7 ရက်အတွင်းအဘို့ပရိုတိန်းဓာတ်စာ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် 7 ရက်များအတွက်အစားအသောက်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေ၏ကျယ်ပြန့်များထဲတွင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လို့ခေါ်တဲ့ကန့်သတ်ထောက်ပံ့ရေး, အသုံးပြုခြင်း၏မြေပြင် option ကိုဆုံးရှုံးသည်မဟုတ်။ ၏သင်တန်း, အစားအစာအားဖွငျ့အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများသင် system ကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသောနှုန်းထားများမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးဥပမာဒါခေါ်လျင်မြန်စွာထောက်ပံ့ရေးစနစ်, 7 ရက်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာဖြစ်ကြောင်းကိုဒါသို့သော်အားလုံးနီးပါးကို, အတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှကာလ၌အများဆုံးရလဒ်များကိုရချင်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာများ၏အနှစ်သာရ

ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောယုံကြည်နေသည် အစားအသောက်များတွင် အားကစားကစားသောသူတို့အဘို့အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ဦးမလှုပ်မရှားတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်ကလူများအတွက်လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြီးစွာသောလမ်းထွက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ထိရောက်သောဖြစ်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကိုအတော်ကြာအဆင့်သို့အစားအစာများကိုဝေနဲ့တင်းကြပ်စွာစနစ်၏ကျန်များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤရွေ့ကားခြောက်လချဉ်းကပ်နံနက်စာမနက်စာဒုတိယ, နေ့လည်စာ, နေ့လယ်ရေစာ, ညစာနှင့်အိပ်ရာမသွားမီစောစောမုန့်ညက်ပါဝင်သည်။

7 ရက်များအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာမဆိုအမှု၌, ကမချိုးဘူး, အပြည့်အဝမှာသူ့ဟာသူပြသခဲ့သည်။ အသက်တာ၏သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းရစ်သမ်သင်သည်များစွာသောအစားအသောက်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးလျှင်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျနော်တို့အလယ်အလတ်နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, B, & B, ဒုတိယ, ညစာနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။

ငါတို့သည်လည်း 7 ရက်များအတွက်သင်သတိပြုမိမှာပရိုတိန်းဓာတ်စာရာအတွက် sequence ကိုပူဇော်:

တနင်္လာနေ့, ပထမဦးဆုံးနေ့, အခက်ခဲဆုံး:

1 နံနက်စာ: နို့ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဖန်, တကဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့နိုင်ပါတယ်။

နံနက်စာ 2: ဆန်ဂျုံယာဂု, အသေးစားပန်းကန်။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်အမဲသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, သေးငယ်တဲ့ (ရေနံနှင့်ဆီတားမြစ်ထားသော!) ။

ရေစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (အပိုင်းတစ်ပိုင်းတစ်ပန်းကန်ပြားပျံပေါ် fit ရမယ်) ။

ညစာစားပွဲ 1: အတူတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏အခြားပန်းကန်။

ညစာ 2: ပန်းသီးဖျော်ရည် - တစ်ဖန်ကလောလောလတ်လတ်ညှစ်လျှင် သာ. ကောင်း၏။

ကြာသပတေးနေ့:

1 နံနက်စာ: ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်, နို့နှင့်သကြားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။

2 နံနက်စာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 5 ဇွန်းထက်မပို။

နေ့လည်စာ: ကြက်သားပြုတ် - သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖြစ်နိုင်သမျှသောသံလွင်ဆီနှင့်ရာသီ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။

နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးခွင့်ပြုတစ်ဆယ်ဇွန်းပမာဏကိုပြုတ်ဆန်။

1 ညစာစားပွဲ: ခရမ်းချဉ်သီးသုပ် - သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်။

ညစာ 2: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, အစစ်အမှန်မှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်အဖြစ်, - 200 ဂရမ်

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့, ရွှေယုတ်:

1 နံနက်စာ: ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်, နို့နှင့်သကြားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။

