ထိတ်လန့်ရောဂါ။ ထိတ်လန့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှု၏စကေး။ psychotherapy ၏နည်းလမ်းများ

ယနေ့အဲဒီမှာနည်းစနစ်, စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်ဖယ်ရှားပစ်ရဆောင်းပါးများနှင့်စာအုပ်တိကျမ်းစာ၌လာသည်ရာပေါင်းများစွာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကများမှာ, ဒါပေမယ့်လူနာအများအပြားစမ်းသပ်မှုခံယူခြင်းနှင့်သေစေတတ်သောရောဂါ၏လက္ခဏာများမှာ Non-တည်ရှိထွက်ရှာလုံးကိုဖြစ်နိုင်သမျှဆရာဝန်များကူးဆက်ပြီး။ ကြောက်လန့်, အရှင်ထပ်မံတိုးလာသည်နှင့်လူတစ်ဦးသည်သူ၏ကြောက်စိတ်များ၏အခြေအမြစ်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့ ပို. ပို. ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုချက်ချင်း psychotherapist ဒါမှမဟုတ် neuropathologist ထံသို့စေလွှတ်ရပါမည်, ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းအနည်းငယ်ကုသဤအမှု၌အတော်လေးဗဟုသုတဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စစ်တမ်းများထွက်သယ်ဆောင်ရန်နှင့်လူနာမြောက်မြားစွာတိုင်ကြားချက်မှအဖြေထွက်ရှာဆက်လက်။

ရောဂါ၏အနှစ်သာရ

များသောအားဖြင့် "•အ dystonia", "ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအကျပ်အတည်းများ" သို့မဟုတ် "လက္ခဏာ-adrenal အကျပ်အတည်းများ" နဲ့အတူတူထားထိတ်လန့်ရောဂါ၏ရောဂါ။ အခြေခံအားဖြင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုဤရောဂါများများအနက်တစ်ဦးလက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့လွတ်လပ်စွာကုသနေကြတယ်, •အ dystonia နှင့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ကုထုံးတစ်ခုသို့မဟုတ်နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူကုသပေးလျက်ရှိသည်။ ဒီရောဂါသူ့ဟာသူအတွက်နှစ်ဦးစလုံးပေါ်ပေါက်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးကိုချက်ချင်းထိတ်လန့်ရောဂါသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါ၏လက္ခဏာများ:

- တော့ပူပန်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်, နာမငြိမ်။

- High blood pressure သွေးတိုး။

- ရင်ဘတ်ဧရိယာထဲမှာနာကျင်မှု, ရင်တုန်, tachycardia ။

- အသက်ရှုကြပ်များ၏ခံစားချက်, ရင်ပတ်ထဲမှာစိမ်း feeling ။

- မူးဝြေခင်း, lightheadedness, ပြင်းထန်အားနည်းခြင်း။

- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်, ချမ်းတုန်, အဖျား, ချွေး, "အအေးချွေး" တွင်အပြောင်းအလဲများ။

- မ်းဗိုက်နာကျင်မှု, တစ်ကုလားထိုင်၏စိတ်ပျက်နှင့်ပျို့ချင်။

- တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့တုန်ခါ။

- မနှစ်မြို့ဖွယ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်အာရုံ, ဉျြးဖဉျြး, ထုံ, ဝါဂွမ်းခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းတစ်ဦးခံစားချက်။

