ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတင်းမာရန်နည်းလမ်းများ။ သူငယ်၏တင်းမာနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏နည်းလမ်းများနှင့်စည်းမျဉ်းများ

Hippocrates ၏အချိန်ကတည်းကလူသိများ hardening ။ ရှေးခေတ်ကခုနှစ်, ဆရာဝန်တွေဟာနေရောင်ထိတွေ့မှတစ်ဆင့်လူနာရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အားကောင်း, ရေနှင့်လေထုအထူးသတိထားရမှာနေကြသည်။ ယခုပင်လျှင်အဘယ်သူ၏အကျင့်ကိုကျင့်ယခုတိုင်အောင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တင်းမာနှင့်ဤအမှု၌တိုးတက်ကောင်းမွန်သောအသားအရေ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ၏အဓိကနည်းလမ်းများဖော်ပြထားတဲ့ဝစောတ၎င်း၏ဆက်စပ်မှုကိုဆုံးရှုံးကြပြီမဟုတ်ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယထောင်စုနှစ်ကြီးမြတ် Avicenna ၏အလှည့်မှာ။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဒေါသကိုလုပျထုံးလုပျနညျး

မဆိုလူနေမှုသက်ရှိကမ္ဘာ၏အခြေအနေမှ adapts ။ hardening - အတွင်းပတ်ဝန်းကျင်၏မွဲသေချာစေရန်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့စနစ်များများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးတစျမြိုး။ အရှင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဒေါသကိုအတှကျအသုံးပွုသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်မှအာရုံမခံစားနိုင်သောဖြစ်လာသည်။ အခြေခံအားဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းတိုးတက်အောင်ခန္ဓာကိုယ်အရေပြား function ကို hardening ၏နည်းလမ်းများ, အာကာသအပူချိန်ပတျဝနျးကငျြတုန်ခါဆန့်ကျင်ရန်ညွှန်ကြားခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပြည်တွင်းရေးစွမ်းအင်စည်းမျဉ်းရည်ရွယ်ခုခံကာကွယ်တုံ့ပြန်မှုနှိုးဆွပေးနေကြသည်နှင့်ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်အတွက်အပူ generate ။

အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးကိုအလှည့်ပတ်အသက်ရှင်နေထိုင်ကြောင်းကူးစက်မှုအမျိုးမျိုးတို့ကိုဆန့်ကျင်ကပထမအတားအဆီးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကနိုင်ငံခြားသက်ရှိမှစက်မှု, ဓာတုနှင့်ဇီဝအတားအဆီးကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်သတ်ပစ်ကြောင်းမျက်စိ, နှာခေါင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလက်ရှိအမျိုးမျိုးသောဇီဝတ္ထုများ၏လျှို့ဝှက်ချက်များ။ သက်ရှိ supercooling အခါကာကွယ်မှုစနစ်ကဥပမာအားဖြင့်ပျက်ကွက်သောအခါ, အတားအဆီးကျိုးကြောင်း, ရောဂါဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

အရေပြား vasculature တီထွင်ခဲ့သည်။ , ရထားရေယာဉ်များ hardening သူတို့ကိုအလှည့်တွင်, တစျခုလုံးကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ, ချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်စာချုပ်ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပါတယ်။ အရေပြား၏နောက်ထပ်သိသာအင်္ဂါရပ် - အဆိပ်နှင့်အခြားစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏မစင်။ အဆိုပါပိုကောင်းဖွံ့ဖြိုးပြီးသွေးကြောကွန်ယက်သည်, task ကိုအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူအရေပြား။ တင်းမာဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အရေပြားအပေါ်ယံ၏သက်တမ်းတိုးအားပေးအားမြှောက်, elasticity subcutis ၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်။

