အဆိုပါကရင်မလင်အစားအစာ, $ 20 မှာ menu က ထုတ်ကုန်များနှင့်အမှတ်ဇယား

အစားအစာယနေ့ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုတီထွင်ပေမယ့်ဒီစနစ်တစ်ဦးချင်းစီက၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိနေသည်။ အဲဒီအစားအစာပရိုတိန်း၏သိပ်တင်းကျပ်စားသုံးမှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မတတ်နိုင်ယင်း၏အများအပြားကိုထောကျပံ့တဲ့မဖြစ်စလောက်အစားအသောက်များတွင်ပေးထားပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, အမြိုးသမီးမြားအစဉ်အမြဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ပျက်ဆီးမထို့ကြောင့်မီနူးညစာအချိန်တွင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်များမှငြူစူနှင့်ရှို့မဟုတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကွဲပြားခြားနားသောအရာ, ကျန်းမာရေးဖို့ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်လာဘူး, ပေါင်းအရာအားလုံးကိုတစ်အစားအစာကိုရှာဖွေအိပ်မက်မြင်ပြီ - သူမကြောင့် ထို့အပြင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ လိုအပ်ချက်များကိုလည်းမြင့်မားတဲ့မဟုတ်သဘောတူ, ထိုကဲ့သို့သောစနစ်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ယနေ့ကျွန်တော်တို့ဟာသူတို့ထဲကတဦးတည်းအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကရင်မလင်ရဲ့ဖြစ်ပါသည် အစားအသောက်များတွင်။ Menu ကို $ 20 ရက် - ကသင့်ရဲ့နေ့လည်စာ၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏တွက်ချက်မှုများအထူးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

စာရေးသူနည်းစနစ်

အဘယ်သူသည်ဤစနစ်နှင့်အတူတက် လာ. , ဘယ်လိုအဘယ်ကြောင့်ယနေ့၎င်း၏အမည်ကိုတယ်ပြဿနာဖော်ထုတ်ရန်။ ကရင်မလင်အစားအစာ (menu ကို $ 20 မှာ) သို့သော်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပြီးအဆိုပါ Atkins ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ရှုပ်ထွေးသောစနစ်ကအလွန်ဆင်တူသည်။ ပထမဦးဆုံးဌာန၌ - ရုရှားဖြစ်ရပ်မှန်များများအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သောပေါ့ပါး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနေ့ဒီစနစ်ကဘာလဲဆိုတာအသေးစိတ်သင်ပြောပြချင်။ ဒါကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်လူတိုင်း၏နှုတ်ခမ်းပေါ်နာမတော်အဘို့တည်ရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, များစွာသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြပွဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကြယ်များတစ်ခုစျေးကြီးစနစ်ကယုံကြည်ကြသည်။ ဤအမှုကိစ္စမဟုတ်ပါ, သငျသညျမဆိုအဆိုပါကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ Menu ကို 20 အမေရိကန်ဒေါ်လာ ဒါဟာကျနော်တို့စားပွဲပေါ်နေ့တိုင်းမြင်သောအတော်လေးသာမန်ထုတ်ကုန်၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှာအလေးပေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်တိုးမြှင့်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အထူးသဖြင့်သကြားနဲ့ buns) ၏အပေါငျးတို့သတစ်ရှူးတစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်အဆောက်အဦလုပ်ကွက် - - တစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အဆိုးဆုံးရန်သူပရိုတိန်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