ရောဂါအန္တရာယ်

ကြောက်လန့်။ ဒါကဖြစ်ကောင်းသေချာပေါက်မဆိုထိတ်လန့်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသောအရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာဖြစ်ပါသည်။ အချို့သောအတိုင်းအတာအထိတစ်ချိန်တည်းမှာလူကိုအဖြစ်မှန်များနှင့်လုံလောက်မှု, ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးအတွက်များစွာသောအမှုအရာပစ္စုပ္ပန်တိရိစ္ဆာန်ဗီဇနှင့်အတူထိတွေ့ရှုံး, သူတို့ကဖြစ်စေရွှေ့သို့မဟုတ်စေတဲ့ပျော့သွားတာကိုနှင့်မှလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားရန်ပင်စကားမပြောနိုင်သောကြောက်လန့်လုပ်ကြံခံရနိုင်ပြီး, ပြင်းထန်သောကွောကျရှံ့သောသူအပေါင်းတို့ကိုအပြစ်ရှာသေဆုံးသို့မဟုတ်ရူးသွပ်သွားပါရန်။ အနာဂတျမှာတစ်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းအဆင့်တွင်လူနာတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့အတွေ့အကြုံရှိလက္ခဏာတွေ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့သည်ထင်ရှားသောအရပ်တို့ကိုမသာ။ (ထိုတိုက်ခိုက်မှုလူသားများတွင်ဖြစ်ပေါ်လျှင်အရှက်ကွဲခြင်းတစ်အသိ,) ဒါ phobias အမြိုးမြိုး, တံခါးပိတ်နေရာများကိုကြောက်ရွံ့လူအစုအဝေးသို့မဟုတ်ဖွင့်လှစ်နေရာများ၏, အထွဋ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း (သင်သတိနှင့်ပြိုလဲဆုံးရှုံးနိုင်သောနေရာ), ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် (အဲဒီမှာသူကတိုက်ခိုက်မှု၏အမှု၌ထွက်ရဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး) ရှိပါတယ်။ မြို့သားရောဂါ၏အဓိကအန္တရာယ်အခြားထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ကြုံနေရပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပိုမို phobias ရရှိမှု, closed တည်ရှိသည် ပို. ပို. နေမကောင်းနှင့်အကူအညီမဲ့ခံစားရပါတယ်။ အဆိုပါ shrug, သူ့ကိုမဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းကိုရှာဖွေနိုင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားခံစားလူများ, သူတစ်ဦး, ရှားပါးပျောက်ခဲနှင့် undiagnosed ရောဂါရှိခဲ့ကြောင်းယုံကြည်အတူဆရာဝန်များ။ သာညာဘက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်တကွ, ကုထုံး, စိတ်ချနှင့်သေစေနိုင်သောအဘယ်အရာကိုမျှအထံတော်သို့ဖွစျခဲ့ပွီးနှင့်ကုထုံးကဖွင့်ဖို့သူ့ကိုနှင့်အတူကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဖို့လည်းမရှိသောလူနာအားရှင်းပြဖို့စွမ်းရည် - ငြိမ်းစေလျက်ဖြစ်စဉ်ကိုတတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးမျှမျှတတဆင်းရဲသားကိုအခွအေနေခုနှစ်တွင်ဒေသဆိုင်ရာစိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံများတွင်အချို့သောအချိန်များအတွက်စိတ်ရှည်ကိုသိရှိနိုင်ဖို့လိုအပ်မလိုအပ်စေခြင်းငှါ, အခြေခံအားဖြင့်တူညီစိတ်မကျဆေး Antidepressants တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေးနဲ့ပေါင်းပြီးအများဆုံးမကြာခဏအလုံအလောက်မူးယစ်ဆေးကုသမှုဖြစ်ပါသည်, နှင့်ကုထုံးတဦး။

အဘယ်အရာကိုတကယ်သွားမယ့်

တကယ်တော့ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုအတွက် - ကခန္ဓာကိုယ်အစစ်အမှန်အန္တရာယ်တုံ့ပြန်ရန်လိုအပ်ပါတယ်လာသောအခါဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်ဒီအခြေအနေကိုများအတွက်လုံးဝပုံမှန်မဟုတ်သောထဲမှာမပါဘူးထိန်းအကွပ်မဲ့စိတ်ခံစားမှုပါပဲ။ အများစုကတော့ပုဂ္ဂိုလ်ကိုယ်တိုင်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုသူ့ဟာသူညှိများနှင့်ရလဒ်အဖြစ်ထိတ်လန့်ရောဂါဖွံ့ဖြိုး။ ဒီအခြေအနေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ - ကတစ်ကပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ် adrenaline အလုအယက်။

