အစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ buckwheat နှင့် kefir အပေါ်အစားအစာအစာရှောင်။

ကျွန်တော်တို့ကိုအများတို့သည်လည်းချိုမြိန်ငန်နှင့် starchy အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်, ကခက်ခဲရေရှည်အစားအသောက်များတွင်ပေးထားရှာပါ။ ဒါဟာမကြာခဏအစားအစာလိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ရန်ပျက်ကွက်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဤအမှု၌အဘယ်သို့ပြုသနည်း အာဟာရတညီတညွတ်တည်းကျန်းမာသောအစားအစာထက်ပိုကောင်းတဲ့ဘာမှမရှိဘူးကြောင်းအခိုင်အမာ။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုမြှတတဲ့အစားအစာဖို့အသုံးပြုရသလော ဘာမှမစားသို့မဟုတ်ကျသွားဘယ်လိုရပ်တန့်ဖို့? ကျန်းမာစားရန်လမ်းကြောင်းပေါ်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

တစ်နေ့တာအစားအသောက်အစာရှောင် 1-2 ပတ်အတွင်းအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သူတို့ကိုယ်သူတို့စီစဉ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရေးကြီးသော regularity နှင့်ကြိမ်နှုန်း။ Mini ကိုအစားအသောက်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသန့်ရှင်းစေ, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုသာ။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ရရှိနိုင်ပြီးဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရခန္ဓာကိုယ်ကနေဆင်း၏နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဥတု၏ပုံမှန်ရက်ပေါင်းကျေးဇူးတင်သင်သည်အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုအရ, အလွယ်ကူခြင်းနှင့်ကောင်းသောအဝိညာဉျကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေသည့်အခါ 1-2 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်, သင်မူကားအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရသည်ဟုမထင်ကြဘူး။ ဤရွေ့ကားကီလို - ရေခန္ဓာကိုယ်။

စာရင်းများအရရန်အထောက်အကူဖြစ်စေချလကျထကျလုနီးပါးအားလုံး, ဒါပေမယ့်သင်ကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အသုံးဝင်မှုနှင့် ပတ်သက်. သံသယရှိသည်ဆိုပါကတစ်ဦးချင်းစီအစားအသောက်များတွင်အကြံပေးမည်သူသည်သင်၏ဆရာဝန်, တိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ တခြားလူတိုငျးအတှကျတစျနေ့တှငျပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘုံနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

တစ်ရက်စာမစားမှီစည်းကမ်းများ

အစားအစာကိုအများကြီးမပါဘဲနေ့အဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်နေ, သင်ကသင့်ကိုယ်သင်စိတ်ထိခိုက်ဖို့မလိုချင်ကြပါလျှင်, အကောင့်သို့ကျွမ်းကျင်သူများအပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များယူရန်လိုအပ်သောကြောင်းသတိရသင့်တယ်။

1. အားလပ်ရက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အိမ်မှာတစ်ရက်မှအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ပါ။ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) အားလုံးဝန် contraindicated နေကြသည်။ ဤသည်နေ့ရက်သည်သင်တီဗွီကြည့်သို့မဟုတ်ကမ်းခြေပေါ်သုံးဖြုန်းနိုင်ပါ။ အစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်အတွေးများကိုရှောင်ရှားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယူပါ။
2. အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်အသုံးဝင်သောရေချိုး, ချွေးပေါင်းအိမ်, ရေကူးကန်ထဲမှာ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ရှိသွားကြဖို့သေချာပါစေ။
3. အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ရေဖြစ်ပါ။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျရေ 3 လီတာအထိသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ စံနှုနျး - စင်ကြယ်သောရေ 2 လီတာ။ ရေကိုစင်ကြယ်စေ၏နှစ်စဉ်ပွဲနေ့၌ပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်။
4. ဒါဟာ Diuretics ဆီးနှင့် laxatives သောက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာနျြးမာရေးအတှကျအန္တရာယ်ရှိသည်။

ရိနာစွဲအတော်ကြာမျိုးရှိပါတယ်:

ပရိုတိန်းရက်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုသာစားရကြသင့်ပါတယ် ပရိုတိန်း, င်အစားအစာများ အမည်ရ, ဒိန်ချဉ်, ငါး, အသား, ဒိန်ခဲ။ ဖိုင်ဘာအစားအသောက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အားဖြင့်ကရိပ် မိ. အခါ, တစ်ဦးထက်ပိုသောနေ့ရက်ကြာရှည်စေနိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသောအကြောင်း kefir အစားအသောက်များတွင် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော။

အဆီရက်။ နို့, မုန့်နှင့်အသငျသညျအဆီဝတ်စုံကို၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ်သည်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရက်။ ဒီဖွင့်သကြားလုံးနဲ့သကြားဖြစ်ပါသည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဆန်, ပန်းသီး, သခွားသီး, buckwheat အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်အများဆုံးအသုံးဝင်ကျန်းမာဖြစ်ဖို့စဉ်းစားနေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။

Kefir ရိနာစွဲသောနေ့ရက်

ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်အနည်းဆုံးတဦးတည်းလီတာလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ရုံတစျနေ့၌သင်တို့သည်သောက်အနည်းဆုံး 6 မျက်မှန်ချဘို့တစ်ခုတည်းကိုသာတာဝန်ရှိသည်။ ရိုးရှင်းသောဒိန်ချဉ်ပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်အသီးဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် bifidus ဒိန်ချဉ်နဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအပိုမရှိနှင့်အတူသဘာဝအဒိန်ချဉ်၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျရေကိုသောက်ရနိုင်ပေမယ့်မဆိုအမှု၌မျှမရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတိုင်းနှစ်ပတ်အတွင်းကပြန်လုပ်လိုလျှင် Kefir အစားအစာ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်။

အဆိုပါ buckwheat အတွက်အစာရှောင်ရက်ပေါင်း

Buckwheat ရိနာစွဲသောနေ့ရက်များစွာအစားအစာတို့တွင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။ Buckwheat အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ buckwheat အစားအစာများ၏အမြင့်ဆုံးသက်တမ်း - 3 ရက်။ Buckwheat - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ထုတ်ကုန်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအများအပြားအာဟာရပါရှိသည်။ သံနှင့်သတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်, အဲဒါကိုငါတို့သည်အခြားထုတ်ကုန်ထက်ပိုပြီးလိုအပ်သူတွေကိုဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည် - လူတိုင်း buckwheat သိတယ်။ ဒါပေမယ့်ဝမျးမမွောကျနိုငျသော buckwheat ကွဲပြားခြားနားသောအနိမ့်ကယ်လိုရီ၏ထိပ်တွင်။ Buckwheat ရိနာစွဲသောနေ့ရက်အနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာ။

buckwheat ၏စားသုံးမှု၏နှစ်စဉ်ပွဲနေ့၌သည်အခြားအစားအစာစားသုံးမှုခွင့်ပြုမထားပေ။ သငျသညျ kefir နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းတဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့ပုံစံအတွက် buckwheat များအသုံးပြုမှု။ သငျသညျဆားနဲ့သကြားများများအပြင်မရှိဘဲရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင်စီရီရယ်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုသာ buckwheat ခဲ့သောအဓိကအရာ။