ငါ 1 မိုင်၌ရှိကြ၏မည်မျှခြေလှမ်းများကိုဘယ်လိုသိနိုင်သလဲ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဓိကနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာ။ ဒါပေမယ့်မလိုအပ်ပါကရိုးရိုးနေ့စဉ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်, gyms နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများသို့သွားရောက်ရန်အဘို့အ။ တဖန်သင်တို့ကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကမီးရှို့ဖို့မသွားချင်သောအကွာအဝေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာ, ကလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ 1 ကီလိုမီတာဖြစ်ပေါ်မည်မျှခြေလှမ်းများကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။

သင်ဘယ်လိုခြေလှမ်းများ၏နံပါတ်သိရသလဲ

အတော်များများကအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားအဖြစ်၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသူတွေကိုမကြာခဏမေးပါ "ငါ 10000 ခြေလှမ်းများလုပ်ပါကပြီးစီးလိမ့်မည်မည်မျှကီလိုမီတာင်?" အဖြေကိုရှာတွေ့မှ, ကရိုးရှင်းတဲ့ဂဏန်းသင်္ချာနှုနျးဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ 175 စင်တီမီတာအကြောင်းလူ့တိုးတက်မှုနှုန်းကြောင်းပျမ်းမျှအစေးအရှည်စိတ်ပိုင်းဖြတ်တော်မူပြီးမှထိုရရှိသောတန်ဖိုးကိုအပေါ် 1000 မီတာအကွာအဝေးကိုဝေဖို့လုံလောက်တဲ့မြင့်မားတစ်ဦးဖနောင့်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးဖိနပ်အတွက်လမ်းလျှောက်သည့်အခါ 70 စင်တီမီတာဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါတွက်ချက်မှုများ၏ရလဒ် 1 ကီလိုမီတာအထိကိုဖန်ဆင်းသောခြေလှမ်းများ၏အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ 70 စင်တီမီတာခြေလှမ်းတုန့်ပြန်၏ဖြစ်ရပ်တိကျစွာ 1 ကီလိုမီတာပြုမည်မျှခြေလှမ်းများအရေအတွက်နှင့်လှုပ်ရှားမှုမြန်နှုန်း၏ခြေလှမ်းအရှည်ဆုံးဖြတ်ရန်ရန် 1420. ဖြစ်လိမ့်မည်ခုနှစ်, ကွဲပြားခြားနားသောအားကစား devices နဲ့ဂဏန်းတွက်စက်ရှိပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, အထူး built-in အာရုံခံကိရိယာ၏မရှိခြင်းအတွက်, သူတို့ရဲ့ဖတ်ဝေးအမှန်တကယ်ဒေတာကနေဖြစ်စေခြင်းငှါ, စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်မိုဘိုင်းကိရိယာပေါ်တွင်လျှောက်လွှာကိုသုံးနိုင်သည်။

ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင့်ရဲ့ချဲ့မနေတော့အရှည်ကို သိ. တဦးတည်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အကွာအဝေးကိုမသာတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းများ၏ခန့်မှန်းအရေအတွက်ကိုသိရန်။ မည်သည့်ကုန်တင်၏ရှေ့မှောက်တွင်မရှိဘဲပြားချပ်ချပ်မြေပြင်အနေအထားအပေါ် 1 ကီလိုမီတာအခမဲ့လမ်းလျှောက်အကြောင်း 70 ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။ ထို့ကြောင့်စင်တီမီတာအတွက်ခြေလှမ်းအရှည်သည်အဘယ်အရာကို သိ. ကြှနျုပျတို့သညျဤတန်ဖိုးကိုကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ရရှိရန် 70 အားဖြင့်၎င်း, 1000 တို့ကကိုဝေဖို့လုံလောက်များပြား။

ထိုကဲ့သို့သောဖိနပ်, အဝတ်အစား, လေအပူချိန်, တက်သို့မဟုတ်နွယ်ဖွားထောင့်နှင့်အခြားသူများအဖြစ် - ဒါဟာကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း၏နံပါတ်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များများစွာအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီတန်ဖိုးကိုသာတစ်ခုအကြမ်းဖျင်းကြောင်းကိုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ တစ်ဦးထက်ပိုတိကျတဲ့တန်ဖိုးတစ်ခုရနိုင်ဖို့အတွက်ကိုသင်အားကစားများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအထူး gadget ကကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်သူတို့ကရလဒ်၏မြင့်တိကျမှန်ကန်မှုကိုအာမမခံနိုင်ပါဘူး။

စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်သည့်အခါ?

