ကလေးမွေးဖွားမှထမြောက်ဖို့ကိုဘယ်လို။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ထိုမိနျးမ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိန်းဂဏန်း restore လုပ်နည်း

အံ့ဖွယ်ပြီးနောက်လှပသောကလေးလင်းစောင့်ဆိုင်း၏ရှည်လျားသောကိုးလအကြာ, သင်တို့ထိခံရဖို့ခြားခြင်းမရှိဘဲ, မှာရှာဖွေနေနာရီပေါင်းများစွာနိုငျသောအခါအဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ မှန်ထဲမှာသူ့ကိုယ်ပိုင်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာကြည့်နောင်တနဲ့ Self-သံသယရှိအောင်လည်းတတ်နိုင်သောကွောငျ့သို့သော်အသစ်သည့်ဒင်္ mom, ခဲ, လုံးဝပျော်ရွှင်ခံစားရသည်။ ပင်ကလေးရှေ့တော်၌ထိုဤလောကသို့အများစုကကိန်းဂဏန်းအလျင်အမြန်ပြန်သာမန်မှကြွလာသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးဖြစ်ပွားမှု၌ဤဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မရတိုင်းမိန်းမကဲ့သို့မကြာမီယခင်အလေးချိန်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့တတ်နိုင်သမျှနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ထို့အပြင်ဤအချို့မဖြစ်နိုင်ပါကြောင်း, လအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ပင်နှစ်ကြာ။ ကြောင့်ဤပြဿနာကိုသက်ဆိုင်ရာထက်ပိုမိုကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကျနော်တို့ကလေးမွေးဖွားမှထမြောက်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုရန်ကိုဆက်ကပ်။

မူလပြည်နယ်မှခန္ဓာကိုယ်ပြန်သွား

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကဝမ်းဗိုက်၏ပုံသဏ္ဍာန်ပဲအမျိုးသမီးတစ်ဦးမှမွေးဖွားပေးသောကြောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်, ဤကိစ္စတွင်ထဲမှာ, ကျယ်ဝန်းသားအိမ်အကြောင်းအရာဆုံးဖြတ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ကိုးလကြာ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသီးသီးကြက်နှင့်ကြောင့်အသစ်ကကြွက်သားမျှင်များ၏ပေါ်ပေါက်ရေးရန်၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးမွေးဖွား၏အချိန်မှာသားအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ငါးရာတိုးပွါး, နှင့်၎င်း၏အလေးချိန် - 25 ကြိမ်အထိ! ဟုတ်ပါတယ်, ဖြန့်ဝေခဲ့ပြီးပြန်လည်မူရင်းအခြေအနေမှခန္ဓာကိုယ်ကဆိုပါတယ်ဖို့အချိန်ယူပါလိမ့်မယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သားအိမ်အရွယ်အစားကိုယ်ဝန်စတုတ္ထလပေါ်တွင်ကြည့်ရှုလေ့လာခဲ့ကြသော parameters တွေကိုမှအကြမ်းအားဖြင့်ကိုက်ညီ။ ဒီအသုံးအနှုန်းအပေါ်တစ်ဦးက tummy ပြီးသားအလွန်သိသာသည်။ "ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်" အပြီးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါးခြောက်ပတ်ကသားအိမ်က၎င်း၏ကနဦးတန်ဖိုးကိုပြန်လည်ရောက်ရှိကြောင်းသတိပြုပါ: မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်း။ ကျနော်တို့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့ပထမဦးဆုံးလုပ်ရပ်များအကြောင်းကိုသင်ယူဖို့ယခုဆက်ကပ်။

