အဘယ်ကြောင့်အားကစားဘို့လိုအပ်ကြောင်း? အဘယ်ကြောင့်အားကစားသလော

အားကစားလူ့ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါကအမြင်အများအပြားသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆရာဝန်များအားဖြင့်မျှဝေသည်။ အားကစားနှင့်ကာယပညာ၏တန်ဖိုးကဘာလဲ? အဘယ်ကြောင့်ယနေ့ဤမျှလောက်များစွာသောလူအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုကြိုက်တတ်တဲ့? လေ့ကျင့်ခန်းဘို့လိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြမယ့်အနည်းငယ်အချက်အလက်များစဉ်းစားပါ။

အဓိကအကြောင်းရင်းများ

တစ်အားကစားရှိသည်အဘယ်ကြောင့်၏မေးခွန်းကို, အဖြေတွေကိုအများကြီး။ သို့သော်သူတို့အပေါ်မှာလူများစွာကပင်သတိပြုမိကြသည်မဟုတ်။ ဤရွေ့ကား, မသိမိုက်မဲမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်အဘယ်သူမျှမဆဲအားကစားအသက်တာ၌လိုအပ်သောအရာကိုသူတို့ကိုပြောထားသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ပထမဦးဆုံးအလုံးကိုအဆက်အသွယ်အားကစားသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်သူတို့၏ဂုဏ်အသရေချစ်ရသူကိုကာကွယ်ရန်သင်ယူဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်မစောင့်, မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှင်းပါတယ်။

ဒါကြောင့်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းဆည်းပူးဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါသည် - ယနေ့လူအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုအသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူတိုင်းကိုပါးလွှာဖြစ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်၏မျက်စိဆွဲဆောင်ဖို့လိုသည်။ အားကစား - လိုချင်သောရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်စတင်ကာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကြောင့်ပိုလျှံအလေးချိန်, ညံ့ဖျင်းသောယုတ်ညံ့တဲ့သဘောမျိုးကနေဆငျးရဲခံရပေမည်။ ယင်း၏အသွင်အပြင်အသွင်ပြောင်းကြောင့်တဖြည်းဖြည်းနဲ့သူမြင်သည်။ ဒါဟာအစဉ်အမြဲဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုတစ်ခုအသိတတ်၏။

စိတ်ကျရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေး

အားကစားများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးများအပြင်တှငျအဘယျလိုအပျသလဲ? သိပ္ပံပညာရှင်များအားကစားစိတ်ဓါတ်များထိခိုက်စေသောထင်ရှားပြကြပြီ။ နှင့်စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုအခြေအနေနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအကြားဆက်ဆံရေးဆယ်လူလာ level မှာနိုင်ပါတယ်ခြေရာကောက်။ ဘယ်အချိန်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတက်ကြွစွာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင့်, ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကစတင်ခဲ့သည်နှင့်အသက်ရှူပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်လာသည်။ ဆဲလ်တွေအောက်စီဂျင်၏ပုံစံကိုပိုပြီးပါဝါရဖို့, မောပန်းခြင်းနှင့်အိပ်၏ခံစားမှုပျောက်သွားမှာ။ အလွန်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေ, မိဘများကလေးတွေအတွက်နေ့စဉ်နံနက်သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်သောအသိပညာရှိအောင်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုစောင့်ရှောက်နိုးနေဖို့အသစ်တစ်ခုနေ့အဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်ကူညီပေးသည်။

အားကစားနည်းပြများခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဦးနှောက်။ ဒါဟာအားကစားအာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ၏အလွန်ကောင်းသောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု, ထဲတွင် Neurosis - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုအနည်းဆုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုနာရီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစား၏တစ်ပါတ်ခုထဲကနေလျှင်သူကအလွယ်တကူအမျိုးမျိုးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ဤအရာအလုံးစုံပြဿနာများထိတွေ့လေ့ကျင့်လူတွေအတွက်ကိုလျှော့ချထားသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သူတို့ဘဝအခက်အခဲတွေကိုကျော်လွှားဖို့စိတ်ဓာတ်နှင့်ပိုပြီးအခွင့်အလမ်းဖြစ်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။