ရေကိုယ်ခန္ဓာ၏ hardening မဟုတ်, သာ

နှုတ်ကပတ်တရားတော်မှာအပေါက်များနှင့်လောင်းရေအေးထဲမှာသို့ကျဆင်းလာနှင့်အတူအသင်းအဖွဲ့များရှိပါတယ်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသော "hardening" ။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်အားလေ့ကျင့်၏အရှိဆုံးတင်းကြပ်နည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုအခြားနည်းလမ်းများရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရေကူးဖို့နှိုင်းယှဉ်ရှိပါတယ်။

လည်းသိသိသာသာတိုးတက်နေချိန်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ခန္ဓာ၏တင်းမာ၏နည်းလမ်းများနှင့်အရေပြား၏လုပ်ငန်းဆောင်တာရှိပါတယ်။

အမျိုးအစားများရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းအချက်များဖြင့်ခွဲခြား hardening:

• အအေး;
• နွေးထွေးမှု;
• လေဖိအားနိမ့်သည်။

အဆုံးစွန်သောနည်းလမ်း, အားဖြင့်သွေးနီဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်, လေထုထဲတွင်တစ်ဦးအနိမ့်အောက်စီဂျင်အကြောင်းအရာခန္ဓာကိုယ်သွန်သင်သွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုတိုးပွါးနှင့်အခြားဇီဝြဖစ်အတွက်သပ္ပါယ်အပြောင်းအလဲများဆက်တိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျယ်ပြန့် (တောင်ကြီးတို့အတွက်) နှင့်များစွာသောရောဂါများ (ဖိအားအခန်းများ) ၏ကုသမှုများအတွက်ယှဉ်ပြိုင်ရန်အားကစားသမားလေ့ကျင့်မှုအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။

မကြာခဏပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုသက်ဆိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကဂန္ဥပမာ - နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း။

သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးကနေ, သိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

အခြေခံပညာ တင်းမာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရိုးရှင်းဖြစ်ကြပြီးအောက်ပါအချက်များကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်:

• တဖြည်းဖြည်းနဲ့။ ခါတိုင်းထက်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အနည်းငယ်လျော့နည်းသက်သာအခြေအနေကတည်းကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအထဲကသယ်။ တဖြည်းဖြည်းအချိန်နှင့်သတ်အချက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်။
• regularity ။ တင်းမာတစ်ခါတစ်ရံတွင်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, နေ့တိုင်းထွက်ယူသွားတတ်၏ - နံနက်နှင့်ညနေပိုင်း။ သငျသညျပိုရှည် 1-2 ပတ်ကြာထက်တစ်ချိုးယူအချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်လျှင်, အနေအထားကိုစတင်မှပြန်လာအပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်နောက်တဖန်စတင်ပါ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားက။ positive စိတ်ခံစားမှုများနှင့်သိသိသာသာ hardening, လုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချ။
• အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခွအေနေ Check, ဝေးလွန်းမသွားကြပါဘူး။ လုပျထုံးလုပျနညျးပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။ သုခချမ်းသာကိုအာရုံစိုက်, သက်ရောက်မှုတိုးပွားလာ။ သူ့ကိုစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။
• ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းအစားအစာများပြီးနောက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

အရေပြားအအေးသုံးဒီဂရီရှိပါတယ်:

• ပထမဦးဆုံးအအသားအရေဖျော့နှင့်အအေးဖြစ်လာသည်။
• သွေးကြောသွေးစီးဆင်းမှုဖြစ်ပေါ်, dilate ထို့နောက်နွေးထွေးမှုနှင့်အရေပြားနီခြင်းတစ်ဦးခံစားချက်ရှိသေး၏။
• တတိယအဆင့်တွင်အဆိုပါအပူဆုံးရှုံးမှု, ခန္ဓာကိုယ် supercooled နှင့်လည်းပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ် အကာအကွယ်ယန္တရားများ။ နှလုံးလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှ, သွေးကျောချနှေးကွေး။ သားရေနောက်တဖန်အအေးဖြစ်လာ, အပြာဖျော့မှ။ အဖျားနှင့်အထွေထွေအားနည်းချက်ရှိပါသည်။ ကျနော်တို့ကမဆိုအကျိုးရှိမဆောင်ခဲ့ပါဘူးကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်, ထိုထိုးစစ်တတိယအဆင့်ကခွင့်ပြုလို့မရပါဘူး။ ထိုခဏခြင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်နွေးခြင်းနှင့်ပူတစ်ခုခုကိုသောက်လော့။