ကျွန်တော်တို့ဟာရေခဲကိုသုံးပါ

သငျသညျကိုဘယ်လိုကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အံ့သြနေကြသည်လျှင်, ငါတို့သည်ဤလောကထဲသို့ကလေး၏အသွင်အပြင်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနာရီအတွင်းပြုမူရမယ်ဆိုတာကိုသတိရ။ ခုနစျပါးမိနစ်အနည်းငယ်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် - ထို့ကြောင့်ပင်ပထမသုံးသို့မဟုတ်လေးရက်အတွင်းဆေးရုံများတွင်နေထိုင်၏အချိန်မှာငါးဘို့အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ရေခဲအသုံးချခံရဖို့အကြံပြုသည်။ Chilling vasoconstriction လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်သွေးခဲ၏ကိုယ်ကိုလိုင်၏စင်ကြယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင်နှင့်သွေးထွက်ဖွံ့ဖြိုးမ, သားအိမ်သွေးထွက်ပျက်စီးနေသောမျက်နှာပြင်လျော့ကျသွားသည်။

နို့တိုက်

အမျိုးသမီးတွေအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်နို့အလေးချိန်ကိုရွှေ့ဆိုင်ဆုံးရှုံးဖို့ဆိုတာကိုသတိရဖို့သေချာပါစေ။ ထို့အပြင်, ကျွမ်းကျင်သူများနာရီပေါ်မဟုတျပါဘူး, နှင့်သူငယ်၏တောင်းဆိုချက်အရမှာရင်သားကင်ဆာဖို့ကလေးငယ်ကိုထားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒီ mode ကိုနှင့်အတူလူငယ်တစ်ဦးအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်, oxytocin ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုထုတ်လုပ်ရန်စတင်အဆိုပါသားအိမ်ကြွက်သားလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တုံ့ပြန်မှုများ၏အဆင့်ပေါ်တွင်နို့သီး၏ဆွဟာအမျိုးသမီးလိင်အင်္ဂါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွင်းကြွက်သားမျှင်များ၏ကျုံ့ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်းခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့

သားအိမ်မှဝမ်းအိပ်မကြာခဏအသုံးဝင်သောမြန်ဆန်ကျုံ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်က၎င်း၏လိုင် emptying ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင်။ ဒါကြောင့်တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံသည်မိမိအစာအိမ်အပေါ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်အိပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ဆိုပါတယ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အများဆုံးအပြုသဘောထုံးစံ (ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်ပြီးနောက်) ခြေအမြန်ဆုံးမြင့်တက်လာသက်ရောက်သည်။ ဒါကြောင့်အဲဒီမှာလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းကြွက်သားများလှုပ်ရှားမှုမှကျေးဇူးတင်စကားသားအိမ်ကျုံ့၏လျတ်ကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်သောဆီးအိမ်၏ဆွဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်သွေးခဲလိုင်၏ထွက်သွားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကဘယ်လို: ပတ်တီးကိုအသုံးပြုနိုင်

သားအိမ်၏အရွယ်အစားအပြင်, ဝမ်းဗိုက်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် anterior ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာတည်ရှိသည်တော်မူသော rectus ကြွက်သား, define ။ ကလေးတစ်ဦးတင်ဆောင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မကြာခဏသူတို့တစ်တွေဒါခေါ် diastasis ဖွဲ့စည်း, နှစ်ဖက်စလုံးမှဆန့်နေကြသည်။ ဤဖြစ်စဉ်မွေးပြီးလပေါင်းများစွာဘို့တည်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်က 8-12 ရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်ရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ တိုက်ဖျက်ရန်ဖို့ကိုဆန့် ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သား များနှင့် diastase ကျွမ်းကျင်သူများအထူးများအသုံးပြုခြင်းအကြံပြု Post-Natal ပတ်တီး။ ဒါဟာဆန့်ဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်, ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကို fix နှင့်အူကျ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုမွေးဖွားအပိုင်းအားဖြင့်ချုပ်ရိုးကို fix ဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်တစ်ဦးပတ်တီးအသုံးပြုချင်လျှင်, သေချာပေါက်စနစ်တကျပြုလုပ်ဝတ်ဆင်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းသင့်ကိုပြောပြလိမ့်မယ်သူဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။

