အာလူးနဲ့ Pie: အကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု

ရုရှားအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုဖြည့်ပါနှင့်အတူကိတ်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲစိတ်ကူးဖို့ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ Patti အသား, ငါး, အသီး, ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့် Marmalade, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတဲ့အဆာတွေနဲ့သေးငယ်တဲ့ကိတ်မုန့်သည်။ ရွေးချယ်စရာတစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကို။ Patti တို့သည်ကြီးစွာသောရေစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပြေးဖမ်းပြီးနိုင်ပါတယ်သူ၏နှုတ်၌ပစ်ရန်နှင့်အတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိခဲ့ပါဘူး။ Savory ပိုင်နေ့လယ်စာအတွက်သို့မဟုတ်ညစာအတွက်တင်ပြနိုင်ပါသည်။ ထိုမုန့်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အကြိုက်ဆုံးတွေထဲကအာလူးနှင့်အတူ Patti သည်။ ကယ်လိုရီဒီပန်းကန်၏အကြောင်းအရာအဖြစ်အခြား "အသည်း" ကျိန်းသေသည်သင့်လျော်သောအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်တင်းကျပ်သောအစားအစာအပေါ် "ထိုင်လျက်" သောသူတို့အား scares ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကအထူးကု, စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, Patti Patti ဆိုသည့်အတိုင်း - စိတ်တိုးပွား။ ဤတွင်အရာအားလုံးက၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီတော့အရသာပိုပြီးအသုံးဝင်သည်မုန့်ဖုတ်ဘယ်လိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။ ဘယ်တစ်ဦးရွေးချယ်ဖို့ ပိုင်နှင့်ချစ်ပ်သည်ကယ်လိုရီ content တွေကို ကြောက်ခဲ့ကြပေသည်နှင့်ချိန်ခွင်ကိုကြည့်သည့်အခါနံနက်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအတွက်တင်ပြလိမ့်မည်မဟုတ်ရာ၏။

Pie - ကလေးများနှင့်သက်သတ်လွတ်စားဘို့တစ်အားရစရာ

ကမ်ဘာပျေါတှငျ pies များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများထောင်ပေါင်းများစွာ၏ရှိပါတယ်။ ချိုမြိန်ကိတ်မုန့်, သင်တန်း, တစ်အကြိုက်ဆုံးလေးတွေဆက်ဆံပါ။ "ဒါကြောင့်ညစာစားဘို့စားရန်ဖြစ်နိုင်: ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်ကျနော်တို့ဒါအရေးမပါဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပြုလေ၏ အာလူးနဲ့ပိုင်? ကယ်လိုရီ 1 pc ။ - ကမည်မျှရှိသနည်း ဒီကလေးများ "? ဤအမှုပုံကိုထိခိုက်စေ, သူတို့သည်အချို့သောလူကြီးများမှမတူဘဲသူတို့ကိုအများကြီးဖြုန်းကြောင့်ကလေးများ, ကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်။ ပါဘူး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြည့်နှင့်အတူ Patti dieting သို့မဟုတ်သတ်သတ်လွတ်မှလိုက်နာစောင့်ထိန်းသောသူတို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျစနစ်တကျမုန့်စိမ်းကိုပွငျဆငျပွီးနှင့်ဆို, စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အာလူးပြုတ်, အဘယ်သူမျှအဆီအသားအဆာကိုထည့်သွင်းလျှင်, ကိတ်မုန့်တစ်အစားအသောက်များတွင်ပန်းကန်အဘို့အလွန်တတ်နိုင်ကြသည်။

pies ၏ပြင်ဆင်မှု၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်နည်းလမ်း

ကျွန်တော်မုန့်စိမ်းနှင့်အဆာဖွဲ့စည်းမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. တောင်းသည်အတိုင်းအစားအစာများကွဲပြားနှင့် calorie ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်လက်ျာအစားအစာကိုလိုက်နာပါလျှင်, ဤအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သေချာစေပါ။ အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးလူများ, ဖက်တီးအမဲသားကိုဖြည့်ပါနဲ့တဆေးကိုမုန့်စိမ်းနှင့်အတူ pies စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပွငျ, ဆီကိတ်မုန့်အတွက်ကြော်စားမစားသင့်တယ်။