အင်အားအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - ကွောကျရှံ့ခွငျးဆိုတဲ့အချက်ကို , Self-ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်၏ဗီဇ စိုးရိမ်ရေမှတ်၏တခဏအတွင်းလုံးဝအားလုံးသတ္တဝါတွေဦးနှောက်အချက်ပြမှုများ "ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" ကိုလက်ခံရရှိဒါ။ လိုအပ်သောအစွမ်းသတ္တိကိုရရှိရန်စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးကြောထဲသို့ပြေး adrenaline ၏ကြီးမြတ်သောပမာဏကိုချပစ်သည်ကိုမှ။ အဆိုပါနှလုံးခုန်နှင့်အသက်ရှူတိုးမြှင့်သွေးဖိအားကို၎င်း, စိတ်ကူးယဉ်ခြေလက်ထုံ, တေးသံခွကေို Quickens - တစ်ကြောက်မက်ဖွယ်အခြေအနေထွက်အစာရှောင်ပြေးဘို့ပြင်ဆင်ထားတဲ့ကြွက်သားတွေ၏တကယ်တော့, overexertion ။

အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပျက်

မဆိုးဝါးသောရောဂါနှင့်အန္တရာယ်မှပုံမှန်တုံ့ပြန်မှု - ဒီတော့ကျွန်တော်တို့ထိန်းအကွပ်မဲ့ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါမှထွက်နေသေးတယ်။ ထိုပြဿနာကိုအဘယ်သူမျှမစိုးရိမ်ရေမှတ်လည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုအခါတိုက်ခိုက်မှု Off-ချပြီးအခြေအနေများကြောက်ရွံ့လျက်, အလွန်တိတ်ဆိတ်အတွက်ပေါ်ပေါက်: အရေးပါသောအစည်းအဝေးကာလအတွင်းစူပါမားကတ်မှာဒါမှမဟုတ်ဓာတ်လှေကားထဲမှာလိုင်းအတွက်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်ခရီးသွားလာကြသောအခါ။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်စိုးရိမ်ပူပန်ထိတ်လန့်ရောဂါရုတ်တရက်စတင်ပေမယ့်ဘုံ "ရှေ့" ၏အချို့သောနေဆဲခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်စက်ခြင်း၏ပုံမှန်မရှိခြင်း, သည်ညီမျှမှုအစားအစာ, မကောင်းတဲ့အလေ့အထ - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ယိုယွင်းဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်သည်ကိုတိုတိုအတွက်အားလုံး။ အဆိုပါချစ်ရသူ၏သေခြင်း, ကွာရှင်းသို့မဟုတ်အခြားတိုင်းပြည်များနှင့်ကလိုက်လျောညီထွေ၏လုပ်ငန်းစဉ်မှပင် banal ပြောင်းရွှေ့: တစ်ခါတစ်ရံရောဂါမဆိုအဓိကလှုပ်ပြီးနောက်ထင်ရှားနေသည်။

ဖွံ့ဖြိုးရေး, အကြောင်းတရားများ, ကုသမှု

လူနာအဘို့, မှန်မှန်ထိတ်လန့်ရောဂါကြုံနေရသည်ရောဂါလက္ခဏာမခံမရပ်မိုးသည်းထန်စွာနှင့်အလွန်ကြောက်စရာပုံရသည်, တကယ်တော့သူတို့လုံးဝအန္တရာယ်မခံကြဘူး။ သေဆုံးမြှမ ရူးရ သူတို့ထံမှသို့မဟုတ်ပင်မောမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုဖို့သက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်၏မရှိခြင်း, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတိကျစွာ, ထိုမရှိခြင်းကိုကြောက်သည်။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အများအပြားအချက်များကလွှမ်းမိုးနေသည်။ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကဒီရောဂါဆက်ဆက်တစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်, သို့သော်ဤများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာတိုးပွါးကြောင်းဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး, မျိုးရိုးလိုက်ဓာတ်အားဖြင့်ကစားနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံမှန်ကြိုတင်ကာကွယ်အစီအမံအဖြစ်ပိုပြီးသတိထားသဘောထားကိုလုပ်ဆောင်သွားရန်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒုတိယအသုံးအများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါ (ငါးလူနာအကြောင်းကိုတဦးတည်း) ရှင်သန်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ဆက်စပ်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွင်းအပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ပွင့်လင်းသို့မဟုတ်သတိလစ်အချို့ပြည်တွင်းရေးပဋိပက္ခများ, သူ၏အသက်တာတစ်လျှောက်လုံးလူနာနှင့်အတူလိုက်ပါလာလိမ့်မည်။ နှင့်မကျေနပ်မှုများသားသမီးရဲ့ရွေးချယ်မှုအဖြစ်, မလုံခြုံမှုများနှင့်သားသမီးရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေတစ်ဦးခံစားချက်သူတို့စိုးရိမ်ပူပန်သို့ဘာသာပြန်ဆိုတွေ့မရနိုင်ပါ။ ကလေးများနှင့်လူငယ်ဒဏ်ရာအထူးကုများကကောက်ယူ psychotherapy များ၏အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများကူညီပေးပါမည်ဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ဆက်ဆံပါ။

