Bioflavonoids: ကပါဝင်သည်သောအရာဖြစ်တယ်

ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ဆောင်ပုဒ်အားလုံးအချိန်များတွင်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပြီး, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အသုံးပြုမှုအမြဲအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးအပါဆုံး Micro-နှင့်မက္ကရိုကိုကြားတွင်ယနေ့အားလုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင် bioflavonoids ကဲ့သို့သောဝတ္ထုများ၏သိရသလဲ အဘယ်အရာကိုကသူတို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ကျနော်တို့ယခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးထဲမှာအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်။ အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဒီတော့ကြောင်းကွန်နက်ရှင်ကဘာလဲ?

အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများသို့မဟုတ်ပစ္စည်းဥစ္စာ, P-ဗီတာမင်လှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အမည်ဖြင့်ရှိသည် - bioflavonoids ။ ဒါဟာဘာလဲ? သိပ္ပံနည်းကျစကားပြောက polyphenolic ၏သဘောသဘာဝနဲ့ဆက်သွယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကသာအပင်များတွင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကျနော်တို့သက်တံ့အပေါငျးတို့သအရောင်ခြယ်သစားပွဲပေါ်မှာအရသာရှိတဲ့အသီးပေါ်တွင်တွေ့မြင်နိုင်သည်သောသူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့အထိသုတေသီများကအတူတူဓာတုဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်နှင့်အလားတူဇီဝလှုပ်ရှားမှုရှိသည် 5000 ကွဲပြားခြားနားသော bioflavonoids အကြောင်းကိုအထီးကျန်။ ဒါကသူ့ရဲ့ပြင်းထန်မှုကွဲပြားနိုင်ပေမယ့်အချို့ကွဲပြားမှုရှိနေသော်လည်း bioflavonoids အလားတူဇီဝသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဖြစ်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းမှု

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့် bioflavonoids လိုအပ်သလဲ? ဒါဟာသိပ္ပံရှုထောအမှတ်ကနေဘာဖြစ်ပါသည်, ကျနော်တို့အကျဉ်းချုံးပြောပြသည်ခဲ့လိမ့်မယ်, ငါတို့အလောင်းကောင်, သူတို့သည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ permeability များအတွက်အဓိကအားတာဝန်ရှိသည်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့, သိပ္ပံပညာရှင်များဖော်ထုတ်ပြီးတော့သူကလိုအပ်သောဗီတာမင် P ကိုဒြပ်စင်တွေ့ပြီက power supply system အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်ကဤပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအကျဉ်းချုပ် digression ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင် P ကိုအဖြစ်, ကျော်မက - ထီးအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ rutin နှင့်ဇင့်တို့ပါဝင်သည်ရာဝတ္ထုများ၏အုပ်စုနှင့် flavones kvertsentin, flavonaly နှင့် hesperidin ပါဝင်သည်။ သို့သော်ဤစာရင်းရှိအဆုံးသတ်မထားဘူး။ နောက်ထပ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 120 ဒြပ်ပေါင်းများကိုတစ်ဦးလက်ခံရရှိသည့်ထူးခြားသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်သက်ဆိုင်ရာအမည်ဖြင့်ဖွဲ့စည်း - bioflavonoids ။ ဒါဟာဘာလဲ, ငါတို့သည်ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များပေါ်တွင်ပစ္စည်းဥစ္စာ၏တိုက်ရိုက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဥပမာကိုကြည့်ဖို့ဆက်လက်။

တကယ်တော့ကျနော်တို့ကိုအလှည့်ပတ် bioflavonoids ပင်အမြင်အာရုံသတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ Citrus အသီးအပွဒါတောက်ပသောအဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်များမှာသူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပွငျ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာဒြပ်ပေါင်းများကဆိုသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့အဖွဲ့ပေါ်ထွက်လာအဖြစ်ပြုမူဘူး။ ကျနော်တို့က၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အဝါရောင်အစိမ်းရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်အဆင်းအရောင်တစ်ဦးကြည်လင်ဖြစ်ပါတယ်။ Bioflavonoids တိကျတဲ့အရသာရှိပေမယ့်ဝိသေသအနံ့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ အီသနောနှင့် benzene အတွက်အများစုကပျော်ဝင်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများ

ကိုယခုကဤဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူအကျိုးကျေးဇူးများသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းနည်းနည်းဆွေးနွေးရန်ကြပါစို့။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကဒီဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ? Bioflavonoids စက်ရုံအစားအစာများကနေခန္ဓာကိုယ်ရိုက်ထည့်ပါ, သူတို့ကလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနေကြသည်။ သူတို့ရဲ့ထူးခြားမှုသူတို့ထားပြီးချွဲအမြှေးပါး၌၎င်း, အူ၏နံရံအပေါ်တက်ကြွစွာပုံစံများကိုအသွင်ပြောင်းနေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ တက်ကြွစွာဆယ်လူလာစည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အဖြစ်ဒါတွေကတ္ထုများ, အလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဤသည်အလွန်ယေဘုယျချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသူ့ deciphering မှာအနည်းငယ်ပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ပါတယ်။

ဇီဝြဖစ်

ပထမတစ်ချက်မှာဤမေးခွန်းကိုရှုပ်ထွေးပုံပေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်အရာအားလုံးရှင်းပြဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့် bioflavonoids ကြားနေရှိပါတယ်ဒီတော့သူတို့ထိုကဲ့သို့သောသည်အခြားဗီတာမင်အဖြစ်မည်သည့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှု, မရှိကြပါဘူး။ သို့သျောလညျး, သင်သည်ဤ polyphenolic ဒြပ်ပေါင်းများကြောင်းမှတ်မိနှင့်မော်လီကျူးဖင်နိုလစ်လက်စွပ်အတွက်ရှိခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပစ္စည်းများထဲတွင်ဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဟော်မုန်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သော adrenaline နှင့် serotonin triptimin နှင့် thiamine အဖြစ် neurotransmitters ။ ဒါဟာကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်အမြဲအရင်းအမြစ်များကယ်ဖို့ကြိုးစားနေကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်ဤတိရိစ္ဆာန်များ polyphenols အများစုကအမိုင်နိုအက်ဆစ် tyrosine နဲ့ tryptophan ကနေဖန်တီးနေကြသည်။ ရုံ backup တစ်ခုလမ်းကြောင်းကိုခန္ဓာကိုယ်အဖြစ် bioflavonoids သူတို့ရဲ့ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစား။

ဆဲလ်သက်တမ်းတိုး

အမှန်စင်စစ်ဤတ္ထုများ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ကုမ္ပဏီများနှင့် elasticity ကထောက်ခံ bioflavonoids မှကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒါကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ကနျြးမာရေးအတှကျအအလွန်အမင်းအရေးကြီးသည်။ သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး: ဗီတာမင် P ကို (bioflavonoids) ကော်လာဂျင်၏ပေါင်းစပ်အတွက်အခြေခံအဆောက်အဦးအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာ၏ပုံမှန်ပမာဏ၏စီးဆင်းမှုသင့်ရဲ့ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်ကောင်းသောအခြေအနေအသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။

ဓါတ်တိုးဆိုးကျိုးများ

antioxidants bioflavonoids ဿုံသက်သေပြချက်အဖြစ်။ ဝတ္ထုများခညျြနှောငျနှင့်ရွှေ့သော - ကျနော်တို့ antioxidants ကြောင်းပြော, အသေးစိတ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖော်ပြရန်မည်မဟုတ် အခမဲ့အစွန်းရောက်။ အဆုံးစွန်သောသူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်အန္တရာယ်တစ်ခုခုမဖြစ်, ကရိုးရိုးတစ်ခုအီလက်ထရွန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်ကမပယ်ရှားနိုင်ပါတယ်ဘယ်သူကိုမှာရှာဖွေနေကြပါပြီတဲ့မော်လီကျူးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ပြင်အခမဲ့အစွန်းရောက်မော်လီကျူးပြန်တည်ငြိမ်ဖြစ်လာနှင့်မော်လီကျူးက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲအားပေးရမည်။ အခုဆိုရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဒီယန္တရားကိုလွှဲပြောင်း။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏တိုက်ခိုက်မှုမှဘာသာရပ်လိုအပ်သောပရိုတိန်းနှင့် nucleic အက်ဆစ်, ဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းတွေဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေနောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည် form မှာဖြစ်ကြောင်းအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ Bioflavonoids လည်းမော်လီကျူးအစွန်းရောက်မှခညျြနှောငျ, သူတို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာ။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့တောင်းဆိုခြင်း

