ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးချင်: ဘယ်လိုစတင်သလဲ? အိမ်မှာတစ်ဦးဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်

တိုင်းအမျိုးသမီး၏အသက်တာ၌, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းမှန်ထဲမှာပုံရိပ်သူမ၏ကိုက်ညီခြင်းမရှိပါတဲ့အခါအချိန်ရှိလာပါသည်, အသစ်သောအဝတ်, သုညမှာစိတ်ဓါတ်များအားတက်စရာမဟုတ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါပိုမိုနီးကပ်စွာတွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်အဓိကအားစိတ်ဓါတ်များဖြစ်ပါတယ် အဝလွန်။ နှင့်မျှမတို့ကိစ္စအဘယ်အရာသည်၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှု (ပို့ဆောင်မှုယခင်ရောဂါများသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ပျင်းရိ) အတွက်အကြောင်းပြချက်, သင်ကစစ်တိုက်ခြင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အမြိုးသမီးမြား၏စိတျပိုငျးဆိုငျရာပြည်နယ်ကိုတိုက်ရိုက်ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒီတော့ဘယ်မှာငါစတင်ရန်လိုအပ်သလဲ? "ငါတကယ်တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်တယ်။ ": သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုယုံကြည်ဖို့နဲ့မှန်ထဲမှာဆိုရနျလိုအပျအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး ဒီအလိုဆန္ဒကိုသင်နေ့ညဉ့်မပြတ်သရဲခြောက်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောဖြစ်လာတဲ့အခါသင်ကသူ့စကားများကြည်ဖြူယုံကြည်အခါ, သငျသညျလုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။

ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးချင်: ဘယ်လိုစတင်သလဲ?

ကိုယ်အလေးချိန်ပြည့်စုံရပါမည်: ကစိတ်ဓာတ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အလှအပကုသမှုင်နှင့်, သင်တန်း, ပါဝါ၏ညှိနှိုင်းမှု။ ပထမတော့ဒီဟာအလွန်ကြီးမားတဲ့ဝန်ဖြစ်တယ်, အဲဒါကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်မီဒီယာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် debilitating အစားအစာမပါဘဲမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထိုသို့ပြုမှနိုင်ခဲ့ကြသူအမြိုးသမီးမြားအကြောင်းကိုဟုတ်မှန်သောပုံပြင်များအပြည့်အဝရှိပါတယ်။ "မီနှင့်အပြီး" သင်တို့၏အဓိကမက်လုံးပေးဖြစ်လိမ့်မည်၎င်းတို့၏ဓာတ်ပုံများကြပါစို့။ ထို့ကြောင့်, ပြီးသားအိမ်ထဲတွင် "ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးချင်" ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဆို၏နေသောမိန်းမတို့အဘို့မှာပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတို့ပါဝင်သည်:

1. သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို၏ပထမဦးဆုံးအစီအစဉ်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ပါကရက်စွဲတစ်ခုဒိုင်ယာရီရှိသည်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာပမာဏနှင့်အလေးချိန်အထိမ်းအမှတ်အနာဂတျအတှကျပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, ပြောင်းလဲမှု၏ဒိုင်းနမစ်စောင့်ကြည့်ဖို့, တစ်ပတ်များအတွက် menu ကသင်တန်းအချိန်ဇယားနဲ့အလှအပကုသမှုပန်းချီရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကမနက်ဖြန်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများတွင်သေချာပါစေနှင့်အချိန်ဇယားကနေသွေဖီမှုအန္တရာယ်ကို minimize ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, စတိုးဆိုင်သွား, သင်ထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ခြင်းငှါအတိအကျအရာကိုသိ, ဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံ၏မျက်နှာသာအတွက် unplanned ပါတီများအရှုံးမပေးပါလိမ့်မယ်။
2. ဒုတိယအ, သင်သည်သင်၏အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူတွေကိုကျန်းမာမွေးဖွားခဲ့ပြီး, တစ်ခုတည်းသောအစားအစာသူတို့ကိုနေမကောင်းစေသည်နေကြသည်။ ကအသံအဖြစ်ကံဆိုးပါလိမ့်မယ်အဖြစ်တစ်ဦးအလေးချိန်, စနစ်တစ်ခုကနေသွေဖည်ဖြစ်ပါတယ်။ အခုဆိုရင်မိုနို-အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအစာအကြီးအကျယ်ကန့်သတ်၏မေးခွန်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာ - မှန်ကန်သောအပူကုသမှုနှင့်အတူလိုအပ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ, သင်ပါလိမ့်မယ်မသာ ကိုယ်အလေးချိန်: အားလုံးငါ့အသက်ကိုအစာစားခြင်း, သင်အလွယ်တကူတူညီသောအဆင့်တွင်ပြုလုပ်ကျင်းပရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်က "ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ချင်: မီးဖိုချောင်ထဲမှာဘယ်လိုစတင်သလဲ" မေးစနစ်တကျချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်နဲ့စတင်ရန်။ အစား, အချက်ပြုတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်, မုန့်ဖုတ်, ပြုတ်, တစ်ဦးကို double ဘွိုင်လာနဲ့ multivarka အတွက်ချက်ပြုတ်။ ပိုပြီးပရိုတိန်း (ငါး, အသား, ဒိန်ခဲ) ကိုစားပါကအလေးချိန်နဲ့ volume ထဲမှာလျှော့ချရေးဖြစ်စေတဲ့, ပိုလျှံအရည်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်အစားအစာများ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့ခွဲသွားပါ။ ကြောင့်ဤအစားအစာအဆီအဖြစ်ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးပေါ်နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ, စွမ်းအင်သို့ကူးပြောင်းသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သကြားလုံး, အချိုရည်နှင့်အရက်ပပျောက်။ ပျားရည်နှင့်တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာနှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။
3. ဒါဟာပြီးသားကိုယ့်ကိုယ်ကို installation ကိုပေးပြီသောသူတို့အဘို့မဖြစ်မနေလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် "ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ " ဤနေရာတွင်စတင်ရန်အဘယ်မှာရှိသနည်း အားကစားရုံ, ကြံ့ခိုင်ရေး, ရေကူးကန် - အားလုံးအလွန်ကြိုဆို။ လျှင်ဒီဖြစ်နိုင်ခြေသည်မဟုတ်လော အလုပ်မှာအိမ်မှာပမာဏ, သေးငယ်တဲ့ကလေးကျန်းမာရေးပြည်နယ်, အဆိုးဝါးနေသောငွေရေးကြေးရေးအခြေအနေ - အားကစားမှအတားအဆီးများမှာအားလုံးသော။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ ရွရွပြေး, ရှည်လျားသော hula-ကွင်းသို့မဟုတ်ကြိုးခုန်, ပန်းခြံအတွင်းရှိတောင်တက်, သွားလာ - ကရရှိနိုင်ပါသည်နှင့်ဘဏ္ဍာရေး outlay မလိုအပ်ပါဘူး။ အိမ်မှာရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်တစ်လအတွင်းရလဒ်များကိုလိုက်လျောပါလိမ့်မယ်။
4. နှိပ်နယ်, ပွတ်တိုက်ထုပ် - ဤအရာအလုံးစုံအလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုတိုက်ရိုက်သင့်ရဲ့တပ်ဆင်ခနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြတယ် "ဟုကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ " အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်နှင့်ဤအပေါ်ကယ်ဖို့ကိုဘယ်လိုကျန်းမာရေးတွေလည်းထိခိုက်နစ်နာဖို့မဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့်အကောင်းတစ်ဦးရလဒ်နှင့်အတူ? ပွတ်တိုက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စများအတွက်ရောစပ်အိမ်မှာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ပွတ်တိုက်ဝတ်စုံကိုအများဆုံးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ကော်ဖီ custard နှင့် ပင်လယ်ဆား။ နောက်တဖန်ကော်ဖီ, ဆား, ပျားရည်, အပြာအလှကုန်ပစ္စည်းရွှံ့, သစ်ကြံပိုး, အနီငရုတ်ကောင်း, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအဖြစ် - ထုပ်ပိုးပြီးသည်။ အတော်လေးထိရောက်သော Self-အနှိပ်လေဟာနယ်ဘဏ်များသို့မဟုတ်သမားရိုးကျလက်စွဲစာအုပ်ဖြစ်ပါသည်။

hudeyuschego နှုတ်ဆက်

သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုထိန်းချုပ်နေဖြင့်အချိန်ဇယားကိုလေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေသှဖေညျသှားစရာမလိုဘဲအားလုံးလုပျထုံးလုပျနညျးဖျော်ဖြေ, သင်ရည်မှန်းချက်ရောက်ရှိရန်သေချာပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအခက်အခဲမှာစွန့်လွှတ်မထားပါနဲ့။ ရှည်လျားသောလှပသောခန္ဓာကိုယ်မှအဆိုပါလမ်းကြောင်းကိုပင်အချို့သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်တော်မူပြီးမှ, စုံလင်ခြင်းမရှိန့်သတ်ချက်ရှိကွောငျးသတိရပါ။