ဘယ်လိုအိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ တစ်ခုကဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်

Completeness - လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာ။ ဒါကဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏နိမိတ်နှင့်ပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်အာဟာရ, ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်ဆရာဝန်များ: ထို့ကြောင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် သာ. ကောင်း၏။ အလေးချိန်ဟာအရေးပါတဲ့အချက်ရောက်ရှိမပျင်းရိခြင်းနှင့်အသက်တာ၏မှားယွင်းတဲ့လမ်းကြောင့်ဖြစ်ပွားလျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုပါနှင့်ဤရလဒ်ရဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လို, အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေဖို့မဟုတ်လော အစားအစာ, အားကစား, အလှကုန်ကုသ: ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်အရှုံးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သုံးခုတိုင်အပေါ်မှာကျိန်းဝပ်။ အတူတူဒီအားလုံးအသုံးပြုခြင်း, သင်ကောင်းတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုရနှင့်အိပ်မက်များ၏ကိန်းဂဏန်းသူ့ဟာသူအဖြစ်နီးစပ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အကူအညီနှင့်အတူအိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

အားကစားနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု - ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်မှုဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, များစွာသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, လူတွေ gyms သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများသို့မသွားနိုင်ပါ။ သို့သော်များစွာသောလူထွက်ရှာအိမ်မှာကျင့်သုံးပါ။ တစ်အိမ်မှာအားကစားရုံ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်လတံ့သောအချို့သောအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများရှိသည်ဖို့အလုံအလောက်ကြော်ငြာစျေးကြီးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအပေါ် splurge ဖို့မလိုအပ်, ဒီလိုလုပ်ဖို့။

1. အလေးချိန်လျှော့ချဖို့လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုနံနက်ပြေးသည်။ ရွရွပြေးစဉ်အတွင်း မီးလောင်ဆီဥ, လာရန်ဇီဝြဖစ်, ကြွက်သားသေံမြှင့်လုပ်ဆောင်။ ဖြစ်နိုင်ရင်ပန်းခြံအတွင်းရှိဥပမာအားဖြင့်, ကြမ်းတမ်းသောမြေပြင်အနေအထားအပေါ်ကို run ။ လူအများစုဟာတစ်နံနက်ပြေးကြိုက်တတ်တဲ့, သူတို့သည်လုံးဝဟုတ်မှန်ကြ၏။ ကိုယ့်ညဥ့်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှုန်းအထိအသုံးပြုတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှိုးထအသီးသီး, ပထမဦးဆုံးအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အလေးချိန်သို့မဟုတ်အဟောင်းဒဏ်ရာကို run ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုရင်, ဒီသိမ်းပိုက်ရှည်လျားတောင်တက်အစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, ကယ်လိုရီကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာကိုမီးရှို့, ဒါပေမယ့်ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေံတိုးပွါးနေကြသည်။
2. ကျနော်တို့အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, နေဆဲအလွန်ထိရောက်သောခုန်ကြိုးဖြစ်ပါတယ်။ လက်ကိုင်နှင့်အတူဤကြိုး ဒါကြောင့်စနစ်တကျသုံးစွဲဖို့သင်ယူကြသူလူများကနည်းပညာ၏အံ့ဖွယ်အညီမျှ။ ပထမဦးစွာ, သင်က၎င်း၏တိုးတက်မှုအတွက်ညာဘက်ကြိုးကိုရှေးခယျြဖို့လိုပါတယ်, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့အရှည်မှတျတမျးတငျထားခဲ့အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာလုပ် hops ၏နံပါတ်ပြသသောတော်လှန်ရေးကောင်တာနှင့်အတူအလွန်အဆင်ပြေကြိုး။ သငျသညျ 5 မိနစ်ခုန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နဲ့စတင်စေရန်, နေ့တိုင်းအလုပ်အကိုင်အများ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်။ အထိရောက်ဆုံးခုန်တစ်ခု Alternative နှစ်ခုခြေထောက်ပေါ် / ညာဘက် / လက်ဝဲဘက်နှင့်ဒါမှအပေါ်စဉ်းစားသည်။ ဒါဟာတစျနာရီအစည်းအဝေးများနှင့် ပတ်သက်. 700 ကယ်လိုရီရှို့နိုင်သောသက်သေပြနေသည်။
3. အသေးစားအိမ်တွင်းအားကစားရုံ fitball မည်။ ဤသည်ဘောလုံးကိုဖြစ်ပါသည် အမှန်တကယ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာနှင့်အိမ်မှာလေ့ကျင့်မှုအတွက်ရိုးရှင်းစွာမရှိမဖြစ်။ high-gloss (အဆင်ပြေချောမွေ့အောင်), ဖဲ (ဝက်ခြံနှင့်အတူ) (ကြမ်းတမ်း), အနှိပ်: ၎င်း၏မျက်နှာပြင်တွင် fitboly သုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကလည်းအချင်းတစ်လျှောက်ဖြန့်ဝေနေကြသည်။ စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့် fitball အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးခန္ဓာကိုယ်ပေးကမ်းခြင်း၌လက်ထောက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူ, သငျသညျ (နောက်ကျောစာနယ်ဇင်း, လက်နက်, ခြေထောက်,) အားလုံးနီးပါးကြွက်သားအုပ်စုများထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
4. ကခါး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှကြွလာသည့်အခါဤအထဲတွင်မရှိမဖြစ် tool ကို hulahup ပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ငယ်စဉ်ကပုံမှန်ထက်ပါးလွှာပလပ်စတစ်သို့မဟုတ်သတ္တု hoops ဖြစ်ခဲ့သည်။ ခေတ်သစ် hulahupy တိုးတက်မှု: သူတို့က, မိုးသည်းထန်စွာကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်အတွင်းအချင်းအပေါ်အနှိပ်ဒြပ်စင်တပ်ဆင်ထားကြသည်။ သာ 15 မိနစ်တစ်နေ့အဘို့ကိုယျတျောနှငျ့သင်ခန်းစာများပေးခြင်း, သင်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်သည်, နောက်ကျော, စာနယ်ဇင်းဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းအပေါ်အဆီလျှော့ချနှင့်ခြေထောက်၏ကြွက်သား Tone ရန်။

ပါဝါသုံးပြီးအိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာတစ်နေ့တာအတွင်းပရိုတိန်း, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလျော်သောဖြန့်ဖြူးပါဝင်သည်။ ဒါကဒဿမကိန်းစားမှာ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဒီအဘို့ကိုစားသုံးအစားအစာစုစုပေါင်းပမာဏကိုကျော်လွန်သွားသည်မဟုတ်လျှော့ချရန်လိုအပ်သောအခါ။ ဒီတန်ခိုးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရေးသားထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းရှိပြီးသားသူတွေကိုရှို့မသာ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကိုစနစ်တကျပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုဖြန့်ဝေဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်: နံနက်စာရှိရေးသင့်တယ် ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ရှည်လျားသောကြေညက်ခဲ့ကြရာနှင့်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေး။ ပရိုတိန်းစားရန်ညအချိန်တွင်: သူတို့အရည်၏ဖယ်ရှားရေးဖို့အတွက်အထောက်အကူများနှင့်ကြွက်သားကြီးထွားသက်ဝင်စေပါ။ ဤသင်တန်း၏, အလေးချိန်ယောက်ျားဆုံးရှုံးဖို့မည်ကဲ့သို့ဖို့ပိုရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်လည်းအားကစားရုံအတွက်စေ့စပ်ထားသူအမျိုးသမီး, ကအတော်လေးသည်သင့်လျော်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်သည်သူတို့၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီး "diluting", အသားနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုအဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာစင်ကြယ်သောရေကိုများများသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည် - ကဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အလှအပကုသမှု၏အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

အမျိုးသမီးတွေမှာတော့အဝလွန်ခြင်းကို ပို. cellulite ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ကနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်, ထိုအရပ်၌များစွာသောနည်းလမ်းများသော်လည်း, အထိရောက်ဆုံး - ကနှိပ်နယ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စ။ အိမ်မှာ, သင်လုပ်နိုင် လေဟာနယ်အနှိပ် အထူးအိုးနှင့်အတူသို့မဟုတ်ဆွတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဆီများကိုသုံးပါရန်သေချာစေပါ။ အဆီ-မီးလောင်ရာနဲ့ anti-cellulite ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စလုပ်ငန်းစဉ် pohudatelnogo ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်: သူတို့အဆီနှင့်အဆိပ်၏ပျက်ပြားခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားနိုင်ရန်အထောက်အကူပြုအဖြစ်ကပျော့ပျောင်းနှင့် elastic အောင်, အရေပြားတင်းကျပ်။