နောက်ဆုံးနဲ့ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများဖြစ်ကောင်းအဓိကအကြောင်းရင်းမှာအထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ဖွယ်ကိုအယုံအကြည်မဲ့-လူ့ဇာတ်ကောင်ဖြစ်ကြသည်။ အလားတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသလက္ခဏာများရလဒ်အဖြစ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါမတည်မငြိမ်ဖြစ်လာအားဖြင့်ထိုအတူစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေကလူတွေဖြစ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း-hypochondriac ဇာတ်ကောင်

- သူတို့ကိုယ်သူတို့များနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း။

- စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးမြှင့်။

- မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အာရုံမှအလွန်အမင်းအာရုံစိုက်မှု။

- စိတ်ခံစားမှုမတည်ငြိမ်မှု။

- ဆွေမျိုးသားချင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်တိုးမြှင့်အာရုံစိုက်မှုများအတွက်လိုအပ်ပါဘူး။

ကုထုံး

မှန်ကန်သောရောဂါ၏ပြဿနာဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်ရေးဆွဲရေးလူတွေလိုအပ်သောအထူးကုဖို့အကူအညီတောင်းဘဲဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုဟာသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖို့လည်းမရှိခဲ့ချေသေစေသောရောဂါဆောင်ခဲ့ရန်ပိုနှစ်သက်ပေမယ့်တမင်တကာအဆိုပါကုထုံးကိုရှောင်ရှား။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော dystonia အဖြစ်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါအဖြစ်ရောဂါများနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်ကုသမှုဒီအထူးသဖြင့်ဆရာဝန်ထွက်ယူသွားတတ်၏။

သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေ, neurolinguistic programming နဲ့ဤမျှလောက်များစွာသောအခြားသူတွေ: ယနေ့အများအပြားနည်းပညာများအပါအဝင်တိုက်ခိုက်မှုများ၏လူနာသက်သာရာနှင့်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်နှစ်ဦးစလုံးရှိပါတယ်။ အဲဒီဆရာဝန်အနာဂတ်တွင်နောက်တော်သို့လိုက်စေမည်အကြောင်း, psychotherapy နှင့် pharmacological ရည်ရွယ်ချက်များ၏နည်းလမ်းများခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာကုသမှုအကောင့်သို့လက်ရှိရောဂါ, ရောဂါကြာချိန်၎င်း၏အကြောင်းတရားများ, comorbidities နှင့်လူနာများ၏ဇာတ်ကောင်များ၏ features တွေယူပြီး, တင်းကြပ်စွာတစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ တစ်ခါတစ်ရံအာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်နိုင်ဖို့အတွက်ဒေသတွင်းစိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံမှာချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်, ထိုကနေဆင်းပြီးနောက်, သငျသညျမြားကိုလညျးကုသမှုဖြည့်စွက်ရန်ကုထုံးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကုထုံးများ၏မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောရောဂါပျောက်ကင်းဖို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ချေးဖြစ်ကြသည်။ ရလဒ်များ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုပုစိတ်ရောဂါကုသမှု၏ Institute မှ, Psychotherapy နှင့်စွဲလမ်းမှုကနေအထူးကုများက 2010 ခုနှစ်တွင်ကောက်ယူင်း၏ကြင်ကြင်နာနာလေ့လာမှု၏ထူးခြားသောအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။ သူတို့မှာသို့မဟုတ်တစ်ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု၏အခြားလက္ခဏာတွေကုသမှု၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနည်းလမ်းများဖော်ထုတ်ရန်ရှိကြ၏။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုများတွင် psychotherapy အမျိုးမျိုးနည်းလမ်းများအကြောင်းမဲ့သူလူ 40 ဦးချင်းစီ၏သုံးအုပ်စုများသို့ ခွဲ. စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရောဂါလူနာ 120 တက်ရောက်ခဲ့သည်:

