Apple က။ ကယ်လိုရီနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Apple က 87% ရေနှင့်ထို့ကြောင့်လက်တွေ့ကျကျအဆီမဆံ့မထားဘူး။ ဒါကပန်းသီးမှ, ဒါပေမယ့်လည်းမှာအားလုံးအားလုံးအသီးကိုမှမသာသက်ဆိုင်ပါသည်။ "? ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအနေနဲ့ပန်းသီးအတွက်" သူတို့နည်းနည်းဆီဥ, ထို့နောက်မေးခွန်းကတည်းကနှင့်အညီ, သငျသညျအဖြေပေးနိုင်ပါသည်: အနည်းငယ်သာ။ ပျမ်းမျှပန်းသီးအကြောင်းကို 47 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ မကြာသေးမီဆွတ်ပန်းသီးခုနှစ်တွင်အုပ်စုများ A, B, C တို့အကြောင်းအရာ၏ဗီတာမင်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ် ပန်းသီးဗီတာမင်အတွက် ကို C (သို့မဟုတ်အခြား, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) အများအပြားအချက်များ, အမည်ရ, ပန်းသီး၏အရောင်, ၎င်းတို့၏အမျိုးပေါင်း, ဘယ်လောက်အချိန်ပေါ်မှီခိုဖြစ်ပါသည် သူတို့ပြီးသား (ချက်ချင်းရိတ်သိမ်းပြီးနောက်, သူတို့ကသိုလှောင်မှုလအနည်းငယ်ထက်ပိုပြီးဗီတာမင် C ဆံ့) သိမ်းဆည်းထားများနှင့်ပင်အချို့သောအခြားအချက်များရှိပါသည်။ ဥပမာ, ပန်းသီးအချို့ကိုမျိုးပေါင်းအခြားသူများထက် 300% ပိုမိုအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်များပါရှိသည်။

ပန်းသီး pectin ဆံ့ကတည်းကသူတို့ရှိသည် နိမ့်များသောအညွှန်းကိန်း။ များသောအညွှန်းကိန်း ထုတ်ကုန်လူ့၏အသွေးသကြားအကြောင်းအရာအပေါ်သက်ရောက်မှုမည်မျှပြသထားတယ်။ ဒါကပဲအညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချပန်းသီးအတွက်, သူတို့သကြားအကြောင်းအရာအပေါ်အနည်းငယ်သာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတွေကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲပန်းသီးကိုစားခွင့်ပြုပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့,, နံနက်ယံ၌ကောင်းသောခံစားမိနေတဲ့မုန့်ညက်ရှေ့မှာပန်းသီးကိုစားမှ။ မြင့်မားသော - ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအနိမ့်သည်။

အသီးအပွများထဲတွင် - နေ့စဉ်အသက်တာ၌အသုံးပြုရန်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ပန်းသီး, ကအားလုံးကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးကိုစားကြိုးစားပါ။ ပန်းသီးကအရမ်းကျယ်ပြန့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုတဲ့နေသောခေါင်းစဉ်: ဒါအပေါ်သူတို့ထံမှကိတ်မုန့်တစ်ခုထို့အပြင်အဖြစ်အသုံးပြု compote, ယို, Marmalade, ယို, ပွငျဆငျနှင့်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 10 ဂရမ်, အဆီ 0.5 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 0.5 ဂရမ်တဦးတည်းအလတ်စားပန်းသီးပါရှိသည်။ ကယ်လိုရီ Apple ကအစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အစားအသောက်အတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဆုံးဖြတ်ချက်မချခင်လက်ျာဘက်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ် ပန်းသီးမျိုးပေါင်း။ အားလုံးအမျိုးပေါင်းသူတို့ရဲ့ bioactive ဂုဏ်သတ္တိများအတွက်ကွာခြားလို့ပဲ။ ဥပမာ, gipatsidnyh gastritis မှာအချဉ်-ချိုမြိန်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးယူအကြံပြုသည်။ အခါ အဆိုပါ biliary ကျေးရွာအုပ်စုများ၏ dyskinesias သို့မဟုတ် spastic colitis ၏ အဝါရောင်ချိုမြိန်ပန်းသီးဖြစ်သင့်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစူးရှ colitis ခံစားနေရလျှင်, ရိုးရှင်းသော mashed ချိုမြိန်အနီရောင်ပန်းသီးယူသဘာဝကျပါတယ်။