မုန့်ဖုတ်၏တရာဂရမ်နှုန်း 250 kcal ၏ပျမ်းမျှကယ်လိုရီတန်ဖိုး။ တရာဂရမ်နှုန်း 240 kcal ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို - ဒီအသီးအဆာနှင့်အတူပိုင်သည်ဆိုပါက။ ကယ်လိုရီ 235 kcal - အာလူးနှင့်အတူဤပိုင်လျှင်။ 260-276 - အမဲသားကိုကယ်လိုရီနှင့်အတူကျပ်ကျနော်တို့ pies တစ်ရာဂရမ်နှုန်းမှာအနည်းဆုံးတစ်ဆယ်ကယ်လိုရီတိုးနေသည်။

အဆိုပါခြားနားချက်ချက်ပြုတ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. အတော်လေးသိသာသည်။ ဥပမာ, မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ကိတ်မုန့်, ယူပါ။ မီးဖို၌အာလူးနဲ့ Patti - မီးဖို၌ဖြည့်ပန်းသီးနှင့်အတူ 230-235 kcal ကယ်လိုရီ, pies - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ 175 kcal - ငါးအဆာတွေနဲ့ 206 ကယ်လိုရီ, - ကယ်လိုရီ 176-180 kcal ။

အခုဆိုရင်သာရေနံလီတာဆူထဲမှာနှစ်မြှုပ်ခြင်းအားဖြင့်ချက်ပြုတ်, တူညီတဲ့အသုတ်နှိုင်းယှဉ်။ ကြော် pies ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ - 263 kcal ။ အာလူး Patti ကြော်ကပြင်ဆင် - 100 ဂရမ် 276. နှုန်းကယ်လိုရီတောင်မှ Patti berry သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးဖြည့်ပါ calorie သိသိသာသာတိုးပွားစေပါသည်။ ဖုတ်ပါလျှင် ပန်းသီးပိုင် - 207 kcal - ကတစ်ရာဂရမ်ဟင်းလျာများနှုန်း 175 kcal ဖြစ်ပါသည်, ထိုကြော်ဗားရှင်းပြီးသားဆယ်ဆပိုပါတယ်။ ခြားနားချက်ခံစားရသည်။

pies များအတွက်မုန့်စိမ်း

အဆိုပါအဆာပတ်ရစ်သောကယ်လိုရီကိတ်မုန့်နှင့် pastry, သက်ရောက်သည်။ ဆုံးအာဟာရစဉ်းစား, သင်တန်း, တဆေးနှင့်ထောပတ် puff pastry ။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာတစ်အရသာ puff pastry ချက်ပြုတ်မဟုတ်နိုင်သည့်မပါဘဲမုန့်ညက်နှင့်ထောပတ် - မုန့်ညက်, တဆေး, သကြား, နှင့်အခြားအတွက်အများကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးရေချို, သဲ, choux pastry ကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည်။

ကြော် pies ထံမှငြင်းဆန်

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသငျသညျရေနံကိတ်မုန့်အတွက်ကြော်လို့ထင်မှတ်စေခြင်းငှါဘယ်လိုအရသာရှိတဲ့, မည်သည့်အာဟာရသူတို့ကိုအရှုံးမပေးရန်သင့်အားအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ အရသာ? ဟုတ်ပါတယ်။ အထောကျအကူ? ၏သင်တန်းမဟုတ်ပါဘူး!

