လူအတော်များများဟာမကြာခဏအားကစားရုံသို့မဟုတ်အားကစားကလပ်သို့သွားရောက်ရန်လုံလောက်သောအချိန်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ အိမ်မှာ Pilates - သို့သော်ဤအခြေအနေမှထွက်တစ်လမ်းလည်းမရှိ။ Activity ကိုအိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာစည်းရုံးရေးအသုံးပြုပုံကိုယျ့ကိုယျကိုအဘို့အထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်ဦးတည်းအတော်လေးပျင်းစရာကောင်းယူသည်ဟုသိသောကြောင့်စကားမစပ်, သငျသညျ, ထိုသိမ်းပိုက်နှင့်သူမ၏မိတ်ဆွေများပူးတွဲနိုင်ပါတယ်။ မြင်သာထင်သာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, တကပုံမှန်အိမ်မှာ Pilates လုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်သောနှင့်စနစ်တကျလေ့ကျင့်ရေးမှမြှုပ်နှံအချိန်များဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးရန်အရေးကြီးပါသည်။ အိမ်မှာစာသင်ခန်းထဲမှာက၎င်း၏သိသာအားသာချက်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာသူတို့တစ်တွေကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကအချိန်ကုန်သက်သာ, သင်လေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ဖြုန်းနိုင်ပါ။ ဒုတိယအ, အထူးအားကစားအဝတ်အထည်နှင့်စျေးကြီး subscription ကိုဝယ်ခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမလိုအပ်လည်းမရှိ။ သင့်ရဲ့အာကာသမှာကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခြင်းတဲ့အခါမှာသဘောတူကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအငြင်းပွားမှုများသိသိသာသာအားသာချက်များရှိပါသည်။
အတန်းများအတွက်လိုအပ်ချက်များ
အိမ်မှာ Pilates မှတဆင့်, သင်အချို့သောလိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်နာရပေမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်နှင့်အဓိကအရာသငျ့သညျ - အရည်အသွေးကို။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးအောင်, အပန်းဖြေဖို့တာဝန်သိနှင့်မဒီသိမ်းပိုက်ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အိမ်မှာဤအကြံပြုချက်များ Pilates နှင့်အညီဆောင်ရွက်ခဲ့တစ်ဦးအနေဖြင့်အပြီးသငျသညျအကြိုးရလဒျသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သင်သည်သင်၏အသက်ရှူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတှငျးအပေါငျးတို့သကြွက်သားပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ကြကြောင်းသေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျ Pilates စတင်ခင်မှာ, အဘယ်သူမျှမထိခိုက်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအတွက်အများအပြားလေ့ကျင့်ခန်းသွားရောက်ကြည့်ရှုနှင့်တစ်ဦးအထူးကုတိုင်ပင်ဆွေးနွေး, အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်ဘဲလျက်နှင့်အကြံပြုချက်များအရပါလိမ့်မယ်။ Beginners လည်းဗွီဒီယိုကိုလဲ tutorial ၏အားသာချက်ယူနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရွေးချယ်မှု
အိမ်မှာ Pilates သင်ကအလွန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်င်ထင်လျှင်ပင်, အလုပျအတှကျအထူးရက်ပေါင်းမီးမောင်းထိုးပြနိုင်ရန်နှင့်သူ၏စစ်အစိုးရကမည်သည့်ငာကိုချိုးဖျက်ကြပါဘူးမှန်မှန်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့မကြာခဏလည်းပျင်းရိနေကြသည်သို့မဟုတ်ပဲသေးငယ်တဲ့ output ကိုတစ်ခုချွင်းချက်စေတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ယူခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်ခံစားရတယ်။ ဒါဟာမှတ်တမ်းတင်အစည်းအဝေးများနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူတစ် disc ကိုဝယ်ခြင်းငှါထိခိုက်စေပါဘူး။ ဒီ disk ကိုသင်တန်းနည်းစနစ်သင်ယူဖို့အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်, နှင့်သင်၏ရှေ့မှောက်၌ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါကဒီဇိုင်းပြုလုပ်သောအရာကိုကြွက်သားအုပ်စုကိုရှင်းပြဖို့မည်သို့ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
optional ဆက်စပ်ပစ္စည်း
အိမ်မှာ Pilates သင်တို့သည်လည်းအထောက်အပံ့ကိုပေးပြီးပစ္စည်းများကိုအမျိုးမျိုးယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဒါကနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အလွန်အဆင်ပြေသောအရာအထူး pad ပါ, အဖြစ်အပိုဆောင်းအားကစား attribute တွေ (ကွင်း, ဘောလုံး, အသေးစား dumbbells, etc) ရှိနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးဘို့အဝတ်အစဉ်အမြဲအခမဲ့, အလွန်အဆင်ပြေဖြစ်သင့်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ရန်မထားဘူး။ အတန်းအကောင်းဆုံးဘိနပ်မပါသောသို့မဟုတ်ခြေအိတ်ထဲမှာကိုင်ထားပါ။ ဒါ့အပြင်သတိပြုရကျိုးနပ်သင်တန်းရှိရာသို့အလျင်အမြန်စတင်ရန်တော်မမူကြောင်းထက်သင်တို့သည်စားသုံးဆယ်မိနစ်အကြာတွင်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအလှနျကောငျးခံစားမဟုတ်ခဲ့လျှင် (ခေါင်းမူးခံစားမိ စှနျးအတွက်အားနည်းချက်ရှိပါသည်), ဒါကြောင့်အခြားနေ့၌ Pilates ရွှေ့ဆိုင်း သာ. ကောင်း၏။
သင်တန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို
အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများပြီးနောက်သင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးထူးခြားသောလျှပ်ခံစားရနိုင်ပြီး, သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ဒီလေ့လာမှုတွေပြီးနောက်သိသိသာသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ပျော့ဖြစ်လာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, တကိုယ်လုံး refresh ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်အသုံးဝင်သောနှင့် Pilates ။ မော်စကို သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူနိုင်မည့်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးရှိပြီး, ပြီးတော့သင်အောင်မြင်စွာအသက်တာ၏လက်ရှိအရှိန်မြှအရှိန်အဟုန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, သူတို့ရဲ့ပိုက်ဆံနဲ့သူတို့ရဲ့အခမဲ့အချိန်ချွေတာ, အိမ်မှာ Pilates လုပ်နိုင်ပါတယ်။