တစ်ပတ်တီးရွေးချယ်ခြင်း

ဒီဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာ၏သုံးမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ဤအမှု၏ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးတီးဝိုင်း-ခါးပတ်ကိုခေါ်ကျယ်ပြန့် (15-30 စင်တီမီတာ) elastic တီးဝိုင်းဖြစ်ပါသည်, အစာအိမ်ဒါပေမယ့်လည်းတင်ပါးဆုံရိုးသာဖုံးအုပ်, ထိုသို့ Velcro နှင့်အတူ fastens ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကိရိယာကို (ထိုကျယ်ပြန့်ဘက်၏နောက်ကျောတွင်တည်ရှိသော) ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသုံးပြုရန်ညွှန်ပြလျက်, ကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလကို (ဝမ်းဗိုက်၏အရှိဆုံးအခွားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းခိုင်မာစေ) ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးတီးဝိုင်း-ကျေးဇူးတော်လည်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာနောက်ကျောကိုယ်တော်ကိုဟစ်ကြော်ခါးမြင့်သိပ်သည်းဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ INSERT နှင့်အောက်ပိုင်း၏ပုံစံအဖြစ်ကျယ်ပြန့်ခါးပတ်ရှိပါတယ်။ ပတ်တီး၏နောက်ထပ်အမျိုးအစား - ကိုရွှေ့ဆိုင်ကိုခေါ် - တစ်ဦးမွေးဖွားအပိုင်းခဲ့ကြသူအမြိုးသမီးမြားအဘို့အအကြံပြုသည်။

တစ်ပတ်တီးဝတ်ဆင်ရန် Contraindications

ဘယ်လိုမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အံ့သြပါကမူရင်းပုံပန်းသဏ္ဌာန်မှပြန်လာ၏နှုန်းအပေါ်သီးသန့်အာရုံစိုက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဓိကအချက်တစ်ချက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တစ်ဦး shroud နဲ့တူပင်ထင်ရသောအန္တရာယ်ကင်းအရာ, contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားအောက်ပါရောဂါများပါဝင်သည်:

- ကျောက်ကပ်ရောဂါ,

- bloating သို့မဟုတ် spastic နာကျင်မှု (ဥပမာ, colitis) ကလိုက်ပါသွားသောအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ရောဂါများ;

- အရေပြားမတည့်ရောဂါများ (စသည်တို့ကိုအဆက်အသွယ်အရေပြားရောင်ရမ်း,);

- အထည်ပတ်တီးနဲ့အဆက်အသွယ်၌နေသောဒေသများအတွက်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း,

- cesarean အပိုင်းပြီးနောက်အရိုးဆစ်ရောင်ခြင်း။

ကိုရွှေ့ဆိုင်ပတ်တီးသုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လို

စားဆင်ယင်ပတ်တီးသီးသန့် supine ဖြစ်ရမည်။ ဒီအနေအထားမှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေစနစ်တကျသူတို့ကို fix ခွင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ contraindications ပတ်တီး၏မရှိခြင်းခန့်နှစ်လကလေး၏ဘွားမြင်သောနောက်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ, အရွှေ့ဆိုင်ကာလတစ်လျှောက်လုံးအကြံပြုသည်။ ထိုသို့ကိန်းဂဏန်းကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပေမယ့်လည်းမကြာခဏငယ်ရွယ်မိခင်များမှအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းနောက်ကျောနာကျင်မှုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်မသာ။ တစ်ပတ်တီးကိုရွှေ့ဆိုင်ဝတ်ထားသည့်အခါတိုင်းသုံးနာရီနေ့ကိုတလျှောက်လုံး 30-50 မိနစ်များအတွက်ချိုးယူရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ကျွမ်းဘား၏အကူအညီနှင့်အတူမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက် recover လုပ်နည်း

