အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်: မိန်းမတို့အဘို့အကြောင်းပြချက်။ အလေးချိန်အရှုံးသတိပေးသင့်တယ်ဘယ်အချိန်မှာ

ယနေ့များစွာသောမိန်းမအလှတရား၏ခေတ်ပြိုင်စံပြ fit မှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လူတွေအမှတ်တမဲ့, သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒီတွင်ပြီးစကားပြောချင်တယ်။

ဘယ်လိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးရန်

အဘယ်သို့ငါသညျလူသားတို့အတွက်ခိုင်မာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်, သို့မဟုတ်အပေါငျးတို့သနိုင်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းဖြစ်နေဆဲ? ဒါကြောင့်ဒီနှစ်ခုကိုအချက်များစဉ်းစားရန်လုံလောက်သည်:

1. numeric ။ အီးသငျသညျကလူကိုဆုံးရှုံးမည်မျှခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်နေ့တိုင်း။ သူတို့ကနဦးအလေးချိန် (ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါတယ်လျှင်, အပိုကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်) ပေါ်တွင်မူတည်နေသောကြောင့်ဤအညွှန်းကိန်း, လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်။
2. Visual ။ လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်ဆုံးဖြတ်ရန် "ဟုအဆိုပါမျက်စိ။ " ကောင်းပြီ, ဒါမှမဟုတ်မိမိအဝတ်ပေါ်မှာ။

1. ညံ့ဖျင်းသောအစာအာဟာရဖြစ်စေ

သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုငျသော? မှားယွင်းနေ mode ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုအစားအသောက်များတွင် - အများဆုံးကွဲပြားခြားနားသော, ဒါပေမယ့်အသုံးအများဆုံးအဆိုပါအကြောင်းပြချက်အမျိုးသမီးတွေ။ ဒီပွိုင့်ဖို့ကျနော်တို့လုံခြုံစွာအဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲကပ်ဖို့မင်းသမီး၏ဒါကြောင့်မြတ်နိုးသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ, သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာဟာအစားအသောက်ရွေးချယ်တဲ့အခါ - ထိုသို့သောလုပ်ရပ်များသေချာပေါက်သည့်အာဟာရနှင့်အတူသဘောတူဖို့လိုတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ထိုမိန်းမသည်တစ်ဦးရောဂါပြည်နယ်မှသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

အကြောင်းပြချက် 2. တိုးမြှင့်လိုအပ်ချက်

ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းတရားများအဘယျသို့ရှိသနည်း ဒါဟာအချိန်တစ်အချို့သောကာလများတွင်လူတစ်ဦးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်တိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုဆိုလျက်ကျိုးနပ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစသည်တို့, (အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်) အသက်လမ်းပြောင်းလဲနေတဲ့လျှင်ဥပမာ,, ရှည်နာမကျန်းပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်နိုင်ပါတယ် ... ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်မှသာလေသံကိုထောကျပံ့ဖို့ပိုမိုအသုံးဝင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် "ကိုစို့" ကိုစတင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ကဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်အကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

အကြောင်းပြချက် 3. ချိုးဖောက်ခြင်းကိုစုပ်ယူ

နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်နိုင် သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်? အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အမျိုးသမီးများသည်အာဟာရစုပ်ယူအဖြစ် giperobmena ချိုးဖောက်မှုများဆက်စပ်ပေမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအစာမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုံးအရင်းဝင်သောသူအပေါင်းတို့အသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ကြေညက်နှင့်ပဲသဘာဝအတိုင်းထွက်မလာ။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်နေဆဲတစ်နေရာ (ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြစ်ပြီးလူတိုင်းပင်အများဆုံးသွယ်လူသည်ဖြစ်သင့်သည်) ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆီစတိုးဆိုင်များစားသုံး, ဒေတာသဲလွန်စယူဖို့ကြိုးစားပါတယ်။