ပန်းသီးအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင် features တွေရှိသည်။ ကအစွမ်းထက်သောအသွေးကိုသန့်ရှင်းစေသောကြောင့်သူတို့လျှော့ချသွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးကြောများတင်းမာအောက်တွင်သက်ရှိများအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့လည်းဖဲသည့်စနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့အသည်းသို့မဟုတ်ကြက်ဥကဲ့သို့သောအခြားထုတ်ကုန်များအားလုံးမှသံများ၏စုပ်ယူမှုကိုမြှင့်တင်ရန်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုပစ္စည်းများထဲတွင်ပါရှိသည်။

တချို့ကသိပ္ပံပညာရှင်များပန်းသီးသွေ့ခြောက်သောအရိုးကင်ဆာ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးကြောင်းသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အင်ဇိုင်းတွေဆံ့သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေအားနည်းအဆိပ်ပစ္စည်းဥစ္စာဆံ့, ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုထက် 3 ကိုစားမယ်ဆိုရင် - တစ်နေ့လျှင် 4 မျိုးစေ့များ, ကတဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံပါလိမ့်မယ်။

ရှေးခေတ်ဗြိတိန်ပန်းသီး၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေကိုတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်, တောင်စကားပုံရှိခဲ့ "တစ်ခုကပန်းသီးတစ်နေ့ - ။ နှင့်ဆရာဝန်ကမလိုအပ်ပါဘူး"

အလွန်အသုံးဝင်သောသီးသောအသီး - ပန်းသီး။ Calorie ကအလွန်နိမ့်သည်, ဒါကြောင့်အထူး "ပန်းသီး" အစားအသောက်ပင်ရှိပါသည်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကတဦးတည်း၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်: နာတာရှည် enterocolitis, ဒါမှမဟုတ် colitis အတွက်အစားအစာထိရောက်သော။ အဆိုပါလူနာနှစ်ရက်တဲ့ကာလနှင့်ပန်းသီးတစ်နှစ်ခွဲကီလိုပေးထားသည်။ တစ်နေ့လျှင် 6 ကြိုဆိုဧည့် - 5 ဖွငျ့ခှဲခွားဒီတစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလိုဂရမ်။ ပန်းသီးပါရှိသည်ထားတဲ့ရေ 1.2 လီတာ (1.5 ကီလိုဂရမ်), - ဤမျှလောက်များစွာသောပန်းသီးလူတစ်ဦးပရိုတိန်း၏ 4.5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ 176 ဂရမ်, ပိုတက်စီယမ်ဆိုဒီယမ် 0.26 ဂရမ်, ကယ်လစီယမ်၏ 0,29 ဂရမ် phosphorus ကိုများနှင့် 1.1 ၏ 0,19 ဂရမ် 1,48 ဂရမ်အပေါ်ရရှိသွားတဲ့အတူ။ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံရသောကယ်လိုရီ, - 725 ။

ပန်းသီး - အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာသာတစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသည်အရာစဉ်အတွင်း "အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း" ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ပန်းသီးကယ်လိုရီအဆုံးအဖြတ်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ အကြောင်းတစ်ချိန်ကပုံသဏ္ဍာန်အတွက်စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ပါတ်ဤ "အစာရှောင်ခြင်းကာလ" စီစဉ်ခဲ့သည်။

ယေဘုယျအားသေချာပေါက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ "ချရက်ပေါင်း" သို့မဟုတ်တင်းကျပ်အစားအစာပင်ပန်းပါဘူး။ ရုံဖြည့်စွက်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီစားပြီးနောက် အစိမ်းရောင်ပန်းသီး။ ဒါကကိန်းဂဏန်းအဘို့နှင့်သင့်ရဲ့အံသွားဘို့အသုံးဝင်သည်။