ငါရာသီကာလအတွင်းပြိုင်ကား play နိုင်သလား?

မည်သည့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးလစဉ်လတိုင်းခင်မှာပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်: "ငါရာသီကာလအတွင်းပြိုင်ကား play နိုင်သလား?" ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အမျိုးသမီးတစ်ဝက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဘို့ဤသည်နေ့ရက်ကာလပြင်းထန်သောနာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေသူနဲ့ဆက်စပ်နှင့်အခြားအဘို့ကြသည် - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုလျော့ချဖို့မအကြောင်းပြချက်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သုခချမ်းသာတစ်ဦးချင်းစီသည်နှင့်ဤအမှု၌တစ်အဆုံးအဖြတ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေရှိလျှင်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, - ဤလေ့ကျင့်ရေးအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာနာကျင်မှုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည် အရေးပါရက်။

ဒါကြောင့်ရာသီလာစဉ်အတွင်းအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသနည်း - မီးယပ်သားဖွားတားမြစ်နေစဉ်အဖြေ "no" ဆိုတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီ၏အချိန်မူးဝြေခင်းနှင့် copious နှင့်အတူဖြစ်ပေါ်လျှင်လည်းထိုသို့သင်တန်းရွှေ့ဆိုင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။

သို့သော်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှကျေးဇူးတင်စကား, သငျသညျ, PMS နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရာသီ၏ကာလ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။

ငါနိုင်သလား အားကစား play ရာသီကာလအတွင်း - ညာဘက်ဖြေရှင်းချက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချိန်ဇယားကိုအားကစား၏အဓိပ္ပါယ်တည်ရှိသည်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားအုပ်စုများဆန့်ရည်ရွယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအကွာအဝေးအဘို့ထိုသူတို့နေရာတွင်အစားထိုး သာ. ကောင်း၏, လုံးဝလေ့ကျင့်ခန်းပေါ်တက်ပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အားကစားခန်းမမှာလေ့ကျင့်ရေးများ၏ပြင်းထန်မှုထက်ဝက်လျှော့ချရပါမည် - ဒီရက်ထဲမှာအနိမ့်ဝန်နှင့်တစ်ဦးအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာလေ့ကျင့်ပေးရန် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာဝမ်းဗိုက်၏ငွေဖောင်းပွမှုအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ယခုကာလ၌အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အားကစားအဝတ်အစားသင့်လျော်သောရှေးခယျြသငျ့ပါတယျဒါသင်တို့သည်လည်းဤရက်ပေါင်းချွေးထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

သငျသညျ Pilates ၏စည်းကမ်းချက်များ၌လကာလအတွင်းပြိုင်ကားကစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီစနစ်အတွက်အလုပ်အကိုင်အတွင်တက်ကြွစွာသို့သော်ရွှေ့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒီမှာကျွန်တော်သတိထားဖြစ်ရမည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးလိုအပ်ကြောင်းအလွန်ဝမ်းဗိုက်ချုံ့ဖို့, ကအရေးပါရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းပုံမှန်သွေးထွက်၏ရပ်ဆိုင်းမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အောက်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, ပါဝင်သည် ရာသီစက်ဝန်း၏။

လ၏မည်သည့်နေ့အဘို့အကြံပြုကြောင်းတည်းသောလေ့ကျင့်ခန်း - running ။ သူကဝမ်းဗိုက်၌ကြီးသောနာကျင်မှု shoot နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အစဉ်အမြဲအကောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကြွက်သား (ဆန့်) ဆန့်ကိုအားပေးအားမြှောက်လျှော့ချပေးပါတယ်။

၏ပြဿနာများတစ်ဦးကအပြုသဘောအဖြေကို "ကျွန်မရာသီကာလအတွင်းအားကစားလုပ်ပေးနိုင်သလား?" ယောဂကိုပေးသနား။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများဆန့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့တိမ်းညွတ်အစည်းအဝေးများကြောင့်မဟုတ်ဘဲမိုးသည်းထန်စွာအသွားအလာနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကြီးမြတ်အားထုတ်မှုလျှောက်ထား, ယောဂထိထိရောက်ရောက်ဝေဖန်ရက်ပေါင်းများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ တချို့ကလေ့ကျင့်ခန်းပင်နာကျင်မှုများနှင့်ချောင်းဆိုးသက်သာရာဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သျောလညျး, ဆရာဝန်တွေ '' အကြံပြုချက်များအရသိရသည်သားအိမ်ခေါင်းဒီကာလအတွင်းဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်ကို ထောက်. , ဆဲမပေးနိုင်အားကစားကစားရန်သွေးထွက်စတင်ခြင်း၏အစောပိုင်းနာရီအတွင်း။

အဆိုပါဝေဖန်နေ့ရက်ကာလ၌နာကျင်မှုပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုရှိပါသည်:

- အမြင့်ဆုံးသင့်လက်မြှင့်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှအမြင့်ဆုံးသို့ဆန့်ဖို့ကြိုးစား, သူ့ခြေချောင်းအပေါ် get နှင့် ပတ်သက်. 10 ခြေလှမ်းများအဘို့ဤအနေအထားတွင်လုပ်ပါ။

- ပခုံးအဆင့်မှာကအားမရ, သူမ၏ဆန့်ကျင်ဖိအဆိုပါတံတောင်ဆစ်မှလက်ရုံး၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်, ရိုးဘေးတိုက်ရပ်တယ်။ အဆစ် arching နှင့် flexing, တန်တိုင်းရိုးဆန့်ကျင်နေတဲ့တင်ပါးရောက်ရှိရန်ကြိုးစားရန်။ အထပ်ထပ်အရေအတွက် - တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာလေး;

- အားလုံးလေးပေါ်မှာ get နှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးအကြားနဖူးကိုကြမ်းပြင်မထိ, နှစ်ဆယ်စက္ကန့်မယ့်အနေအထားအတွက်အမြဲတည်တော်မူ၏

- ထို supine အနေအထား, ကိုယ်ခန္ဓာမှ perpendicular သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်မောင်းဆန့်လက်ျာပခုံးကိုချီနှင့်ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ, သင့်လက်၌ခြေထောက်မထိဖို့ကြိုးစားအတွက်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ကွေးရှောင်ကြဉ်ပါ။ အထပ်ထပ်အရေအတွက် - တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာသုံး။

ပေါင်းလဒ်မှာစစ်ကြောရေးဝါကျထဲမှာ "ငါရာသီကာလအတွင်းပြိုင်ကား play နိုင်သလား" ပြန်ကြားချက် "ဟုတ်ကဲ့" ဒါပေမယ့်ကိုသာဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိဗို့အားနှင့်အတူချိတ်ဆက်ပေါ့ပါးနှင့်မပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းတချို့၏သင်တန်းနှင့်အစားထိုး၏အရည်အချင်းဖြန့်ဖြူးလျှင်။