- ပထမအုပ်စုတစ်စုကိုသာဆေးဝါးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။

- ဒုတိယအုပ်စုကိုသိမြင်-အပြုအမူကုထုံးနဲ့ပေါင်းပြီးဆေးကိုယူ။

- စိတ်ကိုဆေးအပြင်တတိယအုပ်စု, Integrated psychotherapy တစ်သင်တန်းခံယူ။

အဆိုပါစစ်တမ်းကိုအထိရောက်ဆုံးရလာဒ်များကုသမှုအမျိုးအစားများတဦးနှင့် တွဲဖက်. ဆေးကုသမှုခံယူအုပ်စုသည် (75 ဒုတိယအတွင်းလူနာ% နှင့်တတိယအုပ်စုသည်) ရရှိသောဖြစ်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ တစ်ဦးတည်းသော်လည်းကုသမှု pharmacotherapy လျော်သောရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမပေးခဲ့ပါဘူး။ ဒီထက်အုပ်စု၏ထက်ဝက်ထက်လုံးဝကျန်းမာလူတွေခံစားရနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွင်း relapses ကိုရှောင်ရှားနိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ရောဂါကုသမှုကျွမ်းကျင်သူများ၏ Institute မှဆေးဝါးနှင့်ကုသမှုဘို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းစိတ်ရှည်ဘို့သက်သက်သာရွေးကောက်တော်မူသောလိုအပ်သောကုထုံးသက်သေပြနိုင်ခဲ့တယ်။

Scale ကိုထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်တိုက်ခိုက်မှုများ

ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုများပိုမိုလွယ်ကူပြဌာန်းခွင့်များအတွက်အထူးစမ်းသပ်တီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့မေးခွန်းများကိုသုံးပြီးမည်သူမဆိုထိတ်လန့်ရောဂါဟာသူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ဘို့ဖန်တီးထိတ်လန့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှု၏အထူးစကေးဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့အခွအေနေ၏ပြင်းထန်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏အကူအညီမပါဘဲလူကိုကိုယ်တော်တိုင်၏စမ်းသပ်မှုရလဒ်များအရသိရှိရသည်။

ဒါကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရောဂါအနိုင်ယူဖို့ဖြစ်နိုင်

မကြာခဏလူနာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ တခါတရံမှာအဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားအတွက်သူတို့သညျ "အတူတူကိုယ့်ကိုယ်ဆွဲထုတ်" သို့မဟုတ်အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း, အလွန်အရည်အချင်းဆရာဝန်များကဆွေမျိုးသားချင်းများကကူညီသို့မဟုတ်ပင်မဟုတ် "လျစ်လျူရှုပါ။ " ဒီချဉ်းကပ်မှုလုံးဝမှားယွင်းနေကြောင်းသတိရပါ။ အကူအညီများအတွက်ပိုမိုမြန်ဆန်လူနာအဆက်အသွယ်တစ်စုံတစ်ဦး, ပိုမိုမြန်ဆန်ပုံမှန်အခွအေနေအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါလူနာဥပမာ, အာရုံကြောစနစ်သို့မဟုတ်ရန်ပွဲငြိမ်သက်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူရန်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကူညီရန်စှဲအဆိုပါနည်းစနစ်အချို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အဓိကကုသမှုတဲ့ professional ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှထွက်သယ်ဆောင်ခံရဖို့လိုအပ်ပါသည်။ ယနေ့အထိ, စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်များ၏ကုသမှုများအတွက်ပညာရှင်များ၏ရှေးခယျြမှုကြီးမားသည်, ဒါကြောင့်အနီးအနားရှိဆေးခန်းသို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာဖြစ်နိုင်, အဓိကအရာပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကို ယူ. ကုသမှုကိုစတင်ရန်။

