အသွေးတော်သန့်စင်မှုအတွက်ထိရောက်သောရိုးရာဆေးတစ်လက်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသွေးတော် - ကအတူတူအထည်, သာအရည်ပါပဲ။ သူမ၏မှကျေးဇူးတင်ပါသည်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်ရရှိသွားတဲ့။

အသွေးအားလည်းအဆိပ်နှင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်ပါတယ် ညစ်ညမ်း။ ၎င်း၏အရည်အသွေးသည်တကိုယ်လုံးသက်ရောက်သည်။

အကောင်းဆုံးကတော့, တိုင်းခန္ဓာကိုယ်အသွေးကို Self-သန့်ရှင်းရေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အထူနှင့်အသေးစားသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏သို့ထိုးဖောက်ဖြစ်လာမထားဘူး။ လိုအပ်သောအဖြစ်သို့သော်ကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ် Self-သန့်ရှင်းရေး function ကိုအပေါ်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှဖျော်ဖြေမပေးပါ။ အရာ၏ယိုယွင်းဆိုးရွားလျက်ရှိနေသောကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်, ဆဲလ်ထဲမှာနေဆဲဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်, ဒီအချက်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

ဤအအချက်များမူးယစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖြစ်သောကြောင့်ကောင်းသောခံစားရနှင့်အသွေးကိုသန့်စင်ခွင့်ပြုပါက, ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်, ညာစားရန်အရက်၏ဧည့်ခံအရေးကြီးပါသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးကတော့ဖြစ်ပါတယ် အသွေးကိုသန့်စင် အိမ်မှာအမျိုးသားရေးနည်းလမ်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဖြစ်သောကြောင့်ဤကိစ္စကိုအလွန်အလေးအနက်ချဉ်းကပ်ရပါမည်။ ကုသမှုကိုယ်ခံစွမ်းအားမြင့်တက်ပြီးနောက်အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုတိုးချဲ့။

ဘယ်လိုအသှေးကိုသန့်စင်ဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့

အမျိုးသားလျှောက်ထားခြင်းမပြုမီ စင်ကြယ်စေ၏နည်းလမ်းများ အသွေးကျွမ်းကျင်သူများကအစားအစာနှင့်အတူဤအဘို့မိမိကိုယျကိုပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုသည်။

ပထမဦးစွာကျွန်တော်လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာကြော်, သောက်သည်, သကြားနဲ့ဆားကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ 3 ရက်အတွင်းကြောင့်အချို့သောဖျော်ရည်သောက်ရနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, ဆလတ်, ပန်းသီး, ဆလရီဂျေရုဆလင် artichoke ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

ဤထုတ်ကုန်သုပ်လုပ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကသံပုရာဖျော်ရည်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ် flaxseed ရေနံ add နိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူတစ်သုပ်အနည်းဆုံး 1 လေးညှင်းပွင့အတွက်ထားရန်သေချာစေပါ။ သင်, သီးခြားစီအဓိကအရာသည်ဤအစားအစာများကိုစားနိုင်သည် - ပိုပြီးဘယ်အရာကိုမျှအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

အရက်သောက်ပန်းသီး, မုန္လာဥနီ, ချယ်ရီ, cranberry သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဖျော်ရည်လည်းရောနှောနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရေ add ကြပါဘူး။ ယင်းအသီးဖျော်ရည်များလွန်းပြင်းထန်သောဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်ရေအနည်းငယ် (အသီးဖျော်ရည်၏ volume ၏¼) ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲစင်ကြယ်စေပြီးနောက်ဂျုံယာဂု, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောအသီးကိုစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ အများဆုံးတော်ပါတယ်ဒိန်ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်။

အသွေးကဲ့သို့နီ

အသွေးတော်သန့်စင်ဘို့အထိရောက်ဆုံးရိုးရာဆေးတစ်လက်သည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအလျှော့ပေးလိုက်လျော - အနီရောင်အစားအစာများကိုစားရန်ကြိုဆိုပါတယ်။ ဤသည် beetroot, အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, စပျစ်သီး, cranberries, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry နှင့်တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အသီးအပွဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသွေးအားအခါအားလျော်စွာအရက်နှင့်အဆိပ်ကနေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကုသမှုပြီးနောက်မျက်နှာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေပြားအရောင်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်။ မျက်နှာပေါ်မှာလျော့နည်းဝက်ခြံ (ဆယ်ကျော်သက်) နှင့်မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်နှောင့်ယှက်အဟောင်းတွေအမျိုးသမီးတွေဖြစ်လာတဖြည်းဖြည်းဝေးလည်းညှိုးနွမ်း, ပြီးတော့လုံးဝမမြင်ရတဲ့ဖြစ်လာသည်။

