ကိုယ်ဝန်အတွက်လိမ္မော်သီး: ဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံချက်, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အဘိဓါန် Mandarin-, ကျွဲကောသီး, ထုံး, pomelo ... ဒါပေမယ့်အထူးအာရုံစိုက်လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်သင့်။ အကြိုက်ဆုံးအသီးအပွအများအပြား Citrus ဖြစ်ကြ၏ ၎င်း၏တောက်ပသောအရောင်, ချိုမြိန်အရသာနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ၏အနံ့အနံ့စိတ်ဓါတ်များ elevates, လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအား, နှလုံး, ကျောက်ကပ်နှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုပထမတစ်ချက်မှာထင်အတိုင်းဤအသီးကိုတကယ်အသုံးဝင်လဲ? ကိုယ်ဝန်အတွက်လိမ္မော်သီးကဖြစ်နိုင်ပါသလော ဤမေးခွန်းများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။ သူ၏အသက်တာမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏အရှိဆုံးအရေးပါနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲကာလလိမ္မော်သီးများအပါအဝင်သလောက်အသီးလည်းစားကြိုးစားပါ။ သို့သော်အနည်းငယ်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအင်အားအကောင်းဆုံးမှာသဘာဝတာမျိုးဖြစ်တယ်, ဒါသင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့အသီးထည့်သွင်းမီ, သငျသညျဂရုတစိုက်ယင်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများ၏အကြံပြုချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။

ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလိမ္မော်သီးဖြစ်နိုင်ပါသလဲ အတူတူအဖြေကိုရှာဖွေကြရအောင်။

လိမ္မော်ရောင်: ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဒီအသီး, 90% ရေနှင့်ပျော့ဖတ်သာ 10% ကအရမ်းအရည်ရွှမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်အချဉ်မွှေးအမျိုးပေါင်း, ရေငတ်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ လိမ္မော်ရောင် - ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုကျီ, ဒီမှာကိုယ့်ထိုသူအချို့တို့သည်နေသောခေါင်းစဉ်:

• ဗီတာမင် A, C, E နှင့်အဖွဲ့ကို B ကို,
• သံ,
• ပိုတက်စီယမ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• ဖော့စဖောရက်,
• ကယ်လစီယမ်,
• ဖောလစ်အက်ဆစ်။

အသီးကိုမကြာခဏလျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူမဟုတ်, အချည်းနှီးရှိလူများအဘို့အအကြံပြုသည်။ တစ်ဦးကူးစက်မှု၏နံပါတ်, နဲ့ anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုဖို့ခုခံဘို့တာဝန်ရှိဗီတာမင် C (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) လို့ပဲ။ ဗီတာမင် B နှလုံး, အစာခြေခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအသုံးဝင်သောနှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်။ ဥပမာအားဖြင့်, မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာနှလုံးနဲ့သွေးကြောအကျိုးရှိသည်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အရေပြား, သွားတွေ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်။

လိမ္မော်ရောင်အကြိုးခံစားခှငျ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များရဲ့ကျန်းမာရေးများအတွက်

ကျွန်မကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလိမ္မော်သီးကိုစားနိုင်သလား? ဒါဟာသက်ရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များမှ Citrus အသီးအပွ၏အကျိုးကျေးဇူးများအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ ဥပမာ, တစျခုလတ်အရွယ်အစားလိမ္မော်ရောင်များပါဝင်သည် ဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်ဆေးထိုး ခြင်းနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်တစ်ဦးကလေးအာရုံကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။

ပျော့ဖတ်၌တည်သောဖျော်ရည်, ထိုမှတပါး, တကတီးရီးယားရောဂါပိုးအရေးယူရှိပြီးကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်အတွင်းရှိအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အမျိုးသမီးတစ်ဦး noxious အဆိပ်နှင့်လျော့၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များချုပ်အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြသည်။ လိမ္မော်ရောင်၏ပျော့ဖတ်တွင်ပါရှိသော fiber, အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်ညင်ညင်သာသာနဲ့လုံခြုံစွာနူးညံ့သိမ်မွေ့သောပြဿနာဖြေရှင်းပေးဖို့ကူညီပေးသည်။