သည်အခြားပရိုတိန်းအစားအစာမတူဘဲ

ယနေ့အထိ, သူတို့ကိုအများကြီး။ ဒါကရေပန်းစားသည် ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင် technique ကို Duke နဲ့အခွားသူမြားစှာ။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာကပြန်အားလက်ခံတွေ့ဆုံထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲရသောများ၏အစာခြေပေါ်လစ်လပ်နေရာအရပ်ထုတ်ကုန်ယူဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏သင့်စားသုံးမှု minimize လုပ်ဖို့အဘို့ထိုသူတို့အားလုံးသည်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်တွေ့ကြုံခံစားရန်စတင် နေတဲ့ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု နှင့်စုဆောင်းအဆီဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောကရင်မလင်အစားအစာကဘာလဲ? Menu ကို 20 အမေရိကန်ဒေါ်လာ - ကအဓိကအားဖြင့်ကန့်သတ်များ၏နီးပါးပြည့်စုံမရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကိုသာပထမဦးဆုံးအတွက်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြား 20 မှတ်ကျော်လွန်နှင့် 40 မပါဘူးအစားအစာများ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာဖို့စားပွဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့လိုပါတယ်, ထုတ်ကုန်မဆိုရွေးချယ်ဖို့အခမဲ့များမှာ - အနာဂတျမှာ။ ယနေ့ 100 ဂရမ်သို့မဟုတ်မုန့်ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်၏ 50 ဂရမ်ကိုစားလျှင်ဒါဟာအာလူးနဲ့ဒိန်ခဲ, အသားနဲ့ချောကလက်, တစ်ခုတည်းသောအတွက်အသိပေးချက်ကြော်နိုင်ပါတယ်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤသည်သင်၏အစားအစာနှင့်ကန့်သတ်သည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအစာအောင်, သင်လုံးဝဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရနှင့်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအိပ်မက်နှင့်အခြားဘာမျှမ။

ရည်ရွယ်ရလဒ်များ

ဒါကအဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်ကြီးစွာကျင့်ကျွန်တော်တို့ကိုစိတ်အားဒါကြောင့်လူတစ်ဦးချင်းစီကသူရေတွက်နိုင်မသိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် - ကရလဒ်တွေကိုပေးစေခြင်းငှါအာမခံသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်လေ့လာမှုများများစွာသောမိန်းမပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကိုရာပေါင်းများစွာကအတည်ပြုသည်။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန်ဆရာဝန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများမေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်။ ပိုလျှံပရိုတိန်းနှင့်အဆီအစားအသောက်များတွင်နှင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အတွက် - ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာရှိသမျှဒီစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အသုံးဝင်သောနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအစာအာဟာရစဉ်းစားမရပါ။ ထို့အပြင်သင်တန်း၏အဆုံးအပြီးပါဝါစနစ်၏ပြည့်စုံစစ်ဆေးပြုပြင်တပ်ဆင်ရှိခဲ့သည်အဖြစ်အလျင်အမြန်, သင်ကျဆင်းသွားသောသူအပေါင်းတို့ကိုပြန်ပို့မည့်အမှုမှာကြီးမားတဲ့အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။

သို့သော်များစွာသောလာမည့်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုဂရုမစိုက်ကြဘူး။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ထိုမုန်း၏ 2, 5, 20 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်, ချက်ချင်းရလဒ်ရဖို့။ ထိုအခါကိုပိုငျသညျကိုယ်အလေးချိန်, ပိုမိုမြန်ဆန်ပထမဦးဆုံးရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကရင်မလင်အစားအစာ - တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်သဟဇာတများအတွက်ရုန်းကန်အတွက်အာမခံချက်အောင်မြင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