Contraindications

လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏တင်းမာတိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်တကွ, စူးရှသောနာမကျန်းစဉ်အတွင်းဖျော်ဖြေမရနိုင်ပါ။ ရောဂါနာတာရှည်အဆင့်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အသေးစားကလေးများအထူးအစီအစဉ်သက်ဆိုင်သောမဟုတ်ထိုသူတို့အဘို့အားလုံးနည်းလမ်းများအားဖြင့်မီးမငြိမ်း။

အဆိုပါတင်းမာထွက်ယူသွားတတ်၏

၏ hardening နည်းလမ်းများ ခန္ဓာကိုယ်လွယ်ကူပါတယ် လူတိုင်းအတွက်အိမ်မှာနှင့်မရရှိနိုင်ပါ။ ရှေ့ဆောင်ကလေးဘဝအောက်မေ့သူကားအဘယ်သူသူဟာဆောင်ပုဒ်ကိုမေ့လျော့မ "။ နေရောင်, လေနှင့်ရေ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေများက" ဤရွေ့ကား, မှန်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာသြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဒီဂရီကိုအောက်ပါ "လှေကား" ဆော:

• လေ,
• နေရောင်,
• ရေကိုခန္ဓာကိုယ် hardening (ရှင်းလင်း, လောင်း, ရေချိုး)
• နှင်းနှင့်အတူဆီးနှင်းအတွက်ရေချိုး rubdown,
• ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်,
• ရေအေး (ရေကူးကန်အပေါက်) နဲ့ပေါင်းစပ်ဗာ
• တွင်း (ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရေကူး) တွင်ရေကူး။

တင်းမာ၏ရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းများ - လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်း, ရွရွပြေး, အနှိပ်, autogenous လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

လေထုဗတ်

လေထုဗတ်ယူ - tempering အများစုဟာပျော့ပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့နည်းလမ်းတွေ။ လူနေမှုအဆင့်အတန်းအတွက်လက်ရှိတိုးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်မှပယ်ခိုင်ခံ့သောနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဦးဆောင်လျက်ရှိသည်: လေအေးပေးစက်, အပူ, ဆောင်းရာသီအဝတ်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအဆင်ပြေပြေနဲ့အဆင်ပြေစေပြီ။ သို့သော်ဤခန္ဓာကိုယ်အေးနှင့်အပူနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်အများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ချမ်းသောကာလ၌အဝတ်အချည်းစည်း left လျှင်အဘယ်သို့ခေတ်သစ်လူအားဖြစ်ပျက်ကြမည်နည်း သို့သော်အိန္ဒိယ Yogi ရှင်သန်ဖို့မသာထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအတွက်နိုင်ကြသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်ရစ်ပတ်သည်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစိုစွတ်သောစာရွက်များ၏နွေးထွေးမှုအခြောက်လှန်း။

ဒါကြောင့် လေထု tempering, ယင်း၏သိသာရိုးရှင်းပေမယ့်ထိထိရောက်ရောက်တဖြည်းဖြည်းစားနိုင်ပြီးအပူချိန်ကိုဆီးတားဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုး။ 10-15 မိနစ် - အပြင်ဘက်အပူချိန် + 20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်, အချိန်ကနေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းစတင်ဖို့။ နေ့စဉ်ထို့နောက် 10 မိ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်။ , 2 နာရီဖို့တင်းမာအချိန်မြင်၏။ အကောင်းဆုံးအဝတ်အချည်းစည်းလုပျထုံးလုပျနညျးပြုမိပေမယ့်အနိမ့်သောအပူချိန်မှာရာသီဥတုနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပဲလမ်းလျှောက်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေကြောင်းရန်ဗတ်ပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းတယ်။