သီးခြားဆွေးနွေးမှုဟာအခွံထဲမှာပါရှိသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံရထိုက်ပါတယ်။ ၎င်း၏အနံ့ညျခှနျအား, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် neuroses နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ လိမ္မော်ရောင်အစာစားခြင်း, အခွံပစ်လိုက်အဆောတလျင်မလို, ကအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့တစ်ပန်းကန်ပြားပျံပေါ်တွင်တင်နှင့်အခန်း၌ထညျ့နိုငျသညျ။ မိနစ်အနည်းငယ်အကြာမှာအမွှေးအကြိုင်အခန်းတစ်လျှောက်လုံးပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ဘလူးနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်အတှေးအများ၏အနာဂတ်မိခင်ကယ်တင်မည်။

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်မှာလိမ္မော်သီး

မကြာခဏရောဂါအထူးကုကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း၎င်းတို့၏လူနာထူးခြားဆန်းပြားအသီးမှအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာပျို့ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးဤကာလအတွက်များစွာသောမိန်းမ toxemia နှင့်အရည်ရွှမ်း, အချဉ်သီးကိုခံစားရကြောင်းလူသိများသည်။ သို့သော်၎င်း၏စားသုံးမှု၏ 21 ရက်သတ္တပတ်စတင်ခြင်းဤကာလ၌ရှိသကဲ့သို့, လျှော့ချရပါမည်နှင့်တကွ, ကလေး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အစပြုနှင့်လိမ္မော်သီးအနာဂတျမှာမတည့်တုံ့ပြန်မှုနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ငါကအခြားအသီးအပွဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါကိုယ်ဝန်အတွက်လိမ္မော်သီး, ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းတဲ့အစာကိုစားနိုင်သလား? ကျွမ်းကျင်သူတွေကကိုယ်ဝန်ပုံမှန်အားဆက်လက်လျှင်, ဖြစ်နိုင်နှင့်ပင်လိုအပ်သောကြောင်းပြောပါ, ဒါပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းစောင့်ကြည့်။ တဦးတည်းထက်မပို, ထိုသို့ 3-4 ချပ်အကျဉ်းချထား သာ. ကောင်း၏ - 21 ရက်သတ္တပတ်မှာစတင်နှစ်ခုသီးအပွစျနေ့, - အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်: အကြံပြုငွေပမာဏ။

လိမ္မော်ရောင်ထိခိုက်စေ for: ကြည့်ဖို့ရာပေါ်?

ယင်းကနေအထက်ကိုသင်ကိုယ်ဝန်အတွက်လိမ္မော်သီး, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအကောင့်ထဲသို့အောက်ပါအချက်များယူသတိထားပါဖြစ်သင့်နိုငျကွောငျးသိသာသည်။

• မတည့်တုံ့ပြန်မှု။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အရှိဆုံးအားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းစဉ်များနည်းလမ်းအသစ်တုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်အစားအစာကိုစိုးရိမ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ယခင်ကဓာတ်မတည်မရှိကွံအရှိခဲ့ပါတယ်ရင်တောင်ဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကာလ၌, အရာအားလုံးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ (ယားယံခြင်း, အရေပြားလာခြင်း) ပိုများမဟုတ်လျှင်ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားခြင်းနှင့်နှစ်ရက်စောင့်ဆိုင်းရန်စတင်, ကတဖြည်းဖြည်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ပိုလျှံအလေးချိန်ဖို့စိတ်သဘောထား။ ပျော့ဖတ် (11% အထိ) ကြား၏ကြီးမားသောအရေအတွက်များပါဝင်သည်, သို့သော်အနိမ့်ကယ်လိုရီ (100 ဂရမ်နှုန်းထက်မပိုသော 47 kcal) ရှိနေသော်လည်းဒီထုတ်ကုန်ပုံကိုကြည့်ရှုသောသူသည်အမြိုးသမီးမြားတှငျပါဝငျရမထားဘူး။
• သွားကြွေ၏ပြည်နယ်လွှတ်တော်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ဟာကြွေဖကျြဆီးနိုငျဖြစ်ကြောင်းတဖြည်းဖြည်းစားနိုင်ပြီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ လိမ္မော်သီးများနှင့်အခြား Citrus အသီးအပွအစာစားခြင်း, စင်ကြယ်သောနွေးရေနှင့်နှုတ်တော်ထွက်အသုတ်ဖို့အကြံပြုပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်အမျိုးသမီးတွေစဉ်အတွင်းတို့သည်ပျက်စီးကာကွယ်တားဆီးဖို့ကြွပ်ဆတ်အံသွားဖြစ်လာသည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်လိမ္မော်ရောင်လုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်