အရက်ကနေအသှေးကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း

နီးပါးတစ်သက်တာကျော်တိုင်းလူတစ်ဦးကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အရက်၏အသှေးကိုသန့်စင်များအတွက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်ရက်နာဖယ်ရှားပစ်ရလိုလားသည့်အခါဤအဖြစ်ပျက်။

ဒါဟာဆေးဝါးများနှင့်အတူဆရာဝန်တစ်ဦး (အထူးသဖြင့်လာသောအခါ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်တစ်ဦးဆေးရုံ၌ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် အရက်သေစာအဆိပ်သင့်), ဒါပေမဲ့အနည်းငယ်ရက်နာနှင့်အတူ, သငျသညျရိုးရာကုစားသုံးပြီးအိမ်မှာကလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဲဒီတိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်အရက်၏အသွေးဆဲလ်တွေဖယ်ရှားပစ်ရ, သင်အမြောက်အမြားအတွက်အရည်မသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဤ (ကအဆိပ်အတောက်မဖြစ်ရှိရာလူဦးရေဒေသများအတွက်) တစ်တွင်းထွက်ရေ, လက်ဖက်ရည်, နို့, ဒိန်ချဉ်, ဆားရည်အိုင်, အသား, ဖြစ်နိုင်ရင်ကြက်သားဟင်းရည်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောပြေးရေရှိနိုင်ပါသည်။

စုပ်ယူစုဆောင်းနိုင်သော - ပထမဦးစွာသင်ဆေးဝါးများယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်လျော်သော activated ကာဗွန် အပေါင်းတို့နှင့်ယင်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလို 1 တက်ဘလက်: ထိုးတွက်ချက်နေဖြင့်ကျောက်မီးသွေးကိုသောက်လော့။

ပို. ပို. ရက်နာဖိနှိပ်သောအထိရောက်ဆုံးသောက်စရာ - လက်ဖက်ရည်။ ဒါဟာပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူနို့တစ်ဦးချင်းစီတစ်နာရီ 1 ဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ပျားရည်ကိုရေ၌ရောနိုင်ပါတယ်။

သည်အခြားအဆိပ်အတောက်တ္ထုများအနေဖြင့်အသှေးကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း

cranberry ဖျော်ရည်ယူဆအဆိပ်၏အသွေးကိုစင်ကြယ်စေဘို့အကောင်းဆုံးရိုးရာဆေးတစ်လက်။ က 3 ပတ်ကြာဖွစျရမညျသောက်ပါ။ ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာတော့ - နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာကာလအတွင်းထက်ဝက်ခွက်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် 1 - 2 ပတ် cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုအရက်မူးပြီးသား 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် (နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစား) ဖြစ်, တတိယအပတ်တွင်သငျ့သညျ။

ရိုးရာကုစား (ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာ, ဆူးပင်ပေါက်ရွက်နှင့်များ၏သန့်စင်သောအသွေးကိုထွက်သယ်ဆောင်လာသောလူများ dandelion အမြစ်), ထို့အပြင်ထိုထုတ်ကုန်၏ထိရောက်မှုကိုခံစားခဲ့ရသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနဲ့သံပုရာသုံးပြီးသောအသွေးကိုသန့်စင်

2 (400 ဂရမ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည် 800 ml ကို): ၎င်းသည် 1 အချိုးအတွက် peeled ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှော, ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေ, အဲဒီနောက်အရောအနှောမှောင်မိုက်အေးမြသောနေရာတွင် (ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖြစ်နိုင်) တွင်ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ တစ်ဦးဆေးတစ်လက်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုဘောဇဉ်ကာလအတွင်းရေဖန်ခွက်ကိုယူပြီးအရောအနှော 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၌ ထား. , နှိုးဆော်နှင့်စပျစ်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီဖြေရှင်းချက်ကိုမသောက်ရတစ်နေ့လျှင် 1 အချိန်ထက်ပိုမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာရိုးရာကုစားတုံ့ပြန်ချက်၏သန့်စင်သောအသွေးကွဲပြားခြားနားသောလက်ခံရရှိကြောင်းကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ ဒီစာရွက်အထူးသဖြင့်လူတန်းစားအဆင့်ဆင့်အတွက်, (။ gastritis, gastroduodenitis, အနာများနှင့်အယ်လ်) ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏နောက်ဆက်တွဲရောဂါဗေဒနှင့်အတူလူတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်, ထိုအဆီးစနစ် (ကျောက်ကပ်ရောဂါ, ဆီးလမ်းကြောင်း adrenal ဂလင်း) ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသှေးကိုသန့်စင်မှုအတွက်တစ်ဦးကရိုးရာဆေးတစ်လက်