sunbathing

နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးရောင်ခြည်အရေပြားဇီဝြဖစ်လှုံ့ဆော်နှင့်ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ယေဘုယျနှင့်ဒေသခံ sunbathing ကိုယူမြှင့်တင်ရန်။ ထိတွေ့မှုအချိန်တဖြည်းဖြည်း 40-50 မိနစ် 5-10 ကနေတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ရေချိုးသာနေရောင်လုပျထုံးလုပျနညျးအပြီးထွက်ယူသွားတတ်၏။ နေရောင်နှင့်အပူလေဖြတ်ဆန့်ကျင်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကိုယူ:

• တစ်နေ့တာ၏အချိန်: နံနက် 11 မတိုင်မီသို့မဟုတ် 15 နာရီအကြာတွင်;
• ဦးခေါင်းအဖုံး headdress;
• အဆိုပါတင်းမာအချိန်ထက်မပိုပါဘူး။

အဆိုပါအလွဲသုံးစားမှု fatigue နဲ့စိတ်တိုတာတွေစေခြင်းငှါ, အစောပိုင်း အရေပြားအိုမင်း, ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ကျနော်တို့ရေလုပျထုံးလုပျနညျးမှဖွင့်

ကွဲပြားခြားနားသောအပူချိန်၏အသားအရေအသီးအနှံရေ Exposure: နွေး (+ 39 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) အအေးမိ (လျော့နည်း° 18 + ထက်ကို C) မှ။ ရေအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ် hardening များအတွက်နည်းလမ်းများအောက်ပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပါဝင်သည်။

• Rubdown ။ ဒါဟာယေဘုယျသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ရေ၌နှစ်ပြီးသောပျော့သုတ်ပဝါသို့မဟုတ်ရေမြှုပ်နှင့်အတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်း Perform ။ ဖြစ်ခြင်း၏ - ထိုရေအပူချိန် + 36 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်နှင့်အတူကစပြီးတဖြည်းဖြည်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော + 18 ° C နဲ့မှဦးဆောင် 3-5 ရက်အတွင်းတဦးတည်းဒီဂရီအားဖြင့်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
• လောင်း။ ဒါ့အပြင်တဖြည်းဖြည်းသည်းခံအများဆုံးအပူချိန်ဆောင်ခဲ့နွေးရေနဲ့စတင်။ ဒါဟာမြေပြင်ပေါ်တွင်ဘိနပ်မပါသောရပ်နေ, သူ့ခေါင်းကလောင်းဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ရေ 1-2 ကျော်ပုံး 1 ဦးခန့်မှ 3 မိနစ်သွန်းလောင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရေချိုးအောက်မှာနေကြသည်သွန်းလောင်းလေ၏။
• ရေ၌ဒါမှမဟုတ်ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူး။ နွေရာသီအတွက် hardening ကောင်းသောစတင်နေ့စဉ်အပူချိန်နှင့်တကွသင်သဘောသဘာဝများကို drop ။ အကြံပြုကနဦးရေအပူချိန် + 22 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်, လေ + 24 ° C တို့ဖြစ်ပါသည်
• ဆောင်းရာသီရေကူး။ အသက်ကန့်သတ်ရေခဲရေကူး hardening ၏အခြားနည်းလမ်းများနဲ့မတူပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလေ့အကျင့်၏ 50 နှစ်ကြာနှင့် 14-16 နှစ်အထိကျကလေးမြားအတှကျကစတင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်အပေါ် perfusion, ရေအေးအတွက်ရေချိုးနှင့်: အလုပ်ထုံးလုပ်နည်းစတင်တင်းမာ၏အခြားအမျိုးအစားများအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြင်ဆင်မှုအောက်ပါအတိုင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရေချိုးမီ, သင့်ရဲ့အဓိကအဆစ်နှင့်ကိုယ်ထည်ပွတ်တိုက်နှိပ်နယ်ဆန့်။ ပထမဦးဆုံးအရေအတွက်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြိမ်နှစ်ပြီးသော, ရေကူး၏ကြာချိန် 20 စက္ကန့်ထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း 1 မိနစ်ဖို့အချိန်တိုးမြှင့်။ အဆိုပါတွင်း၌ကြာကြာနေထိုင်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ရေချိုးပြီးနောက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သုတ်ပဝါထောင်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်စားဆင်ယင်။ 2-3 ကြိမ်အပတ်ကအပေါက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ထိုးဖို့လုံလောက်တဲ့။
• Douches - hardening အလုပ်များလူများအတွက်အကောင်းဆုံး option ကို။ အေးပေါ်မှာအစားထိုးနွေးရေနဲ့စတင်။ အပူချိန်ကွာခြားချက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ကြာချိန်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာနေပါတယ်။ တစ်မိနစ်တစ်ဦးချင်းစီအကြောင်းကိုတည်တံ့ 4-5 Alternative မှချိန်ညှိ။ ရေယာဉ်များအဘို့အထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဿုံ, ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေအသားအရေနှင့် elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်; ဒါဟာတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့ vivacity တစ်တာဝန်ခံကိုပေးတော်မူ၏။