Pros

သငျသညျနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင်, ဒီအစားအစာ system ကိုလိုကျနာဖို့သေချာသလောက်ကတော့အများကြီးမဟုတ်ပါဘူးအသိ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်သကြားလုံးနှင့် starchy အစားအစာများကိုကန့်သတ်အနေဖြင့်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ပိုမိုအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာသည်နှင့်သင်တစ်ဦးလေးနက်ပုံဆုံးမခြင်းလိုအပ်လျှင်, သင်ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် 10 ရက်များအတွက်စုံလင်။ သင်စားပွဲပေါ်တွင် 0 င်မှတ်ပေးဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များသိသိသာသာငွေပမာဏကိုစားနိုငျသောကွောငျ့ဤသည်အစားအစာကောင်းလှ၏။ ဒါကကျိုးကြောင်းဆီလျော်မူဘောင်ကပ်, သငျသညျကိုအတိုင်းအရှည်မရှိဘဲသူတို့အားစားနိုင်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်ပင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမှတ်မိဖို့ရှိသည်, ကိုယ့်ကိုယ် monotonous အစားအစာများညှဉ်းဆဲကြဘူး။ Mayonnaise နဲ့ caviar နှင့်အတူခွင့်ပြုအစားအစာများသုပ်, ဖက်တီးဒိန်ခဲများထဲတွင်။ သင်တစ်ဦးအခမ်းအနားဖိတ်ကြားနေတယ်ဆိုရင်, သင်ပင်အရက်, သို့သော်မွှေးကော့တေးနှင့်စပျစ်ရည်ကိုမေ့လျော့သကဲ့သို့အရက်နှင့်ဘီယာနိုင်ပါတယ်။

သင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကသင်၏စားပွဲပေါ်ပန်းကန်များနှင့်စိတ်ကူးရလဒ်များစည်းစိမ်များနှင့်အမျိုးမျိုးအားဖြင့်အလွန်အံ့သြကြလိမ့်မည်။ ကြီးမားတဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပဲငါတို့မျက်မှောက်၌အရည်ပျော်ဖို့စတင်သည်။ အနည်းငယ်တစ်ဦးချင်းစီချိန်ညှိနှင့်အတူ 10 ရက်များအတွက်ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်တမိသားစုလုံးအတွက်စုံလင်သည်။ ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်ယောက်ျား, အားကစားသမားနှင့်အမျိုးသမီးအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလညျးအရေးကွီးနှင့်စနစ်၏အဆင်ပြေစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်နာကျင်စွာစိတ်ကူးအစားအစာများချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အားလုံးအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့, သငျသညျအစာကိုမဆိုမျိုးကိုစားနိုင်သည်, အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့မတူကွဲပြားသည့်ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်ခွင့်ပြုပါတယ်။ စားပွဲတင်အချက်များကိုသင်အလွယ်တကူရွေးချယ်ထားသောအစားအစာကိုရှာဖွေ, သင်တတ်နိုင်သောအရာကို၎င်း၏ငွေပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့် 0 င်သို့မဟုတ် 1 ပွိုင့်ဖို့ထုတ်ကုန် '' အလေးချိန် '' ရွေးချယ်ရာတွင်, သင်ကိုယ်တိုင်အဆိုပါနေ့၏နောက်ပိုင်းကျန်ရှိသောအပေါ်ထမင်းစားခန်းရွေးစရာများ (တနေ့လုံး 20 မှတ်ဖြည့်ဆည်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်) ၏ကျယ်ပြန့်စွန့်ခွာ။ သို့သော်ရွေးချယ်ခြင်း ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အရင်းအမြစ်, သငျသညျကိုဘယ်လိုသေးငယ်တဲ့သင့်ရဲ့အဘို့ကိုမြင်ရပါလိမ့်မည်။ သငျသညျခံစားရရန်အချိန်နှင့်နေ့စဉ်ရိက္ခာပြီးသားကုန်ထားပြီးမရှိကြပါဘူး။

အခြေခံ postulates

အဆိုပါကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ - အစားအစာစနစ်သိသိသာသာပြောင်းလဲမှု။ ကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေ (အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လိုသော) ဒိန်ခဲနဲ့ထောပတ်ထဲကနေအသားနှင့်အဆီငြင်းဆန်ဆန်နှင့် buckwheat အပေါ်အမှီကြောင့်လက်ခံခဲ့ကြပြီပြီးတာနဲ့။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုန်ကန်အဖန်ဖန်ပရိုတိန်းဆုံးရှုံးမှုကိုထေမိဖို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအချက်ပြမှုများအပါအဝငျ။ ကျနော်တို့အီကသူ့ crackers နှင့်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်ထွက်ရေနစ်စတင်ခံစားနေကြသည်။ အလေးချိန်ပေါ်တတ်ထို့ကြောင့်, ပရိုတိန်းချို့တဲ့ခြင်းကနေကုန်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြွက်သား, ဘာမှမတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကုန်ခမ်းနေကြသည်။ ဒါပေမဲ့အမဲသားကိုတစ်ဦးဆက်ဆံရှည်လျားနာရီစွမ်းအင်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုစိတ်ကျေနပ်မှုတစ်ခုအသိပေးနိုင်ပါသည်။