အဆိုပါ dandelion တစ် decoction ပြင်ဆင်ထားရန်, အမြစ်သာလိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကကျဆုံးထဲမှာဒါမှမဟုတ်တန်ပြန်ကျော်မိမိတို့ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အခြောက်လှန်းကုန်တယ်မြစ်များကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် (ရေ 1 ခွက်မှ 2 ဇွန်း) ဆူမှအပူလောင်း။ ဒါဟာအပူကို turn off နှင့်အေးမြ 40 မိနစ်ပါစေပြီးတော့, 7-10 မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်မြက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာမတိုင်မီ 15 မိနစ်များတွင် 0.5 ခွက်တစ် decoction ကိုယူပါ။

အပြည့်အဝများတွင်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ရန်, ကြောင့်အစားအစာများတွင်သာလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူအကြံပြုသည်။ အလားတူဆူးအတူစာရွက်သက်ဆိုင်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဆူးပင်ပေါက်ရွက်ယူပြီး, ဗီတာမင်ဓာတ်အပြည့်အဝကတော့ဟင်းရည်ပြင်ဆင်ထားရန်။ ဖျက်စီးရမဲ့အရွက်၏ 1 ခွက်များအတွက်ဗော့ဒ်ကာ 3 ခွက်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဖန်ကွန်တိန်နာအတွင်း tincture ပြင်ဆင်ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှော 10 ရက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခဲ့ပါတယ်။ 30-35 အဘို့ရုံယို, 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရေဖန်ခွက်မှပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်ကလက်ခံခဲ့သည်။

ထိုအသွေးကိုစင်ကြယ်စေ။ လှပသောအသားအရေများအတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများအပျိုဖော်ဝင်စကစတင်ခဲ့သည်သည့်အခါအတော်များများ, အထူးသဖြင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်၌, မကြာခဏအသားအရေအဖု, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဝက်ခြံအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းပြဿနာကဟော်မုန်းပျက်ကွက်အတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ပြည်နယ်ထဲမှာမသာကြောင်းကိုနားလည် သွေးဆဲလ်။

အသားအရေ၏အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ကဤဆဲလ်တွေကိုစင်ကြယ်စေ၏အချို့သောလုံးဝအန္တရာယ်ကင်းနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာ - viburnum နှင့် Marigold ၏အရောအနှော၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဧည့်ခံ။

ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ပြုလုပ် Marigold ပန်းပွင့် viburnum 2 ခွက် (ဖျော်ရည်), ပျားရည်နှင့်ရေ 1 ခွက်၏ 50 ဂရမ်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ calendula စတင်ရန်ဆူပြီးနောက်ရေ 3 လီတာလောင်းအဖုံးအောက်မှာအကြောင်းကိုမိနစ် 30 တအုံနွေးနွေး။ အဲဒီနောကျအပူထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အအေးခွင့်ပြုထားပါသည်။ ထိုအခါအမျိုး, သင်နှင့်ဟင်းရည်စစ် viburnum နှင့်ပျားရည် add ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပြီးအိုးတလုံးထဲသို့သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်သူထားရှိမည်ရာရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်သွင်းထားသည်။

နောက်ထပ်စာရွက် - ကြက်သွန်ဖြူ 300 ဂရမ်, 2 ကြီးမားတဲ့သံပုရာ 2 ပန်းသီး, cranberries 500 g နဲ့ပျားရည် 400 ဂရမ်။ အားလုံးတစ်ဦးအသား grinder မှတဆင့် scroll နှင့် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရှိသည်။

မွှော့၏အသုံးပြုမှုကို - နှစ်ပေါင်းရာပေါင်းများစွာသည်သုံးအပ်ပေးတော်မူ၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်အသှေးကိုသန့်စင်မှုအတွက်အခြားရိုးရာဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။