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင် P ကိုပါရှိသည်? Bioflavonoids - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လိုအပ်တယ်တဲ့ဥစ္စာ။ တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်သူကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူနေ့စဉ် flavonoids အနည်းဆုံး 50-70 မီလီဂရမ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအရေးပေါ်လိုအပ်နေအထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများယူစတင်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်ကပ်လျှင်သင်အဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေရပါလိမ့်မယ်။ အမှန်မှာပစ္စည်းဥစ္စာ၏သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုလှည့်ပတ်တွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးစက်ရုံအစားအစာများတှငျတှေ့ Bioflavonoids - ကဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, သီးနှင့် Citrus, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များနှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ထိုလူအပေါင်းတို့သည်မဆံ့ဘူး။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာကျနော်တို့ကမှန်မှန်စားပွဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အသီးပေါ်ဖြစ်ဖို့အရေးကြီးတယ်ကြောင်းပြောနိုင်, သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားအောက်တွင်ပစ္စည်းများအတွက်ရှားပါးမှုတွေ့ကြုံခံစားမည်မဟုတ်ကြောင်းထို့နောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ဘယ်လိုဗီတာမင် P ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းပါဘူး

တကယ်တော့အဲဒီတ္ထုများမရှိခြင်းသာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ဆင်းရဲသားကိုဘယ်မှာအစားအစာဟာ Far မြောက်အမေရိက၏နေထိုင်သူများအားဖြင့်ခံစားခဲ့ရသည်။ သို့သော်ဤအမှု၌, အခြားအရေးကြီးတ္ထုများမရှိခြင်း, ဒါကြောင့်, ဗီတာမင် P ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းသာအလွန်ရှားပါးလေ့လာတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ဒါဟာခြေလက်အင်္ဂါအတွက်အထွေထွေအားနည်းချက်နှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုမှာသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ bioflavonoids ဆံ့နိုင်ပါတယ်

သငျသညျသူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် P ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းသံသယဆိုပါကသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကြွယ်ဝစေရန်အပေါင်းတို့၏လိုအပ်သောပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တချို့အကြောင်းပြချက်အဘို့ဤမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်, ဆရာဝန် bioflavonoids နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ပါလိမ့်မယ်တစ်ခုအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်သတ်မှတ်လိမ့်မည်။ အားလုံးနီးပါး flavonoids ဆံ့ varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ကုသမှုများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ။ "Venoruton" သူတို့ကိုရည်ညွှန်းနှင့်များစွာသောအခြားသူတွေ။ သငျသညျဗီတာမင် P ကိုဆေးပြားတစ်အရင်းအမြစ်စိတ်ဝင်စားလျှင်, အဓိကအားဖြင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အပေါ်အာရုံစိုက်ကြောင့်မကြာခဏ bioflavonoids ပါဝင်သည်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှု၌တည်ရှိ၏။

အနှစ်ချုပ်မှကျနော်တို့ကဤတ္ထုများမရှိမဖြစ်မဟုတ်ပေမယ့်တချို့အသုံးပြုမှုဖြစ်ကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူစက်ရုံမူရင်းထုတ်ကုန်များမှခန္ဓာကိုယ်ကခွဲခြားထားပါသည်။ သည်, သင်သာအပြည့်အဝစားရန်ရှိသည် - နှငျ့သငျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်လို့မရပါဘူး။ အများစုမှာကြီးမားသောကြက်သွန်နီ, ပန်းသီးနှင့် cranberries တွင်ပါရှိသော bioflavonoids ဟင်းနုနွယ်ရွက်, Citrus ။ လျှော့ခြင်းနှင့်သီး apricots နှင့် blueberries, စပျစ်သီး, Raspberry, blueberries နှင့်ချယ်ရီသီးမရနိုငျ - အရသာအချိုပွဲ, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင် P. ၏သတင်းရင်းမြစ်သာဖြစ်ပါသည်