ဆန့်ကျင်ကိစ္စတွင်

အခြားမည်သည့်ကဲ့သို့ပင်၎င်း၏အားနည်းချက်များနှင့်ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်ရှိပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သက်ရှိများအတွက်အလွန်အရေးကြီးလှသည်, ကဖိုက်ဘာနှင့်စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်တယ်, ဒါရုံအစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွန့်လွှတ်ရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။ သငျသညျဤစနစ်အတွက်အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်, ထိုထုတ်ကုန်များအတွက်ပါဝါစနစ်အားတက်အနည်းငယ်သာအာကာသအတွင်းပေးထားသည်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေဆဲပေါင်မုန့်, သကြားနှင့်ပတ်သက်ပြီးဤနေရာတွင်တစ်ခုခုစွန့်ခွာနိုင်ပြီး, စီရီရယ်မေ့လျော့ဖို့ရှိသည်လျှင်။ လက်ဖက်ထဲသို့သာနေရာဇွန်း, ကအားလုံးကိုသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကိုပယ်လိမ့်မည်ဟုကိုယ့်ကိုယ်နှစ်သိမ့်မထားပါနဲ့။ ပထမတော့အားလုံးအသီးအနှံ, ဗီတာမင်နှင့် antioxidants ၏အဖိုးတန်ရင်းမြစ်များအဖြစ်အကျိုးရှိသောဖိုင်ဘာချန်လှပ်ထားသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းနာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်လေးနက်သောစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အစာအိမ်, အူများနှင့်အသည်းနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သွားမတိုင်မီထိုကွောငျ့,, ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့ကောင်းလှ၏။

Contraindications

သင်တစ်ဦးမိခင်ဖြစ်လာဖို့ပြင်ဆင်နေလျှင်အစားအသောက်များတွင်မေ့လျော့။ တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအပြည့်အဝနှင့်မတူညီကြတဲ့အစားအစာလိုအပ်ကြောင်းနှင့်မဆိုအစားအသောက်များတွင် contraindicated ။ ဤနည်းဥပဒေအစားအစာသွားမတိုင်မီ၎င်း၏ပြီးစီးသည်အထိစောင့်ဆိုင်း, ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်နို့တိုက်နေသည်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာအဝလွန်သာတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိဆရာဝန်နှင့်အာဟာရ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကုသရပါမည်, ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။ မဆိုစစ်ဆင်ရေးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု, မိုးသည်းထန်စွာမူးယစ်ဆေးဝါး, စိတ်ကျရောဂါမမှန်၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူကုသမှု - အားလုံးကိုတိုက်ရိုက် contraindications ။ သူတို့အများကြီးလျော့နည်းအဝလွန်ခံရဖို့များပါတယ်သော်လည်းဒါဟာအများစုစက်ရုံအစားအစာများကိုစားခြင်းမှအသုံးပြုကြသည်သူတွေကိုများအတွက်အစားအစာသည်းခံရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