တင်းမာ၏အခြားနည်းလမ်းများ

မိုဃ်းပွင့်အတွက်ဆီးနှင်းများနှင့်ရေကူးရှင်းလင်းတိတ်ဆိတ်တဲ့အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ရာသီဥတုမှာလုပ်ဆောင်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းအသက် 30 စက္ကန့်ဖို့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆောင်ခဲ့, 10 စက္ကန့်လက်နက်နှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပွတ်တိုက်အကြံပြုခဲ့သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေ၏ Excellent က effect ကိုဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ပေးသည်။ တင်းမာ၏ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းကောင်းစွာကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအားဖြင့်သည်းခံသည်။ အဖြစ်အစဉ်အမြဲတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အပူချိန်လျော့ကျလာစဉ်အကြောင်းကို + 20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်မှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရှင်းလင်းသောခွကေိုလမ်းလျှောက်စတင်ဖို့။ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင် - 3-5 မိနစ်မိုဃ်းပွင့်အတွက်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်။

ဖြစ်နိုင်ပါဘိနပ်မပါသောလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်မဆိုဖြစ်နိုင်သောအရပ်ဌာန၌ - တစ်စံပြပါ။ တိုက်ခန်းပတ်လည်ခြံထဲမှာ, နှင်းနှင့်မြက်မာမြေပြင်, ကျောက်စရစ်နှင့်ကျောက်များအတွက်သဲပေါ်နှင့်ရေ၌သွားလာရကြ၏။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေသော, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးတည်းသောအပေါ်အများအပြားတက်ကြွအချက်များလှုံ့ဆော်မသာ။ အဆိုပါရလဒ်, အအေးမိဖို့စိတ်သဘောထားပျောက်ကွယ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏နောက်ကျောပုံမှန်ထံသို့မရောက်ရ။

