1 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အစားအသောက်နည်းလမ်းများ

1 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤမေးခွန်းကိုမကြာခဏအကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်ခြင်းမရှိတော့ဆွဲထားကြ၏သို့မဟုတ်ဘောင်းဘီခါးမှာ fit ပါဘူးအထူးသဖြင့်အပြီး, အမျိုးသမီးများ၏စိတ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်လာ။ သင်တန်း၏, သငျသညျအလားတူရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်မည်သို့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဒီနေ့သူတို့ကိုကြည့်ရှုပါ။

နှစ်ခုရရှိနိုင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအသုံးဝင်သောရောနှော

ယခုကြှနျုပျတို့သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့်နေဖြင့်တစ်ဦးအကျိုးရှိစွာနည်းလမ်းဖော်ပြရန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျ beet ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကူညီပေးပါမည်။ ဤအစိတျအပိုငျးမြား၏, ကျနော်တို့ကော့တေးဖြစ်စေမည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အကြှနျုပျတို့လို:

•ဒိန်ချဉ်၏တဦးတည်းလီတာ;
•တစ်ခုမှာ beet ။

ပထမဦးစွာအနာစိမ်း beets (မဆားငန်ရေ) ။ ထိုအခါဒဏ်ငွေ grater အပေါ်တစ်ဦးအသား grinder သို့မဟုတ်ခုတ်ကနေတဆင့်ဖြတ်သန်းရတယ်။ Next ကို, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ beets ရောမွှေပါ။ ဒါကအားလုံးကော့တေးအဆင်သင့်ပါပဲ။ အခုတော့ 6 စားသုံးခြင်းအပေါ်တစ်ခုလုံးကိုသောက်ဝေဖန်လော့။ ကော့တေးအစားပုံမှန်အစားအသောက်၏နေ့တလျှောက်လုံးသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအကြား၌ရေသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

သင်အမှန်တကယ် beetroot Kefir အရသာမကြိုက်ဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုတိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကော့တေးထည့်ပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများကြိုက်နှစ်သက်သူများအတွက် Kefir အစားအသောက်များတွင်

ထိုကဲ့သို့သောကျင်းပရန် အစာရှောင်ခြင်းနေ့, ဒိန်ချဉ် (1.5 L) ကိုလိုအပ်သည်။ တစ်ခုလုံးကိုအသံအတိုးအကျယ်ကိုခြောက်တန်းတူနှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။ အစာစားဒိန်ချဉ်တိုင်းသုံးနာရီလိုအပ်သည်။ ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်များ၏အဆီ content တွေကိုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကတစ်ရက်အစားအစာကိုအလွယ်တကူအလုံအလောက်လွှဲပြောင်းပေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒိန်ချဉ်, အသွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ဒီအစားအစာတွင်, 1 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်လျော့ခြင်းနှင့်ခါးနှင့်တင်ပါးပေါ်အနည်းငယ်စင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်တဲ့။

စီရီရယ်ကိုစားခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်

ဂျုံယာဂုအစာစားခြင်း, တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? Next ကိုကျနော်တို့နည်းလမ်းတွေထဲကအတော်များများစဉ်းစားပါ။ ပထမဦးစွာကျွန်တော်ပါးလွှာဆန်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းဖို့ဘယ်လိုဖော်ပြရန်။ သင်ဤအစားအစာများအတွက်သီးနှံများ၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေ၏တူညီသောငွေပမာဏ (ရေနွေးဆူဆူ) တွင်ဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ Cook ကဂျုံယာဂုရုံတစ်မိနစ်ကုန်ကျသည်။ ထိုအခါ (နှစ်ခွက်ယူ) အသစ်သို့သွန်းလောင်း, ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ယခုတွင်သင်သည်ပြုမိသည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားသုံးတန်းတူနှစ်ပိုင်း ခွဲ. နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုလောင်ရပါမည်။

ဆန်ဂျုံယာဂုသုံးပြီးနောက်ထပ်ဂျ Slim

ရေညဉ့်၌ဆန် 200 ဂရမ် pre-စိမ်ထားပါ။ နံနက်ယံ၌ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်သငျ့သညျ။ အမြီးအားဖြင့်ရေဆူသွန်းလောင်းလိုက်ကြ၏။ အဆိုပါပန်းကန်တဆယ်မိနစ်ခန့်လိုအပ်ချက်ပြုတ်။ ဂျုံယာဂုခြောက်လကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ သင်ကမီနူး (ထက်ပိုမသုံးသေးငယ်တဲ့ဇွန်း) ကိုပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ပျားထုတ်ကုန်ဂျုံယာဂုနှင့်အတူရောနှောမရသင့်ပါတယ်။ တစျနေ့အဘို့အသငျသညျတစ်ဝက်တစ်ဦးရေ (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) ၏လီတာအဖြစ်နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်၏တဦးတည်းလီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာချုပ်ပေါ်ပေါက်ရေးဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာပေါ်မှာထိုင်မီ, ကအူသိမ်အူမသွန်ဖို့ညဦးယံ၌တစ်ဦး enema လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

ယင်းချ buckwheat မှာနေ့

ကျနော်တို့ buckwheat (250 ဂရမ်) လိုအပ်သောကြောင့်လျှော်ရေ (နှစ်ခုမျက်မှန်) နဲ့ဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့နောက်မီးဖိုပေါ်မှာထားပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အပူကိုလျှော့ချခြင်း, buckwheat ချက်ပြုတ်ပြီးတော့အခြား 10 မိနစ်ဂျုံယာဂု, ငါးအစိတ်အပိုင်းများသို့ဝေ။ တိုင်းသုံးနာရီကိုစားကြလော့။ ဤသည်နေ့ရက်သည်ရေ (နိမ့်ဆုံး 1.5 L) ကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ပိန်စေစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