အရည်စားသုံးမှု

ဖော်ပြခဲ့တဲ့သင့်ကြောင်းနောက်ထပ်အမှတ် - ရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တဲ့အခါမှာရေမသာအစာအိမ်ကိုဖြည့်ခြင်းနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားထံမှသင်တို့သက်သာရာ, ဒါပေမယ့်လည်းအဆိပ်နှင့်၎င်းပြိုကွဲထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောဖို့ရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောကြောင့်ဤနည်းဥပဒေနီးပါးအမြဲလေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာပမာဏတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါတကယ်တော့ထဲမှာ, ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသည်ထက်ဒါကအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ စားပွဲတင်ရမှတ်ကိုလောင်အစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုပြန်ပါလာမည်မဟုတ်ပါဘူးသင်တပြင်လုံးကိုရုပျပုံကိုတွေ့မြင်ကြဘူးဒါကြောင့်သာရေတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှာညွှန်ကြားထားသည်။ အရည်တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရှုံးလည်းမရှိအဖြစ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, ကျောက်ကပ်အပေါ်တစ်ဦးအကြီးအဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပေးသည်။ ဒါဟာလျော်ကြေးအဘို့ဖြစ်၏နှင့်တစ်နေ့လျှင်အရည်၏ 1.5-2 လီတာသောက်သုံးအကြံပြုသည်။

အဓိကအဆင့်ဆင့်

ရဲ့ဘယ်လိုကရင်မလင်အစားအစာမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ကြရအောင်။ ထုတ်ကုန်များအတွက်ချီးမြှင့်အချက်များ, သင်အမြဲကြှနျုပျတို့သညျဤအပေါ် နေ. မည်မဟုတ်ဤဆောင်းပါးကိုအတွက်စားပွဲများတွင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးအစားအစာအချိန်သုံးအဆင့်သို့ခွဲထွက်ဖို့ခေါ်ဆောင်သွား။ ပထမဦးစွာ - ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာအဆီသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်တယ်, ဖွင့်လှစ်ထားပါသည်။ ဒါဟာလက်တွေ့ဖယ်ရှားပစ်ခဲ့ကြရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှု, စပ်လျဉ်းအရှိဆုံးတင်းကြပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်ကြီးစွာသောရည်ရွယ်ချက်ရေရှည်တည်တံ့နိုင်ပါတယ်ဘို့ဤအဆင့်လောက်နှစ်ပတ်အတွင်းကြာရှည်ခံသည်။ အသားနှင့်ငါး, ကြက်ဥနှင့်ပင်လယ်စာ, ဒိန်ခဲ, ရေနံ, တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သို့သော်လုံးဝသကြားလုံး, သစ်သီးများနှင့် starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပြောင်းဖူး, အာလူး, မုန်လာဥနီ) ဖျက်သိမ်း။

ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင့်ဇီဝြဖစ်လူစုခွဲကြလိမ့်မည်, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုစက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ တစ်ပါတ်အတွင်းမှာပဲသင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်မြင်လိမ့်မည်။ ရလဒ် (သင်အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာဘယ်လိုတင်းကြပ်စွာ) သင်အပေါ်မူတည်အဖြစ်ကနဦးအလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ဥပမာအားဖြင့်, ခြေလျင်အလုပ်ကနေအိမ်ပြန်လမ်းလျှောက်ဖို့စတင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကျနော်တို့အလေးချိန်လျှော့ချမှုနှုန်းကိုဆက်လက်

ဒုတိယအဆင့်တတိယအပတ်တွင်မှစတင်သည်နှင့်သင်လိုချင်သောရလဒ်ရောက်ရှိသည့်အခါယခုအချိန်တွင်သည်အထိကြာရှည်ခံသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတပတ်ကိုသင်နေ့စဉ်နှုန်းကို၎င်း, ဒါကြောင့်သင် 40 မှတ်၏ပုံကိုရောက်ရှိသည်အထိ 5 မှတ် add ပါလိမ့်မယ်။ နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်အလေးချိန်ရရှိခဲ့ကြပြီသတိထားမိခဲ့လျှင်, နောက်ကျောကိုပထမဦးဆုံးစင်မြင့်ကိုသွားပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, တတိယအဆင့်တွင်ရလဒ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ သူအသတ်မရှိဆက်လက်။ သငျသညျ 60 မှတ်၏ပုံကိုရောက်ရှိသည်အထိတဖြည်းဖြည်းနဲ့သင် (တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်) ကိုနေ့စဉ်အစားအစာရန်နောက်ထပ် 10 မှတ်ချက်ထည့်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်, ထိနမိဒ္ဓ, ဆင်းရဲသောအစာခြေ, သူတို့ဖယ်မြှင့်တင်ရန်အရာအင်ပါယာကို select လုပ်ပါထုတ်ကုန်။ သငျသညျအလေးခြိနျရရှိပါလျှင် - ပြန်ဒုတိယအဆင့်ကိုသွားပါ။

