ငါဘာလုပ်ရမလဲ, ငါ၏ခြေကျင်း, ရောင်ရမ်းခြေကျင်းလိမ်? အိမ်မှာဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခြေကျင်း Sprains သာ lumbar ဒေသတွင်း၌နာကျင်မှုမှလမ်းပေးရလူကြိုက်များပါတယ်။ အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါတစ်ဦးလေးလံဝန်ကြုံနေရဒါကြောင့်အလွန်မကြာခဏဒဏ်ရာရကြသည်။ လိမ်: ဒါဟာဤကဲ့သို့သောဖြစ်ပျက် ခြေထောက်, ရောင်ရမ်း ခြေဆစ်။ ဆက်ဆံဖို့အဘယ်အရာကိုအဘယ်သို့ပြုရန်,? အဲဒီအကြောင်းနှင့်ဟောပြောပွဲ။

ဒဏ်ရာများ၏အကြောင်းတရားများ

ဒဏ်ရာ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ:

• ပူးတွဲ Overload,
• အဝလွန်ခြင်း;
• ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးကဆြုံးတဲ့ထိုးနှက်;
• မသက်မသာဖိနပ်;
• ဆငျးရဲသားစောင်ရေ။

တချို့လူတွေကဒဏ်ရာတစ်ခုတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသောသူတို့အားပေါ်လာကြောင်းယုံကြည်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့နဲ့အားကစားမကွိုးစားပါ။ အောက်ပိုင်းစှနျး၏ဖွဲ့စည်းပုံ၏ပိုင်ထိုက်သောစဉ်းစား, ဝန်န့်အသတ်သွေးစီးဆင်းမှု၏ရွတ်ပြတ်တောက်မှုကိုလျှော့ချခြင်း, ကြွက်သားတစ်ဦးအားနည်းစေပါတယ်။ atrophied ကြွက်သားနှင့်အရွတ်တိုတောင်းသောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အရိုးကိုပြောင်းရွှေ့သောအခါ, အဆစ် Overload ခံရ၏။ အရိုးနှင့်အအသွားအလာ function ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အပြင်, ကြွက်သားအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်စေ - ဖြတ်တောက်, သူတို့နှလုံးအသှေးကိုမောင်းထုတ်။ လျှပ်စစ်ဝန်ကိုလျှော့ချရန်, မဟုတ်ရင်ထိုအသွေး stagnates, သွေးကြောရောဂါ (varicose သွေးပြန်ကြော, thrombosis, varicocele) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။

ထို့ကြောင့်, မည်သည့်စားသုံးသူတွန်းအားပေး, ကျဆုံးခြင်း, ခုန်, dislocation မှကန်ခဲ။ dislocation ပူးတွဲစံအနေအထားကနေကြွလာသောအခါ, အရွတ်များကြောင့်ကွာဟမှုတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျယ်ပြန့်ကွာဟမှုဖြစ်ပေါ်သည့်မိုက်ခရိုမှဆန့်နေကြသည်။

အဘယ်အရာကို dislocation နှင့်အတူလုပ်ဖို့

dislocation နာကျင်မှု၏ပထမမိနစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဘယ်ဖက်ပူးတွဲခံစားရမနိုင်, ထို့နောက်အရပ်သို့လက်သည်များနှင့်ရိုးရိုးလှိုက်လှဲမှုမရှိတဲ့ခံစားမှုပါပဲ။

အဘယ်သို့ပြုရမည် - ဘယ်အချိန်မှာခြေလျင်, ရောင်ရမ်းခြေကျင်း sprained? အဆိုပါအရွတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ကောင်းသောလျှင်ဧကန်အမှန်ကွာဟချက်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်။ အလုံအလောက်ဝန်ကိုလျှော့ချရန်အကူအညီအတိုင်း, သင်တို့၏ဖိနပ်ကိုချွတ် ယူ. , ခြေရာကြွင်းလေသမျှကုန်အံ့။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ရေခဲသက်ဆိုင်ပါသည်။ သေးငယ်တဲ့အဖုအကျိတ်များကိစ္စတွင်အတွက်ခြေကျင်း elastic ပတ်တီး၏ fixation သေချာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကပူးတွဲ, ဒါမှမဟုတ်ရောင်ရမ်းစတင်အပူမှမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဲဒီမှာနာကျင်မှုဖြစ်နှင့်ပိုပြီးလေးနက်ကုသမှုမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါပူးတွဲ 2-4 ရက်အတွင်းပွနျလညျထူထောငျဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်ဒဏ်ရာရဧရိယာပေါ်မှာအအေးခံအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့ဂျယ်လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။