2 နံနက်စာ: ပြုတ်အမဲသား - သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဆန်နည်းနည်း။

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: ပန်းသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။

ညစာ 1: coleslaw, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ကြက်သွန်နီ, တဆယ်ဇွန်းခွင့်ပြုခဲ့;

ညစာ 2: ပန်းသီးဖျော်ရည်။

အင်္ဂါနေ့:

1 နံနက်စာ: လက်ဖက်ရည် / ကော်ဖီချမှတ်ခြင်းအဆောက်အဦ။

2 နံနက်စာ: ပြုတ်အမဲသား - သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် - ကြက်သား။

နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဆန် - 10 ဇွန်း။

ညစာစားပွဲ 1: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့အတူပြုတ်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။

ညစာ 2: ပန်းသီးဖျော်ရည် - ထက်မပိုသော 200 ဂရမ်

သောကြာနေ့:

1 နံနက်စာ: နို့ထုတ်ကုန်, နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, သကြားမပါဘဲမုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနိုင်ပါတယ်။

နံနက်စာ 2: အချိုပွဲပန်းကန်မုန္လာဥနီသုပ်။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အာလူး။

နေ့လည်ခင်းရေစာ: သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သေးငယ်တဲ့ပန်းကန် (သင်သံလွင်ဆီနှင့်နိုင်) ။

1 ညစာစားပွဲ: ပြုတ် mutton - သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။

ညစာ 2: ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည် - တဦးတည်းဖန်။

စနေနေ့:

1 နံနက်စာ: Additional မပါဘဲကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။

2 နံနက်စာ: ကြက်ဥ, နှစ်ခု crackers ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်အသား, ဆန်အနည်းငယ်ဇွန်း။

နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးသို့မဟုတ်နှစ်ခုကီဝီ။

1 ညစာစားပွဲ: ပြုတ်ငါးနှင့်ဆန်အနည်းငယ်ဇွန်း။

2 ညစာစားပွဲ: လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်။

တနင်္ဂနွေ:

1 နံနက်စာ: ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။

2 နံနက်စာ: ဝက်အူချောင်း, အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်ဆန် - အနည်းငယ်ဇွန်း, သံလွင်ဆီထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အချိုပွဲသုပ်ပန်းကန်။

ရေစာ: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာ - အနည်းငယ်ဇွန်း။

1 ညစာစားပွဲ: ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်သိုးသငယ်ကို။

ညစာ 2: ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။

မည်သည့်ပုံစံ၌အရက်နဲ့သကြားကိုပိတ်ပင်ခဲ့စဉ် 7 ရက်များအတွက်အစားအစာ, တစ်ဦး menu ကိုအထက်တင်ပြထားပါသည်, ပြင်းထန်မှုအတွက်နောက်တော်သို့လိုက်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အားသာချက်များကိုပရိုတိန်းဓာတ်စာ

7 ရက်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဟောပြောသင်ခဲခံစားရပါကနေစဉ်အတွင်းကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးမျှမျှတတသိပ်သည်းတဲ့အစားအစာကိုကျေးဇူးတင်သငျသညျမြျှောလငျ့ထားအညီအမျှနဲ့အရေပြားထိခိုက်မှုမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပါလျှင်မိမိတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်လက်နိုငျပါလိမျ့မညျ။

