4 ပတ်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်: အကောင်းအဆိုး cons

ကြက်ဥအစားအစာများ၏အကောင်းအဆိုး cons အကြောင်းပြောဆိုနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်၎င်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်စဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။

ကြက်ဥ - "dietetic"

လူအများစုဟာကြက်ဥအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့မိုးသည်းထန်စွာနှင့်ခက်ခဲသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤသည်တရားသဖြင့်စီရင်တရားဝင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သေးငယ်တဲ့ချွင်းချက်ရှိပါတယ်: တွေအများကြီးကြက်ဥချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပဲ့ပြင်ရမယ်လို့အဓိကနိယာမအလွန်ရိုးရှင်းပြီး - "ကြာကြာ varish သို့မဟုတ်ကြော် - တွေဟာအစာကြေဖို့ကြာပါလိမ့်မယ်။ " ဒီအခြေခံပေါ်မှာ, ပြုတ်ပြုတ်ကြက်ဥ, သုံးစွဲဖို့ထိုက်တန်သောစုံလငျခွငျး option ကိုဖြစ်ကြသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, ပြုတ်ကြက်ဥ chasa 2 ကြေညက်; အလျင်အမြန်စေလွှတ်သို့မဟုတ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ - 3-4 နာရီ။

ကြက်ဥကတည်းက - ကယ်လိုရီထဲမှာရှိသကဲ့သို့အမြင့်ဆုံးမဟုတျပါ, ကဖြစ်မည်ဟုယုံကြည်နေသည် ကြက်ဥအစားအစာ ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကိုအဘို့အပြီးပြည့်စုံ option ကို - 4 ရက်ကြာ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြက်ဥခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်အရေးပါလှပေသည်ရာများစွာကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ဆံ့။ ကြက်ဥ၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - နှစ်။ အားလုံး၎င်း၏အသုံးဝင်မှုအဘို့နှင့်အာဟာရများထဲမှကြက်ဥ 80 100 Kcal ထံမှသာပါရှိသည်။

ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကိုစမ်းသပ်မှုတွေအသက်သေပြ

အဆိုပါစမ်းသပ်ဆဲရလဒ်များကို 4 ပတ်ကြက်ဥအစားအစာ, မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းစမ်းသပ်မှု၏အနှစ်သာရခဲ့: Louisiana ထံမှသိပ္ပံပညာရှင်များတစ်ဦးအနိမ့်အဆီဓာတ်စာနှင့်အတူအမျိုးသမီးများ၏အုပ်စုနှစ်စု, အစားအစာစားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံတဲ့အစားအစာသွင်းယူ, ပြီးတော့အုပ်စုတစ်စုနံနက်စာမှာအာဖရိကနှင့်အခြားစားရကြ၏ - နှစ်ခုကြက်ဥ။ ထိုထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတူဖြစ်တယ်, အာဖရိက၏နံပါတ်ကြက်ဥအရေအတွက်တန်းတူဖြစ်ခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း သာအပြုသဘောရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြက်ဥကိုလောင်တဲ့သူအမျိုးသမီးများ၏တစ်ဦးအတော်လေးတိုတောင်းသောကာလများတွင်ပိုမိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်အာဖရိကအစာစားခြင်းကအုပ်စုနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဝက်အားဖြင့်သင့်ခါး၏ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်ပထမအုပ်စုအမျိုးသမီးတွေပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုနဲ့ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ပြအများကြီးပိုကောင်းခံစားခဲ့သည်။

မြေတပြင်လုံးကိုလျှို့ဝှက်ကြက်ဥပိုမြန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ပြီးကြာကြာအချိန်များအတွက်မွတ်မပြေနိုင်သောများ၏ခံစားချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကြောင်း, ထိုသို့သင်အာဖရိကသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်အစာစားတဲ့အခါမှာသတိပြုမိသည်မဟုတ်သောနေ့, တလျှောက်လုံးသေးငယ်အစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြက်ဥအစားအစာ 2 ပတ်ကြာလျှင်ပင်, အကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးအနှုန်းများအပေါ်သိသာပါလိမ့်မည်။

20-28 ကီလိုအားဖြင့်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ 4 ပတ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကြက်ဥအစားအသောက်များတွင် - ဆေးသမားပေးထားပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာအကြံပြုချက်များနှင့်ကန့်သတ်နေတဲ့အရေအတွက်ကဖြစ်ကြပေမယ့်မဆိုအစားအသောက်များတွင်များအတွက်ပုံမှန်ပါပဲ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပြိုင်ထဲမှာ, အားကစား play အရည်များသောက်ခြင်းငှါ၎င်း, တင်းကြပ်စွာစည်းမျဉ်းများလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ မှတ်သားဖွယ်အသက်ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာမဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြစ်တယ်, မဟုတ်ကအပိုဗီတာမင်ခံယူဖို့လိုအပ်ပါဘူး။

အစာအာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများရိုးရှင်းသောနေသောခေါင်းစဉ်:
- ပိုပြီး snacking ဘဲသုံးအစားအစာများသောနေ့,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအသုံးပြုခြင်းများတွင်အသုံးပြုသည်မဟုတ်,
- မုန့်ညက် Citrus နဲ့စတင်သင့်ကြောင်း,
- မည်သည့်ရေစာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေဖြင့်အစားထိုး,
- ဝက်ကျွဲကောသီးနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲကနေမနက်စာ။

Contraindications

ခြော, 4 ပတ်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်၎င်း၏ contraindications ရှိပါတယ်: ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့် / သို့မဟုတ်ကြက်ဥမှမတည့်တုံ့ပြန်မှုအဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။

တစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်အပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များကိုလေးစား, သင်တို့သည်နောက်ကာလ၌ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလာဒ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေနှစ်ပေါင်းကုန်ရပြီသူမြားစှာအမျိုးသမီးများ, ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်အောင်မြင်မှုရတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်နှစ်ပါတ်သင်တန်းယူပေမယ့်တချို့သတ္တိအသက်ဝိညာဉ်ကိုအပြည့်အဝလေးပတ်ခံနိုင်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ထိတွေ့မှုအသီးကိုဆောင်သောဖြစ်ပါတယ် - ပုံအများကြီး prettier နှင့်ပါးလျသောခါးဖြစ်လာသည်။ လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်လိုပါသလား? ထိုသို့ Go! သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းသင်၏လက်၌တည်ရှိ၏။ ဒါပေမယ့်ပင် 4 ပတ်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်, သတိရ!