ငါပန်းသီးကနေအဆီရနိုင်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း

Apple က ... သူကမစားဘဲနေမညျ့သူသေချာသလောက်ကတော့မယောက်ျားသည်။ အသီးအသီးသူမ၏ပုံစောင့်ရှောက်တာကိုသူမကအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ထင်: ကဖြစ်နိုင်ပန်းသီးကနေအဆီရဖို့? ဒီရှုပ်ထွေးပြဿနာကိုကြည့်ကြရအောင်။

ပန်းသီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းအနည်းငယ်သော်လည်း, ကယ်လိုရီတန်ဖိုးခြားနားသည်။

အစိမ်းရောင်ပန်းသီးချဉ်နှင့်သကြားနိမ့်ဆုံးဆံ့။ ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးတရာဂရမ်နှုန်း 35 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ပိုမိုအသုံးဝင်စဉ်းစားနေကြသည်။

အနီရောင်ပန်းသီးချို, တရာဂရမ်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီ 50 kcal ။ ဤရွေ့ကားအမျိုးပေါင်းပိုပြီးပျော့ပျောင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းဖြစ်ကြသည်။

ပန်းသီးဟာသူတို့ရဲ့အရောင်များ၏အကြီးအကျယ်လွတ်လပ်သော Calorie, ရိုးရှင်းစွာအစိမ်းရောင်ထက်အနီရောင်ချိုကြောင်းလက်ခံခဲ့သည်။ ကျနော်တို့က utility ကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, သင်ပိုအချဉ်မျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

ဖွဲ့စည်းပုံ

တစ်ဦးလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးဝင်သောဗီတာမင်အပြည့်အဝပန်းသီး။ ဒါကတစျခုလုံးကိုအုပျစု B, E ကို, ကို C နှင့် F; သဲလွန်စဒြပ်စင်များ - စသည်တို့ကိုအိုင်အိုဒင်း, သွပ်, ဘိုရွန်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်ဆာလဖာ, ပန်းသီးဖိုင်ဘာနှင့် pectin ဆံ့။

ဒီအသီးကိုအစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အပြုသဘောထက်ပိုအနုတ်လက္ခဏာပန်းသီးကနေအဆီရနိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုအဖြေရှိပါတယ်။ ဒါဟာသွေးအားနည်းရောဂါ, စိတ်ကျရောဂါ, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့ဤအသီးစားရန်အကြံပြုသည်။

ကျနော်တို့ပန်းသီးအပေါ်အဆီပွားနိုင်သလော သူတို့ထဲကတစ်ဦးကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုလျှင်သင်သာအစာစားနိုင်ပါ။ တစ်ခုကပန်းသီးတစ်နေ့ပိုလျှံအလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, နှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုနှင့်အစာခြေစနစ်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်

ပန်းသီးအဆီရဖို့ပါလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို, options ကိုစဉ်းစားထွက်ရှာပါ။

အစားအသောက် - အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အကြီးအလမ်း။ Apple က - ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်အဆိပ်ကနေဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်သူတစ်ဦးအကြီးအလက်ထောက်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်တစ်နေ့လျှင်အထိတစ်ကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ အသီး၏နိဒါန်းတဖြည်းဖြည်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

5-7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်း Apple ကအစားအသောက်များတွင်။ နေ့တိုင်းကျွန်တော်နှင့် ပတ်သက်. 1.5 ကီလိုဂရမ်အသီးကိုစားကြလော့။ တချို့ခက်ခဲပန်းသီးရှိပါတယ် အကယ်. အခွံမာသီး, ပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ဆန်ဖြည့်စွတ်။ ကြိုတင်စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက် - သောက်သုံးရေ, တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာ။

Apple က-kefir အစားအစာ အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူ။ ဒါဟာမဟုတ်ဘဲတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ အစားအသောက်များတွင်ပန်းသီးတစ်ကီလိုနှင့် 5-6 အစားအစာများသို့ခွဲခြားဒိန်ချဉ်တစ်လီတာ, ပါဝင်ပါသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ပရိသတ်များအဘို့ကောင်းလှ၏။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင် - 5 ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်။ ဒီအသီးလတ်ဆတ်သောအသားကိုမစားရသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်, မုန့်ဖုတ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်း။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမပိုမကြာခဏတစ်လတစ်ကြိမ်ထက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ငါညဉ့်တွင်ပန်းသီးကနေအဆီ get နိုင်သလား? အသီးကြောင့်သကြားအကြောင်းအရာ, ဒါပေမယ့်မကောင်းတဲ့ဘာမျှမဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်တဦးကိုအမှုအရာမှအညဦးယံ၌အမြောက်အမြားအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

မှန်ကန်စွာအစားအသောက်များတွင်ထဲကရဖို့နျြးမာရေးအတှကျအရေးပါသည်။ ပုံမှန်အစားအသောက်သို့ပြန်သွားသည်အလင်းထုတ်ကုန်နှင့်အတူစတင်ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂု။ ထို့နောက်စွန့်ပစ်ကီလိုမပြန်ပါလိမ့်မယ်။

ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင် Contraindications

လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာ။ Apple က - အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မည်သည့် Contra-လက္ခဏာများရှိသည်:

• အနာ;
• gastritis;
• နှလုံးရောဂါ,
• ကိုယ်ဝန်။

မကြာခဏရင်ပူညှဉ်းဆဲခဲ့လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။

ပန်းသီးကနေဖန်ဆင်းတော်အချိုရည်များနှင့်ဟင်းလျာများ

ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်သက်သေပြခဲ့သည်။ သူတို့ထံမှသို့သော်လည်းအဘယ်သို့ကျွန်တော်တတ်နိုင်သမျှချက်ပြုတ်ဖို့?

