တဆေးမဲ့မုန့်

တဆေးမပါဘဲဖုတ်သောမုန့်ကို parameters တွေကိုတစ်အရေအတွက်အပေါ်ဆုံးရှုံးသည်စားတော်ဝန်ရဲ့တဆေးကိုအပေါ်ကိုပြင်ဆင်ထားတဲ့ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်မုန့်, အားလုံး။ မုန့်စိမ်းအတွက်တဆေးကိုထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာထို့နောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံထားတဲ့သူတွေဟာစိုက်ပျိုးမှို, လုပ်နေကြသည်။ တစ်ဦးကျဆင်းခြင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိပါသည်။ လူတစ်ဦး၏အကာအကွယ်တပ်ဖွဲ့များ၏အားနည်း၏ရလဒ်အဖြစ်ရောဂါများပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာသည်။ ဒါကကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အထူးသဖြင့်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများဓာတ်မတည်, dysbiosis, အအေးမိထံမှခံရရန်စတင်။

တဆေးမဲ့မုန့်ကို (အထူးသဖြင့်အစာခြေပြဿနာများနှင့်အတူလူများအတွက်) အားလုံးအသက်အရွယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်အသုံးဝင်သည်, ဒါကြောင့်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ထို့အပြင်ရှည်က (ဟောင်းနွမ်းကြီးထွားခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့မိမိတို့အရသာရညျအသှေးမဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်) သိုလှောငျထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကြောင့် (သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အပါအဝင်) အာဟာရ၏မြင့်အကြောင်းအရာကအနာပျောက်စေသောအကြိုးသကျရောရှိပါတယ်။ ဒီဖုတ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးကိုသုံးပြီး အိမ်မှာမုန့်, တိုးတက်နိုင်ပြီးသက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကလေးများအပါအဝင်သင့်မိသားစုများအတွက်ပိုပြီးမတူညီကြတဲ့အစားအစာဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ နွေဦးကာလ၌သူကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အတွက်လက်ရှိလိုငွေပြမှုများအတွက်အစားထိုးချေ။

စာရွက် 1

ထုတ်ကုန်များနှင့်ရိုးရှင်းသောနည်းပညာ၏တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီး set ကိုဒီစာရွက်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတဆေးမပါသောမုန့်ကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 1 ခွက်မုန့်ညက်,
• အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 100g မာဂျ,
• သကြား 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• ဆား;
• မုန့်ဖုတ်မှုန့်¾လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• ဟင်းအရွက်, ကုန်တယ်;
• ထုပြိုငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း,
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြီးလျှင်ဂျင်းဇွန်း;
• 3 ဇွန်း cilantro ၏လက်ဖက်ရွက်ကုန်တယ်;
• 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ် Mint အရွက်;
• ဒိန်ချဉ် 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

မုန့်ညက်သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားနှင့်အတူရောနှောဖြစ်ပါတယ်။ မာဂျနှင့်ဓါး Add တစ်မုန့်ညက်အစအနရရှိရန်မုန့်ညက်အရောအနှော (kneaded မဟုတ်) သို့ခုတ်ဖြတ်။ ခုတ်ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းအရွက်, ဂျင်း, နံနံ, ပူစီနံသူတို့နှင့်အတူရောထွေးနှင့်ဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်အလွန်လျင်မြန်စွာပဲ 3 ကျော်မီလီမီတာအထူရှင်းပြီနှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောရင်ပြင်, တြိဂံ, စက်ဝိုင်း, သို့မဟုတ်အခြားပုံစံမျိုးစုံသို့ဖြတ် kneaded ဖြစ်ပါတယ်။ 175 ° C တို့၏အပူချိန်မှာမုန့်ညက်နှင့်တဆေးမပါသောမုန့်ကို 15 မိနစ်နှင့်အတူဖြန်းနေတဲ့စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့

စာရွက် 2

12 လူတို့အဘို့အလငျးကိုပြောင်းဖူးတဆေးမပါသောမုန့် kefir ထုတ်ကုန်ကနေကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်:

• 1 ခွက် ပြောင်းဖူးမုန့်ညက် ,
• 1 ခွက်မုန့်ညက်,
• ½ဒိန်ချဉ်ခွက်;
• ½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့;
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားဇွန်း;
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်အခန်းထဲမှာ;
• 1 ကြက်ဥ whisk;
• ¼ခွက်ကိုသကြား,
• ¼ခွက်ကို အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် ,
• 1 ½ဇွန်း rapeseed ရေနံ ;
• ငရုတ်ကောင်း။

မီးဖို 200 ° C တို့မှအပူသည် ကြီးမားတဲ့ပန်းကန် whisk whisk အားလုံးကိုစိုစွတ်သောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ဖို့ခြားခြင်းမရှိဘဲ, ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအဆိုပါ sequence ကိုအတွက်ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်: ဆား, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်မုန့်ညက်။ အလျင်အမြန်ပြင်ဆင်ထားခြင်းနှင့်ပြန့်ပွား (floured သို့မဟုတ်လူး) ဒယ်အိုးထဲသို့မုန့်စိမ်း kneaded ။ ထိပ်တန်းပေါ့ပေါ့အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ 25 မိနစ်ဖုတ်, ထို့နောက်ဖြတ်စားပွဲမှကျွေးမွေး, အနည်းငယ်အအေးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာချက်ပြုတ်တဆေးမဲ့မုန့်, ကအလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

စာရွက် 3

သငျသညျဂျုံမုန့်ညက်ခြင်းမရှိဘဲအကြီးအပေါင်မုန့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အိုငျးရစျအဘို့အပါဝင်ပစ္စည်းများ oatmeal မုန့် :

• oat အလွှာ (မုန့်စိမ်း) ၏ 225 ဂရမ်;
• အလွှာ pulverizing ဖြင့်ရရှိသော 1 ခွက် oat မုန့်ညက် (မုန့်ညက်ကိုဝယ်ခြင်းငှါဆိုင်ထဲမှာကိုလက်စသတ်နိုင်ပါတယ်);
• ဒိန်ချဉ် 300 ml ကို;
• အမှုန့်ဇွန်းဖုတ် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား 1 ဇွန်း,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 2 ဇွန်း,
• စပျစ်သီးပျဉ်;
• အခွံမာသီး,
• နှမ်းမျိုးစေ့များကို;
• ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား (နေကြာမျိုးစေ့များအစားထိုးနိုင်ပါတယ်) ။

ဒိန်ချဉ်အလွှာအတွက်နေ့ချင်းညချင်းစိမ်။ နံနက်ယံ၌အရောအနှောအမှုန့်နှင့်ရေနံနှိုးဆော်နေသည်ဖုတ်, ဆားထည့်သွင်းခဲ့သည်။ စပျစ်သီးပျဉ်, နေကြာမျိုးစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးကိုလောင်း, တဖန်ရောမွှေပါ။ အဆိုပါ Add oatmeal ။ တစ်အထူနှင့်စေးကပ်မုန့်စိမ်းကိုရယူပါ။ ပုံစံပြန့်ပွား greased ။ 50 မိနစ် preheated မီးဖို၌ထား 180 ° C တို့မှာဖုတ် တစ်သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူမုန့်စစျဆေးဖို့စိတ်အားထက်သန်။ သင့်အနေဖြင့်မုန့်စိမ်းသင်္ဘောသဖန်းသီး, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်သွေ့ခြောက် apricots မှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။