အသစ်သောမိတျဆှ

အဘယ်ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးမှတပါးအားကစားဘို့လိုအပ်ကြောင်း? ယခုအသစ်အသိအကျွမ်းအောင်ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးများကလူစဉ်အတွင်းပိုမိုနီးကပ်စွာအတူတကွ။ Group မှသင်ခန်းစာများ - တဦးတည်းအရည်အသွေးမြင့်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းရန်အလွန်ခက်ခဲသည်ဖြစ်သောကြောင့်က Self-တိုးတက်မှုများအတွက်ထိရောက်သောတွန်းအားဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအုပ်စုတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားနေသောပြည်သူ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏ထောက်ခံမှုရခြင်းကိုနှစ်သက်သူ။

ဇာတ်ကောင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

ထို့အပြင်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတိုးလာ, အားကစား Self-တန်ဖိုးထားမြှင့်တင်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ထိုလူကသူကိုပိုမိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ခဲ့သောအရာကိုယုံကြည်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်သူကအပြင်မှာအရပ်ဌာနကိုယူကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအသက်တာ၏ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းလည်းခံစားရ၏။ ဤတောင်ပေါ်တောင်တက်, စက်ဘီးစီးခြင်း, ရေငုပ်အဖြစ်ရွရွပြေး။ အားကစားထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမြားတှငျပါဝငျခွငျး, အအဆိုးမြင်စိတ်တွေဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါမကောင်းတဲ့ခံစားချက်အဖြစ်ပတျဝနျးကငျြသဘာဝတရား၏ဂုဏ်အသရေကိုခံစားသည်။

အားကစားအာရုံကြောစနစ်ပိုပြီးမျှမျှတတလုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သူသည်နိုင်ရန်အတွက်အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုကိုးကား willpower နှင့်ရည်ရွယ်ချက်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။ မေးခွန်းထိုသို့သောကျိုးနပ်ရှိသည်မဟုတ် "သင်သည်အဘယ်ကြောင့်အားကစားကစားရန်လိုအပ်ပါဘူး" ။ သူတို့ကရိုးရိုးအခြားသူများထက် ပို. ပျော်ရွှင်ခံစားရသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းနဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ် - ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုတိုး။ သို့သော်ဝန် metered နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်သဟဇာတဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများမရွေးအမျိုးအစားမှသက်ဆိုင်ရာလုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။

အားကစားနဲ့ Immunization

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူမေတ္တာ၌ကျဆင်းသွားသောသူတို့၏အမျိုးအတျောမြားမြား, ရှည်လျားတစ်အားကစားရှိသည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းကိုတွေးမိဖို့စဲပါပြီ။ အားကစားဆိုင်ရာအားသာချက်တွေအများကြီးရှိသည်။ ဒါဟာအားကစားကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဖြစ်လူသိများသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့တော်တော်များများအချက်တွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းခန္ဓာကိုယ်ပျက်ဆီး၎င်း၏လုံခြုံရေးတပ်ဖွဲ့တွေရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ငါတို့သည်ဝန် dosed ခဲ့အာမခံပေးရမည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပါဘူး။ အကောင်းဆုံးအားကစား, ယောဂ, အားကစားသမား, အေရိုးဗစ်ရေကူးနေကြတယ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကူညီပေးသည်။

ဒါဟာသဘာဝအပေါ်အားကစားအတွက်သွားကြဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကဓာတ်ငွေ့များပါဝင်သည်လျော့နည်းလေထုစရာရှိသောကြောင့်, ထ လာ. ပန်းခြံ။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများပုံမှန်နှင့်အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောတစ်ဦးအားကစားလိုအပ်သလဲ? အင်အားကတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာခဲကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အလွန်အကျွံဝန်သက်ရှိများအတွက်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားမလိုသို့မဟုတ်ပါသလား - လူတိုင်းမိမိအဘို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်ရွေးချယ်ကြတဲ့သူတွေကိုတောင်မှဓာတ်ကိုလည်းနှမြောဘူး။