အကြောင်းပြချက် 4. ရောဂါများ

အဘယ်ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးချွန်ထက်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသလော အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အမျိုးသမီးတွေလည်းမကြာခဏမင်းသမီးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အတူဆက်နွယ်နေကြောင်း။ အီးအားလုံးအချို့သောရောဂါများကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

1. များတွင်ဆီးချိုရောဂါ။ ဒါဟာရောဂါသာအဝလွန်စေနိုငျသောဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်သိသိသာသာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြည်နယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါအရာသည်ဤအမှု၌ကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးဆက်များမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးပျက်ကွက်, အဲဒီမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဤရောဂါအတူလိုက်ပါသောအခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ: ရေငတ်, မကြာခဏဆီးသွားခြင်းများနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
2. အဆိုပါ adrenal ဂလင်း၏ချိုးဖောက်မှုများ။ ဒါဟာ adrenal မလုံလောက်ကဲ့သို့သောရောဂါများနီးပါးအမြဲထိုကဲ့သို့သော anorexia (နေကြလို့ပဲကိုယ်အလေးချိန်), ဒေါသထွက်စေပြီးကွောတစ်ကုလားထိုင်၏စိတ်ပျက်အဖြစ်ပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြောနေကျိုးနပ်သည်။ သည်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေကအရေပြား၏ focal အရောင်ချယ်အဖြစ်သည် Periodic ပျို့ (မသက်ဆိုင်ဘောဇဉ်၏) တို့ပါဝင်သည်။
3. အဘယ်ကြောင့်ပါသေးသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သနည်း အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အမျိုးသမီးတွေလည်းအတော်လေးမကြာခဏအာရုံကြော anorexia မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်နေကြသည်။ ဤပြဿနာကိုအဓိကအား 15 မှ 30 နှစ်အများ၏အသက်အရွယ်ကြားရှိအမျိုးသမီးညှဉျးဆဲ။ ဤကိစ္စတွင်အဓိကအလေးချိန်ထက်ပို 50% ၏အရှုံးလည်းမရှိ။ ဒီနှင့်အတူလည်းကြွက်သားကျုံ့, မကြာခဏဝမ်းချုပ်, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်း, ဒါကြောင့်ပေါ်မှာ။ ဃဖွစျသှား
4. Protozoal ရောဂါကူးစက်မှု, cryptosporidiosis ။ ဒီအမျိုးအစားအကြောင်းမရှိကြွက်သားနာကျင်မှုရောဂါများတစ်ဦးချွန်ထက်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်တက်, ဝမ်းလျှော, ပျို့ခြင်းနှင့်အန်။
5. အဆုတ်တီဘီ။ ဤသည်အလွန်လေးနက်သောကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ပါလာတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ: (anorexia အထိ) ကိုယ်အလေးချိန်, ရင်ဘတ်နာကျင်မှု, hemoptysis, ချွေး, အပူချိန် subfertile ။
6. အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းပြဿနာများ။ ဤကိစ္စတွင်တစ်ဦးချွန်ထက်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအကြောင်း, အောက်ပါရောဂါများ: စသည်တို့ Whipple ရဲ့ syndrome ရောဂါ (အာဟာရပြတ်တောက်ကိုစုပ်ယူစေပါတယ်သောအူလမ်းကြောင်း epithelium မှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု), အနာ colitis (စာစားချင်စိတ်ကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းမှဦးဆောင်), အစာအိမ်ရောဂါ, ..
7. ဒါဟာအစကင်ဆာပညာရပ်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသွေးကင်ဆာ (သွေးကင်ဆာ) ကဲ့သို့သောလျင်မြန်စွာတိုးတက်သောကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းတရားများ။

အကြောင်းပြချက် 5. ဆေးဝါး

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဆက်စပ်ရောဂါများအမျိုးမျိုးသောရောဂါလက္ခဏာထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက်ငါသည်လည်းပင်အချို့သောဆေးဝါးယူပြီးတူညီတဲ့ရလဒ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မပြောချင်ပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးကဘာလဲ?

