ပိုကောင်းရဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်မဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျနော်တို့ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ WHO အဆိုအရထက်ပို 1.3 ဘီလီယံလူဦးစီးကရက်အပေါ်မူတည်ကြောင့်ဆေးလိပ်, မူးယစ်ဆေးဝါးကိုရည်ညွှန်းကြောင်းသေချာနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ တိုင်းကမ္ဘာအဝှမ်းမှဒုတိယလူတစ်ဦးကြောင့်နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများသေသွားတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်၏အန်တရာယျ၏သက်သေအထောက်အထားများ, ကဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့တောင်အရှိဆုံး inveterate ဆေးလိပ်သောက်လုပ်သင့်တယ်, ထင်ရပေသည်။ တကယ်တော့ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့၏ပြဿနာကြောင့်, စီးကရက်မှထမြောက်ဖို့ပျက်ကွက်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုကြောက်လူအတော်များများ, အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများ, "ပိုကောင်းရဆေးလိပ်ဖြတ်လျက်နှင့်မဖို့ဘယ်လို" တကယ်ရှိနေပြီ။ နီကိုတင်းအစားအသောက်နှင့်အတူစားသုံးကယ်လိုရီတစ် burner ဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်လူတွေကတစ်ချိန်တည်းမှာအပိုကီလိုရရှိမှုမရှိဘဲအစားအသောက်ပမာဏကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ပြည်နယ်ထဲမှာတည်သည် နီကိုတင်းအဆိပ်သင့်, နှင့်အဓိကစွမ်းအင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Self-သန့်ရှင်းရေးသို့ဝင်။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ပါလျှင်, အစားအစာစားသုံးမှုအတွက်တိုးနှင့်ပတ်သက်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအစားအကြိုက်ဆုံးစီးကရက်၏, ထိုအရပ်၌ဖြစ်ပြီး, ရလဒ်အဖြစ်, မုန်း၏အပိုကီလိုဂရမ်စုဆောင်းနေကြသည်။

ဒီနေသော်လည်းဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်မရကြဘူး, သင်, သင်သာခန္ဓာကိုယ်မှနီကိုတင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထိခိုက်မှု၏အလိုတော်နှင့်နားလည်မှု၏တနျခိုးခဲ့ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဒါခေါ်နို့စို့တုံ့ပြန်မှုကိုကျော်လွှားရန်, သင်၏နှုတ်၌တစ်ခုခုကိုင်ဖို့အလိုဆန္ဒအနိုင်ရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများ - အခွံမာသီး, အာလူးကြော်သို့မဟုတ်မျိုးစပါးနှင့်အတူစီးကရက်အစားမထိုးပါနဲ့။ သွားဖုံးဝါး, အနိမ့်ကယ်လိုရီသကြားလုံးကိုသုံးပါကြောင့်လည်းအခါအားလျော်စွာသခွားသီး, မုန်လာဥသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ဝါးနိုင်ပါသည် - နှင့်လုံးဝနီးပါးမျှကယ်လိုရီနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်အသုံးဝင်သောဆံ့။

တစ်ခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်အဲဒီမှာ Self-သန့်ရှင်းရေးကိုယ်ဖြစ်၏ activated အရသာ receptors, နှင့်အစာစားချင်စိတ်နှိုး။ ဒီကာလအတွင်းအဆီလာပြီဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်မကနေ့အဘို့အဘယ်သူမျှမမုစီစဉ်ဘဲ, တစ်ချိန်တည်း၌စားသောက်ရန်အနူးကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများမျိုးစုံရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အကူအညီနဲ့အားကစားမရကြဘူး။ အားကစားကလပ် - အထူးကုရှိပါတယ်ကြောင့်၎င်း, အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏ညာဘက် set ကိုရှေးခယျြကူညီပေးသည်။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်မူကား, ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက် recover လုပ်ဖို့ကူညီပေးပါ။ ထို့အပြင်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းများ running ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။ အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်, ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အဆီနေ့စဉ် 20 မိနစ်ပြေးရတာကူညီပေးပါမည်လာပြီမဟုတ်ပါဘူး။

အစားအသောက်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအဘို့အကောင်းတစ်ဦးဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအမှု၌, သင်အဖြစ်သတိထားဖြစ်ပြီးမျှတတဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ် တင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင် စီးကရက်၏ငြင်းပယ်ခံရနဲ့ပေါင်းစပ်, စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြခြင်းနှင့်ခန့်မှန်းရခက်အကျိုးဆက်များလေ့နိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့, ပိုကောင်းမရကြဘူးနိုင်ရန်အတွက်, သင်ရုံက၎င်း၏အရသာဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အမျိုးမျိုးပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လိုတယ်အစာစားခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင်ကန့်သတ်သင့်ပါဘူး။ သငျသညျသီးခြား power supply ကိုသှားဖို့ရွေးချယ်နိုင်သည်။ စီးကရက်ကနေအာရုံအလွန်အကျွံသောက်သုံး detoxification အားပေးအားမြှောက်တစ်ချိန်တည်းမှာ, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေနေ့စဉ်အသံအတိုးအကျယ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။

ဆေးလိပ်သောက်တက်ပေးခြင်းကိုသတိပြုပါ - သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်, အခြို့သောအချိန်တွင်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့မသို့မဟုတ်နောက်တဖန်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့မအပေါင်းတို့သည်သူ၏ willpower သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ကတစ်ဦးတာဝန်ယူဆုံးဖြတ်ချက်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဝလွန်လာပြီ, သင်ကပြင်းထန်ပြည်နယ်ထဲသို့ကျနိုင်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ၏၏ output ကို သာဆရာဝန်တစ်ဦး၏အကူအညီဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်လတံ့သော။

သငျသညျဆေးလိပ်သောက်အရှုံးမပေးသို့မဟုတ်မ, ကျိန်းသေပစ်မှသံသယမပေးသင့်ပါတယ်။ ပိုပြီးလေးနက်စီးကရက် recover လုပ်ဖို့ပျက်ကွက်တဲ့တစ္ဆေကိုကွောကျရှံ့ထက်နီကိုတင်းအဆိပ်သင့်ခြင်းမှကနျြးမာရေးဆုံးရှုံးမှု။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အရောင်တန်ဆာအတွက်ကမ္ဘာ၏အမြင်, ကတန်ဖိုးရှိနီကိုတင်း greyness အဆိပ်သင့်ဘူး။