နေ့အဘို့နမူနာ menu ကို

ကျနော်တို့တကယ်တော့သူတို့အများကြီးပိုပြီးအတူတက်လာနိုငျသညျ, သာအနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာထွက်ရေးပါ။ ဒါကြောင့်ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်အရာဖြစ်တယ်။ အချိန်ဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်နေ့အဘို့ Menu ကို, ညဦးယံ၌, ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကြော် zucchini 2 သို့မဟုတ်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း၏နံနက်စာစုံလင်သော 100 ဂရမ်အဘို့, ဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်နှစ်ခုကြက်ဥသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး၏ 100 ဂရမ်၏ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။ သောက်စရာလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ unsweetened နိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာအဘို့ကိုယ်နှိုက် mashed အာလူးနှင့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဝက်သားကြက်သား 150 ဂရမ်ဆူပွက်၏ 200 ဂရမ်၏ 100 ဂရမ်ကိုပွငျဆငျ။ ရေစာလုံလုံလောက်လောက်ပေါ့ပါးဖြစ်ပါသည်, က 100 ဂရမ်ဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်စိမ်းဝါနုရောင်၏ 50 ဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ညစာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ option ကိုသုပ်အရွက်သို့မဟုတ် sauerkraut (100 ဂရမ်) လိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်မီးဖုတ်ထားသောငါးသို့မဟုတ်အသား, ဖုတ်သောမုန့်အစအန (200 ဂရမ်) မှာသည်။ သငျသညျမွငျနိုငျကြောင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေအလွန်ခက်ခဲသည်။

ပြုလုပ်ခြင်းသည်ချက်ပြုတ်နည်း

ကကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှသည်ကရင်မလင်အစားအစာမှာဟင်းလျာများ။ သငျသညျ pancakes နှင့် omelettes ကြိုက်နှစ်သက်ပါက, ရုံသင်တို့အဘို့သည့် option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာ 2-3 ကြက်ဥနှင့်နို့အနည်းငယ်ဇွန်းယူလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ Beat နှင့် buttered တစ်အပူဒယ်အိုး, ပေါ်သို့သွန်းလောင်းလေ၏။ အလျင်အမြန်ပြုသောအမှုသည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးအတွက်ကြော်ပြီးမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာဒါမှမဟုတ်မီးဖိုတဖို၌ဆောင်ခဲ့ရမည်။

သင့်ရဲ့အားလပ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါပထမဦးဆုံးသင်တန်း။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဂျလိမ့်မည်ဟင်းချိုဆလရီ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဆလရီ, မုန်လာဥနီနဲ့ 1 1 မီးသီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်စုံတစ်ဦးကို 5 လီတာ 600 ဂရမ်ယူပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦး Blender အတွက်ပျော့ပျောင်းနှင့်ကြိတ်သည်အထိချက်ပြုတ်။ သင်ဆလရီကိုမထားကြပါလျှင်, ထိုဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မှိုများနှင့်ဆော်ရဲလ်နှင့်အတူဟင်းချိုချက်ပြုတ်။

တစ်ဦး appetizer အဖြစ်စုံလင်သောသုပ်ချက်ပြုတ်။ သငျသညျကို 100 ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားပြုတ်ရင်သား (200 ဂရမ်), 100 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီအမြစ် 100 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်ခုတ်ဖြတ်။

ဒါဟာအောင်မြင်။