1. မူးယစ်ဆေးဝါးသိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အတူပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရ။
2. Laxatives ။
3. ဦးနှောက်၏စိတ်ကြွဆေး လှုပ်ရှားမှု။
4. (ကင်ဆာပညာရပ်များတွင်အသုံးပြု) အမျိုးမျိုးသောဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု။

အကြောင်းပြချက် 6. ဇီဝကမ္မဗေဒ

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ပြင်းထန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, နာမကျန်းအမြဲဒီအခွအေနအေ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ မကြာခဏကခန္ဓာကိုယ်သာအလုပ်, ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ၏ဆိုလိုသည်မှာ။ အီးအမျိုးမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးဖြစ်နိုင်ပါသည်:

1. သဘာဝအိုမင်း (အရှင်ကြွက်သားထုထည်လျော့နည်းသွား) အခါ။
2. သွားဆုံးရှုံးမှု (ဝါးမှပဲခဲယဉ်းသောသူသည်) ။
3. စိတ်ရောဂါမမှန်အမျိုးမျိုး (ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပဲစားရန်မေ့လျော့နိုင်ပါတယ်) ။
4. အရက်။

ကောင်းမကောင်း?

လူအားလုံးတို့သည်ဆရာဝန်များကပြန်လုပ်: သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအပါအဝင်အကျိုးဆက်များအမျိုးမျိုး, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

1. အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန် - ကခန္ဓာကိုယ်မှကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။
2. ဤအခြေအနေမှဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ် , ခန္ဓာကိုယ်တွေပျက်စီးမှု အရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပါအဝင်အများဆုံးကွဲပြားခြားနား၏ချိုးဖောက်မှုရန်နှင့်စပ်လျဉ်းသော။
3. ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ရှုံးသည့်အခါကသက်ရှိများ၏ထိရောက်မှုလျော့ကျလာ, lethargy ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
4. လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်လည်းလူကို (ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်း, အရေပြားပြဿနာများ) ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သောချို့တဲ့ရောဂါ, ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါလာသတည်း။
5. အဆိုပါသဗေဒအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ရှုံးခဲ့လျှင်တစ်ခု "အပို" သားရေ (အလေးချိန်တစ်တဖြည်းဖြည်းဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူကမဖွစျစခွေငျးငှါ) ဖွဲ့စည်းရန်နိုင်ပါတယ်။
6. ဟော်မုန်းပြဿနာတွေ။ မိန်းကလေးတစ်ဦးလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ရှုံးပါကထိုကဲ့သို့သောဟော်မုန်းပျက်ကွက်အဖြစ်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအလွန်ထိခိုက်နစ်နာအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစျဖနျ, အရေပြား, လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်နှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှ။
7. မျိုးစုံကနျြးမာရေးပြဿနာများ၏ဖြစ်ပျက်မှု။ လျင်မြန်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အများဆုံးကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါ, - က anorexia ပါပဲ။ ဤရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသာနည်းနည်းမိန်းကလေးငယ်များဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျစောငျ့ဖို့လိုတဲ့အခါမှာ?

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဆက်စပ်ရောဂါများ၏ရောဂါလက္ခဏာအဖြစ်ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးဆက်များအပေါငျးတို့သစဉ်းစားတော်မူပြီးမှ, ထို့အပြင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်စောင့်ဖို့လိုတဲ့အခါမှာသူကပြောပါတယ်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်အတိအကျကိန်းဂဏန်းများမတည်ရှိပါဘူး, သူတို့ကလူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အတင်းကြပ်စွာတစ်ဦးချင်းဖြစ်ကြ၏။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်သေချာဘို့မိမိတို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 15-20% ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုအကြံဉာဏ်ဆရာဝန်ကိုသွားအမျိုးသမီးတစ်ဦး get ရန်ဖြစ်ပါသည်။