လူ့လူမျိုးနှုန်း

အိပ်မက်များ၏ပြေးမြန်နှုန်းမဟုတ်မှသာ Sprinter, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်လျော်သောအဆင့်မှာသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သို့မဟုတ်ပဲကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်တဲ့သူတွေကိုတိုးမြှင့်တွင်။ လူအတော်များများဟာကိုယ့်ကို run ပေမယ့်လည်းစဉ်ဆက်မပြတ်သူတို့ရဲ့မြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့မရှာကြဘူး။

ပြိုင်ပွဲများတွင်ကွာဟမှုမြေပြင်ကိုချွတ်ခွကေို inching ထားတဲ့ကာလအတွင်းလေယာဉ်အဆင့်ရှိပါတယ်။ လူ့ပြေးရန်မြန်နှုန်းကြီးက support ကိုဆက်သွယ်ရန်ဤအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသည်တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏရောက်လေ၏။ လေယာဉ်အဆင့်၏ထိုအချိန်တွင်လူတစ်ဦးကသူ့ကိုသူ၏ခွန်အားကိုကယ်ဖို့ခွင့်ပြုတဲ့အခိုက်အဘို့အပြေစေပြီး, ဤဟာအပြေးခြေလှမ်းများ၏အကောင်းဆုံးအရှည်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါမြန်နှုန်း၏ရှံမုပေါ်တွင်မူတည်သည် အဆိုပါပြေးစက်, ထိုခြေလှမ်းအရှည်ထိခိုက်နစ်နာမဟုတ်ပါဘူး။

နိုင်ရန်အတွက် အမြန်နှုန်းတိုးမြှင့် လူမျိုး, သင်တူညီတဲ့အင်အားနှင့်အတူထောက်ခံကြောင်းမှပယ်တွန်းဖို့လိုအပ်ပေမယ့်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအနည်းဆုံးသုံးစွဲဘဲလျက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် centrifugal ခြေထောက်လွှဲအဆင့်တစ်လျှော့ချရေးလည်းမရှိ။ ဒါဟာလေယာဉ်များ၏အဆင့်လျော့ကျလာစဉ်တက်ကြွစွာ, ထောက်ခံမှုနှင့်အဆက်အသွယ်သို့သောခြေထောက်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်မြှင့်တင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့်လူ့ပြေးမြန်နှုန်းဟာအပြေးခြေလှမ်းများ၏အလျားပေါ်နှင့်၎င်းတို့၏အကြိမ်ရေ၏မူတည်ပါဘူး။

ဒါဟာအထူးသဖြင့်လိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည် ပြေး technique ကို မြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့အလို့ငှာ။ အထောက်အပံ့အနေဖြင့်ရှံမုရန်ချက်ချင်းကြီးနှင့်အမြင့်ဆုံးအင်အားနှင့်အတူ, သင်ညင်ညင်သာသာ springy ရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အလွန်လျှင်မြန်စွာလမ်းကြောင်း setting ကိုအပေါ်သူ၏ခြေထောက်ထွက်သယ်ဆောင်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးဖို့ညာဘက်ထောင့်မှာလက်, သူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေစည်းချက်ဖြစ်ရမည်။ လူ့ပြေးမြန်နှုန်းလက်နက်များ၏လှုပ်ရှားမှု၏လွှဲခွင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, လက်ျာကိုယ်ထည်မှပေးဆောင်ရပါမည်။ မြန်နှုန်းမြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ရှေ့ဆက်စောင်းရပါမည်။ သို့သော်ကျနော်တို့ flywheel ဖယ်ရှားရေးခြေထောက်နှေး, တိုးမြှင့်ရှံမုအတူကြီးမားသောဆင်ခြေလျှောအမြန်နှုန်းလျော့ကျစေပါတယ်ကြောင့်မေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆိုပါဆင်ခြေလျှောတခုအားကစားသမားလေ့ကျင့်၏အဆင့်အဖြစ်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်နှင့်ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ရပါမည်။

အများအပြားအားကစားသမားတွေရဲ့ပြေးမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်မြန်နှုန်းခံနိုင်ရည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုပေးသောတိကျတဲ့ circuit ကိုသင်တန်း, ကိုအသုံးပြုပါ။ အများစုကတော့သူတို့ကကြားကာလနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုပါ။ အပြေးလာသောအခါသူကပြေးနဲ့ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများပြောင်းနေသည် ရွရွပြေး။

ထိုအရပ်၌များစွာသောနည်းစနစ်များမှာ ကြားကာလပြေး၏, ဒါပေမဲ့သူတို့အားလုံးရှယ်ယာများထဲမှအစိတ်အပိုင်းအကွာအဝေးအားကစားသမားနှေးကွေးတချို့အချိန်များအတွက်ထို့နောက်အများဆုံးမြန်နှုန်းမှာအလုပ်လုပ်ပြီး, ပြီးတော့နောက်တဖန်ပြေးမြန်နှုန်းတိုးပွါးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ပါဝင်ပါသည်သောဘုံ core ကို။ အစာရှောင်ပြေးနှင့်အတူ segment အဆိုပါအပြေးသမား၏တစ်ဦးချင်းစီပြင်ဆင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ပုံမှန်ရွရွပြေးရွရွပြေးမိမိတို့၏မှန်ကန်သော setting ကို, မလွှဲမရှောင်လူ့ပြေးမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဦးဆောင်ရသောအပြေးခြေလှမ်း၏အရှည်နှင့်ကြိမ်နှုန်းအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုးထွက်အလုပ်လုပ်, ခြေထောက်ကြွက်သားများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။

အဆင်ပြေအဝတ်အစား - စနစ်တကျလာမည့်ယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာ, သင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအဓိကဦးတည်းဖြစ်ခြင်းကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျငါးခြောက်လမှမိနစ်ကိုတက်နွေးဖို့မဖြစ်မနေလိုအပ် running စတင်ခင်မှာ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်တက်နွေးများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးပါဝင်သည်။ ထို့နောက်နှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးမိနစ်ပြေးသို့ညှိဖို့အရှိန်မြှအရှိန်အဟုန်ရှောက်သွားရန်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတင်းမာမှုလှုပ်ရှားမှုအခမဲ့လွယ်ကူဖြစ်သင့်, မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ကျနော်တို့အသက်ရှုနှာခေါင်းမှတဆင့်ထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့ထိုကဲ့သို့သောနှုန်းကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ကခက်ခဲဖြစ်လာပြီဆိုလျှင်, သင်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်အသက်ရှုအပေါ်သွားနှင့် recover ပြီးတော့နောက်တဖန်အပြေးပြန်လည်စတင်သွားရန်တချို့အကွာအဝေးကိုရွှေ့ရပါမည်။ သူ့နော, သင်ရုံကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့် ပို. ပင်ထိုင်လို့မရပါဘူး။ ပြေး Check ဒါအဖြစ်တဖြည်းဖြည်းလိုအပ်အဖြစ်စတင်တစ်ခုအရှိန်မြှအရှိန်အဟုန်မှာသွားကြဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

အကြီးမားဆုံးမြန်နှုန်းသာအားလုံးလိုအပ်သောစည်းမျဉ်းများနှင့်အတူနှင့်မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်တော်မူနည်းလမ်းနှင့်အညီခက်ခဲလေ့ကျင့်ရေး၏ရလဒ်အဖြစ်အောင်မြင်နေပါတယ်။