တက်ကြွစွာ 1 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှကျေးဇူးတင်ပါသည်သင်သည်ကိုလည်းတပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့လိုအပ်ချက်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုမီးရှို့ခြင်း, ဥပမာအားဖြင့်, ဆယျ့နှစျနာရီအဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောမရှိဘဲ (နှင့်အမြင့်ဆုံးနှုန်းမှာ) skis အပေါ်ကို run ။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်ပြီးနောက်သင်ရုံအနားယူချင်ပါလိမ့်မယ်။ လည်းပတ်ရစ်ခံရနိုင်သလား , တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင် ထိုကဲ့သို့သော stepper အဖြစ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပေးပါ။ ထိုကဲ့သို့လုပ်ဆောင်မှုမှတဆင့်အရက်သောက်ခြင်းမှဘဲ, သင်ပိုမိုလွယ်ကူလာနိုငျသညျ, အဖြစ် volumes ကိုသွားပါ။ သို့သော်ဤရလဒ်ယာယီဖြစ်ပါတယ်။

ချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်

တန်ခိုး၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ဘဲ, တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? သင်ကချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်သစ္စာစောင့်သိလက်ထောက်ဖြစ်ကြသည်။ ဤအထူထောင်မှုသွားရောက်လည်ပတ်နေစဉ်သင်တက်ကြွစွာချွေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ခွင့်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်နှင့်အတူချွေး။ ရေနွေးငွေ့ cellulite လျော့နည်းသိသာဖြစ်လာပါကအရေပြားကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ချိန်ခွင်လျှာအတွက်ချွေးပေါင်းအိမ်မြှားပြီးနောက်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်အပြောင်းအလဲဖြစ်သွားလေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စောင့်ရှောက်မှုနှင့်သင့် volumes ကို။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်ရန်, သငျသညျရေချိုးအများဆုံးအချိန်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ထက်ပိုသုံးနာရီတစ်ရက်မြင့်တက် (ဆရာဝန်တွေကပြောပါ) ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

Diuretics ဆီးနှင့် laxatives

ဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? Diuretics ဆီးနှင့် laxatives ကိုကူညီပါ။ ဤနည်းလမ်းကိုလုံးဝအပူတပြင်းမိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ သငျသညျ Diuretics ဆီးယူပါလိမ့်မည်ဆိုပါကအသီးသီးခန္ဓာကိုယ်ရေထဲကနေပြန်ထွက်သွားသည်လိမ့်မည်, နှင့်အလေးချိန်လျော့နည်းပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသင့်တယ်ထက်မကိစ္စများတွင်ပိုမိုတက်ဘလက်များမသုံးကြဘူး။

အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းထိရောက်စွာလုပ်ကိုင်ရန်နှင့် laxatives ။ အနုတ် 1 ချိန်ခွင်ပေါ်တစ်နေ့လျှင်ကီလို - ကြောင့်ထိုကဲ့သို့မူးယစ်ဆေး, သင်ရလဒ်အာမခံနေကြသည်။ ပျောက်နှင့်ပိုပြီးဖြစ်ကြောင်းအမှုပေါင်းရှိပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလက်ခံရရှိမှုကြောင့်အဆင်မပြေ, အသည်းအတွက်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု, ပန်ကရိယကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ တစ်ဦး Diuretics ဆီးပြီးနောက်ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်အတွင်းရှိမူးဝြေခင်း, အီပေါ်လာလိမ့်မည်။

တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှု: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအထူးကု

ဆရာဝန်များထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများအရှုံးအလေးချိန်မျှစပ်လျဉ်းရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အရည်ဒါမှမဟုတ်အူသိမ်အူမ emptying အများဆုံးဖယ်ရှားပစ်တဲ့, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပေမယ့်အဆီဘယ်နေရာမှာမဆိုမယ့်မပေးပါ။ သငျသညျရေကျောအားလုံးဆုံးရှုံးမှုကိုစားသို့မဟုတ်မသောက်ရအပြီး။ ကျွမ်းကျင်သူများကအပတ်စဉ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။
အဆိုပါဗတ်အကြောင်း, သူတို့အလေးချိန်အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းသင်ကဆုံးရှုံးခဲ့ရအဖြစ်ပြန်လာကြလိမ့်မည်ဟုဆိုကြသည်။
သငျသညျ Diuretics ဆီးနှင့် laxatives များ၏ပြဿနာကိုထိ အကယ်. အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကယင်းကဲ့သို့မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ပုန်ကန်တတ်သောအမျိုးစားသုံးမှုခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များကြောင်းငြင်းခုန်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့သေးငယ်တဲ့

သင်စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်သောရလဒ်မဟုတ်ပါဘူး - သင်အမှန်တကယ်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်, 1 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်စိတ်ဝင်စားလျှင်နားလည်ရန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်သာအရည် (သို့မဟုတ်မစင်) ၏ဆုံးရှုံးမှု၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်ကတည်းက adipose တစ်ရှူးဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ ငါတို့သည်လည်းအဆုံးစွန်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - ကဟုတ်ပါတယ်, အားကစားနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ဖြစ်ပါသည်။ အကယ်စင်စစ်, အကီလိုအလွန်လျင်မြန်စွာသွားပေမယ့်ရလဒ်အထက်ပါအစားအစာများ၏စုစုပေါင်းဆန့်ကျင်အဖြစ်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေရစ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများကိုသာအများဆုံးအစွန်းရောက်ဖြစ်ပွားမှုများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။