အပြင်ကြော်စား pies ၏စားသုံးမှုသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်း၏ပြည်နယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုကနေ, ကလည်းတုံ့ပွနျနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်ပါလိမ့်မယ်။ အာလူးကိတ်မုန့်နှင့်အတူနိမ့်ကယ်လိုရီပိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းမုန့်ဖုတ်၏ထိုကဲ့သို့သောအသုံးပြုမှုကနေပိုပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမသာ။

ကြော် pastries အများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး:

• ကြော်၏ရလဒ်အဖြစ်သွေးကြောဖြစ်စေတဲ့, နှလုံးရောဂါနှင့်အတူပြဿနာများအတွက်ရရှိလာတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးစေသည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်ထုတ်လုပ်သည်။
• ဖက်တီးအစားအစာများကိုအမြဲတမ်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ရင်ပူ, ချုပ်ပြင်းထန်မှုနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, ဖောင်းနှင့်အစာအိမ်နာကျင်မှု။
• တောင်မှကင်ဆာသာသင်ရေနံကိတ်မုန့်အတွက်ကြော်အစားအစာထဲမှာမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်ဟူသောအချက်ကိုအပေါ်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလမ်းဘေးကဖေးသို့မဟုတ်စင်တာများ, အများပြည်သူအရည်အသွေးနိမ့်အစားအသောက်အများစု၌ပြစ်မှားမိသည်ကိုအဖြစ်ရေနံ, ထပ်တလဲလဲအသုံးပြုသောအခါအထူးသဖြင့်ကြောက်စရာ။

ပေါ်ဖုတ်ကြော်စား pastries အစားထိုးပါ။ ဘာဖွစျလိမျ့မညျနညျး

• ရလဒ်အဖြစ်တဆေးကိုပေါ်အပူ၏သက်ရောက်မှု, စွမ်းအင်, ရာနောက်ပိုင်းတွင်သင်နှင့်အတူ "ဝေစု" ဖို့ကိတ်မုန့်ဖြန့်ချိသည်။ တဆေးနိုင်စွမ်း Normal အစာခြေ Wand ။ ဒါကြောင့်လည်းအစာအိမ်နှင့်အူ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အူလမ်းကြောင်း microflora ၏ပုံမှန်စေတယ်။
• ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးကိုဖုတ်ပိုင် အာလူး, ကယ်လိုရီ အနိမ့်ဖြစ်လတံ့သော, အဆိုးပုံပေါ် impact ပါဘူးဘယ်တော့မှမ။ အာလူးသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် stuffing တွင်ပါရှိသောအာဟာရ, သာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ မီးဖို၌ Patti ကြော်တဲ့အခါမှာအာဟာရဓာတ်ကိုဆုံးရှုံးသည်မဟုတ်။ သာခန္ဓာကိုယ်, ကောင်းသောခံစားရကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောအအေးမိခုခံတိုးပွားစေပါသည်။
• မီးဖုတ်ထားသောကိတ်မုန့် - ပြီးပြည့်စုံသောကိုးကွယ်ရာရေစာသို့မဟုတ်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကျောင်းသားများ, တက်ကြွကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်ပင်အပြည့်အဝန့်ညက်။ ဤရွေ့ကားလျင်မြန်စွာသုံးစွဲခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ပေးကြသည်, လက်ျာကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။

အစားမုန့် Patti

သင်ကတူညီတဲ့ High-ကယ်လိုရီကိတ်မုန့်ပေါ်မှာက high-ကယ်လိုရီအညိုရောင်ပေါင်မုန့်ကိုအစားထိုးလက်တွေ့မထင်ရ? ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်ပင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဲဒီလိုလုပ်ဖို့အကြံပေးခဲ့သည်။ သငျသညျကို "ညာဘက်" အနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်စိမ်းကိုရှေးခယျြနှင့်ကိတ်မုန့် stuffing အတူတူ "ညာဘက်" အသုံးဝင်သောမှ add ပါလျှင်အလွယ်တကူစားပွဲပေါ်တွင်ပေါင်မုန့်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါလိမ့်။ ထိုသို့ပြင်းအား၏အမိန့်ကိုပိုမိုအသုံးဝင်သောကပြောသည်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, ကျဆုံးခြင်းအတွက်ကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်, ကျွမ်းကျင်သူများရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာ Patti အတွက် citric အဆာသို့မဟုတ်သီး (အနက်ရောင် Currant, cranberries) သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ တစ်ဦးတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသူကလူတို့အဘို့, မုန့်ပရိုတိန်းဖြည့်နှင့်အတူ pies ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကြက်ဥ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်သားပြုတ်အသားပြုတ်နိုင်ပါတယ်။