အားနည်းခြင်းနှင့်ဤအစားအစာ၏သင်တန်းတွင်အစွမ်းသတ္တိ၏မရှိခြင်း, သင်တို့သည်လည်းမခံစားရဘူး။ များစွာသောအရိုအသေထဲမှာမကြာခဏအစားအစာများကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဆိုခြင်းကိုအစားအစာများအတွက်ပုံမှန်အဘယ်သူမျှမယားယံရှိရလိမ့်မည်။ ဒါဟာလုံးဝနီးပါးမျှကန့်သတ်အာဏာစနစ်, ဟုတ်မဟုတ် kefir အစားအစာ (အပိုဆောင်းထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့နံပါတ်ဒိန်ချဉ်၏ 7 ရက်အသုံးပြုမှု), သို့မဟုတ်အခြားအဘယ်မှာရှိကန့်သတ်အစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများလုပ်ပေးဝါကြွားလို့မရပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောစနစ်အများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ option ကိုထိုကဲ့သို့သောငါးသို့မဟုတ်အသားအဖြစ်သာပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားရန်ပိုနှစ်သက်တဲ့သူတွေကိုရလိမ့်မည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာကနေအထွက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - အဓိကအရာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်အပေါ်လည်းသိသိသာသာရွှေ့ဖို့မရှိ, overeat ပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ကနောက်ဆုံး 7 ရက်အတွင်း chip ကိုအလေးချိန်ပြန်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အားနည်းချက်များပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ဒါဟာနီးပါးမျှကန့်သတ်မပွုနိုငျရာမပါဘဲဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အချို့သောထောငျခြော။ 7 ရက်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာဆိုနှလုံးရောဂါ, ထိုကဲ့သို့သောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသို့မဟုတ် Hepatic function ကို, ပူးတွဲရောဂါများ, ကိုယ်ဝန်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးအဖြစ်အချို့သောနာတာရှည်ရောဂါများအတွက် contraindicated ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများမစတင်မှီတစ်ဦးကလိုအပ်ချက်တစ်ခုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအစာခြေစနစ်ရဲ့နာတာရှည်ရောဂါများမှခံရလျှင်, သင်လည်းပရိုတင်းဓာတ်စာမှရှောင်ကြဉ်ရပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့အဘယ်သူ၏အသက်အရွယ်သက်ကြီးရွယ်အိုများစဉ်းစားသည်သူတို့အားလည်း 7 ရက်အတွင်းအဘို့ဤထိရောက်သောအစားအစာအကြံပြုကြပါဘူး။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာသွေးဖိအားအတွက်အတက်အကျဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်အဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာ။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းမဖြစ်မနေ multivitamin ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပါတယ်။

အမြန်အစားအစာရှိမရှိအသုံးဝင်သော?

ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့် ထိရောက်သောအစားအစာ 7 ရက်များအတွက်ကသူ့ကိုလိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်မရကြလိမ့်မည်သည့်သက်ရှိများအတွက်အတော်လေးစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်သင်လျင်မြန်စွာအနည်းငယ်ကီလိုပစ်နိုင်သည့်မှတဆင့်အစားအသောက်များတွင်ပေါ်တွင်ကျောဖြတ်နှုနျးမှတစ်ခါတစ်ရံလိုအပ်ပေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့ဒါပေမယ့်အလွဲသုံးစားမှုထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အစားအစာဖော်ပြသည်သုံးလထက်ပိုမကြာခဏတစ်ကြိမ်ထက်စောငျ့ရှောကျဖို့အကြံပေးကြသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကထက်ပိုမိုနှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့ဤစနစ်အားလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

kefir အစားအသောက်များတွင်

အလေးချိန်အရှုံးစနစ်များတို့တွင်အကျော်ကြားဆုံးတစ်ခုမှာ kefir အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ 7 ရက်အတွင်းသင်နို့ထွက်သောက်အပါအဝင်ထုတ်ကုန်များ၏အချို့အစုကို, ကိုစားကြလော့။ စစ်အစိုးရနှင့်အစားအစာအများအပြားမျိုးကွဲသို့သော်အသုံးအများဆုံးကိုအောက်တွင်ပြသသောတဦးတည်းဖြစ်ပါသည်, ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန် system ကိုမှာရှိပါတယ်။ သင်တန်း၏, အဓိကထုတ်ကုန် 1% အဆီဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်စားပါ။

အင်္ဂါနေ့: ဆားနဲ့နံ့သာမျိုးမရှိဘဲ 0.5 L ကိုနဲ့ယူနီဖောင်းကိုဖုတ်အာလူး (400 ဂရမ်) kefir, ဆီမပါဘဲ။