ကလေးများနှင့်သမ

ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ hardening နည်းလမ်းများနှင့်အညီအတန်ငယ်ကွဲပြားသော်လည်းတကယ်တော့လုပ်ငန်းစဉ်။ အစားထိုးယန္တရားများလုံလုံလောက်လောက်တီထွင်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်း thermoregulation မူကြိုကလေးအတွက် Features ။ ဘယ်အချိန်မှာ supercooling နှာချေခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်းအားဖြင့်ထင်ရှားအထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်ကလေးတစ်ဦးဒူး-လူရှုပ်တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အထဲတွင်စုဆောင်းချွဲများနှင့်ဘက်တီးရီးယားထွက်တွန်းအားပေးရန်ဖြစ်သော Ciliated epithelium, မိမိအတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လို့မရပါဘူး။ တစ်ဦးရောဂါကူးစက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ရလဒ်အဖြစ်ထိုသူငယ်နေမကောင်းကျရောက်ပါတယ်။ နှာရည်ယို, ချောင်းဆိုးခြင်း, လည်ချောင်းနာ, ဂလင်းတမျိုး, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ခြင်းနှင့်အဆုတ်ရောင် - အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏အကာအကွယ်ယန္တရား၏ကျရှုံးခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ကလေးသူငယ်အခတင်းမာ၏ခန္ဓာကိုယ်အစားထိုးတုံ့ပြန်မှုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရောဂါကူးစက်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးသင်ပေးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်သတ်လေးတွေလက်တွေ့ကျကျ supercooled ဒီတော့သင်တို့စိတ်နှလုံးမခိုင်မာလျှင်ပင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပူကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြု, thermoregulation ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

ကလေး၏အသက်တင်းမာ

အသက်တာ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပထမနှစ်တွင် tempering ၏နည်းလမ်းများအလွန်ပျော့နှင့်ခွင့်လွှတ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျနော်တို့ကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှု၏ခွန်အားလျှော့မတွက်သင့်ပါဘူး။ လေနှင့်နေရောင်ဗတ် Apply ။ ကလေးသူငယ်တဖြည်းဖြည်း 10-15 မိနစ်ခန့်ဖို့ထိတွေ့မှုအချိန်တိုးမြှင့်, 1-2 မိနစ်ချွတ်နှင့်စားပွဲပေါ်တွင်တင်လိုက်တယ်။ ကလေးငယ်ဝမ်းမှနောက်ကျောကနေ inverted ။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထို့နောက် 4 ကြိမ်နေ့, ပထမဦးဆုံး 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖျော်ဖြေနေသည်။ အခန်းအပူချိန် + 20 ° C တို့

ကငျြ့နွေရာသီမှာတော့ 3 လကတည်းကလမ်းပေါ်မှာ tempering ။ အသက်အရွယ်။ လေထုအပူချိန်အရိပ်ထဲတွင်မရွေး + 20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် windless ထက်နိမ့်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်တဖြည်းဖြည်း 20-30 မိနစ်လေထုရေချိုး၏အရှည်ဆောင်ခဲ့မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်။

ပွင့်လင်းင်းဒိုး (ပတ်ရစ်ပူနွေးစောင်နှင့်အတူကလေး) နဲ့အခန်းတခန်းထဲမှာ - ဒါဟာဆောင်းကာလ၌, နွေရာသီအတွက်ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်အိပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်သူငယ်၏မရှိခြင်းအတွက်အခန်းတစ်ခန်းလေခတ်။ နေ့စဉ်ခရီးစဉ် Make: 1 လ၏အသက်အရွယ်မှာ။ နာရီဝက်တစ်ရက်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းအထိ 3-4 နာရီနေ့၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်။ အသေးစားနှာရည်ယိုအဆိုပါလမ်းလျှောက် cancel ဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ လမ်းလျှောက်မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်း, နှင်းခဲ, Blizzard ထဲမှာမသာဖြစ်သင့်သည်။

ဘယ်တော့မှမ Kuta ကလေး။ ကလေးချွေးသည်ဆိုပါကသူကိုအနည်းငယ်အအေးခဲ့လျှင်ထက်ပိုအန္တရာယ်ရှိသည်။ အဟောင်းတွေအသက်အရွယ်မှာအပိုအဝတ်အစားကြောင့်လည်း hypothermia ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, ရွှေ့ဖို့ကလေးများကာကွယ်ပေးသည်။