ကိုယ်ဝန်အတွက်လိမ္မော်သီးကဖြစ်နိုင်ပါသလော ဟုတ်ကဲ့, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းနှင့်ဝသကဲ့သို့, သူတို့ကဒီကိစ္စကို၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦး contraindication ရှိမြင့်မားသောသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာနှင့်အက်ဆစ်အမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထူးခြားဆန်းပြားအသီးကနေရောဂါများအောက်ပါရောဂါခဲ့ကြသူတွေကိုပေးသင့်ပါတယ်:

• ဆီးချိုရောဂါ;
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ, အထူးသဖြင့်, gastritis, အနာ, colitis;
• အစားအစာဓာတ်မတည် (အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်);
• ထုတ်ကုန်၏ idiosyncrasy ။

ဤအမှုကိစ္စများတွင်လတ်ဆတ်တဲ့ form မှာလိမ္မော်သီး၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ပစ်ရပါမည်သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။

Citrus အသီးအပွနှင့်အတူမီနူးမျိုးစုံလုပ်နည်း

လတ်ဆတ်တဲ့ form မှာကိုယ်ဝန်အတွက်လိမ္မော်သီးမကြောက်မရွံ့ကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသာစားနိုင်, ပြီးတော့သင်သတိထားရပါမည်။ မျှော်လင့်မိခင်ကယ့်ကို Citrus ၏အမွှေးအကြိုင်ကိုခံစားလိုပါကကလတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်သီး၏အခွံကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ကြောင့်ခန်းခြောက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ပြင်မွှေးအပေါ်ယံလွှာပေါ်တွင်အခြေခံအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာလက်ဖက်ရည်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာဆူရေ (200-250 ml) နှင့်အဖုံးပန်းကန်ပြားပျံ၏ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း, အပေါ်ယံလွှာရိတ်သိမ်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ နာရီဝက်အကြာတွင်မွှေးကြိုင်ပြုတ်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လက်ဖက်ရည်ကိုထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ အစားသောက်အတွက်သကြားပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။

သငျသညျမတတျနိုငျ, ဒါပေမယ့်တကယ်ချင်လျှင်

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, များစွာသောအနာဂတ် moms တဏှာဆင်နွှဲလိမ္မော်သီးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံလျက်နှင့်မတဦးတည်း, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးတစ်ဒါဇင်။ ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် C နှင့် Citrus တက်စေသောအခြားဒြပ်စင်များကင်းမဲ့ - ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက်ရှိပါသည်။ ထိုပြဿနာနှင့်အတူစာချုပ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဆံ့သောအခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ပန်းသီး, အနက်ရောင် Currant, parsley နှင့်ဇီယာစေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုသာအပြည့်အဝနဲ့မျှမျှတတနို့တိုက်ကျွေးရေးမိခင်နှင့်အတူကလေးအားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ဗီတာမင်ရလိမ့်မည်ဟု ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ။ ကိုယ်ဝန်အတွက်လိမ္မော်သီးအသုံးဝင်ပေမယ့်အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်!