ရဲ့အနည်းငယ်အရသာနှင့်ကျန်းမာဖျော်ယမကာ၏အစကိုရှာဖွေကြပါစို့။

အစိမ်းရောင်ကိုသောက်လော့။ ကျနော်တို့တဦးတည်းပန်းသီး, သခွားသီးနှင့်ကီဝီလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦး Blender ကြိတ်၌ရေနှင့်အတူအားလုံးသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, အရသာရှိတဲ့သောက်စရာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအရသာမှလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (parsley, ဇီယာစေ့) သို့မဟုတ်ပူစီနံထည့်နိုင်သည်။

Compote ။ Apple က peeled နှင့်ချွတ်ချွတ်။ ချပ်သို့ဖြတ်ယူပါ။ အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ရေပွက်ဆူထဲမှာ။ အပြည့်အဝ-body အရသာသောက်ရမယ့်အဆင်သင့်၌, သငျသညျအနညျးငယျစပျစ်သီးပျဉ် add နိုင်ပါတယ်။

Apple ကလက်ဖက်ရည်။ ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ အဲဒါကိုထုကုန်တယ်ပန်းသီး, ပျားရည်နှင့်သံပုရာပေါင်းထည့်ပါ။ ထိုသို့သောအဖျော်ယမကာကြောင့်ချမ်းသောကာလ၌အသုံးဝင်သည်, ချမ်းသောကာလ၌နွေးပါလိမ့်မယ်။

Sbiten ။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထားချပ်သို့ဖြတ်ခွံနဲ့ပန်းသီး။ အဆိုပါပူစီနံ, ဂျင်း, သစ်ကြံပိုးနှင့်လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။ , ရေနှင့်အတူကဖြည့်အနာစိမ်းမှဆောင်ကြဉ်းနှင့်ဇွန်းပျားရည်သတ်မှတ်ချော cola အချိုရည်ထဲမှာ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

ပန်းသီးကြီးမားသောဟင်းလျာများ၏အမျိုးမျိုး။ လူကြိုက်အများဆုံးအောက်ပါဖြစ်ကြသည်။

မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး။ အဓိက Remove နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခွံမာသီးကနေ stuffing ဖြစ်စေလျက်, 10-15 မိနစ်မီးဖို၌ထားတော်မူ၏။ မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးက၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးပါဘူး။

ကျန်းမာသုပ်။ ထုကုန်တယ်ပန်းသီး, ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခြစ်မုန်လာဥရောမွှေပါ။ အကောင်းဆုံးကိုမုန့်ဝတ်စားဆင်ယင်။ မြည်းစမ်းဖို့သုပ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ဇီယာစေ့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းမှထည့်ပါ။

ဂျုံယာဂု။ အဆိုပါ oatmeal ပြုတ်, သူတို့ကမနက်စာစားဘို့အအသုံးဝင်ပါသည်။ ပန်းသီး Cube သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဂျုံယာဂုမှထည့်ပါ။ အဆိုပါစပျစ်သီးပျဉ်, apricots နှင့်တံစဉ်များကိုထားလေ၏။ ပိုကောင်းတဲ့ဗီတာမင်သိမ်းသွင်းနိုင်ရန်အတွက်, သံလွင်ဆီနှင့်ဂျုံယာဂုသွန်းလောင်း။

Apple ကပိုင်။ ဒါဟာအလွန်လွယ်ကူဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အမှုန့်သကြားနဲ့သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်း, ပန်းသီး၏ချပ်ပေါ်မှာပြန့်နှံ့, မုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်ပုံ။ မီးဖို၌ဖုတ်။ ဒါကကိတ်မုန့်ညစာအဘို့ကြီးစွာသောအချိုပွဲဖြစ်ပါသည်, ခရစ္စမတ်စားပွဲပေါ်မှာထံသို့လာကြ၏။

တစ်ဦးကိုဝိညာဉ်နှင့်အတူကချက်ပြုတ်လျှင်ပန်းသီးမဆိုပန်းကန်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ကကိန်းဂဏန်းအဘို့ဆိုးရွားသည်များလွန်းသကြားထပ်ထည့်မထားပါနဲ့။ ပန်းသီး - အလွန်ကြီးစွာသော အနိမ့်ကယ်လိုရီအသီး ကျန်းမာရေးအသုံးဝင်သော။ တစ်ဦးတည်းသာအရာ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် Add နှင့်မကြာမီတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ခံစားရတယ်။