ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်သတင်းစာလွှဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

ကယ်ဆယ်ရေးစာနယ်ဇင်းများ၏အိပ်မက်မည်သူမဆို, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကမေးတယ်, အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း "ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို" - အောင်မြင်မှုနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသင်၏ "Cube" ထစုပ်ကူညီပေးပါမည်။ လမ်းအားဖြင့် တစ်ဦးကယ်ဆယ်ရေးစာနယ်ဇင်း , သင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီအကြောင်းအရာ၏ 10% (ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) မှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ကိန်းဂဏန်းမှပုံစံမျိုးရယူနိုင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အစားအသောက်မဆိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်:

1. အသုံးထုတ်ကုန်၌တဆေး၏မရှိခြင်း။ တဆေး - ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအဆီ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများတဦး။ သူတို့ကသာအဆီစတိုးဆိုင်များတိုးမြှင့်။ သူတို့ဟာထို့ကြောင့်လုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

2. အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုမှု။ ဖိုက်ဘာအဆီမီးလောင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်ရန်မြို့သားပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်အလွန်ကောင်းနေတယ်။

3. အဘယ်သူမျှမသကြား။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဆားတားမြစ်ထားသောမပေးပါ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားရနိုင်ပါသည်။

ရေစစ်အစိုးရနှင့် 4 လေးစားလိုက်နာခြင်း။ ရေနှင့်အစာအာဟာရကိုဆင်းလျှော်ခြင်းမပြုပါနဲ့! ရေထဲသို့ဝင်သောအခါအကာအရှိန်နှုန်းအစားအစာခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအစာအိမ်အဆီသို့သူတို့ကိုငါပြောင်းလဲ, အာဟာရတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါအရည်အစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်မိနစ် 20 တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

စနစ်တကျလေ့လာ , စာနယ်ဇင်းလွှဲ အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာလှည့်နိုင်ပါသည်။ သူကတစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်ကိုဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ခုလုံးကိုလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်စဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ဦးမည်သာ။ ဒါကပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်ကယ်ဆယ်ရေးမှအတိုဆုံးလမ်းဖြစ်၏။ အဆိုပါသာအနုတ်လက္ခဏာ - တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲမြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေး။

ဘတ်ဂျက်မနှမြောစရာပိုက်ဆံရှိပြီး, သင်ဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆဖို့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီဆိုပါက , စနစ်တကျစာနယ်ဇင်းလွှဲ ဖို့ အစာအိမ်ကိုဖယ်ရှား, ထို့နောက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏ခန္ဓာဗေဒဖွဲ့စည်းပုံ၏လေ့လာမှုတစ်ခုနှင့်အတူစတင်ပါ။ ရိုးရှင်းစွာအထား, တစ်စာနယ်ဇင်းသမားရိုးကျအနေနဲ့အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းအပိုင်းကို၎င်း, Oblique ကြွက်သားသို့ခွဲဝေ rectus ကြွက်သား, ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီသံပြောင်းပြဝန်ရသင့်ပါတယ်။

ကျနော်တို့အခုလေ့ကျင့်ခန်းမှဖွင့်:

1. အထက်အပိုင်း။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရ, ထိုလက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များမျက်နှာကျက်မှာညွှန်ကြားခဲ့ဒါကြောင့်ကြမ်းပြင်မှ perpendicular လက်နက်မြှင့်, ဒူးကွေး။ အဆိုပါကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအနိမ့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်ဆွဲမွှန်တွင်။ ထို့နောက်သူကဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချ။ ကျနော်တို့ 7-10 ကြိမ်လုပ်ပါ။
2. Oblique ။ , သင့်နောက်ကျောအပေါ်သူ၏ဦးခေါင်း၌ရဲတိုက်စက်ရုံအတွက် clasped, ကိုယ်လက်နှင့်အိပ်ကြ၏။ အဆိုပါရှူရှိုက်မိပါဓာတ်လှေကားတွင်မထိဖို့ဘယ်ဖက်တံတောင်ဆစ်မှဒူးထားခဲ့တယ်။ အတူတူလက်ျာဘက်၌အဘို့အမှန်သည်။ ကျနော်တို့ 7-10 ကြိမ်လုပ်ပါ။
3. အနိမ့်အပိုင်း။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, လက်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအပြိုင်နေရာချကြသည်, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ အတွက်အသက်ရှူခြင်းစဉ်အခါ, ကွေးဒူးထောကျကိုခြီနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းသူတို့ကိုချန်လှပ်။ ကျနော်တို့ 7-10 ကြိမ်လုပ်ပါ။

အရမ်းလူအတော်များများသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဖော်ပြချက်ဖတ်ရှုပြီးနောက်သူတို့စနစ်တကျအစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားမယ့်စာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့ဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်ထင်, နှင့်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းကျွမ်းကျင်ကြသည်။ သို့သော်ထိုသို့ re-ကိုဖတ်ရှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာနှင့်သင့်လျော်သော technique ကိုသေဒဏ်စီရင်၏သေချာ 100% ဖြစ်ဖော်ပြချက် သာ. ကောင်း၏။ မလျော်ကန်သော technique ကိုမပေးမှသာလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါမရောက်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းနာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်ဂီတကိုသတင်းစာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်, ပျင်းမဟုတ်ခဲ့ပေ။ Music ဟာအရှိန်အဟုန် set နှင့်သင့်လှုံ့ဆျောမှုမြှင်ထင်နေသည်။ ရေးစပ်သီရွေးချယ်ခြင်းလာသောအခါစိတ်ထဲ၌ဤထားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အခုသင်အစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားမယ့်စာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့ဘယ်လိုသိကြသော်လည်းပဲသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာလေးနက်ဝန်မပေးပါဘူး။ သေးငယ်တဲ့ Start နဲ့တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန်နှင့်သူတို့၏ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, မှန်မှန်ရန်အရေးကြီးပါသည်! အဆင်းလှသောနှင့်ဖောင်းကြွမီဒီယာ - တယလေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်, သငျသညျကျောကသူ့ရည်မှန်းချက်ကနေခြေလှမ်းယူပါ။