ဦးနှောက်ကိုအလုပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါဟာပုံရသည်သကဲ့သို့ခက်ခဲမယ့်

မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့မှတ်ဥာဏ်အဖြစ်မတိုင်မီချိုးဖောက်၏ရလဒ်အဖြစ်သတင်းအချက်အလက်စဉ်းစားနဲ့ processing ၏ကျိုးမြန်နှုန်းဖြစ်တယ်, ဒါ tenacious မဟုတ်ခဲ့သည့်အချက်ကိုမှအာရုံစိုက် အဆိုပါသိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာ ဦးနှောက်၏။ ဒါကပုံမှန်အိုမင်းမှုကြောင့်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, အီစရိုဂျင်, ဟော်မုန်းရောဂါနှင့်ကျန်းမာရေးပမာဏကိုလျှော့ချအဖြစ်ကအခြားအကြောင်းတရားများ။ ဦးနှောက်ရောဂါအမျိုးမျိုးအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပါသည်တဦးတည်းအရာ၎င်း၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု၏ချိုးဖောက်မှုအတွက်လည်းရှိပါတယ်။ ဦးနှောက်ကိုအလုပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အဖြေရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ကဦးနှောက်က၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကို restore ထားတဲ့အောက်မှာအခြေအနေများဖန်တီးပေးရန်လိုအပ်သောကြောင့်လည်းနောက်ပိုင်းမှာအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးပါလိမ့်မယ်။

ဤဆောင်းပါး၌ငါတို့သည်သင်တို့၏ဦးနှောက်ကိုအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးပါတယ်ဘယ်လိုရှင်းပြဖို့ကြိုးစားရပုံကိုကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ် ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာ တချို့အလေ့အထတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နဲ့သူ့အလုပ်မျက်နှာသာ, သစ်တွေလုပ်ရ။

ဦးနှောက်ကို 100% မှာအလုပျလုပျဖို့ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်:

1. အားကစားနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအကောင်းဆုံးစွမ်းရည်မှာမိမိအလုပ်လှုံ့ဆော်, သူတို့များပြားနေချိန်တွင်, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကနေအာရုံကြောဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်, သူတို့အကြားဆက်သွယ်ရေးအားကောင်း။
2. ဦးနှောက်အဘို့နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက် - ကအနည်းဆုံး 8 နာရီကြွင်းသောအရာကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်ခုစလုံးကိုယျခန်ဓာကိုအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့မှေးကွိုအိပ်စက်ခြင်း, ပါပဲ။ တစ်မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းမှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးနောက်အလွယ်တကူအရှုပ်ထွေးဆုံးတာဝန်များကိုဖြေရှင်းနိုင်။
3. သငျသညျမေးခွန်းတစ်ခု, ရှိပါက "ဟုအဆိုပါဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကို" တက်ကြွစွာခြုံငုံဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ဦးနှောက် function ကိုလွှမ်းမိုး, ဗီတာမင် B12 & D ကို, Omega-3 အဆီပါဝင်တဲ့, မှန်ကန်သောနှင့်မျှတသောအစားအစာအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ Omega-3 အဆီနှင့်မရှိခြင်း ဗီတာမင် B12 ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့တစ်ဦးဓာတ်အတွက်ရလဒ်တွေကို အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ, ဗီတာမင် D ကိုတိုက်ရိုက်ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှု, ပု cerebellum နှင့် hippocampus အတွက်ဇီဝြဖစ်သြဇာလွှမ်းမိုးနေစဉ်။ သတင်းအချက်အလက်နှင့်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်သောမကြာသေးမီဖြစ်ရပ်များ၏မှတ်ဉာဏ်၏ဆောက်လုပ်ရေး processing အတွက်တာဝန်ရှိသည်ဦးနှောက်၏ဤဧရိယာ။
4. ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်လည်းဂီတကြောင့်ထိခိုက်နေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ဂန္ထဝင်ဂီတကိုနားထောင်ရတဲ့အခါ, သိမြင် function ကိုတိုးမြှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်, တိုးပွါး , သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို fluency နှင့်မိန့်ခွန်း fluency သိသိသာသာတိုးပွားစေပါသည်။
5. သင့်ဦးနှောက်အလုပ်ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ငါဒါဆိုရပေမည်ဆိုပါက - သူ့ကိုအဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေပေးခြင်း, "လေ့ကျင့်ခန်း" ဟုအဆိုပါဦးနှောက်လုပ်ပါ။ စာအုပ်တွေဖတ်နေတစ်ခုသို့မဟုတ်နိုင်ငံခြားဘာသာစကားသင်ယူခြင်း, ခရီးသွားသို့မဟုတ်မည်သည့်ဂီတတူရိယာတီးခတ်ဖို့သင်ယူခြင်း - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဦးနှောက်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးကူညီပေးသည်။

သူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အပိုမြန်ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုများ၏တာဝန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီသောသူတို့၏အမျိုးအတျောမြားမြား, အတော်ကြာ၏ဥပဒသေဖှံ့ဖွိုး:

• အဆိုပါစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှား;
• အပြည့်အဝအနားယူ;
• လမ်းလျှောက် ယူ. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပြုအောက်စီဂျင်နှင့်သင်၏ဦးနှောက်ပေး;
• မကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရ,
• စဉ်ဆက်မပြတ်သင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသော်,
• အရည်များများသောက်ပါ။

ဤစည်းမျဉ်းများနှင့်ပညတ်တို့ကို, သင်မှဆီလျှော်ပါလိမ့်မယ် "ဘယ်လိုလုပ်ကိုင်ဖို့သင့်ဦးနှောက်ရဖို့" ၏မေးခွန်းကိုကပ်ထားပါ။