၏အစားအသောက်များတွင် - ဝက်ခြံတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်း။ သူတို့ကအာလူးဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မှောင်မိုက်လိမ္မော်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင်အီး (tocopherol) အရေပြားကျန်းမာအလင်းရောင်ပေးစေခြင်းငှါတတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အခွံမာသီး, ထောပတ်သီးမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ပိတျပငျလက်အောက်တွင်ဖက်တီးအစားအစာများ, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, ချောကလက်, ချစ်ပ်, ဆိုဒါနေဆဲဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကလွင်ပြင်ကိုရေအဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှမသောက်ရရန်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများ

အထူးပြုကုသမှုအပြင်, သငျသညျရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကပ်သင့်တယ်: ဝက်ခြံသို့မဟုတ်လုပ်သူများအဘို့အရက်ဆီဟာပျော့နည်းလမ်းများဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်အခွံနဲ့ပွတ်တိုက်အလွဲသုံးစားမပြုကြသေးငယ်ဘေးဒဏ်သင့်အသားအရေကိုထိ။ ဒါဟာနေရောင်ခြည်မှအရက်နှင့်ထိတွေ့မှု၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကားလုပ်ရပ်များယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောဝက်ခြံအပေါ်မေးခွန်း, ပေါရာဏဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။