ပုံမှန်ပုံသဏ္ဌာန် restore ပြန်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ခြေလှမ်းအထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အားကစားခန်းမနှင့်အတူမြန်မြန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးမွေးဖွားအပိုင်းခဲ့ကြပါလျှင်သင့်ရဲ့ကလေး, 2.5-3 လအတွင်းထက်အစောပိုင်းကသဘာဝကျကျမွေးဖွားခဲ့ပြီး, မခံခဲ့ရလျှင်ဒီတော့စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်, မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက် 8 ပတ်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအပေါ်ဝန်များ၏အစောပိုင်းအချိန်ကိုက်ခုနှစ်တွင် diastase, အင်္ဂါဇာတ်ရိုးကိုမတူကွဲပြားချုပ်ရိုး၏ prolapse ချွေတာပါဝငျရာတိုးလာ intraabdominal ဖိအား, ၏ပုံစံအတွက်လေးနက်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

incremental ဝန်

ဖြန့်ဝေပြီးနောက်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ကအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှုနျးဖို့အကြံပြုသည်။ သူတို့သည်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းဖျော်ဖြေနေကြသည်။ ဝမ်းဗိုက်တက်သွားမှကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံး Inspiratory ကြောင့်အဖြစ်တစ်ဦးထက်ပိုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန် exhale ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းငယ်ခက်ခဲ 10 ယလေ့ကျင့်ခန်းမှတက်ပါစေနိုငျသောတစျနေ့တစျသွားလာရင်းခန့်က 15 ကြိမ်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။ မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်းနေစဉ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အမှုကိုပြုရပါမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျလည်းဝမ်းလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်နှင့်ချုပ်၏ပြဿနာစိုးရိမ်ပူပန်ဤမျှလောက်များစွာသောမိခင်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးသာသဘာဝကျကျမွေးဖွားပေးပြီသောမိန်းမတို့ကိုပြသကြောင်းသတိရ။ သင့်ရဲ့ကလေး Caesarean section ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်မွေးဖွားခဲ့သည်တယ်ဆိုရင်သူတို့သဘောမတူနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်ကတည်းကအဲဒီလေ့ကျင့်ခန်း, contraindicated နေကြတယ် postoperative suture ။

ကလေးမွေးဖွားမှထမြောက်ဖို့ဘယ်လို ပတ်သက်. မေးခွန်းနောက်ထပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖြေကိုတစ်လူကူးလမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးသေံအတွက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလျှော့ချ၏ဤထိရောက်သောနည်းလမ်းနီးပါးမျှအချိန်ကန့်သတ်မှုသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိနေသည်။ ဒါကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သားအများစုအသုံးပြုဖြောင့်မတ်ထိန်းသိမ်းရန်ခန္ဓာကိုယ်ဝမ်းဗိုက်ရိုးကြွက်သားတင်းမာမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်အမြဲကျန်းမာရေးပြည်နယ်အညီယာဉ်အသွားအလာစီးဆင်းမှုပြောင်းလဲနေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၏ဒီဂရီထိန်းချုပ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ဦး 1.5-2 လအတွင်းဖြန့်ဝေပြီးနောက်ပြီးနောက်အနည်းငယ်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားအပေါ်ဝန်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လေးနက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမိခင်နို့၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုစိတျထဲတှငျထမျးရပါမည်။ ထို့ကြောင့်, အေရိုးဗစ်, ပုံဖော်, အားကစားခုန်များတို့သည်ဤလောကသို့တစ်ဦးကလေး၏အသွင်အပြင်ပြီးနောက်ထက်ဝက်သာတစ်နှစ်အကြာတွင်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပွိုင့်မှတက်ကအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

1. မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်းခြင်း, စတင်အနေအထားဆိုပါစို့။ ဒူးမှာခြေထောက်ကွေးအောက်ပြန်ကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးခဲ့၏။ လက်စွဲအလွယ်တကူလည်ပင်း obhvataem ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း, သူ့ဒူး ထောက်. ၎င်းမေးစေ့မှရေးဆွဲနေကြသည်, ထိုအချုပ်ခန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်မြှင့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 30 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

2. မိမိအပြန်ပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့ စတင်. အနေအထားကိုလက်ခံပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခြေထောက်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့လက်နက်ဖြောင့်ကြသည်။ ညင်ညင်သာသာ 30-45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာဖွင့်သင်၏ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဒူးထောတင်နိုင်ပါဘူး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 20 ခန့်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့မနေပါနဲ့

သငျသညျမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ကိန်းဂဏန်း restore ဖို့ဘယ်လိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်လျှင်, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသင်တို့သည်စားအရာကိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဝေမျှအတွက်ပေးဆောင်ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာ, ဝက်သားနဲ့မုန့်ပါရှိသည်ဖြစ်သောတိရိစ္ဆာန်အဆီ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်။ ဒါ့အပြင်သေချာပေါက်၎င်းတို့၏စားသုံးခြင်း၏အရွယ်အစားအတိုင်းလိုက်နာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်နှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကနေဖယ်ရှားပစ်။ သို့သော်အစားအစာများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့ထိုက်တန်သည်မဟုတ်။ (သင်နို့တိုက်ကျွေးလျှင်) သင့်ရဲ့အစားအစာကိုစားသောသူအပေါင်းတို့သည်တကယ်တော့ကျန်းမာတဲ့နှင့်မတူညီဖြစ်သဖြင့်, သင့်ရဲ့ကလေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့ menu ကို, စီရီရယ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်အသီးအရွက်များပါဝင်သည်ရန်သေချာစေပါသင့်တယ်။ ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, ထောပတ်အဖြစ်အားလုံးငန်, ဖက်တီး, ကြော်နှင့်စပ်၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကျန်းမာရေး (နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်နှင့်သင့်ကလေး) ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ယခင်အလေးချိန်ပြန်ပေးမည်။

အသားအရေစောင့်ရှောက်မှု

အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်လာသည့်အသွင်အပြင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍ, မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်တစ်အရေပြားအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ကိုမကြာခဏလမ်းပိုင်းအမှတ်နဲ့ဒါခေါ် "ခါးစညျးရှေ့ဖုံး" (ပိုလျှံအသားအရေ) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အသွင်အပြင်မှဦးဆောင်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တင်းမာမှုထိတွေ့ထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်၏အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များ၏ဖြစ်ပျက်မှုသက်သက်သာတစ်ဦးချင်းစီဇာတ်ကောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ထိုသူငယ်၏ဘွားမြင်သောနောက်လူငယ်တစ်ဦး mom, ၏ဝမျးအပေါ်အရေပြားကိုအလျင်အမြန်လျှော့ချနှင့်၎င်း၏ပုံမှန်ပြည်နယ်မှပြန်လည်ရောက်ရှိ။ သို့သော်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်ရန်, ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်လုပ်ဖို့တစ်ခုခုနေဆဲလိုအပ်ပေသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကျွမ်းကျင်သူများက douches အသုံးပြု. ၎င်း၏သေံပြုစုပျိုးထောင်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌ယူနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ နွေးထွေးသောရေသုံးပြီးမိနစ်အနည်းငယ်စတင်ဖို့, အဲဒီနောက်ပူဖွင့်ရန်။ ထို့နောက်စက္ကန့်အနည်းငယ်ရေအေးကြကုန်အံ့။ ဒါဟာသိပ်ကြာကြာအေးမြထက်ခန္ဓာကိုယ်အပူရန်လိုအပ်သောကြောင်းသတိရရန်သေချာစေပါ။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်မိမိကိုယ်ကိုတစ်ဦးကြမ်းတမ်းသုတ်ပဝါပွတ်သပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အနှိပ်ခံတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ cutaneous သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းနှင့်အထူးအလှကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်မိမိတို့၏ရွေးချယ်မှုသည်အလွန်ဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ရပါမည်။ ဤတ္ထုများအင်္ဂါကိုအလွယ်တကူအရေပြားသို့စုပ်ယူနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ရင်သားနို့သို့ထိုးဖောက်နှင့်သင့်ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကောက်ချက်

ဒါကြောင့်ဒီနေ့ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ပြန်လည်သက်သာဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုမှအတိအကျနှင့်တည်ပြီးသတ်တယ်ကြောင်းတုံ့ပြန်သင်ယူအတော်လေးခက်ခဲသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမသာကလေးမွေးဖွားခဲ့သည်ရသောထုံးစံအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားတစ်ဦးချင်းစီအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်မသက်ဆိုင်ဒီ, သင်အမြဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာအာဟာရ, အလှကုန်နှင့်အခြားသောကူညီပေးနိုင်ပါသည်။