ပျားရည်, ဗာဒံကယ်လိုရီ၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

လူတိုင်းအရသာနှင့်ကျန်းမာအခွံမာသီး, ပျားရည်အကြောင်းကိုကြားသိခဲ့ရတယ်။ ကယ်လိုရီဟာသူတို့ရဲ့အတော်လေးနိမ့်၏အကြောင်းအရာ, ဒါကြောင့်ဖတ်သတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပါဘူးတဲ့အစားအစာအပေါ်နေသောသူတို့ကို။

အဆိုပါပျားရည်ခြုံငုံသုံးသပ်ပါ - အစကတည်းကသည်။ ပျားရည် - အရေးအကြောင်းတွေသို့မဟုတ်ချောမွေ့မျက်နှာပြင်နှင့်အတူတစ်ဦးသီးသောအသီး-drupe ရငျ့စဉ်အတွင်းကွဲအက်။ သူကမကြာခဏအဖြစ်မှန်အတွက်ပျားရည်ပေမယ့်, အခွံမာသီးအကြားအဆင့်ဖြစ်ပါတယ် - တဲ့ drupe ။ ဗာဒံသီးသစ်ပင်များ အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အရောင်ဖျော့ပန်းရောင်ပန်းပွင့်ပေါ်လာသူတို့အပျေါမှာပန်းပွင့်အချိန်ခန့် 8 မီတာအမြင့်ကရောက်ရှိခဲ့ကြောင်းသိရသည်။ သစ်သီးများချိုမြိန်သို့မဟုတ်ခါးသောအရသာရှိသည်။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ခါးသီး - ပျားရည်နှစ်ခုပုံစံများအတွက်လာ။ သို့သျောလညျးအပြာရောင်ဗာဒံသီးလည်းမရှိ, ရှားပါးမျိုးစိတ်ဖြစ်ပါတယ်။

အခွံမာသီး 100 ဂရမ်မှာတော့ 5 ရေဂရမ်, 22 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 22 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင် B (ဆိုလိုသည်မှာ B1, B3, B2, B6 ဟာ, ခ 5 နှင့် 50 ဂရမ်အဆီပါရှိသည် B9), ဗီတာမင် သံ - E နှင့်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုး ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဒေတာကုန်ကြမ်းများအတွက်ပေးထားကြသည် ပျားရည်။ ကြောင့်အကြောင်းအရာဗီတာမင် E ကိုပျားရည်မှသွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရပြီးလူများ, အိပ်မပျော်, သိမ်းယူမှုနှင့်မျက်စိရောဂါများအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီပျားရည်သနည်း ဤမေးခွန်းကိုတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အစားအစာအဖြစ်ကျန်းမာစေရန်ဆန္ဒရှိသူကလူနှောင့်အယှက်, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်အဆီကြီးထွားချင်ကြဘူး။ အခွံမာသီးများနှင့် drupes မျှမျှတတ High-ကယ်လိုရီအသီးဖြစ်ကြ၏။ ဒါဟာထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 575 kcal များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုညီမျှသောအဘယ်သူမျှမချွင်းချက်နှင့်ပျားရည်ဖြစ်ပါတယ်။

ပျားရည်ကျယ်ပြန့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုကြပါတယ်။ အစားအစာနှင့်လတ်ဆတ်သောအခြောက်၎င်း၏အသုံးပြုခြင်း။ သူ၏အများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဆားနဲ့ကြော်။ ထိုအခါလှော်နဲ့ဆားပျားရည်တချို့အချိုရည်ဝတ်ပြုကြ၏။ ဆုံးကျယ်ပြန့်နိုင်အောင်အပေါ် pastry, ချောကလက်, liqueurs, အမျိုးမျိုးသောသကြားလုံးအမျိုးမျိုးမှဆက်ပြောသည်နှင့်သောအမွှေးအကြိုင်ပျားရည်, အဖြစ်လူသိများ။ သင်တန်းတွင်ဝိုင်, liqueurs နှင့်အခြားယမကာအမျိုးမျိုးများထုတ်လုပ်ထဲမှာမသာခွံမာသီး, သို့သော်မိမိအခွံ။ သူမသည်သွန်းလောင်း၏အရောင်နှင့်၎င်း၏အနံ့တိုးတက်လာဖို့ကဆက်ပြောသည်။