လေးနက်သောထိခိုက်ပျက်စီးမှု

ဒါပေမယ့်ပိုပြီးလေးနက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုရှိပါတယ်, ထို့နောက်အနည်းငယ်လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်:

• မိမိအဒဏ်ရာရခြေထောက်အပေါ်မှီခိုအားဖြင့်နာကျင်မှု;
• ခြေ flexion-extension ကိုအတွက်နာကျင်မှု;
• ပူးတွဲတောင့်တင်း - Stop အခက်အခဲနှင့်အတူလှည့်သို့မဟုတ်လှည့်မရနိုငျ;
• နာကျင်မှုဟာခြေကျင်းထိသောအခါ,
• ခြေကျင်းဖော;
• သွေး;
• တစ်ခါတစ်ရံတွင်အပူချိန်တိုးပွားစေပါသည်။

ဒါ sprained ကြောင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင် ခြေလျင်တက်ယောင်ပြီး ဆိုးဆိုးရွားရွားအဆိုပါခြေကျင်း, ဘာလုပ်, သင်ကြိုတင်သိထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကချက်ချင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီဖို့ထိုင်, သင့်ဖိနပ်ကိုချွတ် ယူ. , ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်သငျ့သညျ။ ရုံဒူးမှာတင်နိုင်ဘူး - အသှေးကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်ဖြန့်ဝေရပေမည်။ သငျသညျပျက်စီးသွားသောရွတ်၏ပွနျလညျထူထောငျအပေါ်ဖြုန်းအခြိနျ, ပထမဦးဆုံးနေ့၏လုပ်ရပ်များအပေါ်မူတည်ကြောင်းသတိပြုပါ။

အဘယ်အရာကိုကဒဏ်ရာပြီးနောက်လုပ်ဖို့တားမြစ်ထားသည်

ကံမကောင်းစွာပဲသူခြေထောက်, ရောင်ရမ်းခြေဆစ် sprained ။ နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အမျိုးအစားကဘာလဲမဖွစျနိုငျနိုငျမလဲ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တားမြစ်ထားသော:

1. , ဆွဲ stabbing, ရိုက်နှက်နှင့်သိသိသာသာပြန်ရာအရပ်သို့ပူးတွဲထားရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ခြေလျင်ဆွဲထုတ်။ အိမ်လုပ်အရိုးဆိုသည်အကြောင်းကိုကူညီဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါမိုင်းနားကြွက်သားညောင်းအဓိကဒဏ်ရာဖြစ်လာ: ခြေ evert ဆွဲထုတ်, ဆွဲထုတ်။ ရလဒ်အဖြစ်ကျိုးအမျှင်တိုး၏နံပါတ်, ပူးတွဲစာကျွေးကျိုးရေယာဉ်များ, ရွတ်ကှဲထှကျ, ကျိုးအရိုးနုဒါကိုတော့။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ပူးတွဲမိမိကိုယ်ကို၏ dislocation ပြီးနောက်အရပ်သို့ကျရောက်ဒါကြောင့်သင်အနေအထားတည်းဖြတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
2. တစ်အပူ pad ပါလျှောက်ထားခြင်း, ထိုချွေးပေါင်းအိမ်ကိုသွားပါ, ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးယူ, ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်အတွက် compression ပါစေ။ ရွတ်ကျိုးသွေးကြောနှင့်အတူဒဏ်ရာထိုအချိန်က။ ယိုဖိတ်ထိုအသွေး၏အရည်အဘို့ကို, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွေးရှိသေး၏။ တစ်သျှူးအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ restore လုပ်ငန်းစဉ်၏ပထမဦးဆုံး 48 နာရီ။ သင် stack အပူလျှင်, ရေယာဉ်များ recover နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ် - ရောင်ရမ်းခြင်းကြီးထွားမည်, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်ဒေသသို့ပြန့်နှံ့။
3. Fixed ရပ်နား inelastic ပတ်တီး။ ကြွက်သားရေယာဉ်များဖြတ်သန်းနေဖြင့်ကျုံ့ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ပါသောသော့ခတ် stack ပစ္စည်းများလျှင်, အနာပျောက်စေသောအမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကြီးသည့်ရောဂါများအချိန်အနည်းငယ်ကြာပါလိမ့်မယ်။
4. ကျွန်မကိုယ့်ကိုယ်ရှာဖွေရေးမှာမဟုတ်ကြပါဘူး။ သင် dislocation ကိုပဌနာကဘာလဲ, ကစေခြင်းငှါ အရိုးကျိုးပိတ်လိုက်တယ်။ ထို့ကြောင့်, ကုသမှုအပေါ်ရောဂါနှင့်အကြံဉာဏ်အရေးပေါ်အခန်းကိုကိုးကားပါ။

ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်အတွက်လုပ်ဆောင်ချက်များ

အိမ်မှာပြုသောအမှုနိုင် - ငါသည်ငါ့ခြေကျင်း, ရောင်ရမ်းခြေကျင်းလိမ်?

1. သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုချွတ် ယူ. အခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဒူးကွေးမလိုအပ်ပါဘူး။
2. ပူးတွဲ၏ဧရိယာမှရေခဲ Apply ။ အလေးအိတ်၌ထည့်သွင်းကြောင့်အအေးမိမဟုတ်ခဲ့ရပ်တန့်ဖို့ပဝါပတ်ရစ်ဖို့ရေခဲပြင်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှု - အေးခဲအေးမြပေမယ့်မ။
3. ဒါဟာအလွန်နာကျင်သည်ဆိုပါကတစ်ဦး analgesic ယူပါ။ သင်တစ်ဦးသည်ဖျားနာခံစားရလျှင်တစ်ဦး antipyretic ယူပါ။
4. မဟုတ်ဘဲအားနည်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်, ထုံဆေးနဲ့စိတ်အာရုံထွေပြားအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
5. ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်တစ်ခုဆီမွှေး, လိမ်းဆေးသို့မဟုတ်မုန့် Apply ။
6. ခြေလျင် elastic ပတ်တီး Secure ။ အဘယ်သူမျှမပတ်တီးလည်းမရှိဆိုပါကခြေအိတ်များအများအပြားအားလုံးအတွက်ဝတ်ထားယာယီခြေ fix ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
7. သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဒါဟာအက်ကြောင်း, အားလပ်ချိန်နှင့်အကျိုးကိုရှောင်ရှားရန်, ရုပ်ပုံကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါဆရာဝန်ကုသမှုပိုမြန်ပါလိမ့်မည်သည့်နှင့်အတူဆေးဝါးများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။

ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင် Tools များ

- အဘယ်အရာကိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ် sprained ခြေလျင်, ရောင်ရမ်းခြေကျင်း: တစ်စိတ်အညစ်ရှိပါတယ်ခဲ့သလဲ ရိုးရာကုစား, သင်တန်း, ကုသနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ မိမိအထောက်ခံချက်တွင်, သငျသညျရောင်ရမ်းခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ထုံလျှော့ချကိုကူညီနိုငျသော tools အချို့မဝယ်နိုင်သည်

• nonsteroidal ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချသည်ဟု Anti-inflammatory အေးဂျင့်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချ: "Ketonal", "Fastum-ဂျယ်", "Naftalgin" "Diclofenac";
• အအေး ", menthol ၏အခြေခံပေါ်မှာ Troxevasin" "Menthol ဆီမွှေးကို" "Bengin" ပရုတ်ကိုဆိုလို;
• သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ, ပွနျလညျဖြစ်စဉ်များ၏အရှိန်နှင့်သွေးခဲ "Heparin", "Lioton" ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

