အခြေခံမူ Dukan Diet

per Dyukan လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုပြုံကြောင့်ဆဲလ်တစ်အချို့အရေအတွက်ကိုရှိပါတယ်ယုံကြည်သည်။ ဆဲလ်များကဲ့သို့အဝလွန်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့တွေအများကြီးရှိသည်သူများသည်လူမျိုး, ။ တစ်ရှူးအဆကြီးထွားလာဖက်တီး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းခွဲဝေခြင်းဖြင့်ထိုအရာဝတ္ထုများပြီးနောက်။ အဲဒီတစ်ရှူးအတွက် "အဆောက်အဦးပစ္စည်း" ၏စားသုံးမှုမှကာကွယ်ရန်ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။

လျှော့ချကယ်လိုရီ, မျိုချမိပါပမာဏကိုနှင့်မိုနို-အစားအစာအပေါ်ကန့်သတ် - အချည်းနှီးဧည့်ခံ!

မပိုလျှံကီလိုဂရမ် zastrahueshsya ကနေနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာစားသုံးခြင်းကြောင့် Ducane အမြင်။ ဤနည်းလမ်းကိုယာယီရလဒ်ပေးသည်။ အပိုအလေးချိန်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းပြန်ရောက်လာပြီ။

ထိုအခါပိုပြီးထိရောက်မှု, သူ့အမြင်တွင်, မိုနို-အစားအသောက်များတွင်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအလားတူထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုနက်ရှိုင်းသောကဖိစီးမှုတစ်ခုပြည်နယ်သို့ခန္ဓာကိုယ်ထိုး။ တူမုန့်ညက်၌စားအစားအစာပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်တင်းကြပ်စွာတိကျတဲ့အချိန်ဇယားအပေါ်လူသားရဲ့ကျူးကျော်၌တည်ရှိ၏။

ပြင်သစ်အာဟာရအဆိုအရသင်ချင်နှငျ့သငျလိုခငျြသညျ့အခါသလောက်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ရုံ set ကိုစနစ်တကျကိုက်ညီရပါမည်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သွားမတိုင်မီထိုကွောငျ့, Duke အိမျတျောကိုမှအဆီဆဲလ်များရွှဲကိုအထောက်အကူပြုရန်သမျှသောသူတို့ဖယ်ရှားပစ်ရမည်။

ရှည်ဖွဲနုနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနထေိုငျ!

per Dyukan သည့်ဖွဲနုမပါဘဲမဆိုတနေ့မလုပ်ဆောင်သင့်ကြောင်းယုံကြည်သည်။ ပြီးနောက်သမျှတို့သည် hygroscopic ဖြစ်ကြပြီးထိုကွောငျ့အမြောက်အမြားအတွက်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူထားပါသည်။ ပြီးတာနဲ့အစာအိမ်, ဖွဲနုရောင်နှင့်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးပါ။ အူမှတဆင့် Going, သူတို့ undigested အစားအစာများ၏သိုက်ကနေပွတ်တိုက်။ ဒါဟာ Dukan Diet ဖွဲနုအတွက်ကြီးစိုးအနေအထားကိုဖယ်ရှားဤအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။

"Non-မီးလောင်ပေါက်ကွဲလွယ်တဲ့ကီလိုဂရမ်" ၏အဆင့်ကိုရောက်ရှိဖို့အပျေါမှာပြင်သစ်အာဟာရကိုမကြာခဏကီထိုင်ခြင်းငှါ, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးအကြံပြုသည်။

အဆင့် Ducane အစားအသောက်များတွင်

ပထမငါးရက်အပိုအလေးချိန်အပေါ်တက်ကြွစွာ "တိုက်ခိုက်မှု" ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေး၏လအနည်းငယ်အတွင်းတပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်သည်အထိဆက်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအောင်မြင်မှုပြီးနောက်လုံခြုံ။ ဒီအဆင့်၏ကြာချိန်တစ်ဦးချင်းစီသည်။ တစ်ဦးချင်းစီကီလိုဂရမ်ပစ်ချမတိုင်မီ fixation 10 ရက်ခွဲဝေ။ နောက်ဆုံးတွင်အောင်မြင်ရလဒ်တည်ငြိမ်နေပါတယ်, ထိုဖြစ်ပါသည်, ဒါဟာစံဖြစ်လာနေသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဦးချင်းစီအဆင့်မှာသာအချို့သောအစားအစာများကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာ, သငျသညျက high-ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုသာစားနိုင် "တိုက်ခိုက်ရန်" စဉ်အတွင်း: ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, နို့, ငါး, ပုစွန်, mussels ။ ယင်း၏အစာခြေကိုခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းပုံ, ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပါတယ်။ သင်သာစုဆောင်းအဆီသိုက်ကိုမီးရှို့ခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုရနိုင်သည်။

ဒုတိယအဆင့်တွင် Ducane အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖြည့်ဆည်း။ အဆိုပါခြွင်းချက်ပြောင်းဖူး, ပဲ, အာလူးဖြစ်ကြသည်။ ပရိုတိန်းဆိုလိုသည်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူ alternated ခံရဖို့လိုအပ် ထို့နောက် 3-5 အသား, ငါးနှင့်အလားတူထုတ်ကုန်စားရန်ရက်ပေါင်းနှင့် 3-5 ရက်အတွင်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ။

တတိယအဆင့်တွင်ပြုလုပ်ခေါက်ဆွဲ, အာလူး, ပေါင်မုန့်, ဆန်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ပျားရည်အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့ဝင်ခွင့်ပြုတာဖြစ်ပါတယ်။ ခြွင်းချက်တခုကိုစပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးအဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်, သငျသညျနီးပါးဘာမှကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်က "ပရိုတိန်းကာလ 'အောက်မေ့စေခြင်းနှင့်တကွလူအပေါင်းတို့အနေဖြင့်တက်ကြွစွာလမ်းလျှောက်ပို, ဖွဲနုကိုအသုံးပြုပါ။

Ducane အစားအသောက်များတွင်အပြုသဘောများစွာသောလူနှင့်အစာအာဟာရပညာရှင်တွေအားဖြင့်အကဲဖြတ်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ပေးသည်နှင့်အမျှ။ စစ်မှန်သောကြောင့်လူနာအပေါ်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်သည်းခံခြင်းလိုအပ်သည်။

ရင်းမြစ်: ladymeet.ru