မီနူး, အင်္ဂါရပ်တွေ, စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း: kefir နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအစာရှောင်ရက်ပေါင်း

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုစေခြင်းငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားကာပါးလွှာကိန်းဂဏန်းထိန်းသိမ်းနေကြသည်။ ၎င်း၏အဓိကမှာ, ဒီ 12 သို့မဟုတ် 24 နာရီများအတွက်အကြံပြုကြောင်းလိုက်နာရန် mini-အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေမရှိစေရေးအတွက်သိထားဖို့လိုအဘယ်သို့နည်း, ကျနော်တို့စနစ်တကျလုပ်ဆောင်သွားရန်ဘယ်လောက်ထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ် kefir နှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

ဘယ်လိုအသုံးဝင် kefir အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း?

လူအပေါင်းတို့သည်ရေရှည်အစားအစာကိုဆီးတားနိုင်ကြသည်မဟုတ်။ တနေ့ခြင်းတွင်မတယောပါဝါဆားကစ်လိုက်နာတစ်ပတ်ကာလအတွင်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ထက်အများကြီးပိုလွယ်သည်။ ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့် "reboot" ကိုအစာခြေစနစ်ကကူညီပေးဖို့ရက်ပေါင်းအစာရှောင်။ နေ့အစားအသောက်များတွင်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းမကြာခဏအကျိုးသက်ရောက်မှုပိန်စေကာလက်ငင်းချီးကျူးနေကြသည်။ အမှန်စင်စစ်လျော်နေ့စဉ် menu ကိုမှဘာသာရပ်, သငျသညျ 2 ကီလိုဂရမ်အထိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအရာ kefir နေ့ကချလာသောအခါခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစင်ကြယ်စေလည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ Kefir ဗီတာမင် A, B, D ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အသုံးဝင်သောဒိန်ချဉ်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းအဖြစ်။

Contraindications kefir, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

မဆိုပါဝါစနစ်ကန့်အသတ်နှင့် contraindications ရှိပါတယ်။ Monodiets kefir ထက်ပိုသုံးရက်ဟာကြာရှည်မခံသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏မူကွဲ။ ဒိန်ချဉ်အားဖွငျ့ကိုယျခန်ဓာကိုရှင်းလင်းထိုကဲ့သို့သောအနာ, gastritis နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါအဖြစ်ရောဂါများအတွက်သင့်လျော်ဘူး။ ထို့ကြောင့် kefir နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအစာရှောင်ရက်ပေါင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ဤရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ Mini-အစားအစာများအတွက် contraindication မဟုတ်ပါဘူး။ မဆိုအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အားနည်းနဲ့အတူအကြံပြုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် / သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်မပေးပါ။ kefir အစားအစာကနေနှုတ်ထွက်သွန်းလောင်း၏တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်အမြဲတစေငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်အဆင်မပြေကြုံနေရနေကြသည်ချဉ်နို့တို့လက်ထက်၌စဉ်အတွင်းကြောင့်လည်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားပါဝါစနစ်ကကြိုးစားရန်သဘာဝကျပါတယ်, လျှင်။

Slim နှင့် detox များအတွက် Kefir: ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

Kefir, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်ဆက်ဆက်အစားအစာအားလုံးချစ်သူများမှအယူခံမည်ဖြစ်သည်။ ဒီအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းသင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သတိထားပါ, အားလုံးမဟုတ်နို့ထွက်အစားအစာများကိုအညီအမျှအသုံးဝင်များမှာ! စတိုးဆိုင်များတွင်ဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, ဖွဲ့စည်းမှု၏လေ့လာမှုနှင့်အတူစတင်ပါ။ သဘာဝနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပိုရှည်သည်ထက် 5 ရက်ကြာသိမ်းဆည်းထားလို့မရပါ။ ဝတ်စုံကိုဒိန်ချဉ်ပိန်စေ, အဆီအကြောင်းအရာထက်နည်း 2% ဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်လုပ်သောကုန်ပစ္စည်းလက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားတဆေးပါသောရမည်ဖြစ်သည်။ တူညီမူအရအရရွေးကောက်တော်မူခြင်းနှင့်အစားအသောက် menu ကိုထောပတ်ရပါမည်။ သဘာဝကဇာစ်မြစ်၏, အဆီနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်မျှမတုသည်။

အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ဆိုမိုနို-အစားအစာများတွင်စစ်အစိုးရကသောက်သုံးစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ လုံလောက်သောအရေအတွက်အတွက်ရေကောင်းရေသန့်ကိုသောက်လော့။ ဒါဟာအရည်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဆားနဲ့သကြား၏နေ့စဉ်ရိက္ခာများလုံးဝပပျောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းသင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည် 1-3 ခွက်သောက်ရနိုင်ပေမယ်ဒူအချိုရည်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ ဘယ်လောက်သင် kefir သောက်ရနိုင်မလဲ? သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ဟာခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ, ဒိန်ချဉ်၏မပို 2 ထက်လီတာစားသုံးရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်။ kefir နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူရက်ပေါင်းအစာရှောင်တတ်သောလည်းအစားအသောက်များတွင်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုစောင့်ကြည့်လိုအပ်သည်။ အလားတူပါဝါများအတွက်နေ့စဉ်မှုနှုန်း - ကိုနောက်တဖန်မ 700 ထက်ကယ်လိုရီ။ အများဆုံးအကျိုးရှိမယ့်နေ့ရက်ကိုအစားအသောက်များတွင်ရှေ့တော်၌ထိုနေ့အဘို့ပြင်ဆင်ခြင်းငှါ, ရယူနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများမှရှောင်ကြဉ်ချရှေ့တော်၌ထိုနေ့ရက်တွင်။ ဒါ့အပြင်ပြီးနောက်ပုံမှန်အစားအသောက်စားရန်ကိုစတင်ရန်တစ်ရက်အစားအသောက်များတွင်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။

စံမီနူး option ကို

kefir ချ၏အရိုးရှင်းဆုံး option ကို, ထိုနေ့၏အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်ထုတ်ကုန်များ၏န့်အသတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပါလျှင် - ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာ, က၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအပေါ်အစားအစာများ၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုတွက်ချက်။ 5-6 အစားအစာများထဲသို့နေ့စဉ်ရိက္ခာ Divide ။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲညာဘက်အပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဆောင်သွားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? သငျသညျအဖြစ်မကြာမီသငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရအဖြစ်စားပွဲ၌ထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းနှင့်အသေးစားဝေမျှစားသောက်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။ သင့်ရဲ့အဓိကရည်မှန်းချက် - ထုတ်ကုန်များတိုင်းတာပမာဏပေါ်အာရုံစူးစိုက်, တနေ့လုံးရုံအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုစားရန်။ ဒီတစ်ရက်အစားအသောက်များတွင်အခြားနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ တစ်ခုမှာအခြားပင်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုတိကျတဲ့ပုံစံ, အာဏာယူဆတယ်။

Power ကအစီအစဉ်

ကျနော်တို့သင်ဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖို့တစ်ရက်စာမစားမှီတဲ့အစီအစဉ်ကိုဆက်ကပ်။ ဒီဂျအဆိုအရအစားအစာများအကြားနေ့စဉ် menu ကိုကြားကာလ 1.5-2.5 နာရီဖြစ်သင့်သည်။ မုန်ဤကာလကိုတားမြစ်ထားစဉ်အတွင်း။ အဓိကအစားအစာအကြားအလုံအလောက်ရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ တစ်နေ့တာအတွင်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ ထိုအခါသင်ရုံရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်ပြောင်းဖို့ရန်ရှိသည် 4. မှာ - ထိုအခါ 5 တန်းတူဝေမျှသို့ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲကိုဝေ။ ကျနော်တို့နေ့စဉ်အသံအတိုးအကျယ်ကနေဒိန်ခဲ၏¼ကိုစားပြီးတော့ခန့် 1.5-2.5 နာရီစောင့်ဆိုင်းပြီးတော့, ဒိန်ချဉ်၏ 1 ခွက်နှင့်အတူစတင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်အကြားမှာတော့သန့်ရှင်းသောရေကိုမသောက်ရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။

ငါတို့သည်သင်တို့နမူနာမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုပူဇော်:

• 7:30 - ဒိန်ချဉ်,
• 9:00 - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• 10:30 - ဒိန်ချဉ်,
• 12:00 - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• 13:30 - ဒိန်ချဉ်,
• 15:00 - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• 16:30 - ဒိန်ချဉ်,
• 18:00 - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• 19:30 - kefir ။

အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်း

လူတိုင်းမနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အရသာ likes ။ သငျသညျဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်စားခြင်းတနေ့လုံးစိတ်ပိုင်းကိုပြင်ဆင်ကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ကပ်။ အစားအသောက် menus တွေမှတစ်ဦးကအလွန်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖွဲနုဖြစ်ကြသည်။ ဂျုံ, Oats သို့မဟုတ်ကောက်သင့်ရဲ့အရသာမှကိုရွေးချယ်ပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခုချင်းစီဝတ်ပြုရုံအသားညှပ်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ရလဒ်အဖြစ်သင်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ရဿုံခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေး။ သငျသညျအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်သောနေ့ရက်ကာလကိုဖြုန်းဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, menu ကိုပျားရည်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒါဟာချဉ်နို့အဖျော်ယမကာ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်သုံးနိုင်သည်။ ဒိန်ချဉ်တစ်ခုမှာခွက်, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဥတု၏နွေရာသီရက်တစ်ကြီးမြတ်ထို့အပြင်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးကြလိမ့်မည်။ သူတို့ကဆက်ပြောသည်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်နိုင်ပါသည်။ အရသာအဖြစ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရက်ကြာအစားအစာများအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးအခြောက်လှန်းအသီးအပွသုံးပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဆိုပါနေ့ကထက်ပိုမ 50 ဂရမ်ကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အခြောက်လှန်းအသီး၏တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများသို့ဒီနံပါတ်ကို Divide နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲမှထည့်ပါ။