သင်အရေးပေါ်အခန်းကိုခေါ်တဲ့အခါမှာ dislocation နှင့်အတူလူနာမကြာခဏအင်္ဂတေ၌ထားရန်အကြံပြုပါသည်။ Gypsum ထပ်မံဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေဖယ်ထုတ်, ခြေကျင်းကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ အခြားသူများသွန်းအတွက်ပူးတွဲ mobility ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမဖြစ်နိုင်ဘူးကြောင့် dislocation တစ်ပတ်တီးစီမံခန့်ခွဲရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းပြောနေချိန်မှာအခြို့သောဆရာဝန်များသည်အင်္ဂတေလိုအပ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ တစ်သွန်းအတွက်တစ်ဦးကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြွက်သား, အရွတ်နှင့်သွေးကြောအပေါ်မကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

ငါသည်ငါ၏ခြေကျင်း, ရောင်ရမ်းခြေကျင်းလိမ်။ ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ဘယ်လိုအဘယ်သို့ပြုရန်,? 2-3 ရက်ရောင်ရမ်းခြင်းကျွံပြီးနောက်, နာကျင်မှုလျော့နည်းဖြစ်လာသည်။ ယခုတွင်သင်သည်ပူ compression, physiotherapy အမူအကျင့်စေနိုင်သည်။

ဒါဟာလျှောက်ထားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည် နံ့သာဆီနွေး မြွေသို့မဟုတ်ပျားအဆိပ်၏အခြေခံပေါ်မှာ။ ဤရွေ့ကားဆီ, မြင့်ထိုးဖောက်မှုအာဏာရှိသည်သွေးကြော dilates, စောင်ရေနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin" ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံပြီးတနည်းအသုံးဝင်သောဆီ: "Kapsikam", "Elakur" ။

ဒါဟာအဆစ်များ၏ mobility ပြန်လာရန်လိုအပ်ပါသည်, လေ့ကျင့်ဖွံ့ဖြိုး, bundle, ပူးတွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလိုကျနာဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုခြင်းမရှိဘဲ, နှေးအရှိန်အဟုန်မှာကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်နေ့စဉ်ဖျော်ဖြေခံရဖို့။

1. 1-2 မိနစ်အပေါ် SOCKS Pull, ပြီးတော့ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာ။
2. အတူတူနဲ့ခြေချောင်းမပါဘဲသင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ထားပါ။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ကိုချွတ်ခွာပြီးနောက်မိနစ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ ဆိတ်ကွယ်ရာအတူတကွဖနောင့်ခြင်းနှင့်ခြေချောင်းအားမရသဖြင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါနှင့်အတူတကွခြေအိတ်ဝတ်များနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်။
3. လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်လမ်းပိုင်းခံစားရရန်အဖြစ်ဒါကြောင့်ခြေအိတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဆွဲထုတ် နွားသငယ် နှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ (စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ရပါမည်။ ) ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောထားပါ။ စက္ကန့် 30 သုံးခုအစုံအဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ငါသည်ငါ၏ခြေကျင်း, ရောင်ရမ်းခြေကျင်းလိမ်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း အဓိကအရာစိုးရိမ်ထိတ်လန်မပါ! ပျက်စီးနေသောပူးတွဲ Restore, သင်တန်း, အချို့ကိစ္စများတွင်, လုပ်ငန်းစဉ်လပေါင်းများစွာကြာ, ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ကုသမှု၏အောင်မြင်မှုကိုလူနာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ physiotherapy ထွက်တင်ဆောင်လာသောဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံချက်များ, ဆီများအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူလေးစားလိုက်နာခြင်း, အရွတ်များနှင့်ကြွက်သားပိုမြန်ပုံမှန်ပူးတွဲပြန်လာခိုင်ခံ့စေ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်လေ့ရှိသည်။