အတန်းအစားလမ်းလျှောက်၏အားသာချက်များတစ်ခုမှာ - လေ့ကျင့်ရေးရဲ့ start မှမဆိုလေးနက်သောအတားအဆီးမရှိခြင်း။ မဟုတ်သေချာပေါက်ပန်းခြံဒါမှမဟုတ်အားကစားကွင်းပတ်လည်လမ်းလျှောက်အချိန်အထိလွှတ်ပေးခြင်း။ ကွန်ပျူတာမှာအစားမိတ်ဆုံ၏အစားဓာတ်လှေကားကို အသုံးပြု. ၏လှေကားတက်ပြီးပါကအလုပ်မလုပ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်သွားရောက်ကြည့်ရှုမယ့်ဖွင့်ခြင်းရှိမရှိ, တိုင်းအခွင့်အလမ်းမှာခြေလျင်လမ်းလျှောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့အဖြစ်ညဦးနှင့်နံနက်လမ်းလျှောက်။

သငျသညျအခြိနျမှာအရပျ၌ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လျှင်၎င်းသည်အကောင့်ထဲသို့အချိန်အချက်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းများ၏အလျား သိ. တဦးတည်းအကြမ်းဖျင်းလမ်းလျှောက်မကြာမီတစ်ခုပျော်စရာအလေ့အထဖြစ်လာလိမ့်မည်သည့်နေ့စဉ်တာဝန်များကို၏စာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းနိုင်, ဆိုလိုတာက destination သည်၎င်း၏လမ်းကြာဘယ်လောက်တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်များ၏ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေလိုသော, ရိုးရိုးကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်။ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာတစ်ပြေးသို့ရွှေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကျိုးသက်ရောက်မှုနီးပါးထက်ဝက်အားဖြင့်တိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။ ဤသူသည်သင်တို့စနစ်တစ်ခု, အလားတူသုံးပုံတစ်ပုံလျှော့ချထို့နောက်အပြေးလမ်းကြောင်းကိုအရှည်အဖြစ်ခရီးသွားလာစဉ်ဖြည့်ဆည်းဖို့လွန်သွားရန်ရှိသည်မည်မျှကီလိုမီတာဖြစ်ပါသည် - ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လမ်းလျှောက်လျှင် 10000 ခြေလှမ်းများကြောင့်သလိုပဲ။ လမ်းလျှောက်ဖို့ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးကျော်ရွှေ့ဖို့ပိုကျလုံလိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်သို့သော်အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာများစွာကို running ။

ကို run ရန်မလိုသောဆန္ဒလည်းမရှိလြှငျသငျရိုးရှင်းစွာလူ့များ၏အရှိန်အဟုန်ပြောင်းလဲနိုင်သည် - ခြေထောက်တစ်ချောမွေ့သို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများအများကြီးရလဒ်ကိုပြောင်းလဲပေမယ့်နေဆဲသင်တန်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ကြသည်မဟုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကအချို့သောအလေးချိန်၏သေးငယ်တဲ့ကျောပိုးအိတ်ကိုယူပြီးတစ်ဦးအခြို့သောဝန်ကိုထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်အထူးအတုတွက်ဆ၏အားသာချက်ယူအများကြီးပိုလွယ်သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အပေါ် မူတည်. ဆုံးဖြတ်ထားမည်ဖြစ်ပြီးမီးလောင်သောကယ်လိုရီ၏နှုန်းမှာ။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်အားဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုလုယူဖို့မအဖြစ်ဒါကြောင့်, ဝန်, တုန်လှုပ်သောနှင့်သုခချမ်းသာများအတွက်အကောင်းဆုံးများထဲမှအတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကိုရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

10 000 ခြေလှမ်းများ၏လက်ခံခဲ့သည်စံကျော်လွန်ဖို့ကွိုးစားဖို့မလိုအပ်ပုံမှန်ပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်။ သင်တန်းလမ်းကြောင်းနှင့်လက်ျာအစားအစာတွေနဲ့လုံလောက်ပေ။ အသင့်တော်ဆုံး mode ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုမှကိုယ်နှိုက်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်အဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ, အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် leaner ဖြစ်လာ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်လာဖို့သာ။ ပုံမှန်ကျော်နှင့်ဆင်းရဲသောအာဟာရနဲ့ 1 ကီလိုမီတာပြုလေ၏မည်မျှခြေလှမ်းများအရေးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အကွာအဝေးဖြတ်သန်းမည်မဟုတ် - ပိန်စေအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတက်ဆန့်ကျင်ရန်, မဆိုဖြစ်နိုင်သည်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်လမ်းလျှောက်?

1 မိုင်, လမ်းလျှောက်ဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုအရေအတွက်အသုံးဝင်သည်အခြားအကြောင်းပြချက်၌ရှိကြ၏မည်မျှခြေလှမ်းများ သိ. တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ကြောင့်မကြာခဏလူကူးဖို့လူသားတွေအတွက်မြင့်မားသောဖိအားများ၏အန္တရာယ်လျော့နည်းစေ, သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးမျိုးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများပြဿနာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီလမ်းလျှောက်။ အပြေးမတူဘဲ, လမ်းလျှောက်အဆစ်ကိုထိခိုက်အဖြစ်အချက်အလက်များပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူအတူအသားအရေ revitalizes မထားဘူး။ ထို့အပြင်နံနက်, မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည် vivacity ၏လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေတာဝန်ခံ၌သွားလာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ lethargy နှင့်စွမ်းအင်မရှိခြင်းယူပြီးနှင့်ညနေပိုင်းတွင်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်။ ဒါ့အပြင်ဆရာဝန်တွေပြင်းထန်နောက်ကျောနာကျင်မှုမှရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးလများတွင်ပြန်လျှော့ချဖို့သေးငယ်တဲ့လမ်းလျှောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအကြံပြုပါသည်။