အင်္ဂါနေ့: ဒိန်ချဉ်၏တူညီသောပမာဏနှင့် 400 ဂရမ်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 5% ထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့: 400 ဂရမ်ရွေးချယ်ခြင်းသီးအပွပမာဏအတွက်ဒိန်ချဉ်အဖြစ်မည်သည့်အသီးငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှရှောင်ကြဉ်။

အင်္ဂါနေ့: ကြက်သားအဖြူ 400 ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်အသားများနှင့်ဒိန်ချဉ်။

သောကြာနေ့: အစားအသောက်များတွင်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ဆင်တူသည်။

သောကြာနေ့: ယနေ့တွင်သာနေဆဲအတူတူပင်ဒိန်ချဉ်များနှင့်လွင်ပြင်ရေထွက်ခွာ, ရှိသမျှအစားအသောက်မှရှောင်ကြဉ်ရပါလိမ့်မယ်။

တနင်္ဂနွေ: တတိယအကြိမ်ကျွန်တော်ဒိန်ချဉ်နဲ့သစ်သီးနှင့်အတူနေ့ကပြန်လုပ်ပါ။

အဲဒီ 7 ရက်အတွင်းအဘို့ဤအစားအစာပါဝင်သောတပြင်လုံးကိုအစားအစာပါပဲ။ အဲဒါကိုလိုက်နာသောသူတို့အားထံမှတုံ့ပြန်ချက်, တစ်ပတ်ကိုအထိ 3-5 ကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကတိပေးထားတယ်။

kefir အစားအစာကနေ exit

မူအရခုနှစ်, kefir အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာလွယ်ကူသည်မဟုတ်, အစကထဲကအထူးအာရုံစိုက်ပေးထားရပါမည်။ ယခင်အစားအသောက်များတွင် Sharp ကပြန်လာပြီးနောက်နေ့ဒါအကြီးအကျယ်ကီလိုစွန့်ပစ် dial မြန်ဆန်ရန်သင့်အားဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ချောမွေ့ထွက်ပေါက်နီးပါးမည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်လိုအပ်သည်။ 7 ရက်အတွင်းအစာငတ်မွတ်သောအစားအစာမုန့်ညက်, ဆား, ဆီဥနှင့်သောက်သည်အကြောင်းကိုခဏမေ့, ထုတ်ကုန်များတဖြည်းဖြည်းများအပြင်အတူရက်ပေါင်းကိုအစားထိုးသင့်ပါတယ်။ ဆားနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူပြုတ်အစားအစာများကိုဦးစားပေး။

ဂျပန်အစားအစာ: 7 ရက်အတွင်း

ခုနစ်နေ့သင်တန်းကိုသာတွက်ချက်အစားအသောက်များတွင်ဂျပန် - လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်မှနောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မတိုင်မီစတင်နိုင်ရန်နေ့၏ချလိုအပ်သည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခြိုးခြံခြွေ၏နှင့်မည်သည့်လုပ်ပိုင်ခွင့်တားမြစ်ထားသောကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အာရုံစိုက်။ သင်သည်မည်သည့် sequence ကိုချိုးဖောက်ခဲ့ကြသောဖြစ်ရပ်မှာတော့စနစ်ထပ်မံပထမဆုံးနေ့ကနေစတင်ပါသင့်တယ်။

ပထမဆုံးနေ့: နံနက်စာများအတွက်မုန့်နဲ့သကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ကော်ဖီ (ခွက်ကို) 2 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် (ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနိုင်ပါတယ်) နှင့်နေ့လယ်စာများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်အဖြစ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ငါး၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုညစာအဘို့။

ဒုတိယနေ့: ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနေ့လည်စာများအတွက်အဖြစ်ပြုတ်အမဲသား, မပိုရေ 100 ထက် g နဲ့ညစာအဘို့အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကော်ဖီခွက်နှင့်မနက်စာအဘို့မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, ပြုတ်ငါး။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌: နံနက်စာနေ့လည်စာအဘို့, ကြော် zucchini (သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပေါ်နိုင်) နှင့်ညစာအဘို့အထောပတ်နှင့်အတူ seasoned နှစ်ခု Hard-ပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်အမဲသား 200 ဂရမ်အဖြစ် coleslaw ၏သေးငယ်တဲ့ဆက်ဆံဘို့ကော်ဖီခွက်။

