အရေပြားအဖြူရောင်အခါ, တစ်ဦး tan ရရှိရန်မည်သို့: အကြံပေးချက်များ

နေရောင်ကိုစတေဲ့အရာ, သဘာဝ Anti-စိတ်ကျရောဂါစဉ်းစားသည်, ခံစားချက် elevates နှငျ့ခှနျအားကိုပေးတော်မူ၏။ Sunbathing, ငါတို့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရ, ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးအရေးကြီးသောဘဝဖြစ်စဉ်များကို set up ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, tanning ခန္ဓာကိုယ်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုညဦးယံအသားအရေကိုမှန်ကန်စေသည်။ နေရောင်ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ဗီတာမင် D ကို၏တပ်မက်လိုချင်သောအရိုးအဖြစ်သွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်၏တိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်သဘာဝအရင်းအမြစ်မှအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောရရှိရန်နှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါကြောင့်နေရောင်ထိတွေ့မှုအချို့ကိုအင်္ဂါရပ်တွေကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

တစ် tan ရဖို့ဘယ်လို အရေပြားအဖြူရောင်အခါ? အလင်းအသားအရေနေရောင်ထိတွေ့ mode ကို၏ပိုင်ရှင်များအတွက်အထူးဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့ tan နှင့်အမြင့်ဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထက်ပူလောင်ရနိုင်ဖို့အတွက်သင်မကြာခဏပေမယ့်မကွာများအတွက်နေရောင်ထဲမှာဆက်နေရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအလငျးကိုအသားအရေနှင့်အတူလူများအတွက်နေပူထဲနိုငျသောအခါ? နေရဲ့ရောင်ခြည် 11 16 နာရီကနေအများဆုံးတက်ကြွစွာဖြစ်ကြသည်။ ဤကာလအတွင်းအရေပြားဖုံးအုပ်အလင်းအဝတ်အစားအတွက်အရိပ်နဲ့စားဆင်ယင်အတွက်ပုန်းရှောင်သင့်ပါတယ်။ ကာလ 9-11 နှင့် 16-19 ကိုမဆိုအတူ Sun ကများအတွက်အများဆုံးအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း အရေပြားအမျိုးအစား။ အရေပြားရဲ့အနိမ့်အလွှာအတွက်တိကျတဲ့ခြယ်ပစ္စည်း (melanin) ၏ပြင်းထန်သောဖွဲ့စည်းရေးနှင့်စုဆောင်းခြင်းနှင့်အတူပြည်သူ့လျင်မြန်စွာ tan ပေါ်လာသည်, ဒါကြောင့်သူတို့တစ်တွေလှပသောသေံရဖို့အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုလုပ်မပေးပါဘူး။ melanin မလုံလောက်ပမာဏထုတ်လုပ်သူများသည်တစ်ဦး tan ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ အဆိုပါ အကယ်. အရေပြားအဖြူရောင်ဖြစ်ပါသည်, လျင်မြန်စွာလှပသောအရိပ်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေရဖို့။ ဒါဟာနေရောင်ထိတွေ့မှု၏သေးငယ်တဲ့ဆေးများနှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးပထမဦးဆုံး 15 မိနစ်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းအချိန်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နေရောင်ထဲမှာအများဆုံးနှစ်ခုနာရီနေထိုင်ရန်ချိန်ညှိ။ မျက်နှာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ခရမ်းလွန်အလင်း၏တစ်ဦးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအချက်နှင့်အတူအလှကုန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သငျသညျ tanning မီနှင့်ပြီးနောက်နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျ sunbathing ယူပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကတိုက်ရိုက်ရောင်ခြည်အောက်မှာဖြစ်ဖို့ရှိသည်, အလင်းအရေပြားအားလုံးဒေသများဖုံးသောအဝတ်အစားများနှင့်အသုံးပြုတဲ့အခါတစ်ကြိမ် ကျယ်လြှံနဲ့ဦးထုပ်။ မျက်နှာ, လည်ပင်းနှင့်လည်ပင်းတွင်ဤအချိန်တွင်ခရမ်းလွန်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်အတူမုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ခြေထောက်၏ဖွင့်ပွဲနှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ထို့ကြောင့်သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောပြင်းထန်သော tan နှင့်အတူသောအရပ်တို့ကိုမရှိသည်မဟုတ်မည်, နှင့်အသားအရေချောမွေ့လှပဖြစ်လိမ့်မည်။ လျင်မြန်စွာ Tans မကြာခဏပွင့်လင်း left ကြောင်းများသောအားဖြင့်အစိတ်အပိုင်း။ အဆိုပါရလဒ်သည်နေရောင်အောက်၌လူတစ်ဦး, décolleté, ပခုံးနှင့်ခြေအထက်ပိုင်းမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး tan ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲအံ့သြစိတ်၌ဤထားပါ။

အရေပြားအဖြူသည်ဆိုပါကသင်မည်သို့ sunbathing go မယ်လို့မိုက်မဲဖြစ်လာသည်။ အလင်းပေးရ အသားအရေလှပ သေံ, သင်ကပုံမှန်တစ်နေရောင်ရေချိုး ယူ. စစ်အစိုးရစောငျ့ရှောကျရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။ ပူပြင်းရာသီထဲမှာဗီတာမင် C နှင့် E ကို, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ဇင့်ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ဟာကနေအသားအရေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက် အချိန်မတန်မီအိုမင်း, အပူလောင်ခြင်းနှင့်နေလောင်ခြင်းလုံခြုံနေကြသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသားအရေဟာရွှေက hue ပေးရ beta-carotene ထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်ကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ အရေပြားအဖြူရောင်အခါဘယ်လို tan ရဖို့အံ့သြ, နေရောင်ထဲမှာနေထိုင်အတူ Non-လိုက်နာမှုဖြစ်မည်အကြောင်းအကျိုးဆက်များ၏သတိထားပါ။ မှောင်မိုက်အသားအရေလိုက်ရှာမှာ, ထိုကဲ့သို့သောကင်ဆာအဖြစ်အလေးအနက်နာမကျန်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကနျြးမာရေးလည်းမရှိတဲ့အခါမှသာအလှတရားဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။