7 လမှစတင်ကာရေသတ်ထွက်သယ်ဆောင်။ ကလေးတစ်ဦးအပျော့သုတ်ပဝါသို့မဟုတ် flannel နှီးနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေထဲမှာစိမ်ရှင်းလင်းပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

3 နှစ်မှ 1 နှစ်ကနေကလေးများဟောင်းမှဆင်းသောအပူချိန်မှာလမ်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ် - 15 ° C တို့ ဒါ့အပြင်လေကြောင်းဗတ် tempering ရှင်းလင်းခြင်းနှင့်လောင်းဆက်လက်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း + 25 ° C တို့မှလျှော့ချကနဦးရေအပူချိန် + 35 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်,

အခန်းထဲမှာအပူချိန်တဖြည်းဖြည်း C. ° 15 + သို့ဆောင်ခဲ့လျှင်, Sun ကရေချိုး 2 နှစ်အရူးအမူးစတင်ဖို့။ ဦးခေါင်း panamkoy ကိုဖုံးလွှမ်းရန်သေချာစေပါ, ကလေးအပူလွန်မဟုတ်ကြောင်းကြောင့်မှကြည့်ရှုပါ။ ဒါ့အပြင် 2 နှစ်နှင့်အတူပွင့်လင်းရေထဲမှာရေကူးကိုစတင်ပါ။

သူငယ်တန်း (3 7 နှစ်) ။ ကလေးသူငယ်အခပြီးသားသူတို့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအထဲကသယ်ပေးနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏တင်းမာ၏အားကောင်းနည်းလမ်းတွေ Apply နှင့်အရေပြား function ကိုပြင်းထန်စွာဖွံ့ဖြိုးလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာကလေး set up လုပ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါကြောင့်သူကတင်းမာကိုကြောက်နဲ့သူ့ရဲ့မျက်နှာသာနားမလည်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သုံးခုနစ်ခုနှစ်ကနေအသက်မှာနေရောင်ရေချိုးနှင့်အခြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဆက်လက်, သမုဒ္ဒရာရေထဲမှာရေကူးဖို့စတင်။ + 15 ° C တို့မှ - အဆိုပါရေအပူချိန် + 18 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်, လေမှလျှော့ချခဲ့သည် 20 ° C တို့ - လမ်း၌ Walking မှာဆက်လက်

ဆယ်ကျော်သက်။ အထက်တန်းကျောင်းအသက်အရွယ်တင်းမာအတွက်နည်းလမ်းများလူကြီးများအတွက်ကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ကြသည်။ ကလေးသူငယ်အခငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေ hardening မှနေသားတကျဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သူ့ခန္ဓာကိုယ်မရှိတော့အားလုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုကောင်းစွာတုံ့ပြန်။ အဆိုပါတင်းမာသာလက်ခံမှုများအတွက်အောက်ပါယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက် (အစောပိုင်းအနည်းငယ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမိနစ်အနည်းငယ်များ၏ကြာချိန်အဆင်ပြေအပူချိန်ကိုသုံးပါ, အဲဒီနောက်တဖြည်းဖြည်းအပူချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အချိန်ကိုတိုးမြှင့်) နေရောင်ခြည်နှင့်လေကြောင်းဗတ်စတင်ပါလျှင်, ရေကုထုံးလုပ်ဆောင်ရပါမည်။

အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးသားသမီးများ၏သက်ရှိတင်းမာ၏စည်းကမ်းချက်များကိုလူကြီးများအတွက်ကဲ့သို့တူညီသောနေသောခေါင်းစဉ်: တစ်ဦး, တဖြည်းဖြည်းနေ့စဉ်, မိမိဆန္ဒအလျောက်နှင့်ထောက်လှမ်းရေး။ ကနဦးအဆင့်ကိုနှင့်အတူစတင် - hardening စူးရှသောရောဂါများ၏အမှု၌ရပ်တန့်နေသည်ကျော်နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်အချိန်ကြားကာလဆိုတာသတိရပါ။