kefir ဒိန်ခဲ-ရက်ပေါင်းချရလဒ်များ

နို့ထွက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနျြးမာရေးအတှကျအရမျးကောငျးတသည်နှင့်အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုပါဝါဤ option ကိုကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ခင်နဲ့လိုက်ချိန်မှပျင်းရိမဖွဘူး။ တစ်ဦးချင်းစီအလေးချိန်အရှုံးပေါ် မူတည်. 1 မှ 2 ကီလိုဂရမ်ကနေနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အလေးချိန်လျှော့ချမှုကြောင့် adipose တစ်ရှူးသို့မဟုတ်အရည်ဆုတ်ခွာ၏ပိုင်းခြားဖို့အောင်မြင်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါတစ်ရက် kefir အစားအသောက်များတွင်သာခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးကူညီပေးသည်။ kefir အစားအစာအပေါ်ဒါတောင်မှအတော်လေးအသုံးဝင်ရိနာစွဲသောနေ့ဖြစ်၏။ menu options ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိုကဲ့သို့သော mini ကိုအစားအသောက်များတွင်သိသိသာသာအစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကမှန်မှန်စာမစားမှီရက်ပေါင်းအကြံပြုပါသည်။ သူတို့ရဲ့အချိန်ဇယား Optimum: ပုံမှန်ကြားကာလမှာ 2-4 ကြိမ်လ။

ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ menu ပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အစာရှောင်ခြင်း, ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Kefir အစားအသောက်များတွင်ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာအတော်လေးလူကြိုက်များကြသည်။ သူတို့ကယင်း၏ရိုးရှင်းများနှင့်အသုံးပြုနိုင်စွမ်းနှင့်အတူထိရောက်သောများအတွက်ဂုဏ်သတင်းရှိသည်။ ပျင်းရိများအတွက်စံပြနို့ထွက်တစ်နေ့တာအစားအသောက် - ချက်ပြုတ်ထိုကဲ့သို့သော scheme ကိုအစားအစာများအတွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ အကြောင်းမူကား, အဘယ်အရာကိုဒိန်ချဉ်နဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကကြိုးစားခဲ့တော်မူသောငါတို့၏သူချင်းနိုင်ငံသားများ? သငျသညျအမြားဆုံးကွဲပြားခြားနားသောတွေ့ဆုံရန်နိုင်ပါတယ် Reviews ။ "ချက်ချင်း" ကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကဲ့သို့များစွာသောမိန်းမ။ အမှန်စင်စစ် kefir "ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး" သင်ရုံတနေ့အထိ 2 ကီလိုဂရမ်တစ်ကိုယ်အလေးချိန်အထိမ်းအမှတ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု high-quality နဲ့ရေရှည်မဟုတျကွောငျးမမေ့မလြော့ပါ။ ပုံမှန်ထပ်ခါတလဲလဲနေ့ကအစားအသောက်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးရလဒ်အောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်မူကား, အာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အခြေခံမူအကြောင်းကိုလည်းမမေ့မလြော့ပါ။ ကနျြးမာရေးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်တစ်နေ့အစာရှောင်ပါလျှင်၎င်းသည်အသုံးဝင်လဲ? အဆိုပါရလဒ်ခန္ဓာကိုယ်လက်လွတ်ဖို့ခက်ခဲသည်ပုံမှန်သန့်စင်သည်။ mini-နို့ထွက်အစားအစာဟာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ဖို့နဲ့ဝမ်းပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့ရဲ့မှတ်ချက်များအတွက်, kefir ချစ်သူများအများအပြားကဒီသောက်ကအရေပြား, လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ပြောကြပါတယ်။ သငျသညျအံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တချို့အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း kefir ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။ ဤအ Mini-အစားအစာများ၏ပရိတ်သတ်တွေများထဲတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏစားသုံးရာမှအဆင်မပြေ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာဒီ option ကိုတစ်နေ့လျှင်အစားအစာ fit မဒိန်ချဉ်၏မြည်းစမ်းတဲ့သူတွေကိုကိုယ့်ကိုကြိုက်ကြဘူး။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ kefir အပေါ်ဥတုနေ့ကကျင်းပရန်ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ! ဒါကြောင့်သဘာဝသန့်စင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်းစေလျက်မှကြွလာသောအခါ reviews နှင့်အခြားလူများ, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံ၏ရလဒ်နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်မရဖြစ်ကြသည်။