အဲဒီမှာသူကဆန်ဟင်းလျာများနှင့်ကင်ကြက်မှထို့အပြင် Citrus အတူအသုံးပြုသည် - တစ်ဦးအမွှေးအကြိုင်ပျားရည်တရုတ်နှင့်အင်ဒိုနီးရှားအစားအစာ၌တည်ရှိ၏ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်ချက်ပြုတ်သာသည်ချို၏ ခါးသောပျားရည်, ကောင်းတစ်ဦးရာသီမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါ့အပြင်ပျားရည်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ပျားရည်မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်အတွက်အသုံးဝင် အနိမ့်အချဉ်ဓာတ် အစာအိမ်ဖျော်ရည်, အစာအိမ်ပြည်တည်နာ။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများခံစားနေရပြီးပြည်သူ့ကြောင့်အခွံမာသီးအနည်းဆုံးဆယ်ခုအပိုင်းပိုင်းအစာစားနေစဉ်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်စားရန်ဒီအသီးကို ယူ. ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပျားရည်ကိုစားအရှင်လလောက်န်းကျင်ရှိစေသတည်း။ ကလေးများလည်းလှုပ်ရှားမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, တန့်ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အစားအစာပျားရည်ထဲမှာယူသတ်မှတ်ထားသော။ ဒီအစောပိုင်းအသက်အရွယ်အတွက်အရေးအပါဆုံး။

ဘယ်အချိန်မှာ pleurisy, ချောင်းဆိုး, hemoptysis, ဒါမှမဟုတ်လည်ချောင်းနာ, သင်သကြားနှင့်အတူပျားရည်ကြော်နှင့်ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းယူနိုင်သည် - ကပိုပြီးများနှင့်ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် analgesic သတ္တိလည်းရှိတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအလွန်အသုံးဝင်သည်။

ပွတ်တိုက် - ပျားရည်ပင်အသားအရေပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးများအတွက်ရိုးရှင်းသောဆေးတစ်လက်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သင်ရုံ oatmeal နှင့်ကြက်ဥအဖြူနှင့်အတူကုန်တယ်ခြောက်သွေ့သောဗာဒံသီးအခွံမာသီးရောမွှေဖို့ရှိသည်။ မည်သည့်ဆေးဆိုင်များတွင်အပြင်ဝယ်မရနိုငျသောမိမိတို့လက်ဖြင့်လုပ်သောသဘာဝအလျောက်ကိုးကွယ်ရာ, ရယူပါ။

နောက်ထပ်ရှုထောင့် - ကကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည် 163 kilocalories ၏ 30 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ပျားရည်၏ 30 ဂရမ် (ဒီတစျဦးဇွန်းသည်) အဆီနှင့် ပတ်သက်. 14 ဂရမ်နှင့်ဖိုက်ဘာ 4 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ Glass ကိုဗာဒံအသံအတိုးအကျယ် 250 milliliters အကြောင်းကို 165 ဂရမ်အလေးချိန် 1005 kcal ပါရှိသည်။ တစ်ဦးက 200 ml ကိုအသံအတိုးအကျယ်ဖန်အကြောင်းကို 130 ဂရမ်အလေးချိန် 792 kilocalories ပါရှိသည်။ အခွံမာသီးတို့တွင်ပျမ်းမျှအားကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်သောပျားရည်, contraindicated တိုင်အောင်, ဆန့်ကျင်ပေါ်သည်မဟုတ်, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်တွင် "ထိုင်" နှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုကန့်သတ်လိုက်နာသူတို့ရဲ့အလေးချိန်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကိုကြည့်ရှုသောသူတို့ကိုလည်းလူတို့အဘို့အကြံပြု, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမြင့်ဆုံးသောကယ်လိုရီများနှင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်းအရာနေသော်လည်းပျားရည်ကနေနေပါစေကအသံဘယ်လောက်ဝိရောဓိ, အလေးချိန်ရဖို့မဟုတ်။ ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်တားမြစ်ထားထုတ်ကုန်ပျားရည်ဖြစ်လာနိုင်သည်သင်အခွံမာသီး၏ 25-30 nucleoli မှတစ်နေ့လျှင်တစ်ကယ်လိုရီစားရန်ခွင့်ပြုနှင့်ကသူမ၏ပုံများအတွက်မကြောက်ပါဘူး။