စတုတ်ထနေ့: အနက်ရောင်ကော်ဖီနှင့်ကင်နံနက်စာဘို့, 3 ကြီးမားသောမုန်လာဥ, ဆားမပါဘဲပြုတ်, ဒါပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, တစ်နေ့လယ်စာများအတွက်ကုန်ကြမ်းကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ 10 ဂရမ် durum အဖြစ်ညစာနှစ်ခုအလတ်စားပန်းသီးနှင့်အတူဝတ်ဆင်။

ပဉ်စမနေ့: တဦးတည်းကုန်ကြမ်းနံနက်စာ, ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ပြုတ်ငါးသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမုန်လာဥ, နေ့လည်စာအဘို့အသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်အဖြစ်ညစာနှစ်ခုအလတ်စားပန်းသီး။

ဆဌမနေ့: နေ့လည်စာစားဘို့သင့်ကိုညစာတစ်သုပ်ပြုတ်ကြက်သားနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏ထက်ဝက်လောင်နိုင်ပါတယ်နံနက်စာများအတွက်အနက်ရောင်ကော်ဖီခွက် - နှစ်ဦးကိုပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ 100 ဂရမ်, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။

သတ္တမနေ့၌: ယခင်လက်ထက်ကာလ၌ဖြစ်ဘူးသောရွေးချယ်မှုများမဆိုမှာနေ့လယ်စာနဲ့ညစာမနက်စာ, ကြီးမားတဲ့ပန်းသီးနှင့်ပြုတ်အမဲသား 200 ဂရမ်အဘို့လက်ဖက်ရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်အစိမ်းရောင်) ။

အပြစ်တွေ: 7 ရက်အတွင်းများအတွက်ဂျပန်အစားအစာ

ဒီအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဟော ပြော. အသငျသညျအောကျပါအမီးမောင်းထိုးပြသင့်ပါတယ်:

• အဆိုပါပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်, ဒီအစားအစာအပေါ်တစ်ပါတ်ကိုသင်ကနဦးအညွှန်းကိန်းပေါ် မူတည်. , 7 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်;
• ကိုယ်အလေးချိန်ဤအမျိုးအစားကိုဆီးတားဖို့ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖို့အသုံးပြုရရှိသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အဘို့, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသွားသောရိုးရှင်းသည်, ရှေ့ဦးစွာ မှစ. ရှိမူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းခြင်း,
• ဒီစနစ်ကိုကျေးဇူးတင်, လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး, လူတွေကိုအဘယ်သူမျှမတားမြစ်ထားအစားအစာများအရပ်၌အာဏာသစ်ကိုစနစ်, ရန်အသုံးပြုရ;
• ဂျပန်အစားအစာကထဲကလမ်းလိမ္မာစွာပြုသည်မည်ထောက်ပံ့, တသမတ်တည်းရလဒ်များကိုပေးဖို့အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဂျပန်အစားအသောက်: Cons

အခုတော့ဂျပန်အစားအစာဖြစ်သော cons, စဉ်းစားပါ။ လူတိုင်းမအကျိုးရှိမည်ကဲ့သို့သောဓါတ်ကန့်သတ် 7 ရက်။ ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ:

• ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုကဒီအစားအစာများ၏လည်းမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုလည်းနိမ့်သည်မဖြစ်သင့်သည်,
• နှလုံးပြဿနာများနှင့်အတူကော်ဖီနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးက contraindicated နေကြတယ်သောသူတို့အားအစားအသောက်ဖို့မကြိုးစားသင့်သည်,
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်ဖို့ system ကိုအသုံးပြုခွင့်မရှိပါ။