အဆိုပါ lumbosacral ကျောရိုး၏ Postisometric အပန်းဖြေ

ပျော့ကို manual နည်းစနစ်၏အထွတ်အထိပ်မြှင့်တင်ရေးသည်လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်များအတွက်အကောင့်။ ခေတ်သစ်ဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှု neurophysiologists ဖွငျ့တငျပွီးလြှငျကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူ၏နည်းစနစ်အသစ်တွေ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလူနာမှဒဏ်ရာများ၏ခြိမ်းခြောက်မှု၏မရှိခြင်းကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်အချို့သောစနစ်များ၏ Self-စည်းမျဉ်းယန္တရားကိုစတင်ပါ။

Postisometric အပန်းဖြေကြွက်သားနှင့်အရွတ်များ mobility တိုးပွားလာရည်ရွယ်သည်။ အဆိုပါနည်းလမ်းကိုပထမဦးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုအများဆုံးနှောင့်အယှက်ကြွက်သားဧရိယာကိုရှေးခယျြသောတကယ်တော့ပါဝင်ပါသည်။ ထိုအခါမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အထူးကု၏အကူအညီဖြင့်အလယ်အလတ်နှင့်သတိထားလှုပ်ရှားမှုများကိုကြိုးလိုအပ်သောဆန့်သည်။

တစ်ခုချင်းစီကိုယျခန်ဓာကိုပူးတွဲပြုလုပ်ရန်ထိန်းချုပ်ဖို့ကြွက်သားတစ်အချို့ set ကိုပူးတွဲဖြစ်ပါတယ်။ ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်တိကျစွာလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်လူများကိုသင်ချက်ချင်းဖြေလျော့ခြင်းနှင့်အခြားတစ်ဦးကြွက်သားအုပ်စုကိုဖြတ်သင့်ပါတယ်။ ရောဂါဗေဒအပြောင်းအလဲများအတွက်အဆစ်ပါဝငျနှောင့်အယှက်အတွက် Motilal သေးငယ်တဲ့ periarticular ကြွက်သားကြီးများ fascial ရှုပ်ထွေးသောနှင့် biomechanics ၏ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံး၏လူနာ။

Postisometric အပန်းဖြေခွင့်ပြု ပူးတွဲမူလတန်းကြောင်းကျိုးဆက်စပ်ပုံမှန်အနေအထားပြန်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးပြန်လည်စတင်။

အဆိုပါ lumbar ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါ technique ကိုပုပေါငျရိုးတစ်ခုလုံးကိုပြန်မျက်နှာပြင်၏ဖမ်းယူခြင်းနှင့်အတူအနိမ့်ပြန်, sacrum နှင့်တင်ပါးထဲမှာနာကျင်မှုခံစားရသူကိုလူနာတွေအတွက်သင့်လျော်သည်။ မသက်မသာအာရုံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရွတ်, အ gluteal ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်တိုက်ရိုက် flexor tibia အတူ piriformis ကြွက်သားတစ်ချောင်းဆိုးဖြစ်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - lumbosacral ကျောရိုးများအတွက် postisometric အပန်းဖြေ

လူသည်မိမိနောက်ကျောတွင်တည်ရှိသည်သည်သူ၏ဒဏ်ရာရခြေထောက် bends ။ ခြေဟာဖြောင့်ခြေထောက်တစ်ကျန်းမာဒူးဘေးတွင်ရပ်နေသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်လက်ကသူ့လက်၏အပြင်ဘက်ကနေအနာဒူးမြိ်ု့။ ဆန့်ကျင်ဘက်ပခုံးဆီသို့ဒူး Pull ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းပေါင်နှင့်ကိုယ်ထည်အကြားထောင့် 45 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဆွဲ၏အချိန်ကိုအတိအကျရှာရန်လိုအပ် တင်ပါးထဲမှာနာကျင်မှု များနှင့်တကယ်တော့, postisometric အပန်းဖြေကိုခေါ်ဘာလုပ်ဖို့။

ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ကွေးခြေထောက်ကြွက်သားတွေအချုပ်ခန်းနေစဉ်အသက်ရှုပြုဘေးထွက်မှလက်ဖြင့်ဖယ်ရှားသည်။ ခြေထောက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်နာကျင်မှုမဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအနေအထားငါးခုသို့မဟုတ်ခုနစ်ခုစက္ကန့်ထားရန်အကြံပြုသည်။ ထိုအခါကြွက်သားအပန်းဖြေ, ထောင့်ဖြတ်ရွေ့လျား, ဆန့်ကျင်ဘက်ပခုံးဆီသို့ဆွဲဒူးလက်နက်။ ဆန့်တင်သောခြေထောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုပြီးထက် 45 °အကြားထောင့်ဆိုပါကအောင်မြင်စွာထွက်သယ်ဆောင်ခံရဖို့စဉ်းစားသည်။ ဤရွေ့ကား parameters တွေကိုလေ့ကျင့်ရေး၏ဖြစ်စဉ်တွင်ရရှိခဲ့ကြသည်။

အချို့အဆင့်မှာလူကိုတင်ပါးတစ်ချွန်ထက်နာကျင်မှုခံစားခဲ့ရလျှင်, သင်တစ်ဦးချိုးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကဒူးကွေးခြင်းမရှိဘဲအလွယ်ကူဆုံးအနေအထားနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်စတင်နိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံပေါင်သို့မဟုတ် Shin ၏နောက်ကျောမျက်နှာပြင်၏ဘေးထွက်, ဒါမှမဟုတ်တော်တော်များများ လက်ချောင်းများထုံ။ ဤ sciatic အာရုံကြောနှင့်ပတ်သက်သောချုံ့၏အကိုင်းအခက်အရိပ်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ငါငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်။

အဆိုပါကွေးခြေထောက်၏သှဖေ၏အဆင့်မှာပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါထွင်ထားတဲရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့် lumbar ကျောရိုးသွေဖည်နှင့်နေဆဲ တင်. မရခဲ့ပေ။ အဲဒီမှာသည်နာကျင်မှုအတွက်ပေါင်ခြံနှင့်အတူတင်ပါးဆုံရိုး osteoarthritis ။

ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်း - ကြွက်သား lumbosacral ၏ postisometric အပန်းဖြေ

လူသည်ဒူးကွေး, သူ့ဗိုက်တွင်တည်ရှိသည်။ အဆိုပါ sacrum ထံမှတင်းမာမှုများ၏အဓိပ္ပာယ်ကတော့ gluteal ကြွက်သားခံစားရရန်နိုင်အောင်ဟာစိတ်အေးလက်အေး Shin အတွက်ခြမ်းမှနေမှုကိုအာရုံလွှဲ။ အခုတော့တစ်ချိန်တည်းမှာ Shin ဆီသို့ညျလမျးလှဲသောအခါတင်ပါး၏လည်ပတ်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်, အ gluteal ဇုန်ဆန့်တစ်ဦးအသက်ရှူယူပါ။ ဗို့အားငါးသို့မဟုတ်ခုနစ်ခုစက္ကန့်ကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ Next ကိုနှေးကွေးကုတျအပေါ်တစ်ဦးအပန်းဖြေလာပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် Postisometric အပန်းဖြေ (PIR) ကိုခြေအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်သာမန်အားဖြင့် 45 °ဖွငျ့လမျးလှဲအောက်ပိုင်းခြေထောက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖျော်ဖြေနေသည်။

ကျောရိုးနှင့်အဆစ်များ၏မှန်ကန်သောအနေအထားထုတ်လုပ်ရန်အကြောင်းတဆယ်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ပုံမှန်ဒီဇိုင်းနှင့်စစ်တမ်းအလုပ်အတွက်စုံတွဲတစ်တွဲ၏ရက်သတ္တပတ် Allow flexor နှင့် extensor လှုပ်ရှားမှုအတွင်းသဘာဝအာကာသမရှိဘဲကြိုးစားအားထုတ်မှု။

ထိုသို့အရေးကြီးသောမှ consider နိုင်စွမ်း၏ musculoskeletal စနစ်နှင့်ပေးတော်မူမခံနိုင်သောနာကျင်စိတ်ဖိစီးမှု။