လေ့ကျင့်ခန်း link ကိုလက်မောင်း Simulator ကို

နောက်ကျောကြွက်သားခြေထောက်ပြီးနောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအုပ်စုဒုတိယအကြီးဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ပေးနယ်ပယ် rendering အပေါ်ဝန်သင်တစ်ဦးဆွဲဆောင်မှု V-shaped silhouette ဖွဲ့စည်းရန်, အမြင်အာရုံပိုမိုကျယ်ပြန်ကိုယ်ထည်မှခွင့်ပြုပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောချပေးနောက်ကျောကြွက်သားများအတွက်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဟာ Simulator ကိုအတွက် link ကိုလက်မောင်းသည်။ ဒီပစ္စည်းမှာဆှေးနှေးပါလိမ့်မည်အကြောင်းကိုကြောင်းပါပဲ။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များ

လက်မောင်းနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်နောက်ကျော၏အကျယ်ပြန့်ကြွက်သားအတွင်းရှိကြွက်သားထုထည်အတွက်အကျိုးအမြတ်လြှော့, အ Simulator ကိုကျယ်ပြန့်ချုပ်ကိုင်ဖျော်ဖြေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကျောရိုးတစ်လျှောက်တွင်အလုပ်လုပ်သောကြွက်သားချပေးသည်ဆိုပါကတစ်ဦးကျဉ်းမြောင်းချုပ်ကိုင်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

အထူးသဖြင့်အရေးပါမှု၏သင့်လျော်သောကိရိယာများကို အသုံးပြု. လူတန်းစားဖြစ်ကြသည်။ ဒီနေရာမှာအာရုံကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏မှန်ကန်သောအနေအထားမှပေးဆောင်ရပါမည်။ နောက်ကျောကိုဖြောင့်တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာကွေးခြေထောက်ခြေလုံးဝကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ကလက်ကိုင်ချုပ်ကိုင်နားလည်နိုင်ဖို့နဲ့သူတို့အပေါ်မှာဆွဲထုတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ Link ကိုလက်မောင်းနောက်ကျောကြွက်သားတွေရဲ့လုပ်ဆောင်သောအားဖြင့်ထွက်သယ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ exhale နှင့်ချကြကုန်အံ့ဖို့လက်ကိုင်လိုအပ် Pull - လှုံ့ဆော်မှုအပေါ်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လေ့ကျင့်ခန်း link ကိုလက်မောင်းနောက်ကျောအလယ်ဧရိယာပေါ် accentuated သက်ရောက်မှုများကိုကျွန်တော်တို့ကိုနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အိမ်ရာခန္ဓာကိုယ်လုံလုံခြုံခြုံအငြိမ်အနေအထား fixed ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်နောက်ကျောအလွန်အကျွံ, မလိုအပ်သောဖိစီးမှုကိုထိတွေ့ပေးမထားပါ။

အဆိုပါ Simulator ကိုအလျားလိုက်နှင့်ဒေါင်လိုက်လက်နက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, အအားကစားသမားချုပ်နှောင်မှုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒါဟာသင်ဂရုတစိုက်လေ့လာထားဖို့လိုသောအရံဒေသများမှနောက်ကျောအလယ်မှာရှိတဲ့ကြွက်သားကနေအာရုံပြောင်းရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

တစ်နည်းမှာ link ကိုလက်မောင်းနောက်ကျောကျောရိုးမှလုံခြုံစိတ်ချစွာလေ့ကျင့်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အားကစားသမားခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၏မြင့်အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲရရှိသွားတဲ့။ ဆန္ဒရှိလျှင်, လှံတံကိုတစ်ဦးချင်းစီကိုလက်နှင့်အတူတနည်းဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်သော technique ကို

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း Link ကိုလက်မောင်းသည်:

1. ဖွင့်ဖို့ Simulator ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီမှာ parameters မှချိန်ညှိနေသည်။ အထူးသဖြင့်, ထိုထိုင်ခုံပုအားကစားသမား၏တိုးတက်မှုအားဖြင့်ချိန်ညှိနေသည်။
2. အဆိုပါအားကစားသမားရင်ပတ်ကိုဒေါင်လိုက်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအနားယူ, အ Simulator ကိုတစ်ဦးထိုင်ခုံများတွင်တင်လိုက်တယ်။ လက်စွဲရှေ့ဆက်ဆန့်။ ချုပ်ကိုင်ထားသည့် Simulator ကို၏လက်ကိုင်ဆောင်သွားကြ၏။
3. ခန္ဓာကိုယ်အိုးအိမ်မှရေးဆွဲကိုင်တွယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဓါးလုံးဝအဆုံးမှတ်မှာလျှော့ချထားသည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးကိုပြန်အဆင့်နေဆဲဖြစ်သည်။ သွေဖီလွန်ခဲ့တဲ့ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ အမှားအယွင်းများလည်းမဆိုအတက်အကျထိပ်တန်းစဉ်းစားနေကြသည်။
4. နောက်ဆုံးအနေနဲ့အလေးချိန်ကိုပြန်ကျရောက်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အပြည့်အဝထောက်ခံမှုမှမပြန်ဘူး။ လေ့ကျင့်ရေးမှဒီအချဉ်းကပ်စဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှုအောက်မှာနောက်ကျောကြွက်သားကိုထောကျပံ့ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။

နိဂုံးချုပ်

ဤတွင်ကျွန်တော် link တစ်ခုလက်မောင်းဖြစ်ပါသည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကငယ်ရွယ်အားကစားသမားများကိုမကြာခဏကြောင့် biceps ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ လက်တော်တော်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းရနောက်ကျော၏ကြွက်သားလျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းမရပါဘူး။ တတ်နိုင်သမျှလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ထိရောက်သောအောင်ကတဏှာမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်လက်ကောက်များနှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာနောက်ကျောအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှအတိုင်း biceps ကို turn off ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

technique ကိုအကောငျအထညျဖျောဒါရိုးရှင်းသောမဟုတ်ပါဘူးမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖွံ့ဖြိုး။ သို့သော်၎င်း၏လျှောက်လွှာခြင်းမရှိဘဲသိသာထင်ရှားသောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်ထားသင့်ပါဘူး။