တိုက်ခိုက်မှုစိုးရိမ်ထိတ်လန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါ

တစ်ဦးတိုက်ခိုက်နေစဉ်အတွင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါအရာအားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံအစည်နှင့်စတင်ကွောငျ့, အတော်လေးအစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဤကဲ့သို့သောဖြစ်ပျက်: ပြီးတာနဲ့တစ်ကြောက်မက်ဖွယ်အခြေအနေ၌, လူတွေထင်ပါတယ် "ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်များစွာသောလူရှိတယ် (နည်းနည်းလူများ, ... / ပွင့်လင်းအာကာသပိတ်သိမ်း) ယခုငါနေမကောင်း get, ငါသည် (ပြေး, သီး, သေဆုံးလဲငါစိတ္တဇနာလိမ့်မည် ... ) နှင့်လူတိုင်းအတွက်ငါ့ကိုကြည့်ရှုမည်။ " ဤပုဂ္ဂိုလ်လိုပဲနှင့်ကပ်ဘေးဆိုင်ရာအချိုးအစားမှအနုတ်လက္ခဏာအတှေးအလူစုခွဲနှင့်အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်အမှန်တကယ်ပင်သူသညျမိမိတိုက်ခိုက်မှုတော်ကိုနှိုးဆော်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားဘဲ, မကောင်းတဲ့ခံစားရရန်စတင်သည်။ အမှန်စင်စစ်အစကတည်းကကနေကျွန်တော်ကြိုးစားပြီးနှင့်၎င်း၏အာရုံရွှေ့ရမယ်သောသူတို့အားစိုးရိမ်ပူပန်ကြောက်ခြင်းဖြင့်မောင်းနှင်နေသည်။

- တစ်ချိုးယူပါ။ count ကလူတွေဒါမှမဟုတ်ကွှသှားကားများတစ်သားသမီးရဲ့သီချင်းဒါမှမဟုတ်အကြိုက်ဆုံးကျမ်းပိုဒ်၏စကားကိုအောက်မေ့စတင်ပါ။ အဓိကအရာကဒီသိမ်းပိုက်ဖို့လက်နက်ချနှင့်အပြည့်အဝကဤအတှေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

- အသက်ရှူ။ သင့်ရဲ့အသက်ရှူထိန်းချုပ်တတ်ဖို့သင်ယူဖြင့်, သင်သည်တိုက်ခိုက်မှုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်အတွင်းရှိလူ့ထွက်သက်တော်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်နက်ရှိုင်းခြင်းနှင့် unhurried ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသိသိသာသာရှငျစဖြစ်ပါတယ်စိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်မှာတော့သူကရေတိမ်ပိုင်းနှင့်လျင်မြန်စွာဖြစ်လာသည်။ တိုက်ခိုက်မှုချဉ်းကပ်တဲ့အခါမှာ, သင်သိသိသာသာတစ်ဦးထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကရှောင်ရှားတံ့သောအမှု၌, နက်နဲတိုင်းတာကစောင့်ရှောက်ဖို့သတိထားပါ, ကထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

- အနားယူ။ ဒါဟာအသက်ရှူ၏စည်းမျဉ်းကဲ့သို့တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်တို့၌တည်လျှင်, ထိုတိုက်ခိုက်မှုမစတင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအငျတာနကျပျေါတှငျတှေ့ရှိနိုငျလိုအပ်များစွာသောအထူးနည်းစနစ်အတိုင်းကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့သင်ယူပါ။

ရောဂါသာသိမ်းယူမှုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်မဒီရိုးရှင်းတဲ့ Self-အကူအညီနဲ့နည်းစနစ်။ ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာတွေတှနျ့ဆုတျဘူးသည့်အခါထိုကွောငျ့သည်, အရည်အချင်းပြည့်မီသောအကူအညီမြားအတှကျစိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာတစ်ခုအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ ကိုသာမှန်ကန်စွာရွေးချယ်တော်မူကုသမှုကိုသင်ရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရကူညီခြင်းနှင့်တစ်ဖန်ပြန်လည်အသက်တာ၏ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းလည်းခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါအတော်လေး pobedimo ဖြစ်ပါတယ်။